ไนอาซินาไมด์คืออะไร?
Niacinamide หรือที่เรียกว่า nicotinamide เป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามิน B-3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็น การขาด B-3 อาจนำไปสู่ความผิดปกติของผิวหนังไตและสมอง การใช้ไนอาซินาไมด์สามารถช่วยป้องกันการขาด B-3
และยังมีสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงสุขภาพผิวทั่วไป แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ไนอาซินาไมด์เฉพาะที่อาจช่วยรักษาสภาพผิวบางอย่างรวมถึงสิวและกลาก
อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์สิ่งที่ควรมองหาในผลิตภัณฑ์และอื่น ๆ
นี่คือสิ่งเดียวกับไนอาซินหรือไม่?
แม้จะมีความคล้ายคลึงกันในชื่อ แต่ไนอาซินาไมด์ก็ไม่เหมือนกับไนอาซิน เป็นวิตามินบี 3 สองประเภทที่แตกต่างกัน
อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณสามารถสร้างไนอาซินาไมด์ได้จากอาหารเสริมไนอาซินที่คุณรับประทาน สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อมีไนอาซินในร่างกายมากเกินไป ทริปโตเฟนในร่างกายยังสามารถเปลี่ยนเป็นไนอาซินาไมด์ได้
คุณควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนรับประทานวิตามินบี 3 หรืออาหารเสริมอื่น ๆ
ไนอาซินาไมด์มีประโยชน์อะไรบ้าง?
โดยรวมแล้วไนอาซินาไมด์สามารถช่วยสร้างโปรตีนในผิวหนังและกักเก็บความชุ่มชื้นเพื่อป้องกันการทำลายสิ่งแวดล้อม
สิทธิประโยชน์ส่วนบุคคล ได้แก่ :
- ภูมิคุ้มกัน.ไนอะซินาไมด์ช่วยสร้างเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ผิวของคุณเต่งตึงและมีสุขภาพดี
- อุปสรรคไขมัน ไนอะซินาไมด์สามารถช่วยให้ผิวของคุณสร้างเกราะป้องกันเซราไมด์ (ไขมัน) ซึ่งสามารถช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นได้ สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับทุกสภาพผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแผลเปื่อยหรือผิวหนังที่โตเต็มที่
- ลดรอยแดงและรอยด่าง Niacinamide ช่วยลดการอักเสบซึ่งอาจช่วยบรรเทารอยแดงจากกลากสิวและสภาพผิวอักเสบอื่น ๆ
- ลดรูขุมขน การรักษาผิวให้เรียบเนียนและชุ่มชื้นอาจมีประโยชน์รองลงมาคือการลดขนาดรูขุมขนตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป
- ควบคุมน้ำมัน ประโยชน์ของการกักเก็บความชุ่มชื้นไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่มีผิวแห้งเท่านั้น ไนอาซินิไมด์ยังสามารถช่วยควบคุมปริมาณน้ำมันที่ต่อมไขมันผลิตและป้องกันไม่ให้ต่อมของคุณทำงานหนักเกินไป
- ป้องกันความเสียหายจากแสงแดด ไนอะซินาไมด์สามารถสร้างเซลล์ผิวที่แข็งแรงขึ้นมาใหม่พร้อมกันได้ในขณะเดียวกันก็ปกป้องเซลล์เหล่านี้จากความเสียหายที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต
- รักษารอยดำ งานวิจัยบางชิ้นพบว่าความเข้มข้นของไนอาซินาไมด์ 5 เปอร์เซ็นต์มีประโยชน์ในการลดจุดด่างดำ ผลประโยชน์จะเห็นหลังจากสี่สัปดาห์ แต่ไม่เกินสองเดือน ประโยชน์นี้อาจเกิดจากการสร้างคอลลาเจนที่เพิ่มขึ้น
- ลดริ้วรอยและริ้วรอย การวิจัยยังพบว่าความเข้มข้นเดียวกันนี้มีประโยชน์ในการลดสัญญาณของความเสียหายจากแสงแดดที่มาพร้อมกับความชรา ซึ่งรวมถึงริ้วรอยและริ้วรอย
- ป้องกันความเครียดออกซิเดชั่น ไนอะซินาไมด์ช่วยสร้างเซลล์ในผิวหนังในขณะเดียวกันก็ปกป้องพวกมันจากความเครียดจากสิ่งแวดล้อมเช่นแสงแดดมลภาวะและสารพิษ
- รักษาสิว ไนอะซินาไมด์อาจเป็นประโยชน์สำหรับสิวที่รุนแรงโดยเฉพาะรูปแบบการอักเสบเช่นเลือดคั่งและตุ่มหนอง เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจเห็นรอยโรคน้อยลงและผิวที่ดีขึ้น
ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวเป็นที่นิยมมากกว่าอาหารและอาหารเสริมหรือไม่?
การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับสารอาหารรองเช่นวิตามินบี 3 คุณควรทานอาหารเสริมภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อรักษาอาการขาดเท่านั้น
เมื่อพูดถึงสุขภาพผิวโดยทั่วไปคุณอาจได้รับประโยชน์บางประการของไนอาซินาไมด์จากอาหารที่คุณรับประทาน
วิตามินบี 3 พบได้ใน:
- ไข่
- ธัญพืช
- ผักสีเขียว
- ถั่ว
- ปลา
- นม
อย่างไรก็ตามไม่มีวิธีใดที่จะรับประกันได้ว่าสารอาหารในอาหารของคุณจะส่งผลต่อสุขภาพผิวโดยรวมของคุณ วิธีเดียวที่จะทำให้แน่ใจได้ว่าไนอาซินาไมด์มุ่งเป้าไปที่ปัญหาการดูแลผิวของคุณคือการใช้เฉพาะที่
ประเภทของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมีความสำคัญหรือไม่หรือเมื่อใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ?
ผลิตภัณฑ์ไนอาซินาไมด์เฉพาะที่หลายชนิดมาในรูปแบบของเซรั่ม คิดว่าเซรั่มเป็นทรีตเมนต์พิเศษที่จัดการกับปัญหาผิวของแต่ละบุคคลนอกเหนือจากการทำความสะอาดการปรับสีผิวและการให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำ
ควรทาเซรั่มไนอาซินาไมด์หลังการปรับสี แต่ก่อนให้ความชุ่มชื้น
น้ำยาทำความสะอาดและครีมบางชนิดยังมีไนอาซินาไมด์ ส่วนผสมนี้ยังพบได้ในมาสก์หน้าบางชนิดซึ่งล้างออกทุกครั้งหลังใช้
อ่านฉลากผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นอย่างละเอียดและปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานทั้งหมด
ฉันควรมองหาอะไรเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์?
ความเข้มข้นของ Niacinamide อาจแตกต่างกันไปในผลิตภัณฑ์ต่างๆแม้ว่าสูตรส่วนใหญ่จะอยู่ที่ 5 เปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่าก็ตาม
รายงานบางฉบับแนะนำว่าสูตร 5 เปอร์เซ็นต์มีประสิทธิภาพในการรักษารอยดำและความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับแสงแดด
หากคุณมีผิวแพ้ง่ายคุณอาจต้องเริ่มด้วยความเข้มข้นที่ต่ำกว่า สูตรที่มีไนอาซินาไมด์ 2 เปอร์เซ็นต์อาจช่วยบรรเทาอาการของโรคเรื้อนกวางและอาการที่คล้ายคลึงกันได้
ไนอาซินาไมด์อาจแสดงเป็น“ ไนอาซิน” และ“ นิโคตินาไมด์” บนฉลากผลิตภัณฑ์
ไนอาซินาไมด์สามารถใช้ร่วมกับส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อให้ได้ผลสูงสุดหรือไม่?
อาจใช้ Niacinamide ร่วมกับส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ตัวอย่างเช่นรายงานบางฉบับชี้ให้เห็นว่าไนอาซินาไมด์เสริมอาจทำงานได้ดีควบคู่ไปกับทองแดงกรดโฟลิกและสังกะสีในการรักษาสิว
คุณอาจใช้เซรั่มไนอาซินาไมด์ได้มากขึ้นโดยใช้ร่วมกับกรดไฮยาลูโรนิก กล่าวกันว่ากรดไฮยาลูโรนิกช่วยเพิ่มการดูดซึมผลิตภัณฑ์
มีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงหรือไม่?
ไนอาซินาไมด์เฉพาะที่ถือว่าปลอดภัยในการใช้
ผู้ที่มีอาการแพ้มาก่อนอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ เนื่องจากไนอาซินาไมด์สามารถทำให้ร่างกายของคุณหลั่งฮิสตามีน
คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการแพ้และความไวต่อผลิตภัณฑ์ได้อย่างกว้างขวางโดยทำการทดสอบแพทช์:
- ใช้ผลิตภัณฑ์ในปริมาณเล็กน้อยที่ปลายแขนของคุณ
- รอ 24 ชม.
- หากคุณเริ่มมีอาการแดงคันหรือบวมให้ล้างบริเวณนั้นและหยุดใช้
- หากคุณไม่พบผลข้างเคียงใด ๆ คุณควรนำไปใช้ที่อื่นอย่างปลอดภัย
คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์อะไรได้บ้าง?
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใหม่ ๆ คุณอาจไม่เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนเป็นเวลาหลายสัปดาห์
แม้ว่างานวิจัยที่มีอยู่ส่วนใหญ่จะอธิบายถึงการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนหลังจากใช้งานไปสี่สัปดาห์ แต่ก็ไม่มีไทม์ไลน์ที่แน่นอน
คุณอาจเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวมากขึ้นหลังจากแปดสัปดาห์ ซึ่งรวมถึงผิวที่เรียบเนียนกระชับและมีน้ำมีนวลขึ้น
หากคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ภายในสองสามเดือนอาจถึงเวลาที่ต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนัง พวกเขาสามารถประเมินกิจวัตรการดูแลผิวของคุณและให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ควรใช้การเปลี่ยนแปลงอาหารที่อาจทำให้สุขภาพผิวของคุณดีขึ้นและอื่น ๆ
บรรทัดล่างสุด
เมื่อใช้ทาทุกวันไนอาซินาไมด์อาจส่งผลดีต่อสุขภาพผิวโดยรวมของคุณ ส่วนผสมสามารถช่วยลดการอักเสบและรอยดำปรับสภาพผิวโดยรวมให้เรียบเนียนและทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น
อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอดทนและยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของคุณ
คุณไม่ควรทานอาหารเสริมไนอาซินาไมด์เว้นแต่แพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ จะสั่งให้พวกเขารักษาภาวะขาด B-3 หรืออาการอื่น ๆ
