โรคซึมเศร้าสามารถฆ่าคุณได้ไหม?

ทุกคนมีวันที่ดีและไม่ดี แต่บางคนก็มีวันที่เลวร้ายมากกว่าดี

ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่ร้ายแรงอย่างยิ่งซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษา

ในหลาย ๆ คนภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ความคิดหรือความพยายามฆ่าตัวตาย

การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุอันดับที่ 10 ของการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกา นั่นคือ 44,965 คนที่เสียชีวิตด้วยการเอาชีวิตของพวกเขาทุกปี และสำหรับพวกเขาทุกๆคนมีอีก 25 คนที่พยายามฆ่าตัวตายไม่สำเร็จซึ่งอาจส่งผลให้สุขภาพจิตและร่างกายของคนแย่ลงไปอีก

หากคุณมีช่วงเวลาสองสัปดาห์หรือนานกว่านั้นที่คุณรู้สึกเศร้าหรือหมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยทำและคุณมีปัญหาในการทำงานในชีวิตประจำวันคุณอาจกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า

คาดว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 16.2 ล้านคนเคยประสบกับเหตุการณ์ซึมเศร้าอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงหนึ่งของชีวิต

ผลกระทบต่อสุขภาพของภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษา

เมื่อคนเราเป็นโรคซึมเศร้าพวกเขาจะมีอาการทางร่างกายและจิตใจที่แตกต่างกันออกไปมากมาย สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณรวมถึงสิ่งต่อไปนี้

ปัญหาการนอนหลับ

ซึ่งอาจรวมถึง:

• ไม่สามารถหลับและนอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ)
• การนอนหลับที่ถูกรบกวนซึ่งทำให้คุณตื่นบ่อยในตอนกลางคืน
• นอนมากเกินไป

คุณอาจนอนหลับไม่สนิทและอาจประสบกับฝันร้ายบ่อยๆซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกกลัวเครียดหรืออารมณ์เสียเมื่อตื่นนอน

ซึ่งอาจส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณตลอดจนประสิทธิภาพในที่ทำงานหรือโรงเรียน

รู้สึกเหนื่อยมากหรือขาดพลังงาน

คุณอาจรู้สึกว่างานเล็ก ๆ น้อย ๆ ประจำวัน (เช่นการแปรงฟันหรือเทซีเรียลหนึ่งชามเป็นอาหารเช้า) ต้องใช้พลังงานมากขึ้น

คุณอาจรู้สึกเหนื่อยมากด้วยซ้ำหลังจากนอนหลับพักผ่อนเต็มคืน

สิ่งนี้อาจทำให้คุณดูแลตัวเองได้ยากทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพอื่น ๆ

ประเด็นการกิน

คุณอาจรู้สึกอยากอาหารลดลงซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก หรือคุณอาจรู้สึกอยากทานอาหารบางชนิดเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอาหารที่สะดวกสบายเพื่อบรรเทาความเศร้าของคุณ สิ่งนี้อาจทำให้คุณกินมากเกินไปทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ปัญหาทางกายภาพที่อธิบายไม่ได้

คุณอาจพบอาการทางกายภาพที่ไม่สามารถอธิบายได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ความเจ็บปวด
• ปวดหัว
• ใจสั่น
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• เจ็บหน้าอก
• ความสว่าง
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• การสูญเสียความต้องการทางเพศ
• หวัด
• ไข้หวัด
• ท้องเสีย
• คลื่นไส้
• ปัญหาการย่อยอาหาร

ปัญหายาเสพติดและแอลกอฮอล์

บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าทดลองใช้ยาและแอลกอฮอล์เพื่อพยายามรักษาตัวเองและจัดการกับอาการของตนเอง สิ่งนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดยาเสพติด

พยายามฆ่าตัวตาย

นี่เป็นเรื่องร้ายแรงมากและคุณควรติดต่อขอความช่วยเหลือโดยโทรหาเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย (800-273-8255)

คุณสามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้อย่างไร?

หากคุณมีอาการซึมเศร้าคุณควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษา

อาการซึมเศร้าอาจทำให้คุณรู้สึกว่าไม่คุ้มที่จะลงทุนเพื่อรับการรักษา แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายิ่งคุณเริ่มการรักษาเร็วเท่าไหร่คุณก็จะสามารถจัดการกับอาการได้เร็วขึ้นเท่านั้น

การรักษาสามารถลดปัญหาทางจิตใจและร่างกายที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้ารวมทั้งความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของคุณ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเช่นนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อรับการรักษา

ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาทั่วไปสำหรับภาวะซึมเศร้า

จิตบำบัด

จิตบำบัด (talk therapy) เป็นแนวทางระยะยาวในการรักษาภาวะซึมเศร้า เกี่ยวข้องกับการพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับผู้เชี่ยวชาญ

มีหลายวิธีในการทำจิตบำบัดรวมถึงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดระหว่างบุคคล

โดยปกติการบำบัดจะทำแบบตัวต่อตัวในสำนักงานร่วมกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ และในปัจจุบันนี้คุณยังสามารถรับการบำบัดทางออนไลน์หรือทางโทรศัพท์ได้อีกด้วย

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณจะช่วยคุณพิจารณาว่าเทคนิคและรูปแบบการบำบัดแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

เป้าหมายของจิตบำบัด ได้แก่ :

• การสร้างเครื่องมือเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์วิกฤตหรือความทุกข์ยากในทางที่ดี
• ค้นพบว่าคุณกำลังคิดหรือมีพฤติกรรมเชิงลบอย่างไรและแทนที่ด้วยวิธีคิดและพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพและเป็นบวก
• มองความสัมพันธ์และประสบการณ์ชีวิตของคุณในแง่บวกมากขึ้น
• ค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการและแก้ไขปัญหาในชีวิตของคุณ
• พิจารณาว่าสิ่งใดในชีวิตของคุณมีส่วนทำให้คุณซึมเศร้าและเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้นเพื่อลดภาวะซึมเศร้าของคุณ
• ช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น - และสามารถควบคุม - ชีวิตของคุณได้
• เรียนรู้วิธีตั้งเป้าหมายชีวิตที่เป็นจริงมากขึ้น
• เรียนรู้วิธียอมรับความเศร้าและความทุกข์ในชีวิตของคุณอย่างมีสุขภาพดี
• ลดอาการซึมเศร้าทางจิตใจและร่างกาย

ยา

ในบางกรณีการบำบัดไม่เพียงพอที่จะช่วยให้บุคคลรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ ในสถานการณ์เหล่านี้ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตอาจแนะนำให้ใช้ยา

เป้าหมายโดยรวมของการใช้ยาคือการบรรเทาอาการซึมเศร้าเพื่อให้บุคคลสามารถเปิดรับประโยชน์ของการบำบัดได้มากขึ้น

ยารักษาโรคซึมเศร้าที่พบบ่อย ได้แก่ :

• Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
• ยาซึมเศร้า tricyclic (TCAs)
• สารยับยั้ง monoamine oxidase (MAOIs)
• ยาอื่น ๆ เช่นยารักษาอารมณ์หรือยารักษาโรคจิต

การรักษาในโรงพยาบาล

โปรแกรมทางจิตในผู้ป่วยในโรงพยาบาลสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอหรือผู้ที่มีความคิดเกี่ยวกับหรือพยายามฆ่าตัวตาย

อาการซึมเศร้าสามารถจัดการได้

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะเรื้อรังที่ต้องได้รับการรักษาเพื่อให้ได้รับการจัดการ อาการซึมเศร้าของคุณอาจไม่มีวันหายไปเลย แต่การยึดติดกับแผนการรักษาของคุณสามารถทำให้คุณมีเครื่องมือที่จำเป็นในการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข

การเลือกใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเช่นการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายยังช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดและหลีกเลี่ยงอาการซึมเศร้าได้

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ การขอความช่วยเหลือสามารถสร้างความแตกต่างได้

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

1. หากคุณคิดว่ามีคนเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่นในทันที:
2. •โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
3. •อยู่กับบุคคลจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
4. •นำปืนมีดยาหรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตราย
5. •รับฟัง แต่อย่าตัดสินโต้แย้งข่มขู่หรือตะโกน
6. หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดจะฆ่าตัวตายขอความช่วยเหลือจากวิกฤตหรือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255