เป็นไปได้ไหมที่จะจามขณะนอนหลับ?

เป็นไปได้ไหมที่จะจามระหว่างนอนหลับ?

ในวันใดวันหนึ่งคุณอาจจามเนื่องจากร่างกายของคุณกำจัดสารก่อภูมิแพ้หรืออาจตอบสนองต่อไวรัสหวัด

ในขณะที่คุณสามารถจามตอนกลางคืนได้อย่างแน่นอนเช่นกันการตอบสนองทางชีววิทยาของคุณเองอาจช่วยให้คุณยับยั้งการจามโดยอัตโนมัติในขณะที่คุณหลับจริงๆ

มาเรียนรู้ว่าอะไรอยู่เบื้องหลังสาเหตุของการจามและสาเหตุที่ความโน้มเอียงตามธรรมชาติของคุณในการจามอาจแตกต่างกันในขณะที่คุณนอนหลับ

ทำไมเราถึงจาม

การจาม (sternutation) คือการตอบสนองของร่างกายเพื่อช่วยให้จมูกโล่ง เมื่ออนุภาคเข้าไปในรูจมูกช่องจมูกของคุณอาจคันและระคายเคือง

ในฐานะที่เป็นปฏิกิริยาสะท้อนตามธรรมชาติสัญญาณประสาทจะถูกส่งไปยังก้านสมองของคุณเพื่อบอกให้จมูกของคุณกำจัดอนุภาคที่บุกรุกก่อนที่มันจะไปถึงปอดของคุณและทำให้คุณไม่สบาย

สารทั่วไปบางอย่างที่ทำให้จาม ได้แก่ :

• โกรธสัตว์
• แบคทีเรีย
• สิ่งสกปรก
• ฝุ่น
• เชื้อรา
• กลิ่นเช่นน้ำหอม
• เรณู
• ควัน
• ไวรัส

สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของการจาม ได้แก่ การโดนแสงจ้าและถอนขนคิ้ว คิดว่าเส้นประสาทเดียวกันบางส่วนถูกกระตุ้นในกรณีเหล่านี้ซึ่งจะส่งผลต่อการจามตามธรรมชาติของร่างกาย

คุณสามารถรู้สึกได้ว่ามีอาการจามเนื่องจากกล้ามเนื้อที่ร่างกายใช้ในการเตรียมจมูกเพื่อดำเนินการ คุณอาจหายใจเข้าลึก ๆ และรู้สึกเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและหน้าอก คุณอาจเอาลิ้นไปพิงหลังคาปากและหลับตาก่อนที่จะเกิดอาการจาม

ในขณะที่คุณจามจมูกของคุณจะขับน้ำมูกอากาศและน้ำลายออกมาด้วยแรงระดับสูงเพื่อกำจัดอนุภาคที่ระคายเคืองออกไป นี่คือสาเหตุที่การจามใส่ทิชชู่จึงเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณไม่มีให้จามเข้าที่ข้อศอกเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรค

บางครั้งน้ำมูกส่วนเกินอาจตกค้างและคุณต้องสั่งน้ำมูกเพื่อกำจัดมัน ในกรณีของโรคภูมิแพ้คุณอาจจามจากสารก่อภูมิแพ้ที่ติดอยู่ในจมูกของคุณ การรักษาด้วยยาลดน้ำมูกและยาต้านฮีสตามีนอาจช่วยบรรเทาได้บ้าง

หากคุณเคยได้รับคำสั่งว่าอย่ากลั้นจามมีเหตุผลที่ดี การป้องกันการจามไม่อนุญาตให้ร่างกายกำจัดอนุภาคที่ติดอยู่ในจมูก คุณอาจป่วยหรือระคายเคืองไซนัสจากการจามของคุณ

การจามมีผลต่อขั้นตอนของการนอนหลับอย่างไร

คิดว่าสาเหตุที่คุณไม่สามารถจามตอนที่คุณหลับได้นั้นเป็นเพราะเส้นประสาทที่ช่วยให้คุณจามก็หยุดพักในช่วงเวลานี้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าสู่วงจรการนอนหลับแบบเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM)

ในระหว่างการนอนหลับ REM คุณจะไม่ตระหนักถึงความรู้สึกที่จั๊กจี้หรือระคายเคืองซึ่งโดยปกติแล้วจะส่งสัญญาณประสาทไปยังสมองเพื่อกระตุ้นให้เกิดการจาม

กรณีนี้อาจแตกต่างออกไปเมื่อคุณอยู่ในช่วงหลับสนิท หากคุณเคยรู้สึกเหมือนจามตอนหลับมาก่อนอาจเป็นเพราะคุณยังไม่ได้หลับสนิทหรือคุณเริ่มตื่นขึ้นตามธรรมชาติแล้ว

การทำงานของสัญญาณประสาทส่วนใหญ่ที่ควบคุมปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติเช่นการจามในช่วงตื่นนอนจะเกิดขึ้นที่ก้านสมอง นักวิจัยยังคงพยายามหาสาเหตุที่แท้จริงของปฏิกิริยานี้และวิธีการระงับในช่วงเวลานอนของคุณ

เด็กจามตอนหลับหรือไม่?

มีความเข้าใจผิดกันโดยทั่วไปว่าเด็กเล็กสามารถจามตอนหลับได้ หากคุณได้ยินเสียงเด็กจามขณะนอนหลับอาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาอยู่ในวงจรการนอนหลับที่เบาบางและตื่นขึ้นมาแล้วบางส่วน

นอกจากนี้ยังมีความเข้าใจผิดว่าเด็ก ๆ นอนน้อยกว่าผู้ใหญ่ ความแตกต่างที่สำคัญคือทารกและเด็กเล็กนอนหลับได้นานขึ้นจึงมีรอบการนอนหลับจำนวนมากขึ้นซึ่งอาจใช้เวลาสั้นลง

คุณสามารถช่วยให้ลูกสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพได้ตั้งแต่เนิ่นๆโดยสร้างกิจวัตรประจำวัน

การกระตุ้นอื่น ๆ ที่ถูกระงับระหว่างการนอนหลับ

กระบวนการทางชีววิทยาแบบเดียวกับที่ระงับการจามในขณะที่คุณหลับยังป้องกันอาการไอ

เป็นไปได้ที่จะมีอาการไอตอนกลางคืนจากความเจ็บป่วยโรคหอบหืดหรือโรคภูมิแพ้ แต่คุณมักจะตื่นเมื่อไอ บ่อยกว่านั้นการกระตุ้นให้ไออาจทำให้คุณตื่นขึ้นในระหว่างรอบการนอนหลับที่เบาบางลง

สิ่งกระตุ้นอื่น ๆ ที่อาจถูกระงับระหว่างการนอนหลับของคุณ ได้แก่ :

• สะอึก
• ความหิว
• ความกระหายน้ำ
• การถ่ายปัสสาวะและการถ่ายอุจจาระ

Takeaway

โดยทั่วไปการจามจะเกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นเท่านั้น หากคุณรู้สึกว่าคุณหรือคนที่คุณรักจามตอนหลับคำอธิบายที่เป็นไปได้คือพวกเขาตื่นแล้ว

การพิจารณาอีกประการหนึ่งคือกระบวนการของการนอนหลับเอง การศึกษายังคงแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสซึ่งจะช่วยลดปริมาณการจามในช่วงเวลาใดก็ได้ของวัน