คะแนน Healthline Diet: 2.67 จาก 5
คุณอาจเคยได้ยินชื่อBulletproof® Coffee แต่ Bulletproof Diet ก็ได้รับความนิยมมากขึ้นเช่นกัน
อาหาร Bulletproof อ้างว่าสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึงหนึ่งปอนด์ (0.45 กก.) ต่อวันในขณะที่ได้รับพลังงานและโฟกัสในระดับที่เหลือเชื่อ
เน้นอาหารที่มีไขมันสูงโปรตีนปานกลางและคาร์โบไฮเดรตต่ำในขณะเดียวกันก็รวมการอดอาหารเป็นระยะ ๆ
อาหารดังกล่าวได้รับการส่งเสริมและทำการตลาดโดย บริษัท Bulletproof 360, Inc.
บางคนยืนยันว่า Bulletproof Diet ช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีขึ้นในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่เชื่อในผลลัพธ์และประโยชน์ที่ควรได้รับ
บทความนี้ให้การทบทวนวัตถุประสงค์ของ Bulletproof Diet โดยกล่าวถึงประโยชน์ข้อเสียและผลกระทบต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก
คะแนนรีวิวอาหาร
- คะแนนรวม: 2.67
- การลดน้ำหนัก: 5
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: 2.5
- ความยั่งยืน: 2
- สุขภาพร่างกายทั้งหมด: 1.5
- คุณภาพโภชนาการ: 3
- ตามหลักฐาน: 2
บรรทัดด้านล่าง: ในฐานะอาหารคีโตเจนิกที่เป็นวัฏจักรอาหาร Bulletproof อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะในระยะสั้น อย่างไรก็ตามไม่ได้ขึ้นอยู่กับหลักฐานที่ชัดเจนตัดกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากออกและส่งเสริมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีตราสินค้าราคาแพง
Bulletproof Diet คืออะไร?
อาหาร Bulletproof ถูกสร้างขึ้นในปี 2014 โดย Dave Asprey ผู้บริหารด้านเทคโนโลยีได้เปลี่ยนเป็นกูรูด้านชีวเคมี
Biohacking หรือที่เรียกว่าชีววิทยาทำด้วยตัวเอง (DIY) หมายถึงการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
แม้จะเป็นผู้บริหารและผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จ แต่ Asprey มีน้ำหนัก 300 ปอนด์ (136.4 กก.) ในช่วงกลางทศวรรษที่ 20 และรู้สึกไม่ได้สัมผัสกับสุขภาพของตัวเอง
ในหนังสือขายดีของ New York Times“ The Bulletproof Diet” Asprey เล่าถึงการเดินทาง 15 ปีเพื่อลดน้ำหนักและฟื้นฟูสุขภาพโดยไม่ยึดติดกับอาหารแบบเดิม ๆ นอกจากนี้เขายังอ้างว่าคุณสามารถทำตามเกณฑ์ของเขาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน
Asprey อธิบายว่า Bulletproof Diet เป็นโปรแกรมต้านการอักเสบสำหรับการลดความหิวน้ำหนักอย่างรวดเร็วและประสิทธิภาพสูงสุด
สรุปDave Asprey อดีตผู้บริหารด้านเทคโนโลยีได้สร้าง Bulletproof Diet ขึ้นหลังจากใช้เวลาหลายปีในการต่อสู้เพื่อเอาชนะโรคอ้วน ลักษณะการต้านการอักเสบของอาหารมีขึ้นเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
มันทำงานอย่างไร
Bulletproof Diet เป็นอาหารคีโตแบบวัฏจักรซึ่งเป็นอาหารคีโตเจนิกที่ได้รับการดัดแปลง
การรับประทานอาหารประเภทคีโตซึ่งมีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเวลา 5-6 วันต่อสัปดาห์จากนั้นจึงมีการเติมคาร์บ 1-2 วัน
ในวันคีโตคุณควรตั้งเป้าหมายที่จะได้รับแคลอรี่ 75% จากไขมัน 20% จากโปรตีนและ 5% จากคาร์โบไฮเดรต
สิ่งนี้ทำให้คุณเข้าสู่ภาวะคีโตซิสซึ่งเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานแทนการทานคาร์โบไฮเดรต
ในวันที่เติมคาร์โบไฮเดรตคุณควรกินมันเทศสควอชและข้าวขาวเพื่อเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันจากประมาณ 50 กรัมหรือน้อยกว่าเป็น 300
จากข้อมูลของ Asprey วัตถุประสงค์ของการเติมคาร์โบไฮเดรตคือการป้องกันผลข้างเคียงเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารคีโตในระยะยาวรวมถึงอาการท้องผูกและนิ่วในไต
พื้นฐานของอาหารคือ Bulletproof Coffee หรือกาแฟที่ผสมกับหญ้าเลี้ยงสัตว์เนยจืดและน้ำมันไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลาง (MCT)
แอสเพรย์อ้างว่าการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มนี้ช่วยยับยั้งความหิวของคุณในขณะที่เพิ่มพลังงานและความแจ่มใสทางจิตใจ
อาหาร Bulletproof ยังรวมถึงการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ซึ่งเป็นการฝึกงดอาหารตามช่วงเวลาที่กำหนด
Asprey กล่าวว่าการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ทำงานควบคู่ไปกับ Bulletproof Diet เนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่มั่นคงโดยไม่เกิดปัญหาหรือตกต่ำ
อย่างไรก็ตามคำจำกัดความของการอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องของ Asprey ยังไม่ชัดเจนเพราะเขาบอกว่าคุณยังควรบริโภคกาแฟ Bulletproof หนึ่งแก้วทุกเช้า
สรุปBulletproof Diet เป็นอาหารคีโตเจนิกแบบวัฏจักรซึ่งรวมเอาการอดอาหารเป็นระยะ ๆ และบานพับของ Bulletproof Coffee ซึ่งเป็นกาแฟที่มีไขมันสูงเป็นประจำ
ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับผลของ Bulletproof Diet ต่อการลดน้ำหนัก
จากการวิจัยระบุว่าไม่มีอาหารใดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันสูงเช่นอาหารคีโตแสดงให้เห็นว่าสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่าอาหารอื่น ๆ แต่ความแตกต่างในการลดน้ำหนักดูเหมือนจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป
ตัวทำนายที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนักคือความสามารถในการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ลดลงเป็นระยะเวลาที่ยั่งยืน
ดังนั้นผลกระทบของ Bulletproof Diet ต่อน้ำหนักของคุณจึงขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคและระยะเวลาที่คุณสามารถติดตามได้
เนื่องจากมีไขมันสูงอาหารคีโตจึงถือเป็นการเติมเต็มและอาจช่วยให้คุณกินน้อยลงและลดน้ำหนักได้เร็วพอสมควร
ที่กล่าวว่าอาหาร Bulletproof ไม่ได้ จำกัด แคลอรี่โดยบอกว่าคุณสามารถเข้าถึงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ด้วยอาหาร Bulletproof เพียงอย่างเดียว
แต่การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย น้ำหนักของคุณได้รับอิทธิพลจากปัจจัยที่ซับซ้อนเช่นพันธุกรรมสรีรวิทยาและพฤติกรรม
ดังนั้นไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารแบบ“ กันกระสุน” อย่างไรคุณก็ไม่สามารถพึ่งพาการบริโภคอาหารเพียงอย่างเดียวได้เสมอไปและอาจต้องพยายามอย่างมีสติเพื่อลดการบริโภคแคลอรี่
นอกจากนี้คุณต้องปฏิบัติตามอาหารในระยะยาวเพื่อให้ได้ผลซึ่งอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับบางคน
สรุปไม่มีการศึกษาเฉพาะเกี่ยวกับ Bulletproof Diet จะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคและคุณสามารถปฏิบัติตามได้หรือไม่
หลักเกณฑ์พื้นฐาน
เช่นเดียวกับอาหารส่วนใหญ่ Bulletproof Diet มีกฎที่เข้มงวดซึ่งคุณต้องปฏิบัติตามหากต้องการผลลัพธ์
ส่งเสริมอาหารบางชนิดในขณะที่กล่าวโทษผู้อื่นแนะนำวิธีการปรุงอาหารที่เฉพาะเจาะจงและส่งเสริมผลิตภัณฑ์ที่มีตราสินค้าของตนเอง
สิ่งที่ควรกินและหลีกเลี่ยง
ในแผนการรับประทานอาหาร Asprey จัดอาหารในสเปกตรัมตั้งแต่ "เป็นพิษ" ไปจนถึง "กันกระสุน" คุณควรเปลี่ยนอาหารที่เป็นพิษในอาหารของคุณด้วยอาหารกันกระสุน
อาหารที่จัดว่าเป็นพิษมีดังต่อไปนี้ในอาหารแต่ละกลุ่ม:
- เครื่องดื่ม: นมพาสเจอร์ไรส์นมถั่วเหลืองน้ำผลไม้บรรจุโซดาและเครื่องดื่มกีฬา
- ผัก: คะน้าดิบและผักโขมหัวบีทเห็ดและผักกระป๋อง
- น้ำมันและไขมัน: ไขมันไก่น้ำมันพืชเนยเทียมและน้ำมันหมูในเชิงพาณิชย์
- ถั่วและพืชตระกูลถั่ว: ถั่ว Garbanzo ถั่วเมล็ดแห้งพืชตระกูลถั่วและถั่วลิสง
- ผลิตภัณฑ์นม: พร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำนมที่ไม่ใช่ออร์แกนิกหรือโยเกิร์ตชีสและไอศกรีม
- โปรตีน: เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงในฟาร์มและปลาที่มีสารปรอทสูงเช่นปลาแมคเคอเรลและส้มสาก
- แป้ง: ข้าวโอ๊ตบัควีทควินัวข้าวสาลีข้าวโพดและแป้งมันฝรั่ง
- ผลไม้: แคนตาลูปลูกเกดผลไม้แห้งแยมเยลลี่และผลไม้กระป๋อง
- เครื่องเทศและรสชาติ: น้ำสลัดเพื่อการค้าน้ำซุปและน้ำซุป
- สารให้ความหวาน: น้ำตาลหางจระเข้ฟรุกโตสและสารให้ความหวานเทียมเช่นแอสปาร์เทม
อาหารที่ถือว่ากันกระสุน ได้แก่ :
- เครื่องดื่ม: กาแฟที่ทำจากเมล็ดกาแฟ Bulletproof Upgraded ™ชาเขียวและน้ำมะพร้าว
- ผัก: กะหล่ำดอกหน่อไม้ฝรั่งผักกาดหอมบวบและบรอกโคลีปรุงสุกผักโขมและบรัสเซลส์
- น้ำมันและไขมัน: น้ำมัน MCT ที่ได้รับการอัพเกรดกระสุน, ไข่แดงที่ผ่านการปรุงแล้ว, เนยที่เลี้ยงด้วยหญ้า, น้ำมันปลาและน้ำมันปาล์ม
- ถั่วและพืชตระกูลถั่ว: มะพร้าวมะกอกอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- ผลิตภัณฑ์นม: เนยใสที่เลี้ยงด้วยหญ้าออร์แกนิกเนยที่เลี้ยงด้วยหญ้าออร์แกนิกและน้ำนมเหลือง
- โปรตีน: เวย์ 2.0 ที่อัพเกรดกันกระสุน, โปรตีนคอลลาเจนที่ได้รับการอัพเกรดกระสุน, เนื้อวัวและเนื้อแกะที่เลี้ยงด้วยหญ้า, ไข่และปลาแซลมอน
- แป้ง: มันเทศมันเทศแครอทข้าวขาวเผือกและมันสำปะหลัง
- ผลไม้: แบล็กเบอร์รี่แครนเบอร์รี่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และอะโวคาโด
- เครื่องเทศและรสชาติ: ผงช็อคโกแลตที่ได้รับการอัพเกรดกันกระสุน, วานิลลาที่อัพเกรดกันกระสุน, เกลือทะเล, ผักชี, ขมิ้น, โรสแมรี่และไธม์
- สารให้ความหวาน: ไซลิทอลอีริทริทอลซอร์บิทอลแมนนิทอลและหญ้าหวาน
วิธีทำอาหาร
Asprey อ้างว่าคุณต้องปรุงอาหารอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากสารอาหารของพวกเขา เขาระบุวิธีการปรุงอาหารที่แย่ที่สุดว่า "คริปทอนไนต์" และ "กันกระสุน" ที่ดีที่สุด
วิธีการปรุงอาหารคริปทอนไนต์ ได้แก่ :
- ทอดหรือไมโครเวฟ
- ผัด
- ย่างหรือบาร์บีคิว
วิธีการปรุงแบบกันกระสุน ได้แก่ :
- ดิบหรือไม่ปรุงสุกเล็กน้อย
- อบที่อุณหภูมิหรือต่ำกว่า 320 ° F (160 ° C)
- การปรุงอาหารด้วยแรงดัน
กาแฟกันกระสุนและอาหารเสริม
กาแฟกันกระสุนเป็นวัตถุดิบหลักของอาหาร เครื่องดื่มนี้ประกอบด้วยเมล็ดกาแฟยี่ห้อ Bulletproof น้ำมัน MCT และเนยที่เลี้ยงด้วยหญ้าหรือเนยใส
อาหารแนะนำให้ดื่มกาแฟ Bulletproof แทนการรับประทานอาหารเช้าเพื่อระงับความหิวพลังงานที่ยาวนานและความชัดเจนทางจิตใจ
นอกจากส่วนผสมที่คุณต้องใช้ในการทำกาแฟ Bulletproof แล้ว Asprey ยังจำหน่ายผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมายบนเว็บไซต์ Bulletproof ของเขาตั้งแต่โปรตีนคอลลาเจนไปจนถึงน้ำเสริม MCT
สรุปBulletproof Diet ส่งเสริมผลิตภัณฑ์ที่มีตราสินค้าของตนเองอย่างมากและใช้แนวทางที่เข้มงวดสำหรับอาหารและวิธีการปรุงอาหารที่ยอมรับได้
เมนูตัวอย่างหนึ่งสัปดาห์
ด้านล่างนี้เป็นเมนูตัวอย่างหนึ่งสัปดาห์สำหรับ Bulletproof Diet
วันจันทร์
- อาหารเช้า: กาแฟกันกระสุนพร้อมออกเทนสมอง - ผลิตภัณฑ์น้ำมัน MCT และเนยใสที่เลี้ยงด้วยหญ้า
- อาหารกลางวัน: ไข่ปีศาจอะโวคาโดกับสลัด
- อาหารเย็น: เบอร์เกอร์กระต่ายกับกะหล่ำครีม
วันอังคาร
- อาหารเช้า: กาแฟกันกระสุนพร้อมออกเทนสมองและเนยใสที่เลี้ยงด้วยหญ้า
- อาหารกลางวัน: ทูน่าห่อด้วยอะโวคาโดม้วนในผักกาดหอม
- อาหารเย็น: สเต็กแขวนกับเนยสมุนไพรและผักโขม
วันพุธ
- อาหารเช้า: กาแฟกันกระสุนพร้อมออกเทนสมองและเนยใสที่เลี้ยงด้วยหญ้า
- มื้อกลางวัน: ซุปครีมบรอกโคลีกับไข่ลวก
- อาหารเย็น: ปลาแซลมอนกับแตงกวาและกะหล่ำปลี
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า: กาแฟกันกระสุนพร้อมออกเทนสมองและเนยใสที่เลี้ยงด้วยหญ้า
- อาหารกลางวัน: พริกขี้หนู
- อาหารเย็น: หมูสับกับหน่อไม้ฝรั่ง
วันศุกร์
- อาหารเช้า: กาแฟกันกระสุนพร้อมออกเทนสมองและเนยใสที่เลี้ยงด้วยหญ้า
- อาหารกลางวัน: ต้นขาไก่อบโรสแมรี่กับซุปบรอกโคลี
- อาหารเย็น: กุ้งมะนาวกรีก
วันเสาร์ (วันอ้างอิง)
- อาหารเช้า: กาแฟกันกระสุนพร้อมออกเทนสมองและเนยใสที่เลี้ยงด้วยหญ้า
- อาหารกลางวัน: มันเทศอบเนยอัลมอนด์
- อาหารเย็น: ซุปบัตเตอร์นัทขิง - เม็ดมะม่วงหิมพานต์กับแครอททอด
- สแน็ค: มิกซ์เบอร์รี่
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า: กาแฟกันกระสุนพร้อมออกเทนสมองและเนยใสที่เลี้ยงด้วยหญ้า
- อาหารกลางวัน: ปลากะตักกับบะหมี่บวบ
- อาหารเย็น: ซุปแฮมเบอร์เกอร์
สรุปอาหาร Bulletproof เน้นไขมันโปรตีนและผัก ส่งเสริมการดื่มกาแฟ Bulletproof แต่เพียงผู้เดียวสำหรับอาหารเช้าทุกมื้อ
ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น
โปรดทราบว่า Bulletproof Diet มีข้อบกพร่องหลายประการ
ไม่ได้มีรากฐานมาจากวิทยาศาสตร์
Bulletproof Diet อ้างว่าอยู่บนพื้นฐานของหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มั่นคง แต่การค้นพบนี้มีคุณภาพไม่ดีและไม่สามารถใช้ได้กับคนส่วนใหญ่
ตัวอย่างเช่น Asprey อ้างถึงข้อมูลที่ไม่เพียงพอโดยอ้างว่าเมล็ดธัญพืชมีส่วนทำให้เกิดการขาดสารอาหารและเส้นใยในข้าวกล้องขัดขวางการย่อยโปรตีน
อย่างไรก็ตามเมล็ดธัญพืชมักได้รับการเสริมด้วยสารอาหารที่สำคัญมากมายและการบริโภคของพวกมันจะเพิ่มขึ้น - ไม่ลดลง - การได้รับสารอาหารที่สำคัญของคุณ
และในขณะที่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าไฟเบอร์จากอาหารจากพืชเช่นข้าวจะลดการย่อยของสารอาหารบางชนิด แต่ผลกระทบนั้นค่อนข้างน้อยและไม่ต้องกังวลตราบใดที่คุณรับประทานอาหารที่สมดุล
แอสเพรย์ยังให้มุมมองที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับโภชนาการและสรีรวิทยาของมนุษย์โดยชี้ให้เห็นว่าผู้คนไม่ควรบริโภคผลไม้เป็นประจำเนื่องจากมีน้ำตาลหรือนมทั้งหมดยกเว้นเนยใส - ส่งเสริมการอักเสบและโรค
ในความเป็นจริงการบริโภคผลไม้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและผลิตภัณฑ์จากนมแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
อาจมีราคาแพง
อาหารกันกระสุนอาจมีราคาแพง
แอสเพรย์แนะนำผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกและเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าโดยระบุว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและมีสารเคมีตกค้างน้อยกว่าอาหารทั่วไป
อย่างไรก็ตามเนื่องจากสินค้าเหล่านี้มีราคาแพงกว่าชิ้นส่วนทั่วไปมากจึงไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถซื้อได้
ในขณะที่ผลผลิตที่ปลูกแบบออร์แกนิกมีแนวโน้มที่จะมีสารเคมีตกค้างต่ำกว่าและอาจมีแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดมากกว่าผลผลิตที่ปลูกตามอัตภาพ แต่ความแตกต่างอาจไม่มีนัยสำคัญที่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง
อาหารยังแนะนำให้ใช้ผักแช่แข็งหรือผักสดมากกว่าผักกระป๋องที่สะดวกและราคาไม่แพงแม้ว่าจะไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริงก็ตาม
ต้องใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษ
ผลิตภัณฑ์ที่มีตราสินค้า Bulletproof ทำให้อาหารนี้มีราคาแพงกว่า
สินค้าหลายรายการในสเปกตรัมอาหารของ Asprey ที่ติดอันดับ Bulletproof เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีตราสินค้าของเขาเอง
เป็นเรื่องน่าสงสัยอย่างยิ่งสำหรับบุคคลหรือ บริษัท ใด ๆ ที่อ้างว่าการซื้อผลิตภัณฑ์ราคาแพงจะทำให้การรับประทานอาหารของคุณประสบความสำเร็จมากขึ้น
สามารถนำไปสู่การรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ
การจำแนกประเภทอาหารอย่างต่อเนื่องของ Asprey ว่าเป็น "สารพิษ" หรือ "กันกระสุน" อาจทำให้ผู้คนมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร
ดังนั้นสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความหมกมุ่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เรียกว่า orthorexia nervosa
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการปฏิบัติตามวิธีการอดอาหารที่เข้มงวดและไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนัก
การศึกษาอื่นชี้ให้เห็นว่าการอดอาหารอย่างเข้มงวดมีความสัมพันธ์กับอาการของโรคการกินและความวิตกกังวล
สรุปBulletproof Diet มีข้อบกพร่องหลายประการ ไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยอาจมีราคาแพงต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีตราสินค้าและอาจนำไปสู่การรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ
บรรทัดล่างสุด
อาหาร Bulletproof รวมอาหารคีโตเจนิกที่เป็นวัฏจักรเข้ากับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ
อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 1 ปอนด์ (0.45 กก.) ต่อวันในขณะที่เพิ่มพลังงานและโฟกัส ยังขาดหลักฐาน
อาจเป็นประโยชน์สำหรับการควบคุมความอยากอาหาร แต่บางคนอาจพบว่ามันยากที่จะปฏิบัติตาม
โปรดทราบว่าอาหารดังกล่าวส่งเสริมการกล่าวอ้างด้านสุขภาพที่ไม่ถูกต้องและบังคับให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีตราสินค้า โดยรวมแล้วคุณอาจจะดีกว่าถ้าทำตามเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งจะไม่แพงเท่าและจะส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร
