คุณเพิ่งมีลูก - ขอแสดงความยินดี! ปัญหาเดียวคือคุณร้องไห้เพราะผ้าอ้อมระเบิดตะคอกใส่คู่สมรสของคุณและหวังว่าคุณจะสามารถกระโดดขึ้นรถและขับรถไปที่ไหนก็ได้โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการให้นมลูกครั้งต่อไป
เกิดอะไรขึ้นกันคุณ? การมีลูกเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานใช่หรือไม่? ใช่ไม่ใช่สำหรับทุกคนอย่างน้อยก็ไม่ใช่สำหรับทุกคน สำหรับคุณแม่หลาย ๆ คนการพาทารกใหม่กลับบ้านหมายถึงความเครียดความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดรวมถึงการรับมือกับฮอร์โมนหลังคลอดที่โหมกระหน่ำอย่างรุนแรงซึ่งทำให้อารมณ์ทั้งหมดของคุณกลายเป็นไฮเปอร์ไดรฟ์
กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือเป็นเรื่องปกติที่จะลืมว่าทำไมคุณถึงเลือกที่จะจูบลาจากชีวิตเดิม ๆ เพื่อสนับสนุนการดูแลทารกแรกเกิดตลอดเวลา
นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเบบี้บลูส์ตั้งแต่ความรู้สึกของพวกเขาไปจนถึงระยะเวลาที่ยาวนาน
เมื่อมันเป็นมากกว่าเพลงบลูส์
บางคนไม่ได้มีเพียงกรณีเฉลี่ยของ "เบบี้บลูส์" หลังคลอด พวกเขามีอาการซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งเป็นภาวะที่ร้ายแรงกว่าที่ต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ รู้สัญญาณ.
เบบี้บลูส์คืออะไร?
มารดาหลังคลอดประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์มีอาการเบบี้บลูส์ซึ่งหมายถึงช่วงเวลาสั้น ๆ หลังคลอดที่เต็มไปด้วยความเศร้าวิตกกังวลความเครียดและอารมณ์แปรปรวน นั่นหมายความว่าคุณแม่มือใหม่ 4 ใน 5 คนกำลังประสบกับสิ่งเหล่านี้ดังนั้นคุณก็มีโอกาสเช่นกัน (และถ้าคุณไม่ทำคุณก็สามารถเรียกตัวเองว่าโชคดีได้!)
โดยทั่วไปแล้วเสียงเพลงบลูส์ของทารกจะเกิดขึ้นภายในไม่กี่วันหลังคลอด แต่ถ้าคุณมีการคลอดที่ยากเป็นพิเศษคุณอาจสังเกตเห็นได้เร็วกว่านั้น
แม้ว่าแพทย์จะไม่สามารถระบุได้แน่ชัดว่าเกิดจากสาเหตุใด แต่ระยะเวลาของพวกเขาก็บอกเราได้หลายอย่าง หลังคลอดร่างกายของคุณต้องผ่านความผันผวนของฮอร์โมนอย่างมากเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวและดูแลลูกน้อยของคุณทำให้มดลูกหดตัวกลับสู่ขนาดปกติและส่งเสริมการหลั่งน้ำนมเป็นต้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้อาจส่งผลต่อสภาพจิตใจของมารดาหลังคลอด
สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ? ช่วงหลังคลอดเป็นช่วงที่พ่อแม่ไม่ได้นอนหลับเป็นประจำ (หรืออย่างสุจริต) และรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญทั้งหมดในกิจวัตรและวิถีชีวิตที่มาพร้อมกับทารกใหม่ ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดรวมกันเพื่อปูทางไปสู่เบบี้บลูส์
อาการของเบบี้บลูส์คืออะไร?
อาการสามารถเริ่มได้ 2 ถึง 3 วันหลังจากทารกคลอด โดยส่วนใหญ่ทารกบลูส์จะหายไปเองในไม่ช้าหลังคลอดโดยปกติจะใช้เวลาไม่เกิน 10 วัน แต่บางครั้งอาจนานถึง 14 วันหลังคลอด วิธีที่คุณสัมผัสกับเบบี้บลูส์อาจแตกต่างจากที่ BFF หรือพี่สะใภ้ของคุณทำ แต่โดยทั่วไปแล้วอาการของเบบี้บลูส์ ได้แก่ :
- รู้สึกร้องไห้หรือร้องไห้อย่างอธิบายไม่ถูกกับสิ่งกระตุ้นเล็กน้อย
- มีอารมณ์แปรปรวนหรือหงุดหงิดเป็นพิเศษ
- รู้สึกไม่ผูกมัดหรือไม่ผูกมัดกับลูกน้อยของคุณ
- ส่วนที่ขาดหายไปในชีวิตเก่าของคุณเช่นอิสระในการออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ
- กังวลหรือรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัยของลูกน้อย
- รู้สึกกระสับกระส่ายหรือนอนไม่หลับแม้ว่าคุณจะเหนื่อยล้าก็ตาม
- มีปัญหาในการตัดสินใจง่าย ๆ หรือคิดอย่างชัดเจน
เบบี้บลูส์แตกต่างจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างไร?
มีตัวบ่งชี้หลักสองประการที่บ่งชี้ว่าความโศกเศร้าที่คุณรู้สึกหลังคลอดนั้นมีมากกว่าอาการบลูส์ของทารกและอาจต้องโทรไปหาผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: ระยะเวลาและความรุนแรงของอาการของคุณ
เส้นเวลา
หากคุณยังคงรู้สึกเศร้ากังวลหรือหนักใจหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์หลังคลอดคุณอาจมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (โดยทั่วไปเบบี้บลูส์จะไม่นานเกิน 2 สัปดาห์)
เสียงเพลงบลูส์ของทารกยังคงอยู่ในช่วงหลังคลอดอย่างรวดเร็วดังนั้นหากจู่ๆคุณเริ่มมีอาการซึมเศร้าหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังคลอดพวกเขาไม่ใช่บลูส์ของทารก ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในช่วงปีแรกหลังจากมีลูก
ความรุนแรงของอาการ
สิ่งที่คนคนหนึ่งคิดว่ารุนแรงอาจมากกว่าหรือน้อยกว่านั้นสำหรับอีกคนดังนั้นนี่จึงเป็นเรื่องเล็กน้อย โดยปกติแล้วเบบี้บลูส์จะทำให้คุณรู้สึกแย่และแปลก ๆ แต่ไม่ควรส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณมากนัก
ในทางกลับกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นและเป็นไปอย่างง่ายดายตลอดทั้งวัน อาการจะคงอยู่มากขึ้นและจะไม่หายไปเอง
คุณสามารถทำอะไรเพื่อรักษาเบบี้บลูส์ได้บ้าง?
คุณไม่ต้องทำอะไรเลยเพื่อรักษาเบบี้บลูส์ - คนส่วนใหญ่พบว่าเมื่อพวกเขาปรับตัวเข้ากับบทบาทใหม่และทำกิจวัตรร่วมกับลูกน้อยพวกเขาก็เริ่มรู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น
กล่าวได้ว่าระยะหลังคลอดนั้นยากและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ การค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงนี้อาจช่วยให้คุณกลับมาเป็น“ ปกติ” ได้ (หรืออย่างน้อยที่สุดก็คือ ใหม่ ปกติ) เร็วขึ้นเล็กน้อย
- นอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เรารู้ดีว่าการนอนหลับเป็นสินค้าล้ำค่าในบ้านของคุณในตอนนี้ แต่ฟังแม่ของคุณ: นอนเมื่อลูกหลับและปล่อยให้เสื้อผ้ากองพะเนินเทินทึก ทุกอย่างดูแย่ลงเมื่อคุณหมดแรง บางครั้งการนอนหลับเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด
- ขอความช่วยเหลือ. ซักรีดที่เราบอกให้คุณลืม? ทางเลือกอื่นของคุณคือปล่อยให้คนอื่นทำแทนคุณ โดยปกติจะมีผู้คนมองหาวิธีช่วยเหลือคุณแม่มือใหม่ดังนั้นเมื่อคุณยายเข้ามาถามว่าเธอสามารถทำอะไรได้บ้างให้มอบหมายงานให้เธอ ทำอาหารทำธุระเปลี่ยนผ้าอ้อม - อย่าพยายามทำเองทั้งหมด
- กินดีและรับนอก สิ่งนี้ไม่ต้องการคำอธิบายมาก: ให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแก่ร่างกายของคุณและรับอากาศบริสุทธิ์ เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ
- คุยกับใครบางคน. ไม่จำเป็นต้องเป็นนักบำบัด แต่ถ้าคุณมีให้โทรหาพวกเขา หรือแชทกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ "เข้าใจ" คุณและจะไม่ตัดสิน บางครั้งคุณก็ต้องเอาของออกจากอก
- ทำสิ่งที่คุณรัก หากรู้สึกว่าการค้นหายูนิคอร์นจะง่ายกว่า 5 นาทีสำหรับตัวคุณเองเราก็เข้าใจ - แต่การใช้ชีวิต 24/7 เพื่อมนุษย์คนอื่นจะทำให้คุณเหนื่อยหน่ายและไม่พอใจ ไม่ว่าจะเป็นก่อนคลอดลูกที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายก็ต้องหาทางกลับเข้าสู่ชีวิตหลังคลอดของคุณ (แม้ว่าจะเป็นเพียงครั้งละ 20 นาทีก็ตาม)
- ผูกพันกับคู่สมรสหรือคู่ของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะติดตามไฟล์ อื่น ๆ คนที่คุณอยู่ในชีวิตใหม่นี้ด้วย แต่การทำอะไรบางอย่างกับคู่ของคุณวันละครั้งสามารถช่วยให้คุณทั้งคู่รู้สึกเชื่อมโยงและได้รับการสนับสนุน
ซื้อกลับบ้าน
เพลงเบบี้บลูส์เป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนชีวิตของพ่อแม่มือใหม่หลาย ๆ คนกับลูกน้อย โชคดีที่พวกเขามักจะหายไปเองในไม่ช้าหลังคลอด
อย่างไรก็ตามหากคุณยังคงรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์หรือหากอาการของคุณรุนแรงขึ้นที่ ใด ๆ ประเด็น - ติดต่อสมาชิกในครอบครัวเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพได้ทันทีหรือโทรสายด่วน SAMHSA National สำหรับแหล่งข้อมูลในพื้นที่ บลูส์ของทารกอาจเป็นเรื่องปกติและอายุสั้น แต่ต้องได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
