การรักษาอายุรเวทสำหรับอาการท้องผูก

อายุรเวทเป็นแนวทางแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงที่เน้นความสมดุลระหว่างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ถือเป็นหนึ่งในประเพณีการรักษาโรคที่เก่าแก่และได้รับการยอมรับมากที่สุดในโลก ปัจจุบันมีการปฏิบัติกันอย่างแพร่หลายทั้งในอินเดียที่กำเนิดและทั่วโลก

ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติประเมินว่ามีผู้ใช้ยาอายุรเวชในสหรัฐอเมริกาประมาณ 240,000 คน

อายุรเวทมุ่งเน้นไปที่การป้องกันโรคดังนั้นแนวทางในการรักษาอาการท้องผูกจึงครอบคลุมทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมายแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ยาระบายเพียงอย่างเดียวและบรรเทาทันที

นอกเหนือจากยาระบายตามธรรมชาติแล้วอาหารอายุรเวทการออกกำลังกายและการนวดก็เป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาอายุรเวทสำหรับอาการท้องผูก

มุมมองอายุรเวทของอาการท้องผูก

อายุรเวทอธิบายถึงโดชาสามแบบที่แยกจากกันซึ่งเป็นรูปแบบของพลังงานในการทำงานในร่างกาย ในขณะที่ทุกคนมีทั้งสาม doshas แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีความโดดเด่น โดชาที่โดดเด่นนั้นแสดงออกมาในรูปร่างลักษณะและความอ่อนแอต่อสุขภาพของบุคคล

นี่คือภาพรวมคร่าวๆของโดชาทั้งสาม:

• Vata: พลังงานประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอวกาศและอากาศ
• Pitta: พลังงานประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไฟและน้ำ
• Kapha: พลังงานประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับโครงสร้างของร่างกายดินและน้ำ

โดชาเหล่านี้ควบคุมการทำงานของร่างกายของคุณร่วมกัน ความไม่สมดุลระหว่างกันส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วยการทำงานที่ไม่ดีหรือเป็นโรค

การแพทย์อายุรเวชอธิบายว่าอาการท้องผูกเป็นความไม่สมดุลของ vata dosha ซึ่งมีศูนย์กลางอยู่ที่ลำไส้ใหญ่

ยาระบายอายุรเวท

ผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวชบางคนกล่าวว่าอาการท้องผูกเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบที่เย็นและแห้งมากเกินไปในร่างกาย - แก้ไขได้โดยการเพิ่มความอบอุ่นความชุ่มชื้นและน้ำมัน

ยาระบายอายุรเวทบางตัวที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้สามารถทำเป็นชาอุ่น ๆ เพื่อผ่อนคลายหรือรับประทานในรูปแบบแท็บเล็ตกับน้ำ บางชนิดมีอยู่ในรูปของเหลวด้วย

ตรีผลา

หนึ่งในยาระบายอายุรเวทที่รู้จักกันดีคือตรีผลาซึ่งเป็นสมุนไพรที่ผสมผสานกับผลไม้แห้งจากพืช Emblica officinalis (Amalaki หรือมะยมอินเดีย) Terminalia bellerica (Bibhitaki) และ Terminalia chebula (ฮาริทากิ).

การศึกษาขนาดเล็กในปี 2554 พบว่า Triphala ช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้นสำหรับ 79 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมการศึกษาหลังจากใช้ไป 2 สัปดาห์ - ประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์เห็นว่าอาการดีขึ้นในสัปดาห์แรก ไม่มีคนใดในการศึกษารายงานผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการใช้ Triphala

จากการศึกษาในสัตว์และมนุษย์เมื่อเร็ว ๆ นี้ Triphala ได้ลดน้ำตาลในเลือดเพิ่มการลดน้ำหนักและปรับปรุงระบบทางเดินอาหารโดยการส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ บิฟิโดแบคทีเรีย และ แลคโตบาซิลลัส. การวิจัยในปี 2564 สรุปได้ว่าตรีผลาเป็นยารักษาโรคเบาหวานอาการท้องผูกและโรคอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณสามารถซื้อตรีผลาในรูปแบบผงซึ่งมีประโยชน์หากคุณต้องการชงเป็นยาระบายสมุนไพรอายุรเวท บางคนพบว่ารสชาติของชาที่เป็นยาระบายขม หากคุณทำเช่นนั้นให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาหลังจากที่ชาของคุณละลายแล้ว ไม่แนะนำให้ใช้มะนาว

คุณยังสามารถซื้อ Triphala ในรูปแบบแท็บเล็ตหรือสารสกัดจากของเหลวได้หากต้องการ

มะขามแขก

มะขามแขกเป็นสมุนไพรที่ใช้ในการแพทย์อายุรเวชมานานหลายศตวรรษได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ให้เป็นยาระบายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ สารประกอบในสมุนไพร (sennosides) กระตุ้นการทำงานของเยื่อบุลำไส้โดยปกติจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ใน 6 ถึง 12 ชั่วโมง

มะขามแขกถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่และเด็กเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและน้อยกว่า 1 สัปดาห์ ไม่แนะนำให้ใช้งานนานขึ้น

บางคนอาจปวดท้องและท้องเสียเมื่อรับประทานมะขามแขก เด็กที่อยู่ในผ้าอ้อมอาจเกิดแผลพุพองได้หากไม่ได้เปลี่ยนผ้าอ้อมบ่อยๆเมื่อพวกเขากินยาระบายมะขามแขก

ไม่แนะนำให้ใช้มะขามแขกสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีหรือผู้ที่มีภาวะสุขภาพเหล่านี้:

• โรคหัวใจ
• ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
• การคายน้ำ
• โรค Crohn
• ลำไส้อุดตัน
• ลำไส้ใหญ่
• กระเพาะอาหารอักเสบ
• ไส้ติ่งอักเสบ
• โรคริดสีดวงทวาร
• อาการห้อยยานของอวัยวะทางทวารหนัก

สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าการรับประทานมะขามแขกร่วมกับยาระบายสมุนไพรอื่น ๆ เช่นหางม้าชะเอมเทศว่านหางจระเข้บัค ธ อร์นและอื่น ๆ อาจทำให้ระดับโพแทสเซียมลดลงอย่างมาก

เมื่อร่างกายของคุณมีโพแทสเซียมไม่เพียงพอคุณอาจพบอาการหลายอย่างเช่นอ่อนเพลียปวดกล้ามเนื้อและหัวใจสั่น

Himalaya Herbolax

ยาแก้ท้องผูกอายุรเวทนี้ประกอบด้วยฮาริทากิ (Chebulic myrobalan) หนึ่งในสมุนไพรตรีผลา นอกจากนี้ยังมียาพืชอายุรเวทอีก: trivruth (Ipomoea turpethum / Operculina turpethum) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นยาระบายต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ Himalaya Herbolax แต่การวิจัยยืนยันว่า haritaki และ trivruth เป็นยาระบายที่มีประสิทธิภาพ

ข้อควรระวัง: อย่าให้ Himalaya Herbolax แก่เด็ก

สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับกุมารแพทย์ก่อนที่จะมอบ Himalaya Herbolax ให้กับเด็ก หนึ่งในส่วนผสมใน Himalaya Herbolax คือ Cassia occidentalisสมุนไพรที่ใช้ในการแพทย์อายุรเวชเพื่อรักษาอาการท้องผูกและโรคอื่น ๆ

เมล็ดของ Cassia occidentalis พืชมีพิษหากบริโภคในปริมาณที่สูงพอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมล็ดพืชปล่อยแอนทราควิโนนที่อาจทำให้เกิดภาวะคุกคามถึงชีวิตที่เรียกว่า hepatomyoencephalopathy (HME) ในเด็ก

ศัตรูอายุรเวท

อายุรเวทรวมถึงโปรโตคอลด้านสุขภาพที่เรียกว่า Panchakarma ซึ่งเป็นกลุ่มของการทำความสะอาดหรือการทำให้บริสุทธิ์ 5 กลุ่ม เป้าหมายของ Panchakarma คือการกำจัดสารพิษที่สะสมในร่างกายเป็นครั้งคราว

หนึ่งในวิธีการรักษา Panchakarma basti คือการทำความสะอาดลำไส้โดยใช้ยารักษาโรค (basti)

Basti มักมีส่วนผสมของสมุนไพรที่แขวนอยู่ในน้ำมันหรือเนยใส การเตรียมของเหลวจะไหลผ่านท่อที่สอดเข้าไปในทวารหนักของคุณ หลังจากจับของเหลวเป็นระยะเวลาสั้น ๆ (โดยปกติจะเป็นนาที) ให้คุณปล่อยของเหลวลงในโถส้วม

ข้อควรระวังเมื่อใช้ศัตรู

แม้ว่าจะสามารถใช้ศัตรูที่บ้านได้ แต่ผู้ปฏิบัติงานด้านอายุรเวชมักแนะนำให้เตรียม Panchakarma basti ในสถานพยาบาล แพทย์สามารถช่วยพิจารณาว่าจะใช้สมุนไพรและน้ำมันชนิดใดตามความต้องการของแต่ละบุคคล

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าศัตรูเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกโดยทั่วไปปลอดภัย แต่มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง เป็นไปได้ที่จะทำให้ทวารหนักของคุณได้รับบาดเจ็บเมื่อคุณสอดปลายท่อสวนเข้าไป และศัตรูที่มีขายตามท้องตลาดบางชนิดอาจทำให้เกิดพิษจากน้ำหรือความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์

สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงวัยไม่แนะนำให้ใช้ศัตรูมากเกินไปเพราะอาจรบกวนความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการกำจัดของเสีย

ในการแพทย์อายุรเวท Panchakarma basti มักเป็นการรักษาตามฤดูกาลหรือระยะสั้น อย่างไรก็ตามในบางกรณีจะมีการใช้งานเป็นระยะเวลานานขึ้น

ตัวอย่างเช่นกรณีศึกษาปี 2018 รายงานว่าการแทรกแซงของ basti ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรังสำหรับเด็กที่เป็นโรค Hirschsprung ซึ่งเป็นภาวะที่มีมา แต่กำเนิดซึ่งเกี่ยวข้องกับการไม่มีเซลล์ประสาทปมประสาทในลำไส้ใหญ่ ในกรณีนี้มีการใช้ basti เป็นเวลาประมาณ 14 เดือน

การนวดอายุรเวท

อายุรเวทรวมถึงการนวดเพื่อบำบัดทั้งตัวด้วยน้ำมันยาทั้งเพื่อสุขภาพตามปกติและเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการทำความสะอาด Panchakarma

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดหน้าท้องและการนวดลำไส้ใหญ่สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การศึกษาขนาดเล็กในปี 2559 ที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยหลังผ่าตัด 60 รายพบว่าการนวดหน้าท้องช่วยลดอาการท้องผูกและทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมของผู้คนดีขึ้นหลังการผ่าตัด

การนวดท้องช่วยบรรเทาอาการท้องผูกสำหรับผู้ที่มี:

• โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
• โรคพาร์กินสัน
• โรคหลอดเลือดสมอง
• คนที่ทานยา opioid

โยคะอายุรเวท

แพทย์อายุรเวชแนะนำท่าโยคะสองสามท่าเพื่อช่วยขยับลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูก ท่าที่แนะนำ ได้แก่ :

• bhujanghasana (งูเห่า)
• trikonasana (สามเหลี่ยมยืด)
• ardha matsyendrasana (ครึ่งกระดูกสันหลังบิด)
• supta vajrasana (กระดูกเชิงกรานนอน)
• วัชราษณา (เพชร)
• dhanurasana (โบว์)
• sarvangasana (ยืนไหล่)
• มยุรสานา (นกยูง)
• พวันมุขตะสา (Wind Release)
• เนากาสา (เรือ)
• halasana (ไถ)
• shalabhasana (ตั๊กแตน)
• mandukasana (กบ)
• paschimottanasana (หัวเข่า)
• กติจักราษณะ (Standing Spine Twist)

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าโยคะอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารอย่างไร แต่หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนซึ่งเป็นภาวะสุขภาพที่มักทำให้เกิดอาการท้องผูกและท้องร่วง

การศึกษาในปี 2014 พบว่าหญิงสาวที่มี IBS ที่ฝึกโยคะ Iyengar (การฝึกโยคะที่เน้นท่าทางที่แม่นยำ) เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลายครั้งต่อสัปดาห์จะมีอาการท้องผูกน้อยลงหลังจากการทำโยคะ

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าโยคะยังช่วยลดความวิตกกังวลที่บางครั้งอาจเกิดขึ้นพร้อมกับการมี IBS

การป้องกันอาการท้องผูกแบบองค์รวม

การแพทย์อายุรเวทเน้นความสำคัญของแนวทางสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกาย การรวมตัวเลือกการดำเนินชีวิตตามอายุรเวชต่อไปนี้เข้ากับวิธีบรรเทาอาการท้องผูกที่อธิบายไว้ข้างต้นสามารถช่วยคุณป้องกันอาการท้องผูกในขณะที่ระบบย่อยอาหารโดยรวมมีสุขภาพดีขึ้น

ปรับแต่งอาหารของคุณให้เข้ากับรัฐธรรมนูญของคุณ

อะไรเมื่อไหร่และแม้กระทั่งวิธีที่คุณกินอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้และสุขภาพโดยรวมของคุณได้หลายประการ จากมุมมองของอายุรเวทการรับประทานอาหารของคุณจะส่งเสริมสุขภาพของคุณได้ดีที่สุดเมื่อสอดคล้องกับรัฐธรรมนูญของคุณ

Ayurnutrigenomics เป็นระบบคำแนะนำด้านโภชนาการส่วนบุคคลโดยพิจารณาจากภูมิหลังทางพันธุกรรมความกังวลด้านสุขภาพและรัฐธรรมนูญของคุณ เป็นเรื่องของการเพิ่มความสนใจและการวิจัยของสาธารณชน

Ayurnutrigenomics ใช้ทั้งการประเมินทางการแพทย์สมัยใหม่และหลักการอายุรเวชกำหนดอาหารการบำบัดและตารางการรับประทานอาหารบางอย่างที่ผู้เสนอกล่าวว่าจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเช่นอาการท้องผูก จำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าแนวทางการบริโภคอาหารนี้มีประโยชน์อย่างไร

เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ของคุณ

สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไตแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ให้มากพร้อมกับพืชตระกูลถั่วถั่วและเมล็ดธัญพืช

การรับประทานอาหารทั้งตัวที่มีไฟเบอร์สูงจำนวนมากช่วยส่งเสริมนิสัยการใช้ห้องน้ำที่ดีในขณะที่อาหารแปรรูปเนื้อสัตว์และอาหารจานด่วนนั้นเชื่อมโยงกับอาการท้องผูก

หลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

ผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมอายุรเวชและอัลโลพาติก (ตะวันตก) ยอมรับว่าการขาดน้ำทำให้เกิดอาการท้องผูก

นักวิจัยทราบมานานแล้วว่าแม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้ท้องผูกได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารและทำให้ระบบกำจัดของเสียไหลเวียนได้อย่างราบรื่น

ออกกำลังกายเป็นประจำ

แนวทางแบบองค์รวมของอายุรเวท ได้แก่ การออกกำลังกายเป็นประจำ การไม่ออกกำลังกายไม่ถือว่าดีต่อสุขภาพเนื่องจากนำไปสู่การย่อยอาหารที่เฉื่อยชาและการสะสมของธาตุดินและน้ำในร่างกาย ด้วยเหตุนี้การรักษาอาการท้องผูกจึงเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยครั้งโดยการเล่นโยคะ

การศึกษาขนาดเล็กในปี 2019 ติดตามผู้คน 17 คนที่ฝึกโยคะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักอายุรเวททั้งระบบ คนในการศึกษาลดดัชนีมวลกาย (BMI) และเพิ่มจำนวนการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่พวกเขามีทุกวัน

ในทำนองเดียวกันการศึกษาในปี 2560 ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 125 คนอายุ 20 ถึง 40 ปีที่มีอาการท้องผูกเป็นเวลานานพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยบรรเทาอาการท้องผูกลดค่าดัชนีมวลกายและเพิ่มคุณภาพชีวิต

พิจารณายาทางเลือกที่ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูก

ยาบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการท้องผูก สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• โอปิออยด์
• ยาซึมเศร้า
• ยาลดกรดที่มีแคลเซียมหรืออลูมิเนียม
• อาหารเสริมธาตุเหล็ก
• ยาขับปัสสาวะและยาอื่น ๆ ที่รักษาความดันโลหิตสูง
• ยาแก้แพ้

หากคุณกำลังใช้ยาที่ทำให้คุณมีอาการท้องผูกขอแนะนำให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับทางเลือกที่ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง

Takeaway

อายุรเวทเป็นปรัชญาทางการแพทย์ที่ใช้แนวทางแบบองค์รวมในการรักษาปัญหาสุขภาพเช่นอาการท้องผูก

การบรรเทาอาการในระยะสั้นสามารถทำได้โดยใช้ยาระบายตามธรรมชาติเช่นตรีผลามะขามแขกและ Himalaya Herbolax การแก้ไขเหล่านี้ใช้พืชเป็นหลักโดยทั่วไปปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

คุณอาจลองใช้ยาสวนทวารหนักหรือนวดน้ำมัน

วิธีอายุรเวชเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดียังเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำมาก ๆ การกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นและการออกกำลังกายให้มากขึ้นโดยเฉพาะโยคะ

นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกแล้วโยคะยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยทั่วไปของคุณได้อีกด้วย