คำแนะนำที่ดีที่สุดของคุณในการจัดการน้ำตาลในเลือดสำหรับโรคเบาหวาน

หากคุณเพิ่งเริ่มเป็นโรคเบาหวานหรือพยายามเอาหัวไปหาคนที่คุณรักคุณคงเคยได้ยินคำว่า“ การจัดการระดับน้ำตาลในเลือด” เป็นจำนวนมาก นั่นหมายความว่าอย่างไร? นั่นคือหัวใจสำคัญของการควบคุมโรคเบาหวานดังนั้นที่จะพูด

เราภูมิใจเสนอ "BG Management Primer" เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราเพิ่มขึ้นและลดลงและเราสามารถทำอะไรได้บ้าง ลองพิจารณาสิ่งนี้เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับมือใหม่และเป็นการทบทวนความจำสำหรับพวกเราที่เหลือ

สำหรับทหารผ่านศึกที่เป็นโรคเบาหวานโปรดใส่ข้อมูลของคุณในหน้า Facebook ของเรา มาแบ่งปันภูมิปัญญาร่วมกันของเราเพื่อสิ่งที่ดีกว่า!

การจัดการกับ "กลูโคสในเลือด" หรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือดคืออะไร?

สาระสำคัญของโรคเบาหวานคือความจริงที่ว่ามีน้ำตาลไหลผ่านกระแสเลือดของเรามากเกินไปและร่างกายของเราไม่สามารถควบคุมได้ในแบบที่ร่างกายแข็งแรง ในโรคเบาหวานประเภท 1 (ภาวะแพ้ภูมิตัวเอง) จริงๆแล้วร่างกายจะฆ่าเซลล์ตับอ่อนที่สร้างอินซูลินดังนั้นจึงไม่มีอินซูลินตามธรรมชาติเลย - ดังนั้นเราจึงต้องฉีดเข้าไป (หรือสูดดมเข้าไป)

ในโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ร่างกายจะ“ ดื้อ” ต่ออินซูลินที่มีอยู่ซึ่งสามารถชดเชยได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยารับประทาน แต่ในหลาย ๆ กรณี T2 หลังจากผ่านไปหนึ่งทศวรรษความต้านทานจะรุนแรงมากจนวิธีการเหล่านั้นไม่ได้ผลอีกต่อไปและจำเป็นต้องฉีดอินซูลิน

บางคนเปรียบว่าเป็นโรคเบาหวาน (ชนิดใดชนิดหนึ่ง) เหมือนกับรถยนต์ที่มีเกียร์ธรรมดา ตับอ่อนของเราไม่ได้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยอัตโนมัติ แต่เราต้องทำด้วยตนเองผ่านยาอาหารและออกกำลังกาย

ในความเป็นจริงการควบคุมระดับกลูโคสในเลือดของเรานั้นเกี่ยวข้องกับความสมดุลของสามสิ่งนี้: กิจกรรมทางกายที่เราทำยาที่เรารับประทานและอาหารที่เรารับประทาน (โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต)

อาหารทำให้ระดับ BG ของคุณสูงขึ้นในขณะที่การออกกำลังกายและยาโดยทั่วไปจะทำให้ระดับนี้ลดลง เคล็ดลับคืออย่าหักโหมกับสิ่งเหล่านี้เพื่อรักษาระดับ BG ไม่ให้พุ่งหรือดิ่งลง

สำหรับโรคเบาหวานประเภท 1 โดยเฉพาะ (ผู้ที่รับประทานอินซูลิน) เป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่งที่ปัจจัยเหล่านี้จะทับซ้อนและทำให้สับสนกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปริมาณอินซูลิน "บนเรือ" เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายผลของยานั้นจะได้รับเทอร์โบชาร์จและคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้คุณหมดสติหรือ ทำให้เกิดอาการชัก) หรือถ้าคุณกินอาหารที่มีไขมันสูงมาก ๆ ก็จะทำให้การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตช้าลงดังนั้นอินซูลินที่คุณกินเข้าไปอาจเร็วเกินไปและคุณจะลดลงต่ำเกินไปก่อนที่จะสูงเกินไปในภายหลัง ฮึ

แม้จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 (การรักษาโดยไม่ใช้อินซูลิน) อย่าให้ใครมาบอกคุณว่าการปรับสมดุลของปัจจัยเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายหากคุณทำตามคำสั่งของแพทย์ ค่อนข้างตรงกันข้าม: เนื่องจากระดับ BG อาจได้รับผลกระทบจากตัวแปรทุกประเภทเช่นความเครียดการนอนไม่พอประจำเดือนและปฏิกิริยาระหว่างยาอื่น ๆ จึงเกิดข้อผิดพลาดได้ง่ายมาก!

ในระยะสั้นการจัดการ BG ต้องใช้แนวทางการแก้ไขปัญหาตลอดชีวิต ไม่มีโรคเบาหวานประเภท“ ไม่ดี” กับ“ ดี” เราทุกคนต้องจัดการ BG ของเราเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายทางกายภาพที่โรคเบาหวานสามารถทำได้

ช่วงที่เหมาะสำหรับระดับน้ำตาลในเลือดคืออะไร?

American Diabetes Association (ADA) กำหนดเป้าหมายสำหรับ "ผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ที่เป็นโรคเบาหวาน" ระหว่าง 70 ถึง 130 mg / dL (หรือ 4.4 ถึง 7.2 mmol / L สำหรับเพื่อนชาวยุโรปของเราซึ่งใช้ระบบการวัดที่แตกต่างกัน)

นั่นคือคุณไม่ควรจุ่มให้ต่ำกว่า 70 mg / dL เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดต่ำที่เป็นอันตรายและไม่ควรเติมเกิน 180 mg / dL แม้กระทั่งหลังอาหาร อย่างหลังนี้ยากกว่าที่คิดไว้มากเนื่องจากคาร์โบไฮเดรต (ซึ่งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในกระแสเลือด) สามารถทำให้ BG ของคุณพุ่งสูงขึ้นทันทีหลังจากรับประทานอาหาร

สิ่งที่เกี่ยวกับระดับ BG โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอินซูลินเป็นไปตามบริบทโดยพิจารณาจากปัจจัยทั้งหมดที่ทำให้กลูโคสของคุณเพิ่มขึ้นและลดลง (ดูด้านล่าง) หากคุณกำลังจะออกกำลังกายอย่างหนักระดับกลูโคสที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยน่าจะเป็นความคิดที่ดีเพื่อป้องกันไม่ให้คุณอยู่ในระดับต่ำเกินไป ในขณะที่หากคุณกำลังจะดื่มด่ำกับเค้กวันเกิดการทำงานในระดับต่ำอาจไม่เลวร้าย

น้ำตาลในเลือดสูงเกิดจากอะไร?

สาเหตุหลักของ BG สูงส่วนใหญ่เป็นอาหารโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต เหล่านี้คือน้ำตาลและแป้งที่พบในธัญพืชผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักบางชนิด นอกจากนี้ยังรวมถึงอาหารที่มีน้ำตาลเช่นขนมหวานผลไม้สดและน้ำตาลเองรวมทั้งอาหารจำพวกแป้ง (ขนมปังพาสต้ามันฝรั่งข้าว) ที่ย่อยสลายเป็นน้ำตาลกลูโคสในร่างกายของคุณ

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารของตนเนื่องจากการ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตเป็นเครื่องมือสำคัญในการควบคุมระดับ BG

ปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้ระดับ BG ของคุณสูงขึ้นเช่นความเจ็บป่วยการติดเชื้อความเครียดการนอนไม่หลับและการมีประจำเดือน โดยพื้นฐานแล้วอะไรก็ตามที่สร้างภาระให้กับร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินของคุณซึ่งหมายความว่าแม้อินซูลินที่ฉีดเข้าไปจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าปกติและคุณอาจต้องการมากกว่านี้เพื่อลดระดับ BG ของคุณ

น้ำตาลในเลือดต่ำเกิดจากอะไร?

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำส่วนใหญ่เกิดจากการออกกำลังกายและยาโดยเฉพาะอินซูลิน

นั่นคือการออกกำลังกายเกือบทุกชนิดที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเล็กน้อยจะทำให้กล้ามเนื้อใช้กลูโคสมากขึ้นซึ่งจะทำให้ระดับ BG ของคุณลดลง นอกจากนี้ยังทำให้ยาลด BG ในร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี่อาจเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน หากคุณมีอินซูลิน "อยู่บนเรือ" มากเกินไปเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายคุณอาจ "พัง" ได้เป็นอย่างดีและมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายหนักหาก BG ของคุณสูงเกินไป - มากกว่า 250 mg / dl - เพราะอาจทำให้ร่างกายของคุณหลั่งน้ำตาลกลูโคสส่วนเกินเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะทำให้ BG (น้ำตาลในเลือดสูง) สูงอย่างเป็นอันตรายซึ่งนำไปสู่ ภาวะคีโตอะซิโดซิสจากเบาหวาน (DKA) ซึ่งเป็นสภาวะที่สามารถนำไปสู่อาการโคม่าได้

ฟังดูซับซ้อน? มันคือ. แต่ถึงแม้จะมีคำเตือนเหล่านี้การออกกำลังกายก็ยังเป็นเพื่อนของคุณ!

เราไม่สามารถเน้นความสำคัญของการเคลื่อนไหวร่างกายมากเกินไป การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลินและเพิ่มการควบคุม BG แต่ยังช่วยลดความตึงเครียดและความวิตกกังวล ปรับปรุงการนอนหลับ ให้พลังงานและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณตามการศึกษาทางคลินิก สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูโครงการริเริ่มระดับโลกที่เรียกว่าการออกกำลังกายคือยา

อาการของน้ำตาลในเลือดสูงและต่ำ

“ น้ำตาลในเลือดสูง” (ไฮเปอร์น้ำตาลในเลือด) ถูกกำหนดให้มากกว่า 130 mg / dL ก่อนรับประทานอาหารและมากกว่า 180 mg / dL หลังอาหาร สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานการได้รับ 180 mg / dL อาจเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้บ่อย แต่สิ่งที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมากกว่า 200 mg / dL ควรเป็นสาเหตุของสัญญาณเตือนบางอย่างหรืออย่างน้อยก็ควรดำเนินการในทันทีเช่นอินซูลินเพิ่มเติมหรือการออกกำลังกายเพื่อลดระดับลง

อาการของน้ำตาลในเลือดสูงคือรู้สึกหงุดหงิดปวดศีรษะเหนื่อยล้าหิวหรือคลื่นไส้ หาก BG พุ่งสูงกว่า 400 mg / dL ให้รีบรับการรักษาทันทีเพราะตามที่ระบุไว้คุณอาจกำลังมุ่งหน้าไปที่ DKA

“ น้ำตาลในเลือดต่ำ” (hypoน้ำตาลในเลือด) โดยทั่วไปถือว่า 70 mg / dL หรือต่ำกว่า อาการต่างๆ ได้แก่ รู้สึกประหม่าวิงเวียนตัวสั่นอ่อนแรงและ / หรือร้อนและขับเหงื่อ คุณอาจรู้สึกเสียวซ่าที่ผิวหนังนอนหลับยากและฝันร้ายได้

โปรดทราบว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำนั้นคุกคามได้ทันทีมากกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดสูง หากไม่ได้รับการรักษาทันทีด้วยน้ำตาล (คาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว) คุณมีแนวโน้มที่จะหมดสติหรือมีอาการชัก หากคุณเป็นโรคเบาหวานขอแนะนำให้พกน้ำตาลฉุกเฉินไว้ตลอดเวลา ซึ่งอาจรวมถึงเม็ดกลูโคสหรือเจลที่ทำขึ้นเพื่อรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะ

เฮโมโกลบิน A1C เทียบกับ 'Time in Range'

การทดสอบในห้องปฏิบัติการ "มาตรฐานทองคำ" สำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเรียกว่าเฮโมโกลบิน A1C โดยปกติจะดำเนินการในคลินิกหรือห้องปฏิบัติการของโรงพยาบาลแม้ว่าสิ่งที่จำเป็นจริงๆคือเลือดหยดเดียวเพื่อการทดสอบที่แม่นยำ สร้างระดับการควบคุม BG โดยเฉลี่ยในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาโดยแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์

ADA แนะนำให้ระดับ A1C น้อยกว่า 7 เปอร์เซ็นต์เพื่อให้ตรงกับระดับ BG ของผู้ที่ไม่เป็นเบาหวาน

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากการกดปุ่มระดับ A1C นั้นเป็นการต่อสู้อย่างต่อเนื่อง เป็นเรื่องที่น่าผิดหวังอย่างยิ่งเนื่องจากทุกคนใช้ผล A1C ของคุณตั้งแต่แพทย์ไปจนถึง บริษัท ประกันของคุณไปจนถึงเพื่อนและครอบครัวเพื่อตัดสินว่าคุณทำได้ดีเพียงใดกับการจัดการโรคเบาหวานของคุณ

เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการต่อต้านการเน้นย้ำ A1C มากเกินไปเนื่องจากไม่ได้สะท้อนถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในแต่ละวันหรือความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่อย่างใด

โปรดจำไว้ว่า A1C คำนวณเป็นค่าเฉลี่ยหรือจุดกึ่งกลางของค่ากลูโคสทั้งหมดของคุณในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา เป็นไปได้ที่จะได้ผลลัพธ์ A1C ที่“ สมบูรณ์แบบ” 6.5 เปอร์เซ็นต์ซึ่งในความเป็นจริงแล้วไม่มีอะไรมากไปกว่าจุดกึ่งกลางระหว่างจุดสูงสุดและต่ำที่รุนแรงเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ไม่ดี.

อย่างไรก็ตามหาก A1C ของคุณสูงขึ้นเล็กน้อยกล่าวคือ 7.2 เปอร์เซ็นต์และคุณไม่มีค่า BG ต่ำบ่อยครั้งนั่นหมายความว่าทุกระดับของคุณในช่วง 3 เดือนก่อนหน้านั้นค่อนข้างดี เนื่องจากหากคุณทำเสียงสูงบ่อย ๆ ค่า A1C ของคุณก็จะสูงขึ้นมากเช่นกัน

แพทย์นักวิจัยและผู้สนับสนุนให้ความสำคัญอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับ "Time in Range" มากกว่า A1C สิ่งนี้จะดูว่าใช้เวลากี่ชั่วโมงต่อวันในช่วง BG ในอุดมคติที่ประมาณ 70 ถึง 180mg / dL ซึ่งมีความหมายมากกว่าสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตประจำวันด้วยโรคเบาหวาน

น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารคืออะไร?

“ ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร” เป็นคำที่หมายถึงระดับ BG ของคุณเมื่อตื่นนอนตอนเช้าและการตรวจระดับน้ำตาลในห้องปฏิบัติการของคุณหลังจากไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง

ถูกต้องสำหรับการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารคุณไม่สามารถกินหรือดื่มอะไรเลยนอกจากน้ำเป็นเวลา 8 ชั่วโมงก่อนหน้านี้ คนส่วนใหญ่กำหนดเวลาการทดสอบเหล่านี้เป็นสิ่งแรกในตอนเช้าพวกเขาจึงไม่ต้องหิวระหว่างวัน

ในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานแล้วสามารถใช้ตัวเลขนี้เพื่อวัดการควบคุม BG ในชั่วข้ามคืนได้ อย่างไรก็ตามมักใช้เมื่อสงสัยว่าเป็นโรคเบาหวานเช่นใน:

• ระดับ BG การอดอาหาร 100 ถึง 125 mg / dL บ่งบอกถึงโรค prediabetes
• ระดับ BG ของการอดอาหาร 126 mg / dL หรือสูงกว่าหมายถึงการวินิจฉัยโรคเบาหวาน

การทดสอบด้วยเครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาลในนิ้วมือ

เมื่อเครื่องวัดระดับน้ำตาลในบ้านกลายเป็นกระแสหลักในช่วงทศวรรษที่ 1980 พวกเขาได้ปฏิวัติการดูแลผู้ป่วยเบาหวาน ก่อนหน้านั้นทุกคนเคยตรวจปัสสาวะซึ่งใช้เวลา 24 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้นจึงจะได้ผลลัพธ์ ตอนนี้ผู้คนสามารถรู้ระดับ BG ของตัวเองได้แล้วในขณะนี้!

ปัจจุบันเครื่องวัดน้ำตาลกลูโคสเหล่านี้มีเทคโนโลยีขั้นสูงมากขึ้นด้วยการเชื่อมต่อไร้สาย Bluetooth กับแอปสมาร์ทโฟนและความสามารถในการบีบอัดข้อมูลที่รวบรวมและให้ข้อเสนอแนะ

ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีระฆังและนกหวีดเหล่านี้เครื่องวัดระดับน้ำตาลยังคงเป็นเครื่องมือสำคัญในการจัดการโรคเบาหวาน ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะได้รับเครื่องวัดพื้นฐานในราคาถูกหรือไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายจากแพทย์ที่ทำการวินิจฉัยและเป็นแถบทดสอบที่ต้องเสียเงินเมื่อเวลาผ่านไป

บรรทัดล่างคือ: หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณต้องทำการทดสอบเป็นประจำ หากคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และไม่ได้รับอินซูลินอาจเพียงพอที่จะทดสอบทุกเช้าและเย็นจากนั้นก่อนและหลังอาหารเป็นระยะเพื่อวัดว่าอาหารบางชนิดมีผลต่อระดับ BG ของคุณอย่างไร

หากคุณใช้อินซูลินคุณจะต้องทดสอบบ่อยขึ้นเพื่อให้ปลอดภัยและมีสติ ทดสอบในตอนเช้าเวลานอนก่อนและหลังอาหารก่อนและหลังการออกกำลังกาย (และบางครั้งระหว่าง) และเวลาใดก็ได้ที่คุณรู้สึกเบาหวิวหรือ "ดับ" เพียงเล็กน้อย

การตรวจสอบน้ำตาลกลูโคสอย่างต่อเนื่อง (CGM) เปลี่ยนเกม!

เครื่องตรวจน้ำตาลกลูโคสแบบต่อเนื่อง (CGM) เครื่องแรกเข้าสู่ตลาดในปี 2550 และได้เปลี่ยนเกมสำหรับทุกคนที่ต้องการทดสอบบ่อยๆตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการช่วยชีวิตผู้ที่มีอาการ“ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำโดยไม่รู้ตัว” ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกถึงอาการตามธรรมชาติของน้ำตาลในเลือดที่ลดลงอีกต่อไป ความสามารถในการสวมเซ็นเซอร์ที่ให้การอ่านค่าและสัญญาณเตือนอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณอยู่นอกระยะเป็นการปฏิวัติ!

ตอนนี้ CGM ให้ "เวอร์ชันภาพยนตร์ 24 ชั่วโมง" ของระดับ BG ของคุณเทียบกับ "เวอร์ชันภาพถ่ายสแนปชอต" ที่เราได้รับจากเครื่องวัดนิ้วแบบดั้งเดิม

ปัจจุบันมี CGM สามรายการในตลาด: หนึ่งรายการจาก Dexcom หนึ่งรายการจาก Medtronic และความหลากหลายที่แตกต่างกันเล็กน้อยเรียกว่า Abbott FreeStyle Libre ทั้งสามมีเซ็นเซอร์ขนาดเล็กที่ยึดติดกับผิวหนังของคุณด้วยกาวและเจาะผิวหนังด้วยเข็มเล็ก ๆ ที่เรียกว่าแคนนูลา เซ็นเซอร์เหล่านี้มีอิเล็กโทรดที่ช่วยวัดระดับกลูโคสของคุณจาก“ ของเหลวคั่นระหว่างหน้า” ระหว่างเซลล์เนื้อเยื่อแทนที่จะมาจากเลือดโดยตรงเหมือนที่เครื่องวัดนิ้ว

ผลลัพธ์ BG ของคุณจะถูกส่งไปยัง "เครื่องรับ" แบบพกพาหรือเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ไปยังแอปสมาร์ทโฟนซึ่งคุณสามารถจัดการการตั้งค่าและการเตือนได้ ดูคู่มือเกี่ยวกับระบบ CGM และวิธีการเลือกระบบ

โปรดทราบว่าความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของ CGM คือการได้รับความคุ้มครองจากประกันสำหรับอุปกรณ์ราคาแพงนี้ซึ่งเป็นสิ่งที่ชุมชน D ให้การสนับสนุนอย่างหนักมานานกว่าทศวรรษแล้ว

บันทึกน้ำตาลในเลือดและสตรีมข้อมูล

ตามเนื้อผ้าผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกคนควรเก็บบันทึกผลการทดสอบ BG ไว้ในสมุดบันทึก โชคดีที่วันนี้ทั้งเครื่องวัดนิ้วและอุปกรณ์ CGM เก็บข้อมูลนี้เพื่อให้ตรวจสอบได้ง่าย

จะทำอย่างไรกับข้อมูลทั้งหมดนั้น เห็นได้ชัดว่าผลลัพธ์ในทันทีสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไป: คุณต้องการอาหารเพื่อสร้าง BG ของคุณหรือไม่? หรือคุณต้องการอินซูลินมากขึ้นเพื่อลดปริมาณลง? นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือและแอปการบันทึกอีกมากมายที่สามารถช่วยคุณวิเคราะห์ข้อมูลรวมเพื่อระบุแนวโน้มและค้นหาส่วนที่เป็นปัญหา ตัวอย่างเช่น BG ของคุณพุ่งขึ้นอย่างสม่ำเสมอในช่วงเช้าตรู่สิ่งที่เรียกว่า Dawn Phenomenon หรือไม่ ดูคู่มือ 5 วิธีง่ายๆในการเรียนรู้จากข้อมูลโรคเบาหวานของคุณ

แม้ว่าความกดดันในการตรวจสอบข้อมูลของคุณอาจเป็นหนึ่งในปัญหาที่น่ารำคาญที่สุดในการใช้ชีวิตร่วมกับโรคเบาหวาน แต่สิ่งสำคัญคือต้องดูว่าตัวเลขของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงหลายวันและหลายสัปดาห์ สิ่งนี้ช่วยให้คุณและแพทย์เห็นแนวโน้มเช่น“ ทำไมฉันถึงสูงเกินไปในวันพฤหัสบดีเสมอ” หรือ“ ฉันดูเหมือนจะลดน้อยลงเป็นประจำหลังอาหารเช้า” วิธีนี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงกิจวัตรเพื่อให้ควบคุม BG ได้ดีขึ้น

สิ่งที่เกี่ยวกับข้อมูลนี้ก็คือตัวเลข BG ของคุณสามารถบอกคุณได้มากเท่านั้นไม่ว่าคุณจะวิ่งสูงหรือต่ำ นั่นไม่ใช่ภาพเต็มโดยไม่มีข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับยาที่คุณทานอาหารที่คุณกินและการออกกำลังกายที่คุณทำ (ปัจจัยสามข้อ)

กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณจำเป็นต้องบันทึกจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินต่อมื้อและจดบันทึกเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการใช้ยาควบคู่ไปกับข้อมูล BG ของคุณอย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อที่จะได้รับข้อมูลเชิงลึก นี่คือสิ่งที่เครื่องมือเทคโนโลยีมีประโยชน์มาก แอพสมาร์ทโฟนใหม่ทำให้การบันทึกปัจจัยเหล่านั้นเป็นเรื่องง่ายมาก แอพยอดนิยมที่ควรทราบ ได้แก่ mySugr และ Glooko และมิเตอร์ที่เชื่อมต่อ Livongo และ One Drop หากคุณใช้ CGM ข้อมูล BG ของคุณจะได้รับการบันทึกโดยอัตโนมัติและคุณสามารถเพิ่มบันทึกเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายในแอปคู่หูของอุปกรณ์ได้

ทำหน้าที่ปรับสมดุลของกลูโคสในเลือด

หากยังไม่ชัดเจนในตอนนี้การจัดการ BG เป็นการสร้างสมดุลครั้งใหญ่ ทุกอย่างเกี่ยวกับการทำงานเพื่อให้อยู่ในระยะ (ซึ่งเป็น "กลางรุ่งโรจน์") ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งนี้จำเป็นต้องตระหนักถึงการบริโภคอาหารและยาของคุณอย่างต่อเนื่องและผลการออกกำลังกาย

ไม่เหมือนกับคนที่มีตับอ่อนที่แข็งแรงการเลือกกินของหวานที่มีน้ำตาลหรือขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์อาจมีผลทั้งในทันทีและในระยะยาวต่อสุขภาพของเรา

ขอย้ำอีกครั้งว่ามีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อระดับ BG ของคุณ - และบางครั้งก็รู้สึกเหมือนว่าทิศทางลมพัดกำลังมีบทบาท! นั่นเป็นเพราะการจัดการ BG ไม่ใช่ศาสตร์ที่แน่นอน ทุกวันมีความท้าทายใหม่ ๆ และบ่อยครั้งที่กลยุทธ์ที่คุณใช้เมื่อวานหรือสัปดาห์ที่แล้วไม่ได้ผลลัพธ์เหมือนกัน

ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับผู้บริหารบีจีคืออย่าเอาชนะตัวเอง!

ใช่คุณต้องทำงาน แต่มีความจำเป็นที่จะต้องไม่เห็นการทดสอบระดับน้ำตาลทุกครั้งเป็นการสอบผ่าน / ไม่ผ่าน (คุณกำลังตรวจสอบไม่ใช่ "การทดสอบ") อย่ารู้สึกผิด เพียงแค่ใช้ความพยายามในชีวิตประจำวันของคุณต่อไป

อย่าลังเลที่จะบอกเพื่อนครอบครัวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งแพทย์ของคุณที่เราพูดอย่างนั้น!

Amy Tenderich เป็นผู้ก่อตั้งและบรรณาธิการของ DiabetesMine ซึ่งเป็นแหล่งข่าวและการสนับสนุนที่เธอเริ่มต้นหลังจากการวินิจฉัยโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ในปี 2546 เธอเป็นผู้ร่วมเขียนเรื่อง“ Know Your Numbers, Outlive Your Diabetes” และได้กลายเป็นที่รู้จักในระดับประเทศ ผู้ให้การสนับสนุนผู้ป่วยวิทยากรสาธารณะนักวิจัยและที่ปรึกษา เมื่อไม่ได้ทำงานเธอชอบใช้เวลากับลูกสาวทั้งสามคนและเดินป่ากลางแจ้งในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก