สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย

โรคหอบหืดเป็นภาวะเรื้อรังที่ทำให้ทางเดินหายใจของคุณอักเสบและแคบลง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเช่นหายใจดังเสียงฮืด ๆ แน่นหน้าอกและหายใจลำบาก

โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายเกิดขึ้นเมื่อกิจกรรมแอโรบิคทำให้เกิดอาการเหล่านี้ เป็นที่รู้จักกันในชื่อ bronchoconstriction (EIB) ที่เกิดจากการออกกำลังกาย ด้วยสภาพเช่นนี้การออกกำลังกายทำให้ทางเดินหายใจของคุณบวมและหดตัวทำให้หายใจได้ยากขึ้น

EIB พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด แต่คุณยังสามารถพัฒนา EIB ได้แม้ว่าคุณจะไม่เป็นโรคหอบหืดก็ตาม

เข้าใจดีว่าคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหากคุณมีโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์สำหรับทุกคนแม้ว่าคุณจะเป็นโรคหอบหืดก็ตาม

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงการอักเสบของทางเดินหายใจและการทำงานของปอดได้ สิ่งนี้สามารถช่วยคุณควบคุม EIB ในขณะที่เก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการออกกำลังกาย

ในบทความนี้เราจะมาดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคหอบหืดอาการและการรักษาที่เกิดจากการออกกำลังกายและวิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัยกับอาการนี้

ทำไมการออกกำลังกายจึงทำให้เกิดโรคหอบหืด?

ในระหว่างออกกำลังกายคุณจะหายใจในอากาศได้มากกว่าปกติในขณะพักผ่อน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อได้มากขึ้นในขณะที่คุณออกกำลังกาย

อากาศที่เข้าสู่ทางเดินหายใจของคุณจำเป็นต้องได้รับความร้อนและชุ่มชื้น นั่นเป็นเพราะอากาศอุ่นชื้นหายใจเข้าได้ง่ายกว่า

วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้อากาศที่คุณหายใจเข้าไปมีความชื้นคือหายใจเข้าทางจมูก อย่างไรก็ตามในระหว่างการออกกำลังกายคุณมักจะหายใจเข้าทางปากด้วย

ไม่เหมือนกับจมูกของคุณปากของคุณไม่มีความสามารถในการอุ่นและทำให้ชื้นในอากาศที่คุณหายใจเข้าไปหรือกรองฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ออกไป เป็นผลให้อากาศที่คุณหายใจเข้าทางปากจะแห้งกว่าเย็นกว่าและอาจมีสารระคายเคืองมากกว่า

เมื่ออากาศแห้งและเย็นเข้าสู่ร่างกายเป็นจำนวนมากอาจทำให้ทางเดินหายใจของคุณระคายเคืองได้ ส่งผลให้ทางเดินหายใจของคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะตีบและอักเสบ

อาการเป็นอย่างไร?

อาการทั่วไปของโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย ได้แก่ :

• อาการไอ (พบบ่อยที่สุด)
• หายใจไม่ออก
• แน่นหน้าอก
• หายใจถี่
• เมือก
• เจ็บหน้าอก (หายาก)

อาการเหล่านี้อาจมีความรุนแรงและอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพและความหนักเบาของการออกกำลังกายของคุณ คุณอาจมีอาการไอหรือไม่มีอาการเลย

โดยปกติอาการของโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายจะเกิดขึ้นภายใน 5 ถึง 20 นาทีของการออกกำลังกาย อาการเหล่านี้อาจแย่ลง 5 ถึง 10 นาทีหลังจากที่คุณหยุดออกกำลังกายและคงอยู่ต่อไปอีก 30 นาที

คุณอาจพบอาการคล้ายกันนี้หากร่างกายไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตามสมรรถภาพทางกายที่ไม่ดีจะไม่ทำให้เกิดเมือก อาการนี้เกิดจากการอักเสบในทางเดินหายใจ

อาการของ EIB มักเกิดขึ้นหลังจากที่คุณหยุดออกกำลังกาย หากคุณไม่เหมาะกับร่างกายอาการของคุณมักจะเริ่มทุเลาลงในไม่ช้าหลังจากหยุดทำกิจกรรม

อะไรคือปัจจัยเสี่ยงของโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย?

คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืดจากการออกกำลังกายมากขึ้นหากคุณ:

• มีประวัติส่วนตัวหรือครอบครัวเป็นโรคหอบหืด
• มีประวัติโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้
• กำลังเผชิญกับมลพิษทางอากาศ
• เป็นหญิง
• สัมผัสกับควันบุหรี่
• เล่นกีฬาในอากาศเย็นและแห้ง (เช่นฮ็อกกี้หรือสกี)
• ว่ายน้ำในสระที่มีคลอรีน
• มีการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจ
• มีปัญหาเกี่ยวกับสายเสียง

ได้รับการรักษาอย่างไร?

การรักษาโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับอาการและสุขภาพโดยรวมของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณพัฒนาแผนการรักษาเฉพาะบุคคลที่เหมาะกับคุณ

ตัวเลือกการรักษาที่เป็นไปได้ ได้แก่ ยาหลายชนิดรวมทั้งการฝึกการหายใจ

ยาตามใบสั่งแพทย์

แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเช่น:

• เบต้าอะโกนิสต์ที่ออกฤทธิ์สั้น (SABAs) SABAs ซึ่งเป็นแนวทางแรกในการรักษาทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจของคุณผ่อนคลาย สูดดม 5 ถึง 20 นาทีก่อนออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการหอบหืด
• คอร์ติโคสเตียรอยด์ที่สูดดม (ICS) หากอาการของคุณไม่ตอบสนองต่อ SABA แพทย์ของคุณอาจสั่งยาสเตียรอยด์แบบสูดดม ยานี้ยังช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจและใช้สำหรับการจัดการในระยะยาว
• Leukotriene receptor antagonists (LTRAs) LTRAs เป็นแท็บเล็ตที่ใช้ร่วมกับสื่อกลางที่สูดดม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดและลดการอักเสบของทางเดินหายใจ
• แอนติโคลิเนอร์จิก. Anticholinergics บล็อก acetylcholine ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เกิดการอักเสบและการผลิตเมือกในโรคหอบหืด

ยาแก้แพ้

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อ EIB หากคุณมีประวัติภูมิแพ้แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาต้านฮีสตามีนที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อลดอาการของคุณ

แบบฝึกหัดการหายใจ

การฝึกการหายใจอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและความสามารถในการหายใจ ตัวอย่างการฝึกการหายใจสำหรับโรคหอบหืด ได้แก่ :

• หายใจถี่
• การหายใจด้วยกระบังลม
• หายใจทางจมูก

มีวิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัยหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืดหรือไม่?

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืดเมื่อคุณออกกำลังกายนี่คือสิ่งที่คุณทำได้เพื่อออกกำลังกายอย่างปลอดภัย:

• ใช้เครื่องช่วยหายใจก่อนออกกำลังกาย หากแพทย์ของคุณกำหนดให้ใช้ยาช่วยหายใจก่อนออกกำลังกายทุกครั้งและรอให้ครบตามระยะเวลาที่แนะนำก่อนออกกำลังกาย
• อุ่นเครื่องและเย็นลง หลีกเลี่ยงการเริ่มหรือหยุดกิจกรรมอย่างกะทันหัน ใช้เวลาอุ่นเครื่อง 5 ถึง 10 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกายและใช้เวลา 5 นาทีค่อยๆเย็นลงหลังจากนั้น
• ใช้หน้ากากหรือผ้าพันคอปิดปาก. วิธีนี้สามารถช่วยทำให้อากาศที่คุณหายใจเข้าไปมีความชื้นและอุ่นขึ้นนอกจากนี้ยังสามารถลดการสัมผัสกับละอองเกสรดอกไม้และมลภาวะได้อีกด้วย
• หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีอากาศหนาวเย็น อากาศหนาวเย็นสามารถทำให้ทางเดินหายใจแห้งและตีบตันได้ หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด กิจกรรมเช่นสกีหรือสเก็ตน้ำแข็ง
• หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่มีกิจกรรมต่อเนื่อง หากโรคหอบหืดของคุณได้รับการจัดการไม่ดีกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการได้ หลีกเลี่ยงกีฬาเช่นวิ่งระยะไกลและปั่นจักรยาน

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด?

ไปพบแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการของ EIB เป็นครั้งแรก

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหอบหืดหรือ EIB แล้วให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตามปกติ วิธีนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณติดตามความคืบหน้าและปรับยาตามความจำเป็น

ติดตามผลกับแพทย์ของคุณหากคุณมี EIB และมีอาการเช่น:

• เป็นลม
• ความอ่อนแอ
• เวียนหัว
• ไอหรือหายใจไม่ออกอย่างต่อเนื่อง
• อาการหอบแย่ลงหลังจากทานยา
• ริมฝีปากสีฟ้าหรือเล็บ
• รูจมูกวูบวาบเมื่อคุณหายใจเข้า

บรรทัดล่างสุด

โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายเรียกอีกอย่างว่าโรคหลอดลมตีบที่เกิดจากการออกกำลังกาย (EIB) ถูกกระตุ้นโดยกิจกรรมแอโรบิค การสูดดมอากาศที่เย็นกว่าในปริมาณที่มากขึ้นอากาศที่แห้งอาจทำให้ทางเดินหายใจบวมและตีบทำให้หายใจได้ยาก อาจทำให้เกิดอาการไอหายใจไม่ออกและแน่นหน้าอกได้

โชคดีที่คุณยังสามารถเคลื่อนไหวได้ด้วยโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาสูดพ่นเพื่อจัดการกับอาการของคุณได้ การหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่มีอากาศหนาวจัดการหยุดพักบ่อยๆและการอบอุ่นร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกายก็ช่วยได้เช่นกัน

ตราบใดที่โรคหอบหืดของคุณได้รับการควบคุมอย่างดีคุณก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และขอความช่วยเหลือจากแพทย์เสมอหากคุณมีอาการใหม่หรือแย่ลง