ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงตื่นขึ้นมาพร้อมกับไมเกรน

การตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหัวไมเกรนเป็นวิธีที่ไม่สะดวกสบายที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่

ความเจ็บปวดและไม่สะดวกเหมือนกับการตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหัวไมเกรนไม่ใช่เรื่องแปลก ตามที่ American Migraine Foundation กล่าวว่าช่วงเช้าตรู่เป็นช่วงเวลาปกติที่จะเริ่มมีอาการไมเกรน

อาการไมเกรนบางอย่างเกิดขึ้นเนื่องจากกิจวัตรการนอนหลับของคุณหรือในขณะที่คุณกำลังนอนหลับทำให้ช่วงหัวค่ำของวันเป็นช่วงเวลาที่คุณเสี่ยงต่ออาการปวดไมเกรนมากเป็นพิเศษ

อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและหากมีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอาการไมเกรนที่เกิดขึ้นเมื่อคุณลุกขึ้นมาทักทายวัน

ทำไมคุณถึงมีอาการไมเกรนในตอนเช้า?

การโจมตีไมเกรนในตอนเช้ามีสาเหตุหลายประการ

รูปแบบการนอนหลับ

การนอนหลับที่คุณได้รับทุกคืนเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการไมเกรนในตอนเช้ามากน้อยเพียงใด

ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งประมาณการว่าร้อยละ 50 ของผู้ที่เป็นไมเกรนก็มีอาการนอนไม่หลับเช่นกัน

การศึกษาเดียวกันนี้ชี้ให้เห็นว่า 38 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคไมเกรนจะนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนและอย่างน้อยครึ่งหนึ่งรายงานว่ามีอาการนอนไม่หลับ

การบดฟันและการนอนกรนเป็นภาวะที่อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

ภาวะสุขภาพจิต

อาการปวดหัวตอนเช้าเรื้อรังเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเข้าใจทุกวิธีที่ทำให้การตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหัวไมเกรนส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ: การตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเจ็บปวดทุกวันอาจทำให้ทุกเช้าเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากและส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าของคุณ

อาการซึมเศร้ายังส่งผลต่อพฤติกรรมการนอนหลับของคุณทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นไมเกรน

ฮอร์โมนและยา

ในช่วงเช้าตรู่ความเจ็บปวดจากฮอร์โมนตามธรรมชาติช่วยบรรเทาที่ร่างกายของคุณผลิต (เอนดอร์ฟิน) จะอยู่ในระดับต่ำสุด ซึ่งหมายความว่าหากคุณมีอาการไมเกรนตอนเช้าตรู่จะเป็นช่วงที่ความเจ็บปวดรู้สึกรุนแรงที่สุด

นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาของวันที่ยาแก้ปวดหรือสารกระตุ้นที่ใช้ในการรักษาอาการปวดไมเกรนจะหมดลงและหยุดมีผล

พันธุศาสตร์

นักวิจัยบางคนเชื่อว่าไมเกรนมีสาเหตุทางพันธุกรรม ซึ่งหมายความว่าหากคนอื่น ๆ ในครอบครัวของคุณรายงานว่ามีอาการไมเกรนโจมตีในตอนเช้าก็มีโอกาสที่คุณจะมีอาการเหล่านี้มากขึ้นเช่นกัน

นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ว่าไมเกรนในครอบครัวสามารถมีสาเหตุเดียวกันได้

การขาดน้ำและการถอนคาเฟอีน

ประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่เป็นโรคไมเกรนสังเกตว่าภาวะขาดน้ำเป็นตัวกระตุ้น

เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถดื่มน้ำในขณะที่คุณหลับได้ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าการตื่นขึ้นมาโดยขาดน้ำเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการไมเกรนในตอนเช้า

นอกจากนี้ช่วงเช้ายังมีแนวโน้มที่จะทำเครื่องหมายเต็มวันนับตั้งแต่การแก้ไขคาเฟอีนครั้งสุดท้ายของคุณ กาแฟและคาเฟอีนในรูปแบบอื่น ๆ จะไปขยายหลอดเลือดในสมองและคลายความตึงเครียด และการถอนคาเฟอีนเกี่ยวข้องกับการโจมตีไมเกรน

อาการเป็นอย่างไร?

ไมเกรนเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน คุณอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเจ็บปวดจากการโจมตีของไมเกรน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่พบอาการไมเกรนในระยะอื่น ๆ ในช่วงหลายชั่วโมงหรือหลายวันก่อนเกิดอาการปวด

Prodrome

อาการ Prodrome เกิดขึ้นในช่วงหลายวันหรือหลายชั่วโมงก่อนการโจมตีของไมเกรน อาการเหล่านี้ ได้แก่ :

• ท้องผูก
• ความอยากอาหาร
• อารมณ์เเปรปรวน

ออร่า

อาการออร่าสามารถเกิดขึ้นได้ในไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่จะมีอาการไมเกรนหรือในช่วงที่มีอาการปวด อาการออร่า ได้แก่ :

• การรบกวนทางสายตา
• คลื่นไส้และอาเจียน
• หมุดและเข็มรู้สึกที่นิ้วหรือขาของคุณ

โจมตี

ระยะการโจมตีของไมเกรนอาจอยู่ที่ใดก็ได้ระหว่าง 4 ชั่วโมงถึง 3 วัน อาการของระยะการโจมตีของไมเกรน ได้แก่ :

• ปวดที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ
• ปวดหัวสั่นหรือเต้นเป็นจังหวะ
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• ความไวต่อแสงและอินพุตทางประสาทสัมผัสอื่น ๆ

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าปวดหัวตอนเช้าเป็นไมเกรน?

มีอาการบางอย่างที่ทำให้ไมเกรนแตกต่างจากอาการปวดศีรษะประเภทอื่น ๆ หากต้องการบอกความแตกต่างระหว่างอาการปวดหัวไมเกรนและอาการปวดหัวให้ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:

• ปวดศีรษะนานกว่า 4 ชั่วโมงหรือไม่?
• ความเจ็บปวดทำให้เสียสมาธิเต้นเป็นจังหวะหรือสั่นหรือไม่?
• ฉันกำลังมีอาการอื่น ๆ เช่นเวียนศีรษะไฟกะพริบหรือคลื่นไส้หรือไม่?

หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามสามข้อนี้เป็นไปได้ว่าคุณกำลังประสบกับอาการไมเกรนในตอนเช้า แพทย์ของคุณสามารถให้การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการโดยใช้ CT scan หรือ MRI

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหัวเป็นประจำซึ่งคุณสงสัยว่าเป็นโรคไมเกรนให้เริ่มจดบันทึกอาการของคุณและติดตามว่าอาการเหล่านั้นเกิดขึ้นบ่อยเพียงใด

หากเกิดขึ้นมากกว่าเดือนละครั้งให้นัดหมายเพื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการไมเกรนมากกว่า 15 ครั้งต่อเดือนคุณอาจมีอาการที่เรียกว่าไมเกรนเรื้อรัง หากรูปแบบหรือความถี่ของการโจมตีของคุณเปลี่ยนไปอย่างกะทันหันให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ให้ไปที่ห้องฉุกเฉินโดยตรงหรือไปพบแพทย์ทันที:

• ปวดศีรษะหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ
• ปวดศีรษะมีไข้คอเคล็ดหรือพูดลำบาก
• ปวดหัวทันทีที่รู้สึกเหมือนฟ้าร้อง

การรักษาคืออะไร?

การรักษาไมเกรนมุ่งเน้นไปที่การบรรเทาอาการปวดและการป้องกันการโจมตีของไมเกรนในอนาคต

การรักษาไมเกรนในตอนเช้าอาจรวมถึงยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่นไอบูโพรเฟนและอะเซตามิโนเฟนเป็นด่านแรกในการป้องกัน

ยาตามใบสั่งแพทย์

หากยา OTC ไม่ได้ผลแพทย์ของคุณอาจกำหนด:

• Triptans ยาเช่น sumatriptan (Imitrex, Tosymra) และ rizatriptan (Maxalt) มีจุดมุ่งหมายเพื่อปิดกั้นตัวรับความเจ็บปวดในสมองของคุณ
• สเปรย์หรือฉีดจมูก จัดอยู่ในกลุ่ม dihydroergotamines ยาเหล่านี้มีผลต่อการไหลเวียนของเลือดในสมองของคุณเพื่อป้องกันการโจมตีของไมเกรน Triptans บางชนิดสามารถใช้เป็นสเปรย์ฉีดจมูกได้
• ยาต้านอาการคลื่นไส้. ยาเหล่านี้รักษาอาการไมเกรนด้วยออร่าซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน
• ยาโอปิออยด์ บางครั้งแพทย์จะสั่งยาคลายความเจ็บปวดที่รุนแรงในตระกูล opioid สำหรับผู้ที่มีอาการไมเกรนไม่ตอบสนองต่อยาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามยาเหล่านี้มีโอกาสสูงในการใช้ในทางที่ผิด แพทย์ของคุณจะหารือเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียกับคุณ

การเยียวยาที่บ้าน

คุณอาจต้องการพิจารณาวิธีแก้ไขบ้านสำหรับไมเกรนเช่น:

• การทำสมาธิและการออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนเช่นโยคะ
• เทคนิคการลดความเครียด
• ประคบอุ่นที่ศีรษะและคอ
• อาบน้ำอุ่นและอ่างอาบน้ำ

เพื่อป้องกันการเกิดไมเกรนในอนาคตคุณอาจต้องเริ่มติดตามปริมาณของเหลวและอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง การทำงานเพื่อระบุตัวกระตุ้นเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันการโจมตีของไมเกรน จดบันทึกอาการของคุณเพื่อปรึกษาแพทย์ของคุณ

บรรทัดล่างสุด

หากคุณมีอาการไมเกรนในตอนเช้าพยายามทำความเข้าใจว่าอะไรที่อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ การขาดน้ำสุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดีการนอนหลับที่ถูกรบกวนและการถอนยาอาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการไมเกรน

การนอนหลับ 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืนการดื่มน้ำมาก ๆ และการหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนน้อยลง

นักวิจัยยังไม่มีวิธีรักษาไมเกรน แต่พวกเขากำลังเรียนรู้วิธีการรักษาที่ดีขึ้นและวิธีช่วยให้ผู้ที่มีอาการนี้มีความกระตือรือร้นเกี่ยวกับอาการ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการไมเกรนบ่อยๆ คุณสองคนสามารถวางแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณได้