ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับอาการปวดหัว

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

อาการปวดหัวเป็นอาการที่พบบ่อยมากซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายที่ศีรษะหนังศีรษะหรือคอ ประมาณว่า 7 ใน 10 คนมีอาการปวดหัวอย่างน้อย 1 ครั้งในแต่ละปี

อาการปวดหัวบางครั้งอาจไม่รุนแรง แต่ในหลาย ๆ กรณีอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งทำให้มีสมาธิในการทำงานและทำกิจวัตรประจำวันอื่น ๆ ได้ยาก ในความเป็นจริงชาวอเมริกันประมาณ 45 ล้านคนมักมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงจนสามารถปิดการใช้งานได้ โชคดีที่อาการปวดหัวส่วนใหญ่สามารถจัดการได้ด้วยยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

สาเหตุหลักของอาการปวดหัว

แพทย์ได้ระบุสาเหตุของอาการปวดหัวหลายประการ

สาเหตุหลักของอาการปวดหัวคือสาเหตุที่ไม่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางการแพทย์ที่แยกจากกันอาการปวดหัวเหล่านี้เป็นผลมาจากกระบวนการพื้นฐานในสมอง ตัวอย่างของอาการปวดศีรษะหลักที่พบบ่อย ได้แก่ ไมเกรนคลัสเตอร์และปวดศีรษะจากความตึงเครียด

สาเหตุรองของอาการปวดหัว

อาการปวดหัวทุติยภูมิคืออาการที่เกิดจากโรคประจำตัว ตัวอย่างสาเหตุของอาการปวดหัวทุติยภูมิ ได้แก่ :

เนื้องอกในสมองหรือสมองโป่งพอง

การมีเนื้องอกในสมองหรือหลอดเลือดโป่งพองในสมอง (เลือดออกในสมอง) อาจทำให้ปวดศีรษะได้ เนื่องจากมีที่ว่างมากในกะโหลกศีรษะเท่านั้น เมื่อกะโหลกศีรษะเริ่มสร้างขึ้นด้วยเลือดหรือเนื้อเยื่อส่วนเกินการบีบอัดที่สมองอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว

อาการปวดหัวจากปากมดลูก

อาการปวดหัวจากปากมดลูกเกิดขึ้นเมื่อแผ่นดิสก์เริ่มเสื่อมและกดทับกระดูกสันหลัง ผลที่ได้คืออาการปวดคอและปวดหัวอย่างมีนัยสำคัญ

ปวดหัวด้วยยามากเกินไป

หากคนเรารับประทานยาแก้ปวดเป็นจำนวนมากทุกวันและเริ่มลดปริมาณลงหรือหยุดใช้ยาเหล่านี้โดยสิ้นเชิงอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวได้ ตัวอย่างยาเหล่านี้ ได้แก่ ไฮโดรโคโดน

ปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับเยื่อหุ้มสมองอักเสบ

เยื่อหุ้มสมองอักเสบคือการติดเชื้อของเยื่อหุ้มสมองซึ่งเป็นเยื่อที่อยู่ในแนวกะโหลกและล้อมรอบไขสันหลังและสมอง

ปวดศีรษะหลังบาดแผล

บางครั้งคนเราจะปวดศีรษะหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะเกิดขึ้นในระหว่างเหตุการณ์เช่นการหกล้มอุบัติเหตุทางรถยนต์หรืออุบัติเหตุจากการเล่นสกี

ปวดหัวไซนัส

การอักเสบในโพรงไซนัสที่เต็มไปด้วยอากาศปกติบนใบหน้าอาจทำให้เกิดแรงกดและความเจ็บปวดซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัวไซนัส

ปวดศีรษะกระดูกสันหลัง

อาการปวดศีรษะที่กระดูกสันหลังอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากน้ำไขสันหลังรั่วอย่างช้าๆโดยปกติจะเกิดขึ้นหลังจากที่ผู้ป่วยได้รับการกดทับไขสันหลังหรือกระดูกสันหลังเพื่อการระงับความรู้สึก

ประเภทของอาการปวดหัว

อาการปวดหัวมีหลายประเภท ตัวอย่างของอาการปวดหัวประเภทนี้ ได้แก่ :

ปวดศีรษะตึงเครียด

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเป็นอาการปวดศีรษะที่พบบ่อยที่สุดและเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในผู้หญิงอายุ 20 ปีขึ้นไปอาการปวดหัวเหล่านี้มักอธิบายว่ารู้สึกเหมือนมีแถบรัดบริเวณศีรษะ เกิดจากการตึงของกล้ามเนื้อบริเวณคอและหนังศีรษะ ท่าทางที่ไม่ดีและความเครียดเป็นปัจจัยสนับสนุน

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดมักเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายนาที แต่ในบางกรณีอาจอยู่ได้หลายวัน นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นอีกด้วย

ปวดหัวคลัสเตอร์

อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์คืออาการปวดศีรษะแบบไม่สั่นซึ่งทำให้เกิดอาการปวดแสบปวดร้อนที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะหรือด้านหลังตา มักทำให้ดวงตาฉีกขาดและทำให้เกิดอาการคัดจมูกหรือริดสีดวงทวาร (น้ำมูกไหล) อาการปวดหัวเหล่านี้อาจคงอยู่เป็นระยะเวลานานซึ่งเรียกว่าระยะคลัสเตอร์ ระยะเวลาคลัสเตอร์อาจนานถึงหกสัปดาห์

อาการปวดหัวคลัสเตอร์อาจเกิดขึ้นทุกวันและมากกว่าวันละครั้ง ไม่ทราบสาเหตุ อย่างไรก็ตามอาการปวดศีรษะประเภทนี้พบได้น้อยและมักมีผลต่อผู้ชายอายุ 20 ถึง 40

ปวดหัวไมเกรน

อาการปวดหัวไมเกรนเป็นอาการปวดหัวอย่างรุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดตุบๆปวดตุบๆโดยปกติจะเกิดที่ศีรษะข้างใดข้างหนึ่ง อาการปวดหัวไมเกรนมีหลายประเภท ซึ่งรวมถึงไมเกรนเรื้อรังซึ่งเป็นไมเกรนที่เกิดขึ้น 15 วันขึ้นไปต่อเดือน

ไมเกรนอัมพาตครึ่งซีกคือผู้ที่มีอาการคล้ายกับโรคหลอดเลือดสมอง คน ๆ หนึ่งสามารถมีอาการไมเกรนได้โดยไม่ปวดศีรษะซึ่งหมายความว่าพวกเขามีอาการไมเกรนเช่นคลื่นไส้การมองเห็นและเวียนศีรษะ แต่ไม่มีอาการปวดศีรษะ

อาการปวดหัวตอบสนอง

อาการปวดหัวแบบรีบาวด์คืออาการที่เกิดขึ้นหลังจากที่คน ๆ หนึ่งหยุดทานยาที่ใช้เป็นประจำเพื่อรักษาอาการปวดหัว คน ๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะปวดศีรษะมากขึ้นหากพวกเขาใช้ยาเช่น acetaminophen, triptans (Zomig, Imitrex), ergotamine (Ergomar) และยาแก้ปวด (เช่น Tylenol กับ codeine)

ปวดหัว Thunderclap

อาการปวดหัว Thunderclap เป็นอาการปวดหัวอย่างฉับพลันและรุนแรงซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยปกติจะปรากฏโดยไม่มีการเตือนและใช้เวลาไม่เกินห้านาที อาการปวดศีรษะประเภทนี้สามารถส่งสัญญาณถึงปัญหาพื้นฐานเกี่ยวกับเส้นเลือดในสมองและมักต้องได้รับการดูแลจากแพทย์โดยด่วน ประเภทของอาการปวดหัวมีอยู่จำนวนมาก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดศีรษะ 10 ประเภทที่พบบ่อยที่สุด

ปวดหัวกับไมเกรน

ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะที่รุนแรงและซับซ้อนที่สุด นักวิจัยเชื่อว่าอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของเส้นทางประสาทและสารเคมีในสมอง นอกจากนี้ปัจจัยทางพันธุกรรมและปัจจัยแวดล้อมยังมีผลต่อความอ่อนแอของบุคคลในการพัฒนาไมเกรน

ไมเกรนเป็นอาการปวดหัวที่รุนแรงและสั่นสะเทือนซึ่งส่งผลต่อด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความไวต่อแสงและเสียงรบกวน อาจอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่หลายชั่วโมงจนถึงหลายวัน

อุบัติการณ์และประเภทของไมเกรน

จากข้อมูลของมูลนิธิวิจัยไมเกรนเกือบ 1 ใน 4 ครัวเรือนในสหรัฐอเมริการวมถึงคนที่เป็นไมเกรนด้วย ไมเกรนเป็นหนึ่งใน 20 อันดับแรกของการเจ็บป่วยที่ทำให้พิการมากที่สุดในโลก

ในกลุ่มวัยรุ่นมักพบไมเกรนในเด็กผู้ชายมากกว่าเด็กผู้หญิง อย่างไรก็ตามในผู้ใหญ่ไมเกรนมักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวซึ่งมักมีอาการไมเกรน

อาการปวดหัวไมเกรนขั้นพื้นฐานมี 2 ประเภท ได้แก่ ไมเกรนที่มีออร่าและไมเกรนที่ไม่มีออร่า ออร่าคือสิ่งรบกวนทางสายตาที่ประกอบด้วยจุดสว่างไฟกะพริบหรือเส้นที่เคลื่อนไหว ในบางกรณีออร่าทำให้สูญเสียการมองเห็นชั่วคราว การรบกวนทางสายตาเหล่านี้เกิดขึ้นประมาณ 30 นาทีก่อนที่ไมเกรนจะเริ่มขึ้นและอาจคงอยู่เป็นเวลา 15 นาที

ไมเกรนที่มีออร่ามีแนวโน้มที่จะรุนแรงและพิการน้อยกว่าไมเกรนที่ไม่มีออร่า อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่มีอาการไมเกรนโดยไม่มีออร่า

ไมเกรนอัมพาตครึ่งซีกเป็นไมเกรนอีกประเภทหนึ่ง ไมเกรนเหล่านี้มาพร้อมกับอาการคล้ายโรคหลอดเลือดสมองเช่นพูดไม่ชัดและชาหรืออ่อนแรงที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย

ระยะไมเกรน

ไมเกรนมี 3 ระยะ ได้แก่ prodrome ปวดศีรษะสูงสุดและ postdrome

Prodrome เป็นช่วงที่นำไปสู่ไมเกรน นี่คือช่วงเวลาที่ออร่าสามารถเกิดขึ้นได้ ระยะ prodrome อาจส่งผลต่อสมาธิอารมณ์และความอยากอาหาร ระยะนี้อาจทำให้หาวบ่อยเช่นกัน

อาการปวดหัวสูงสุดเป็นช่วงที่อาการไมเกรนรุนแรงที่สุด ระยะนี้อาจกินเวลาหลายนาที

Postdrome เป็นช่วงเวลา 24 ชั่วโมงหลังไมเกรน ในช่วงเวลานี้อาการง่วงนอนอาจเกิดขึ้นได้และอารมณ์อาจแปรปรวนระหว่างความรู้สึกเศร้าและความรู้สึกดีใจ

ไมเกรนเป็นตัวกระตุ้น

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของไมเกรน อย่างไรก็ตามมีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการไมเกรน สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ระดับฮอร์โมนที่ผันผวนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กผู้ชายที่กำลังเข้าสู่วัยแรกรุ่นและผู้หญิง
• ความเครียดหรือความวิตกกังวล
• อาหารหมักและของดอง
• เนื้อสัตว์และชีสที่ผ่านการบ่ม
• ผลไม้บางชนิดเช่นกล้วยอะโวคาโดและส้ม
• ข้ามมื้ออาหาร
• นอนน้อยเกินไปหรือมากเกินไป
• ไฟสว่างหรือแรง
• ความผันผวนของความดันบรรยากาศเนื่องจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง
• บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• การถอนคาเฟอีน

เนื่องจากอาการปวดหัวที่ไม่ใช่ไมเกรนบางอย่างอาจรุนแรงได้จึงเป็นเรื่องยากที่จะบอกความแตกต่างระหว่างทั้งสอง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างไมเกรนและอาการปวดศีรษะประเภทอื่น ๆ

อาการปวดหัวตามประเภท

ปวดศีรษะตึงเครียด

อาการปวดศีรษะตึงเครียดมักทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้:

• ความฝืดคอ
• ความเจ็บปวดที่น่าเบื่อและน่าปวดหัว
• ความอ่อนโยนของหนังศีรษะ
• ไหล่ตึง
• ความหนาแน่นหรือแรงกดบนหน้าผากที่อาจขยายไปทางด้านข้างหรือด้านหลังของศีรษะ

บางครั้งอาการปวดหัวจากความตึงเครียดอาจรู้สึกเหมือนไมเกรน อย่างไรก็ตามมักไม่ก่อให้เกิดการรบกวนทางสายตาเช่นเดียวกับอาการปวดหัวไมเกรน

ปวดหัวคลัสเตอร์

อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์มักจะเกิดขึ้นในระยะเวลาสั้น ๆ และมักทำให้เกิดอาการปวดหลังดวงตา อาการปวดมักจะอยู่ด้านเดียวและอาจอธิบายได้ว่าเป็นอาการสั่นหรือคงที่ตามธรรมชาติ โดยทั่วไปอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์จะเกิดขึ้นประมาณหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังจากที่คนเข้านอน แม้ว่าอาจมีอาการบางอย่างคล้ายกับไมเกรน แต่ก็มักจะไม่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้

ปวดหัวไมเกรน

อาการปวดหัวไมเกรนมักมีอาการเช่น:

• ความรู้สึกเร้าใจในหัว
• คลื่นไส้
• ปวดที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ
• ความไวต่อเสียงและแสง
• ปวดตุบๆอย่างรุนแรง
• อาเจียน

อาการปวดหัวไมเกรนมักทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงจนไม่สามารถมีสมาธิหรือทำกิจวัตรประจำวันได้

อาการปวดหัวตอบสนอง

อาการปวดหัวแบบรีบาวด์มักจะเกิดขึ้นทุกวันและมักจะแย่ลงในตอนเช้า พวกเขามักจะดีขึ้นเมื่อใช้ยา แต่จะกลับมาเมื่อยาหมดสภาพ อาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวแบบรีบาวด์ ได้แก่ :

• ความหงุดหงิด
• คลื่นไส้
• ความร้อนรน
• ปัญหาในการจดจำรายละเอียดที่สำคัญ

ลักษณะของอาการปวดหัวมักขึ้นอยู่กับชนิดของยาที่ผู้ใช้รับประทาน

ปวดหัว Thunderclap

อาการปวดหัวฟ้าร้องทำให้เกิดอาการปวดศีรษะที่มีระยะเวลาสั้น แต่มีความรุนแรงตามธรรมชาติ

การวินิจฉัยอาการปวดหัว

บางครั้งอาการปวดศีรษะอาจเป็นอาการของโรคหรือภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ แพทย์อาจสามารถระบุสาเหตุของอาการปวดหัวได้โดยการซักประวัติทางการแพทย์และทำการตรวจร่างกาย การสอบนี้ควรรวมถึงการประเมินระบบประสาทที่สมบูรณ์

การซักประวัติอย่างละเอียดก็มีความสำคัญเช่นกันเนื่องจากการขาดยาและอาหารบางชนิดอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวซ้ำได้ ตัวอย่างเช่นผู้ดื่มกาแฟหนักที่หยุดดื่มกาแฟกะทันหันอาจมีอาการปวดหัวได้

แพทย์อาจสั่งการตรวจวินิจฉัยหากสงสัยว่ามีอาการป่วยเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การตรวจนับเม็ดเลือด (CBC) การตรวจเลือดที่สามารถแสดงสัญญาณของการติดเชื้อ
• การเอกซเรย์กะโหลกศีรษะเป็นการทดสอบภาพที่ให้รายละเอียดเกี่ยวกับกระดูกของกะโหลกศีรษะ
• รังสีเอกซ์ไซนัสการทดสอบภาพที่อาจทำได้หากสงสัยว่าเป็นไซนัสอักเสบ
• การสแกน head CT หรือ MRI ซึ่งอาจทำได้ในกรณีที่สงสัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดสมองการบาดเจ็บหรือเลือดอุดตันในสมอง

เมื่อไปพบแพทย์

อาการปวดหัวส่วนใหญ่ไม่ใช่อาการเจ็บป่วยที่คุกคามถึงชีวิต อย่างไรก็ตามคุณควรติดต่อแพทย์หากมีอาการปวดศีรษะหลังจากการบาดเจ็บที่ศีรษะ นอกจากนี้คุณควรโทรติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากมีอาการปวดหัวพร้อมกับอาการต่อไปนี้:

• ง่วงนอน
• ไข้
• อาเจียน
• อาการชาที่ใบหน้า
• พูดไม่ชัด
• ความอ่อนแอในแขนหรือขา
• ชัก
• ความสับสน

ควรให้แพทย์ประเมินความดันรอบดวงตาที่มีน้ำมูกสีเขียวอมเหลืองและเจ็บคอด้วย

การรักษาอาการปวดหัว

การรักษาอาการปวดหัวแตกต่างกันไปตามสาเหตุ หากอาการปวดหัวเกิดจากความเจ็บป่วยก็มีแนวโน้มว่าอาการปวดหัวจะหายไปเมื่อได้รับการรักษาแล้ว อย่างไรก็ตามอาการปวดหัวส่วนใหญ่ไม่ใช่อาการของโรคร้ายแรงและสามารถรักษาได้สำเร็จด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นแอสไพรินอะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล) หรือไอบูโพรเฟน (Advil)

หากยาไม่ได้ผลมีวิธีการรักษาอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยรักษาอาการปวดหัวได้:

• Biofeedback เป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ช่วยในการจัดการความเจ็บปวด
• ชั้นเรียนการจัดการความเครียดสามารถสอนวิธีรับมือกับความเครียดและวิธีคลายความตึงเครียด
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นวิธีการบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทหนึ่งที่แสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการรับรู้สถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกเครียดและวิตกกังวล
• การฝังเข็มเป็นทางเลือกหนึ่งในการบำบัดที่อาจลดความเครียดและความตึงเครียดโดยการใช้เข็มขนาดเล็กไปที่บริเวณใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณ
• การออกกำลังกายระดับเล็กน้อยถึงปานกลางสามารถช่วยเพิ่มการผลิตสารเคมีในสมองบางชนิดที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น
• การบำบัดด้วยความเย็นหรือร้อนเกี่ยวข้องกับการใช้แผ่นความร้อนหรือน้ำแข็งประคบที่ศีรษะของคุณเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีหลาย ๆ ครั้งต่อวัน
• การอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้

การป้องกันจะใช้เมื่ออาการปวดหัวเกิดขึ้นสามครั้งขึ้นไปต่อเดือน Sumatriptan เป็นยาที่มักใช้เพื่อควบคุมอาการปวดหัวไมเกรน ยาอื่น ๆ ที่สามารถใช้ในการรักษาหรือป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนเรื้อรังหรือคลัสเตอร์ ได้แก่

• ตัวปิดกั้นเบต้า (โพรพราโนลอล, atenolol)
• verapamil (ตัวป้องกันช่องแคลเซียม)
• methysergide maleate (ช่วยลดการตีบตันของเส้นเลือด)
• amitriptyline (ยากล่อมประสาท)
• กรด valproic (ยาป้องกันอาการชัก)
• dihydroergotamine
• ลิเธียม
• topiramate

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) เพิ่งอนุมัติการใช้ยา Aimovig ซึ่งอยู่ในกลุ่มยาที่เรียกว่าโมโนโคลนอลแอนติบอดีที่เกี่ยวข้องกับยีน calcitonin (CGRP) ยาเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่สาเหตุของไมเกรนโดยเฉพาะ

ยาอื่น ๆ ที่ใช้ในการรักษาไมเกรนมักจะรักษาอาการอื่น แต่อาจช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้บ้าง ยาอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันอีกหลายชนิดยังอยู่ในขั้นตอนการวิจัยในขณะนี้

คุณและแพทย์ของคุณสามารถพูดคุยกันได้ว่าวิธีการรักษาแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดหัวของคุณ

วิธีแก้ปวดหัวแบบธรรมชาติ

บางคนอาจเลือกที่จะจัดการหรือพยายามรักษาและป้องกันอาการปวดหัวด้วยการทานวิตามินและสมุนไพร คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มใช้ยาใหม่ ๆ เสมอเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่โต้ตอบกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในทางลบ การเยียวยาธรรมชาติบางอย่างที่บุคคลอาจใช้เพื่อลดอาการปวดหัว ได้แก่ :

• บัตเตอร์เบอร์. สารสกัดจากไม้พุ่มนี้ได้รับการแสดงเพื่อลดความถี่ในการเกิดไมเกรนตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ในขณะที่คนทั่วไปสามารถทนต่อสมุนไพรได้ดี แต่ก็มีรายงานบางส่วนเกี่ยวกับอาการแพ้ในผู้ที่แพ้ ragweed, ดาวเรือง, ดอกเดซี่และเบญจมาศ
• โคเอนไซม์คิวเทน การทานเอนไซม์นี้ 100 มิลลิกรัม (มก.) สามครั้งต่อวัน (หรือรับประทานครั้งเดียว 150 มก. ต่อวัน) อาจลดความถี่ของอาการปวดหัวไมเกรนได้ตามรายงานของมหาวิทยาลัยมินนิโซตา
• ฟีเวอร์ฟิว. Feverfew เป็นสมุนไพรที่สามารถลดอุบัติการณ์ของไมเกรนได้ อย่างไรก็ตามมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ไม่มากนักที่จะสำรองข้อมูลนี้
• แมกนีเซียม. ผู้ป่วยบางรายที่เป็นไมเกรนรุนแรงได้รับการฉีดแมกนีเซียมเพื่อลดอาการปวดศีรษะ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการปวดหัวประเภทอื่น ๆ ก็อาจทานอาหารเสริมตัวนี้ได้เช่นกัน
• วิตามินบี -12 หรือที่เรียกว่าไรโบฟลาวินวิตามินนี้อาจมีคุณสมบัติลดอาการปวดหัว จากข้อมูลของมหาวิทยาลัยมินนิโซตาการรับประทาน 200 มก. วันละสองครั้งสามารถช่วยได้

นอกจากสมุนไพรและอาหารเสริมแล้วบางคนยังลดอาการปวดหัวได้ด้วยการแพทย์ทางเลือก ตัวอย่างเช่นยาจีนเช่นการนวดและการฝังเข็ม อย่างไรก็ตามบุคคลอาจต้องเข้าร่วมในการฝังเข็มหลายครั้งในช่วงหลายสัปดาห์เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแก้อาการปวดหัวแบบธรรมชาติ

3 ท่าโยคะสำหรับไมเกรน

การป้องกันอาการปวดหัว

การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้ ขั้นตอนสำคัญบางประการที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการปวดหัว ได้แก่ :

• หลีกเลี่ยงอาหารที่เกี่ยวข้องกับอาหาร แม้ว่าอาหารเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อาหารที่ทำให้ปวดหัว ได้แก่ ชีสอายุมากไวน์เม็ดมะม่วงหิมพานต์หัวหอมช็อคโกแลตเนื้อสัตว์แปรรูปเบียร์สีเข้มวัตถุเจือปนอาหารนมและข้าวสาลี เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้บุคคลควรหลีกเลี่ยงวัตถุเจือปนอาหารและกินอาหารทั้งตัว
• หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป การดื่มกาแฟหกถ้วยขึ้นไปต่อวันอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเรื้อรังเนื่องจากอาการถอนได้ การ จำกัด คาเฟอีนให้อยู่ที่ 2-3 ถ้วยต่อวัน (หรือไม่มีเลย) สามารถช่วยได้
• นอนหลับให้เพียงพอ การขาดการนอนหลับเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวที่พบบ่อย การป้องกันอาการปวดหัวที่ดี ได้แก่ การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนซึ่งจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นในตอนเช้า
• ใช้วิธีปฏิบัติทางกายและใจเพื่อป้องกันอาการปวดหัว ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดจะได้รับประโยชน์จากการใช้เทคนิคต่างๆเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าและภาพที่มีคำแนะนำ เทคนิคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเพ่งความสนใจไปที่ร่างกายการหายใจลึก ๆ และการจินตนาการถึงกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดในร่างกายอย่างผ่อนคลาย
• พิจารณาการบำบัดด้วยตนเอง การบำบัดรวมถึงการนวดและการปรับเปลี่ยนไคโรแพรคติกอาจช่วยป้องกันอาการปวดหัวในบางคน อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีการรักษาเหล่านี้เสมอ
• ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นเวลา 30 นาทีสามารถช่วยคลายความเครียดและความตึงเครียดที่อาจทำให้ปวดหัวได้ แม้ว่าคุณจะมีเวลาน้อย แต่การแบ่งช่วงการออกกำลังกายออกเป็นช่วง 10 หรือ 15 นาทีก็ช่วยได้

โดยปกติการปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีก็เป็นการป้องกันอาการปวดหัวที่ดีเช่นกัน