กาแฟมีกี่แคลอรี่?

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลกส่วนใหญ่เนื่องจากมีคาเฟอีน

ในขณะที่กาแฟธรรมดาสามารถเพิ่มพลังงานได้ แต่ก็แทบไม่มีแคลอรี่เลย อย่างไรก็ตามการเติมทั่วไปเช่นนมน้ำตาลและเครื่องปรุงอื่น ๆ มีส่วนช่วยให้แคลอรี่เพิ่มขึ้น

บทความนี้จะทบทวนจำนวนแคลอรี่ในเครื่องดื่มกาแฟทั่วไป

แคลอรี่ในเครื่องดื่มกาแฟต่างๆ

เนื่องจากกาแฟทำโดยการต้มเมล็ดกาแฟจึงมีน้ำเป็นส่วนใหญ่จึงแทบจะไม่มีแคลอรี่เลย

กล่าวได้ว่าไม่ใช่ทุกเครื่องดื่มที่ทำจากกาแฟจะมีแคลอรี่ต่ำ ตารางด้านล่างแสดงจำนวนแคลอรี่โดยประมาณในเครื่องดื่มกาแฟต่างๆ

ดื่มแคลอรี่ต่อ 8 ออนซ์ (240 มล.)กาแฟดำ2กาแฟดำเย็น2เอสเพรสโซ20กดเย็น (ชงเย็นไนโตร)2ชงกาแฟจากถั่วปรุงแต่ง2กาแฟพร้อมครีมเทียมวานิลลาฝรั่งเศส 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)32กาแฟกับนมพร่องมันเนย 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)7กาแฟ 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) ครึ่งต่อครึ่งและน้ำตาล 1 ช้อนชา38ลาเต้ที่ไม่มีไขมัน72ลาเต้ปรุงรส134คาปูชิโน่ที่ไม่มีไขมัน46macchiato ที่ไม่มีไขมัน52มอคค่าไม่มีไขมัน129เครื่องดื่มกาแฟแช่แข็งที่ไม่มีไขมัน146กาแฟกันกระสุนพร้อมกาแฟ 2 ถ้วย (470 มล.) เนย 2 ช้อนโต๊ะ (28 กรัม) และน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ (14 กรัม)ประมาณ 325

หมายเหตุ: ใช้นมวัวในกรณีที่มี

อย่างที่คุณเห็นเอสเปรสโซมีแคลอรี่มากกว่ากาแฟชงต่อออนซ์เนื่องจากมีความเข้มข้นมากกว่า อย่างไรก็ตามเอสเปรสโซหนึ่งช็อตมีขนาดเพียง 1 ออนซ์ (30 มล.) ซึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 2 แคลอรี่

นอกจากนี้เครื่องดื่มกาแฟที่ทำจากนมและน้ำตาลยังมีแคลอรี่สูงกว่ากาแฟธรรมดา โปรดทราบว่าจำนวนแคลอรี่ในเครื่องดื่มกาแฟผสมนมนั้นขึ้นอยู่กับชนิดของนมที่ใช้

สรุป

ในขณะที่กาแฟชงธรรมดาแทบไม่มีแคลอรี่ แต่กาแฟที่มีผลิตภัณฑ์จากนมน้ำตาลและเครื่องปรุงอื่น ๆ มีแคลอรี่สูงกว่ามาก

เครื่องดื่มกาแฟสามารถเพิ่มได้

ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใส่ในกาแฟและปริมาณที่คุณดื่มคุณอาจบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณคิด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้ครีมเทียมหรือนมมากกว่าสองสามช้อนโต๊ะและน้ำตาลจำนวนมาก

การดื่มกาแฟกันกระสุนซึ่งทำโดยการผสมกาแฟที่ชงกับเนยและมะพร้าวหรือน้ำมันไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลาง (MCT) สามารถให้แคลอรี่จำนวนมากต่อการบริโภคในแต่ละวันของคุณได้เช่นกัน

หากคุณกำลังดูปริมาณแคลอรี่ของคุณหรือพยายามลดน้ำหนักคุณอาจต้องการ จำกัด เครื่องดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลนมครีมเทียมหรือเครื่องปรุงในปริมาณมากเกินไป

นอกจากแคลอรี่แล้วเครื่องดื่มกาแฟรสหวานมักมีน้ำตาลเพิ่มสูง การบริโภคน้ำตาลที่เติมมากเกินไปอาจเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจโรคอ้วนและการจัดการน้ำตาลในเลือดที่ไม่ดี

สรุป

การดื่มกาแฟที่มีนมครีมเทียมและน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้ได้รับแคลอรี่มากเกินไปและเพิ่มปริมาณน้ำตาล

บรรทัดล่างสุด

กาแฟธรรมดามีแคลอรี่ต่ำมาก อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มกาแฟยอดนิยมหลายชนิดมีส่วนผสมของแคลอรี่สูงเช่นนมครีมเทียมและน้ำตาล

แม้ว่าการบริโภคเครื่องดื่มประเภทนี้ในปริมาณที่พอเหมาะไม่ใช่เรื่องน่ากังวล แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณบริโภคแคลอรี่มากเกินไป

หากคุณอยากรู้ว่าเครื่องดื่มกาแฟของคุณให้พลังงานกี่แคลอรี่โปรดดูตารางในบทความนี้