คุณสามารถทานอาหารรสเผ็ดขณะให้นมบุตรได้หรือไม่?

คุณรู้ว่าจะมีความอยากตั้งครรภ์ แต่สิ่งที่คุณอาจไม่คาดคิดคือความหิวอย่างกะทันหันอย่างต่อเนื่องกระตุ้นให้คุณรู้สึกเมื่อให้นมลูกที่เพิ่งมาใหม่

ดังนั้นหากคุณกำลังดิ้นรนที่จะตื่นตั้งแต่ตอนตีสามให้อาหารและจู่ๆคุณก็รู้สึกอยากจะบุกตู้เย็นเพื่อหาซัลซ่าjalapeñoคุณอาจลังเล คุณสามารถกินอาหารรสเผ็ดร้อนในขณะให้นมบุตรได้หรือไม่?

ไปรับของว่างจากนั้นอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการกินอาหารรสเผ็ดขณะให้นมบุตร

การกินอาหารรสเผ็ดขณะให้นมบุตรปลอดภัยหรือไม่?

ใช่คุณสามารถกินอาหารรสเผ็ดที่คุณชอบขณะให้นมบุตรได้ ไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดเพื่อประโยชน์ของลูกน้อยไม่ว่าจะในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าทารกที่สัมผัสกับรสชาติที่หลากหลายผ่านน้ำคร่ำในระหว่างตั้งครรภ์และนมแม่เมื่อคลอดออกมาแล้วอาจเปิดกว้างมากขึ้นในการผสมผสานรสชาติที่หลากหลายลงในอาหารของตนเองเมื่อพวกเขาเริ่มกินของแข็ง

รสชาติเข้มข้นเช่นกระเทียมสะระแหน่และวานิลลาอาจส่งผลต่อรสชาติของนมแม่

แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นสาเหตุของความกังวล แต่การศึกษาหนึ่งในปี 1993 พบว่าทารกที่ไม่เคยสัมผัสกับกระเทียมมาก่อนในน้ำนมแม่ของพวกเขาที่เลี้ยงเป็นเวลานานกว่าเมื่อแม่ได้รับแคปซูลกระเทียม

แม้ในช่วงแรก ๆ ที่พวกเขาได้สัมผัสกับรสนิยมใหม่ ๆ ดูเหมือนว่าทารกแรกเกิดจะเป็นนักชิมในการทำอาหาร

นอกจากนี้ควรพิจารณาด้วยว่าพ่อแม่ที่ให้นมบุตรทั่วโลกบริโภครสชาติที่หลากหลาย แกงเผ็ดต้มยำและวาทะมีให้บริการหลายโต๊ะโดยไม่คิดอะไรเลย

ความกังวลเร่งด่วนในเรื่องความปลอดภัยของลูกน้อยคือการไม่กินอาหารรสจัด แต่ไม่ควรทิ้งอาหารร้อนลงไปในขณะที่คุณกำลังพยายามกินอาหารและพยาบาลไปพร้อม ๆ กัน

ตอนนี้หากคุณกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของตัวเองที่มีต่ออาหารรสจัดให้พิจารณาคำตอบตามปกติของคุณ หากคุณบริโภครสชาติเผ็ดร้อนเป็นประจำโดยไม่มีปัญหาให้เพลิดเพลินไปกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพตามความอยากของคุณ อาหารรสเผ็ดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการเสียดท้องหรือท้องไส้ปั่นป่วนหลังจากรับประทานอาหารบางชนิดให้พิจารณาว่าอาหารมื้อนี้คุ้มกับความไม่สบายตัวในอนาคตหรือไม่ อาหารที่คุณกินระหว่างให้นมลูกควรเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้คุณรู้สึกดี

มีอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างให้นมบุตรหรือไม่?

หลายคนตั้งแต่คุณยายของคุณไปจนถึงคนแปลกหน้าในร้านขายของชำจะบอกคุณอย่างมีความสุขว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารเช่นบรอกโคลีมะเขือเทศและกิมจิในขณะที่ให้นมบุตร

แม้จะมีเรื่องเล่าของภรรยาเก่าเหล่านั้น แต่ก็มีอาหารเพียงไม่กี่อย่างที่คุณต้องหลีกเลี่ยงเว้นแต่คุณจะเคยประสบปัญหาก่อนหน้านี้

การศึกษาในปี 2019 พบว่าพ่อแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จำนวนมาก จำกัด การรับประทานอาหารโดยไม่จำเป็นเนื่องจากข้อมูลที่ผิดเกี่ยวกับความเสี่ยงหรือประโยชน์ต่อทารก ความจริงที่น่าเสียดายก็คือสิ่งนี้สามารถลดระยะเวลาการให้นมบุตรและทำให้เกิดความเครียดที่ไม่เหมาะสม

ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่สามารถกินต่อไปได้อย่างปลอดภัยตามปกติตลอดการให้นมลูกโดยไม่มีผลเสีย

อาหารเหล่านั้นที่คุณควรข้ามในขณะที่ให้นมบุตรเป็นอาหารที่ไม่ปลอดภัยด้วยเหตุผลด้านรสชาติซึ่ง ได้แก่ :

• ปลาที่มีสารปรอทสูง
• แอลกอฮอล์
• คาเฟอีนส่วนเกิน (คาเฟอีนไม่เกิน 300 มก. ต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟสองหรือสามถ้วย)
• อาหารเสริมสมุนไพร (เว้นแต่จะได้รับการรับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ)

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ตรวจสอบอาหารของคุณหากลูกน้อยของคุณมีอาการแพ้อาหารหรือมีความไว

ข้อกังวลที่เป็นไปได้อาจรวมถึง:

• กลาก
• อุจจาระเป็นเลือด
• อาเจียน
• ท้องร่วง
• ลมพิษ
• ท้องผูก
• หายใจไม่ออก
• ความแออัด
• ความวุ่นวายผิดปกติ
• ก๊าซมากเกินไป

หากลูกน้อยของคุณมีอาการเหล่านี้ถึงเวลาโทรหากุมารแพทย์ของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าโดยทั่วไปแล้วหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีประโยชน์ในการปกป้องทารกจากการแพ้อาหารดังนั้นคุณจึงไม่ควรกำจัดอาหารโดยไม่ได้ปรึกษาหารือกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อน

มีอาหารที่คุณควรกินระหว่างให้นมบุตรหรือไม่?

ไม่ว่าในช่วงเวลาใดของชีวิตคุณควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้หลากหลาย คุณต้องการรวมอาหารบำรุงผิวมากมายที่ให้วิตามินไขมันและพลังงานที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามลูกน้อยของคุณได้

ประมาณว่าคุณต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นอีก 500 แคลอรี่ต่อวันในขณะที่คุณกำลังให้นมบุตร หากคุณต้องการเพิ่มแคลอรี่เหล่านั้นด้วยการเพลิดเพลินกับบางสิ่งที่มีความร้อนเพียงเล็กน้อยก็ไปได้เลย!

Takeaway

ในขณะที่คุณไม่ต้องการ จำกัด อาหารของคุณ เท่านั้น ปีกไก่ย่างร้อนและปีกควายการเพิ่มอาหารร้อนและเผ็ดเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ในขณะที่ให้นมบุตร ลูกน้อยของคุณอาจได้ลิ้มรสอาหารรสเผ็ดบางอย่างที่คุณชอบมากที่สุด