21 สูตรอาหารเด็กโฮมเมด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ทำไมต้องทำอาหารเด็กโฮมเมด?

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในครัวเพื่อทำอาหารสำหรับทารกของคุณเอง

ในขณะที่อาหารสำหรับทารกที่มีความสะดวกในเชิงพาณิชย์อาจสูญเสียวิตามินและสารอาหารในระหว่างการแปรรูปเช่นเดียวกับ“ ความอร่อย” ที่สามารถทำให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ลองอาหารใหม่ ๆ

สูตรอาหารง่ายๆ 21 สูตรเหล่านี้ทำได้รวดเร็วราคาไม่แพงและที่ดีที่สุดคืออาจมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอาหารที่นั่งอยู่บนชั้นวางของในร้านขายของชำ

ลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับของแข็งหรือไม่?

ในสิ่งพิมพ์ปี 2012 American Academy of Pediatrics แนะนำให้รอจนถึง 6 เดือนเพื่อเริ่มเพิ่มอาหารแข็ง แต่บางคนเริ่มทันทีที่ 4 เดือนตราบเท่าที่ถึงขั้นตอนพัฒนาการบางอย่าง

จากการศึกษาในปี 2013 ทารกที่เริ่มกินอาหารแข็งบางประเภทเมื่ออายุ 6 เดือนมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดลดลง

สิ่งสำคัญที่สุดคือทารกต้องนั่งตัวตรงและยกศีรษะขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องแสดงสัญญาณว่าสนใจอาหารแข็ง เมื่อคุณได้รับการดูแลจากกุมารแพทย์ของบุตรหลานแล้วคุณก็พร้อมที่จะนำอาหารแรกของทารกมารับประทาน!

บางสิ่งที่ควรทราบ

บางสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อนึกถึงอาหารเด็ก:

• นักกินหน้าใหม่ต้องการอาหารประมาณ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะเท่านั้นดังนั้นควรรับประทานอาหารให้มีขนาดเล็ก
• ระวังอาการแพ้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้อาหารลูกที่มีสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป สารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อย ได้แก่ ไข่ถั่วลิสงข้าวสาลีถั่วเหลืองปลาและหอย
• หลักฐานใหม่ล่าสุดแสดงให้เห็นว่าไม่มีประโยชน์ในการชะลอการแนะนำอาหารเหล่านี้เกิน 6 เดือนหรือในการแนะนำอาหารตามลำดับใด ๆ
• เหนือสิ่งอื่นใดอย่าลืมสนุก!

บางคนชอบกินอาหารแบบออร์แกนิกป่าเลี้ยงสัตว์และให้อาหารด้วยหญ้าทุกครั้งที่ทำได้ อาหารบางชนิดอาจมีสารเคมีตกค้างสูง ได้แก่ :

• แอปเปิ้ล
• ลูกพีช
• เนคทารีน
• สตรอเบอร์รี่
• องุ่น
• ผักชีฝรั่ง
• ผักขม
• พริกหวาน
• แตงกวา
• มะเขือเทศเชอร์รี่
• ถั่วสแน็ปอิน (นำเข้า)
• มันฝรั่ง

อายุ 4 ถึง 6 เดือน

เมื่อลูกน้อยของคุณอายุ 4 ถึง 6 เดือนคุณจะต้องใช้puréesง่ายๆที่มีส่วนผสมเดียว

วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณสังเกตและระบุได้ว่าแพ้อาหารหรือมีความไว เมื่อคุณพิสูจน์แล้วว่าบุตรหลานของคุณมีความอดทนต่ออาหารแต่ละรายการได้แล้วคุณสามารถลองใช้ส่วนผสมต่างๆเพื่อเพิ่มรสชาติและความน่ารักได้

1. ถั่วลันเตา

ถั่วลันเตาเป็นแหล่งโภชนาการขนาดเล็ก แต่ทรงพลังบรรจุวิตามิน A และ C ธาตุเหล็กโปรตีนและแคลเซียม

หากผิวของถั่วทำให้พื้นผิวไม่น่าสนใจสำหรับบุตรหลานของคุณให้แน่ใจว่าได้รัดมันเพื่อให้เรียบมากที่สุด

ดูสูตร

2. กล้วยน้ำว้า

มักเรียกว่าอาหารที่“ สมบูรณ์แบบ” กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์

กล้วยยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อยาลดกรดตามธรรมชาติและมีความอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร แม้ว่ากล้วยจะเป็นอาหารแรกที่ดีที่สุดสำหรับทารก แต่ระวังอย่าให้มากเกินไป กล้วยน้ำว้ามากเกินไปอาจทำให้ท้องผูกได้

ดูสูตร

3. เบบี้ข้าวกล้องธัญพืช

ข้าวธัญพืชเป็นหนึ่งในอาหารที่มักจะนำมาแนะนำเนื่องจากมีสารก่อภูมิแพ้น้อยกว่าและย่อยง่าย

การผสมให้เป็นเนื้อบาง ๆ จะช่วยให้ทารกเปลี่ยนจากอาหารเหลวทั้งหมดไปเป็นอาหารที่แข็งขึ้นได้ กระบวนการเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก

ดูสูตร

4. อะโวคาโดpurée

การทำเนยนี้เป็นอาหาร“ ไขมันดี” ที่ยอดเยี่ยมสำหรับพัฒนาการทางสมองและร่างกายของทารก นอกจากนี้เนื้อครีมของอะโวคาโดที่สุกพอดีก็เป็นสิ่งที่เด็กทารกดูเหมือนจะชื่นชอบ

เพื่อช่วยป้องกันการเป็นสีน้ำตาลให้ใส่หลุมอะโวคาโดลงในน้ำซุปข้นเมื่อแช่เย็น

ดูสูตร

5. มันเทศอบ

ผู้ใหญ่ที่รู้จักกินมันเทศเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ มันเทศเต็มไปด้วยวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่ลูกน้อยของคุณจะได้รับประโยชน์จากหัวที่แสนอร่อยนี้เช่นกัน

น้ำซุปข้นง่ายๆเพียงแตะน้ำหรือนมของลูกน้อยทำให้เป็นอาหารมื้อแรกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ดูสูตร

6. แครอทบดแรก

แครอทเป็นการนำของแข็งที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมีรสหวานตามธรรมชาติและเนื้อสัมผัสที่น่ารื่นรมย์

การเตรียมแครอทอย่างง่าย ๆ นี้ช่วยให้มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย

ดูสูตร

อายุ 7 ถึง 9 เดือน

สำหรับทารกอายุ 7 ถึง 9 เดือนคุณสามารถทำน้ำซุปข้นที่มีส่วนผสมหลายอย่างได้

อย่าลืมแนะนำส่วนผสมใหม่ทีละรายการและรวมอาหารที่คุณรู้ว่าไม่แพ้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มเนื้อสัตว์และโปรตีนอื่น ๆ ในขั้นตอนนี้หรือก่อนหน้านี้ได้หากกุมารแพทย์ของคุณให้การยอมรับ

7. ฟักทองโหระพา

สูตรอาหารตามฤดูกาลที่เรียบง่ายและสง่างามนี้เต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก ทำชุดใหญ่และแช่แข็งในถาดน้ำแข็งสำหรับเสิร์ฟส่วนเดียวในภายหลัง!

ดูสูตร

8. ผักโขมแรกกับมันเทศสีขาว

การผสมผสานระหว่างผักโขมและมันเทศที่เรียบง่ายนี้จะช่วยเพิ่มแคลเซียมธาตุเหล็กวิตามินเอและโฟเลตที่ดีต่อสุขภาพให้กับอาหารของทารก มันเทศเพิ่มความหวานเพื่อสร้างความน่าสนใจให้กับผักใบเขียว

ดูสูตร

9. บีทส์และบลูเบอร์รี่บด

ไม่เพียง แต่เป็นการผสมผสานเฉดสีม่วงแดงที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังมีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและไฟเบอร์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย

คุณยังสามารถผสมน้ำซุปข้นนี้กับซีเรียลเล็กน้อยเพื่อเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยสำหรับลูกน้อย

ดูสูตร

10. อาหารเด็กอะโวคาโดและกล้วย

นี่คือการจับคู่อาหารที่ยอดเยี่ยมสองอย่างคืออะโวคาโด (ไขมันและเส้นใยที่ดี) และกล้วย (โพแทสเซียมและวิตามินซี)

กล้วยยังเพิ่มความหวานเล็กน้อยและทำให้อะโวคาโดpuréeหนาแน่นขึ้น ผสมน้ำตาลและยึดติดกับความหวานตามธรรมชาติของส่วนผสมสำหรับเด็กเล็ก

ดูสูตร

11. ผักและน้ำซุปข้น แต่เพียงผู้เดียว

มันฝรั่งแครอทถั่วลันเตาและปลาเป็นส่วนผสมที่อร่อยพร้อมรับประทานในเวลาไม่เกิน 8 นาที

Vegit เป็นส่วนผสมในการปรุงรสในสูตรนี้ซึ่งสามารถย่อยให้กับ Mrs. Dash ซึ่งเป็นเครื่องปรุงรสโซเดียมต่ำอีกชนิดหนึ่ง นี่เป็นคำแนะนำง่ายๆเกี่ยวกับปลาสำหรับลูกน้อยของคุณ

ดูสูตร

12. สควอชบัตเตอร์นัทและลูกแพร์

บัตเตอร์นัทสควอชเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมเพราะไม่ค่อยก่อให้เกิดอาการแพ้ ลูกแพร์เพิ่มความหวานให้กับสูตรนี้

ดูสูตร

13. มะละกอพูเร

มะละกอมีความเป็นกรดสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ ดังนั้นควรรอจนกว่าลูกของคุณจะมีอายุ 7 หรือ 8 เดือนจึงจะแนะนำผลไม้นี้ได้

เอนไซม์ในมะละกอ (และในสับปะรด) ช่วยในการย่อยอาหารดังนั้นนี่อาจเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกหรือท้องของลูกน้อยได้

ดูสูตร

อายุ 9 ถึง 12 เดือน

เมื่ออายุ 9 ถึง 12 เดือนลูกน้อยของคุณสามารถเพลิดเพลินกับน้ำซุปข้นและมันบดได้ คุณยังสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์จากนมเช่นชีสหรือโยเกิร์ตลงในอาหารได้อีกด้วย

ในขั้นตอนนี้ทารกหลายคนสามารถก้าวไปสู่อาหารสำหรับผู้ใหญ่และอาหารผสมที่ซับซ้อนได้โดยสับละเอียดหรือทำให้นิ่ม

14. ปลาเนื้อขาวแครอทและกระเทียมหอม

การผสมผสานของpuréeนี้เป็นเครื่องกระตุ้นสมองที่มีรสเผ็ดร้อน

ปลาเนื้อขาวมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และอาจช่วยส่งเสริมพัฒนาการของระบบประสาทส่วนกลางของทารก บางคนคิดว่า Leeks ให้การสนับสนุนหลอดเลือดหัวใจและแครอทเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ดูสูตร

15. Quinoa ratatouille

อาหารฝรั่งเศสคลาสสิกครั้งแรกของทารกจะอร่อยกว่านี้ไม่ได้! ส่วนผสมราตาตูยล์แบบดั้งเดิมพบกับเมล็ดข้าวชั้นยอด - ควินัว - ใน "กูร์เมต์" ที่น่ารื่นรมย์

ดูสูตร

16. เบบี้เนื้อตุ๋น

อาหาร Comfort แบบคลาสสิกที่เป็นมิตรกับทารกนี้เต็มไปด้วยธาตุเหล็กเนื่องจากเนื้อวัว สูตรนี้ต้องใช้เวลาในการเตรียมอาหารมากกว่าสูตรอาหารสำหรับทารกอื่น ๆ เล็กน้อย แต่บ้านของคุณจะมีกลิ่นที่น่าอัศจรรย์

ดูสูตร

17. บลูเบอร์รี่มะม่วงอะโวคาโดและพริกอ่อนดิบ

การผสมผสานที่อุดมด้วยสารอาหารอีกอย่างหนึ่งสูตรนี้รวมอะโวคาโดครีมมะม่วงเปรี้ยวบลูเบอร์รี่และพริกเขียวอ่อนที่น่าสนใจเข้าด้วยกัน!

ดูสูตร

18. ไก่ครีมโปรวองซ์

อาหารจานนี้ผสมผสานสมุนไพรเฮอร์บส์เดอโพรวองซ์ซึ่งเป็นเครื่องเทศที่สามารถช่วยแนะนำบุตรหลานของคุณให้ได้รับรสชาติที่น่าตื่นเต้นมากขึ้นโดยไม่ต้องเติมเกลือ

ดูสูตร

19. ควินัวกล้วยบด

ควินัวเป็นธัญพืชที่มีโปรตีนสูงซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณที่กำลังเติบโต นี่เป็นการเพิ่มพื้นผิวใหม่ที่น่าตื่นเต้นให้กับกล้วยบดซึ่งเป็นส่วนผสมที่ลูกน้อยของคุณอาจชื่นชอบอยู่แล้ว

นอกจากนี้ลองเสิร์ฟควินัวที่ปรุงสุกด้วยตัวเองให้กับลูกน้อยของคุณ เมล็ดสุกจะติดกับนิ้วของทารกซึ่งทำให้กินง่าย

ดูสูตร

20. เชอร์รี่และมิ้นท์กรีกโยเกิร์ตอาหารเด็กpurée

เชอร์รี่พูเร่โฮมเมดนี้เป็นท็อปปิ้งที่อร่อยสำหรับฐานโยเกิร์ต อย่าลืมใช้โยเกิร์ตไขมันเต็ม!

ดูสูตร

21. อาหารแอปริคอทกับกล้วยอบเชย

เพิ่มรสชาติในอาหารของทารกด้วยซินนามอน

สำหรับอาหารเช้าที่ดีให้ลองเพิ่มพิวรีนี้ลงในซีเรียลหรือข้าวโอ๊ตปรุงสุกซึ่งสามารถทำเป็นอาหารเช้าที่ดีได้เช่นกัน

ดูสูตร

ง่ายเหมือน 1-2-3

มีแล้ว! สิ่งที่คุณต้องมีคือส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพอุปกรณ์ทำอาหารพื้นฐานและเครื่องปั่น (ไม้กายสิทธิ์เครื่องเตรียมอาหารเครื่องบดอาหารหรือถ้าคุณอยากได้เครื่องทำอาหารเด็กแบบออลอินวัน)

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการขนส่งอาหารโฮมเมดคุณยังมีกระเป๋าคุณภาพสูงที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้อีกมากมาย ซื้อกระเป๋าและเครื่องปั่นคุณภาพสูงตอนนี้