การบรรเทาอาการตาพร่ามัว

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Asthenopia คืออะไร?

ภาวะสายตาสั้นเป็นที่รู้จักกันทั่วไปในชื่ออาการปวดตาหรือความเมื่อยล้าของดวงตา เป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นเมื่อดวงตาของคุณอ่อนล้าจากการใช้งานที่รุนแรง การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือการมองในที่แสงสลัวเป็นสาเหตุที่พบบ่อย

โดยส่วนใหญ่แล้วภาวะสายตาสั้นจะไม่ร้ายแรงและหายไปเมื่อคุณพักสายตา บางครั้งภาวะสายตาสั้นเกี่ยวข้องกับปัญหาการมองเห็นที่อยู่เบื้องหลังเช่นสายตาเอียงหรือสายตายาว (สายตายาว)

อาการตาพร่ามัว

อาการสายตาสั้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับสาเหตุและปัญหาสายตา อาการที่พบบ่อย ได้แก่ :

• ปวดรอบดวงตา
• อาการปวดหัวที่อาจรุนแรงขึ้นเมื่อใช้สายตา
• ตาแห้งหรือน้ำตาไหล
• มองเห็นภาพซ้อน
• แสบตาเจ็บหรือเหนื่อย
• ความไวต่อแสง
• ความยากลำบากในการลืมตา
• เวียนศีรษะ

ตามที่ American Academy of Ophthalmology บางคนยังมีอาการสะท้อนจากสายตาสั้น สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ไมเกรน
• คลื่นไส้
• การกระตุกของกล้ามเนื้อใบหน้า

สาเหตุของภาวะสายตาสั้น

การใช้คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานานกลายเป็นสาเหตุทั่วไปของภาวะสายตาสั้นจนได้รับการขนานนามว่า“ Computer Vision syndrome” หรือ“ digital eyestrain”

นอกเหนือจากการจ้องมองที่หน้าจอเป็นระยะเวลานานสาเหตุอื่น ๆ ของอาการตาพร่ามัว ได้แก่ :

• การอ่านเป็นเวลานาน
• จ้องมองเพื่อดูในสภาพแวดล้อมที่มืดสลัวหรือมืด
• ขับรถทางไกล
• การสัมผัสกับแสงจ้าหรือแสงจ้า
• กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการโฟกัสอย่างเข้มข้น
• กำลังเครียดหรือเหนื่อยล้า
• การสัมผัสอากาศแห้งเช่นพัดลมเครื่องปรับอากาศหรือเครื่องทำความร้อน
• สภาพดวงตาเช่นตาแห้งหรือการมองเห็นที่ไม่ได้รับการแก้ไข

การแก้ไขบ้านสำหรับสายตาสั้น

โดยส่วนใหญ่แล้วอาการตาพร่ามัวสามารถรักษาได้โดยการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและวิถีชีวิตของคุณเล็กน้อย นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณรักษาสายตาสั้นที่บ้านได้

ปรับแสงของคุณ

การมีแสงสว่างเพียงพอเมื่อทำงานบางอย่างเช่นการอ่านหนังสือหรือเย็บผ้าสามารถช่วยลดความเครียดและความเมื่อยล้าของดวงตาได้ วางแหล่งกำเนิดแสงไว้ข้างหลังคุณเมื่อทำงานใกล้ชิดทุกประเภทและวางตำแหน่งเพื่อให้แสงถูกส่งไปยังงานของคุณ

โป๊ะโคมไฟที่วางไว้ตรงหน้าจะดีที่สุดหากคุณกำลังทำงานหรืออ่านหนังสือที่โต๊ะทำงาน กุญแจสำคัญคือการมีแสงสว่างที่เพียงพอโดยไม่ต้องส่องเข้าตาโดยตรง

หากคุณกำลังดูทีวีแสงที่นุ่มนวลหรือสลัวในห้องจะช่วยให้มองเห็นได้ง่ายขึ้น

ฝึกฝนเวลาอยู่หน้าจออย่างชาญฉลาด

การ จำกัด ระยะเวลาที่คุณใช้ในการจดจ่ออยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอาจช่วยให้อาการตาพร่ามัวไปได้ไกล นอกเหนือจากการ จำกัด เวลาอยู่หน้าจอแล้วให้ลองทำสิ่งต่อไปนี้เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือใช้อุปกรณ์ดิจิทัล:

• หยุดพักโดยใช้กฎ 20-20-20 โดยเลื่อนสายตาไปมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาทีทุกๆ 20 นาที
• นั่งโดยให้แขนยาวประมาณ 25 นิ้วจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
• วางตำแหน่งหน้าจอเพื่อให้การมองของคุณลดลงเล็กน้อย
• ใช้ฟิลเตอร์หน้าจอแบบด้านเพื่อลดแสงสะท้อนเมื่อมองไปที่หน้าจอกระจก
• ปรับการตั้งค่าหน้าจอของคุณรวมถึงความสว่างความคมชัดและขนาดประเภทเพื่อให้มองเห็นได้ง่ายขึ้น

ลองดูวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถ จำกัด เวลาอยู่หน้าจอของบุตรหลานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากพวกเขามีอาการปวดตาเช่นกัน

หยุดพัก

สายตาสั้นเกิดขึ้นเมื่อดวงตาของคุณใช้เวลาจดจ่อกับบางสิ่งมากเกินไปโดยไม่หยุดพัก ไม่ว่าคุณจะอ่านหนังสือใช้คอมพิวเตอร์หรือขับรถการหยุดพักเป็นระยะเป็นสิ่งสำคัญ มองออกไปจากหน้าจอหรือหน้าเว็บเป็นระยะ ๆ และพักสายตาเมื่อต้องขับรถเป็นระยะเวลานาน

ใช้น้ำตาเทียม

น้ำตาเทียมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ช่วยให้ดวงตาของคุณหล่อลื่นซึ่งสามารถบรรเทาหรือป้องกันตาแห้งที่เกิดจากการรัดได้ ใช้แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายตาก่อนที่จะนั่งทำงานที่คอมพิวเตอร์หรืองานอื่น ๆ

น้ำตาเทียม OTC หาซื้อได้ตามร้านค้าหรือทางออนไลน์ มองหายาหยอดตาที่ไม่มีสารกันบูด สามารถใช้ได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการและไม่มีสารเคมีที่จะทำให้ดวงตาของคุณระคายเคืองอีกต่อไป

ตัวอย่างของยาหยอดตาที่ปราศจากสารกันบูด ได้แก่ :

• รีเฟรช Optive Lubricant Eye Drops
• Alcon Tears Naturale ยาหยอดตาฟรีน้ำมันหล่อลื่น
• ยาหยอดตา Systane Ultra Lubricant

ปรับปรุงคุณภาพอากาศในพื้นที่ของคุณ

การเปลี่ยนแปลงคุณภาพอากาศในสภาพแวดล้อมเช่นการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นสามารถช่วยป้องกันตาแห้งได้ หลีกเลี่ยงการเป่าลมเข้าที่ใบหน้าของคุณโดยตรง คุณสามารถทำได้โดยย้ายเก้าอี้ของคุณให้ห่างจากช่องระบายความร้อนและเครื่องปรับอากาศหรือพัดลมเคลื่อนที่หรือเครื่องทำความร้อนในพื้นที่ เมื่อขับรถให้วางตำแหน่งช่องระบายอากาศให้ห่างจากใบหน้าของคุณ

การรักษาทางการแพทย์สำหรับภาวะสายตาสั้น

บางครั้งจำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการตาพร่ามัวเมื่ออาการรุนแรงหรือเกี่ยวข้องกับภาวะพื้นฐาน ไปพบจักษุแพทย์หรือนักทัศนมาตรหากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นหรือภาวะสายตาสั้นยังคงดำเนินต่อไปแม้ว่าจะลดเวลาหน้าจอลงและใช้มาตรการอื่นเพื่อพักสายตา

การรักษาทางการแพทย์สำหรับภาวะสายตาสั้นและอาการที่เกี่ยวข้องขึ้นอยู่กับสาเหตุและอาจรวมถึง:

• แว่นตา
• คอนแทคเลนส์
• การผ่าตัดสายตาผิดปกติ
• ยาหยอดตา

ป้องกันภาวะสายตาสั้น

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะสายตาสั้นคือ จำกัด กิจกรรมที่ทำให้คุณปวดตา คุณสามารถทำได้โดยหยุดพักเป็นประจำเมื่อต้องทำงานที่ต้องใช้สมาธิมากเช่นอ่านหนังสือขับรถหรือมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ จำกัด ระยะเวลาที่คุณใช้กับคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลถ้าเป็นไปได้

การตรวจสายตาเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการวินิจฉัยและรักษาการเปลี่ยนแปลงการมองเห็นหรือปัญหาสายตาอื่น ๆ แนะนำให้ตรวจตาพื้นฐานเมื่ออายุ 40 ปีซึ่งเป็นช่วงที่สัญญาณเริ่มแรกของโรคตาหรือการมองเห็นเปลี่ยนแปลงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น มีการตรวจจักษุก่อนหน้านั้นหากคุณพบการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการมองเห็นหรือเป็นโรคตา

ผู้ที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคตาเนื่องจากโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงควรไปพบจักษุแพทย์หรือนักตรวจวัดสายตาโดยเร็ว

ซื้อกลับบ้าน

แม้ว่าสายตาสั้นจะน่ารำคาญ แต่ก็ไม่ร้ายแรงและไม่ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นหรือสายตาอย่างถาวร การ จำกัด เวลาอยู่หน้าจอการหยุดพักและปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมและนิสัยประจำวันเล็กน้อยมักเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้อาการของคุณดีขึ้นและป้องกันไม่ให้กลับมาอีก