ถาม D'Mine: ตะคริวที่น่ารำคาญ (เนื่องจากโรคเบาหวาน)

สุขสันต์วันเสาร์! ยินดีต้อนรับกลับสู่ Ask D’Mine คอลัมน์คำแนะนำรายสัปดาห์ของเราซึ่งจัดทำโดยทหารผ่านศึกประเภท 1 และผู้เขียนโรคเบาหวาน Wil Dubois

สัปดาห์นี้วิลจัดการกับคำถามเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานที่มักไม่ค่อยได้รับการพูดถึงหรือถูกมองว่า“ ร้ายแรง” แต่ก็น่าหงุดหงิดเหมือนกัน - ตะคริว นี่คือสิ่งที่วิลพูดเกี่ยวกับเรื่องนั้น ...

{มีคำถามของคุณเองหรือไม่? ส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected]}

Mia สาวประเภท 2 จากไอร์แลนด์ถามว่า: คุณมีวิธีแก้ปวดนิ้วเท้าเท้าและน่องหรือไม่?

Wil @ Ask D’Mine คำตอบ: ขอบคุณสำหรับการเขียนจาก Emerald Isle! เราชอบที่จะได้ยินจากพี่ชายน้องสาวและญาติที่เป็นโรคเบาหวานในต่างแดน แต่ก่อนที่ฉันจะถามคำถามของคุณฉันจำเป็นต้องชี้แจงบางสิ่งบางอย่างเพราะแม้ว่าโรคเบาหวานจะเป็นสากล แต่ภาษาก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น และถึงแม้ว่าคุณและฉันจะพูดภาษาอังกฤษได้ (แม้ว่าเราทั้งคู่จะไม่ได้อาศัยอยู่ในอังกฤษก็ตาม) แต่ฉันก็สงสัยว่าเราไม่ได้พูดภาษาเดียวกันจริงๆ Heck แม้จากรัฐหนึ่งไปยังอีกรัฐที่นี่ในสหรัฐอเมริกาที่ดีของ A เราก็ไม่ได้พูดภาษาอังกฤษเหมือนกัน

เขากำลังทำอะไรอยู่บนโลกนี้? ผู้อ่านที่สับสนหลายคนอาจสงสัยเมื่อเช้านี้เมื่อคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใส่ Decaf ลงในเครื่องชงกาแฟโดยไม่ได้ตั้งใจ นี่ควรจะเป็นคอลัมน์เบาหวานไม่ใช่หรือ?

ใช่ใช่มันเป็น แต่เขียนโดยนักเขียนที่แสงจันทร์ในฐานะครูสอนศิลปะการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่คำพูดจึงมีความศักดิ์สิทธิ์สำหรับฉันและฉันตื่นตัวอย่างมากต่อความหมายที่ละเอียดอ่อนและแตกต่างกัน และวันนี้เสาอากาศสำหรับภาษาที่พัฒนาขึ้นอย่างมากทำให้ฉันสงสัยว่าคุณกับฉันเพิ่งชนความเร็วทางภาษาเร็วไปหน่อยดังนั้นฉันต้องแน่ใจว่าเราทุกคนอยู่ในหน้าเดียวกันจึงจะพูดได้

ขอโทษสักครู่ในขณะที่ฉันสวมเสื้อคลุมนักวิชาการของฉัน (อันที่จริงฉันสอนให้ใส่เสื้อ Eddie Bauer Travex โดยพับแขนเสื้อขึ้นฉันแค่ถูกเปรียบเทียบ) แต่ต่อไปนี้: สิ่งหนึ่งที่ฉันสอนนักเรียนคือคำที่มีทั้งความหมายและความหมายแฝง ถึงแม้ว่าคำแรกนั้นจะฟังดูดี แต่การแสดงความหมายก็ไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับการทำให้สิ่งต่าง ๆ เสียหายซึ่งทำให้นักเรียนของฉันผิดหวังเสมอซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้กระทำผิดในเขตแดน แทนการแสดงความหมายคือคำจำกัดความตามตัวอักษรของคำ มันคือสิ่งที่คุณพบเมื่อค้นหาคำในพจนานุกรม

อย่างไรก็ตามการพูดถึงความหมายของคำพูดนั้นไม่ไกลจากเครื่องหมายของความหมายแฝง อย่างน้อยก็สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น ข้างใน หัวของเรา ความหมายแฝงของคำคือความหมายของผู้คนที่ได้ยินรวมถึงในหลาย ๆ กรณีกระเป๋าสัมภาระที่มีอารมณ์มากมาย ตัวอย่างคลาสสิกคือคำว่า "ถูก" ถ้าเราระเบิดราคาถูกการแสดงจะเป็นเพียงสิ่งที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากนัก แต่ในทางกลับกันความหมายแฝงของคำว่า“ ถูก” เป็นสิ่งที่สร้างมาได้ไม่ดี อย่างน้อยก็สำหรับพวกเราที่นี่ในสหรัฐอเมริกา

ในความเป็นจริงความหมายของคำมักจะเฉพาะเจาะจงสำหรับพื้นที่ทางภูมิศาสตร์และวัฒนธรรมย่อยทำให้กลุ่มคนที่พูดภาษาหนึ่งตีความผิดคนอื่น ๆ ที่ดูเหมือนจะพูดภาษาเดียวกันได้ง่าย มันเป็น Tower of Babble อีกครั้ง ผู้ที่มีความละเอียดอ่อนเท่านั้นเนื่องจากเราไม่เข้าใจในหลาย ๆ กรณีที่ไม่เข้าใจกัน

ใส่เพียง: ภาษาอังกฤษของคุณอาจแตกต่างกันไป

อันฮูคุณถามว่าฉันมี วิธีการรักษา สำหรับตะคริว เมื่อฉันได้ยินคำว่า "วิธีการรักษา" มันจะมีความหมายแฝงของ "การรักษา" สำหรับฉัน ไม่ฉันไม่มีวิธีการรักษาสำหรับตะคริว

อย่างไรก็ตามฉันมี "การรักษา" หลายอย่างซึ่งสำหรับฉันแล้วมีบางอย่างที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ความหมายของการรักษาของฉันคือ: ยาสารหรือการกระทำที่จะบรรเทาอาการของโรคในขณะที่ไม่จำเป็นต้องระบุสาเหตุที่แท้จริง

อาการตะคริวไม่มีอะไรมากไปกว่าการหดรัดตัวของกลุ่มกล้ามเนื้อ ฟังดูไม่เป็นอันตรายจนกว่าคุณจะมีเพราะตะคริวที่ดีสามารถทำให้การทรมานของ Spanish Inquisition ต้องอับอาย WTF ทำให้เกิดการหดตัวที่แน่นหนาเหล่านี้หรือไม่?

หากต้องการให้ความกระจ่างให้พิจารณาสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตามปกติ เพื่อให้กล้ามเนื้อหดตัวตามปกติเมื่อคุณต้องการและต้องการและผ่อนคลายเมื่อคุณไม่ต้องการให้กล้ามเนื้อหดตัวจำเป็นต้องใช้กลูโคส อ่าฮะ คุณพูดว่าฉันเห็นว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นที่ไหน แต่พวกเขายังต้องการความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่เหมาะสมซึ่งเป็นสาเหตุที่นักวิ่งเข้าแคมป์หากพวกเขาขาดน้ำ อิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญสามชนิดในการทำงานของกล้ามเนื้อ ได้แก่ แมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียม (ซึ่งในทางเทคนิคแล้วเป็นโลหะที่ทำปฏิกิริยาไม่ใช่อิเล็กโทรไลต์ แต่ทำหน้าที่เหมือนกันสำหรับวัตถุประสงค์ของเรา) จำสิ่งเหล่านั้น พวกเขามีบทบาทสำคัญในเวลาต่อมา แต่สำหรับตอนนี้จงรู้ไว้ว่าเมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณหมดอิเล็กโทรไลต์ของคุณก็เช่นกัน

นอกเหนือจากความไม่ลงรอยกันในกลูโคสและอิเล็กโทรไลต์แล้วตะคริวยังอาจเป็นผลข้างเคียงของยาบางชนิดเช่นยาลดคอเลสเตอรอลยาลดความดันโลหิตบางชนิดและแม้แต่อินซูลินเองซึ่งทั้งหมดนี้พบได้ทั่วไปในตู้ยาของผู้พิการ และเนื่องจากคนเกียจคร้านการเป็นตะคริวอาจเกิดจากความเสียหายของเส้นประสาทจากน้ำตาลในเลือดที่ไม่สามารถควบคุมได้ในระยะยาว

เย็บทั้งหมดนี้เข้าด้วยกันและฉันคิดว่าคุณคงเห็นแล้วว่าทำไมตะคริวถึงเป็นโรคที่พบได้บ่อยสำหรับพวกเราที่เป็นเบาหวาน

แต่จะทำอย่างไร? เราจะแยกส่วนนี้ออกเป็นการป้องกันการโจมตีและการรักษาการโจมตีโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ ในแผนกป้องกันด่านแรกของการป้องกันตะคริวคือการควบคุมเบาหวานโดยรวมที่ดีโดยมีระดับน้ำตาลกลูโคสน้อยที่สุด ใช่แล้วการเห็นเก่า ๆ ที่เหนื่อยล้าในการควบคุมโรคเบาหวานของคุณเป็นอีกครั้งที่ไม่มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับภรรยาเก่า

แต่พูดง่ายกว่าทำ ฉันพบว่าเมื่อฉันเมาแล้วน้ำตาลในเลือดขึ้นหรือลงเร็วมากฉันจะเป็นตะคริวที่ใต้นิ้วเท้าทั้งหมดอย่างน่ากลัว ฉันรู้ว่ามันฟังดูตลก แต่มันเป็นประสบการณ์ที่ระทมทุกข์ด้วยความเจ็บปวด คำแนะนำทั่วไปในการนวดแก้ตะคริวนั้นไม่สามารถทำได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณเป็นตะคริวพร้อมกัน 10 ครั้ง นอกจากนี้แม้ว่ากล้ามเนื้อจะมีขนาดเล็กและอยู่ใกล้กับพื้นผิว แต่ฉันก็พบว่าตะคริวนั้นดื้อและทนต่อการถูออก วิธีการป้องกันของฉัน? ฉันหลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าโรคระบาดอะไรก็ตามที่ฉันรู้ว่าอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของฉันหลั่งออกมาอย่างรวดเร็ว

แต่นอกเหนือจากการใช้ชีวิตที่มีน้ำตาลในเลือดแบบนักบุญแล้วคุณจะทำอะไรได้อีกเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวในตอนแรก? ถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณสูงไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามก็จะมีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำเช่นเดียวกับการวิ่งมาราธอน ดังนั้นหากคุณมีวันที่มีอากาศหนาวจัดให้เติมอิเล็กโทรไลต์ทดแทนโดยการดื่มเกเตอเรดที่ปราศจากน้ำตาลหรือเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาอื่น ๆ สิ่งนี้จะเติมอิเล็กโทรไลต์ที่คุณสูญเสียไปให้กับน้ำตาลกลูโคสสูงและสามารถป้องกันตะคริวก่อนที่จะเกิดการโจมตี อีกหนึ่งกลยุทธ์ในการป้องกันที่นำมาจากการเล่นกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นตะคริวในตอนกลางคืนคือการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสไตล์นักกีฬาก่อนนอน

จากนั้นใช้เวลาในการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับยาของคุณเพื่อดูว่ายาชนิดใดมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดตะคริว พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกอื่นที่มีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวน้อยกว่า และสุดท้ายให้พิจารณาวิตามินรวมทุกวัน โรคเบาหวานและยาทั้งหมดที่เรารับประทานมีแนวโน้มที่จะดูดแร่ธาตุวิตามินและอิเล็กโทรไลต์ออกไปทั้งหมดที่เราต้องการเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายมนุษย์ การเก็บสต็อกแร่ธาตุเหล่านั้นไว้ใหม่และอื่น ๆ ที่คล้ายกันล่วงหน้าสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาได้รวมถึงตะคริว

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าแม้ว่าคุณจะป้องกันไม่ได้คุณก็ยังคงเป็นตะคริวอยู่หลายปอนด์? ยืดตัวถูและสาบานจากนั้นเข้าถึงเวทมนตร์ ฉันพบกระสุนสีเงินสองอันที่สามารถหยุดการโจมตีของตะคริวที่กำลังดำเนินอยู่ในรางของมันได้

อย่างแรกคือเม็ดแคลเซียม แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นชนิดฝาเจลเหลว สิ่งนี้ช่วยเพิ่ม "อิเล็กโทรไลต์" ที่สำคัญอย่างหนึ่งอย่างรวดเร็วซึ่งเมื่อขาดอาจทำให้เกิดตะคริวได้ การใช้ฝาของเหลวแทนที่จะเป็นเม็ดแข็งจะทำให้แคลเซียมเข้าสู่ระบบของคุณได้เร็วขึ้น ภายในไม่กี่นาทียาวิเศษเหล่านี้สามารถทำให้การโจมตีของตะคริวหายไปได้ ตัวเลือกที่เกี่ยวข้องคือหนึ่งในผงแมกนีเซียมแพ็คเล็ก ๆ ที่คุณผสมลงในน้ำและเหยือก (ประโยชน์เพิ่มเติม: การคืนน้ำ)

ตามทฤษฎีแล้วยาเม็ดโพแทสเซียมควรมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันเนื่องจากเป็นเสาหลักที่สามของการทำงานของกล้ามเนื้อด้านหน้าของอิเล็กโทรไลต์ แต่ฉันไม่เคยพูดคุยกับใครก็ตามที่ใช้แทร็กนั้นในขณะที่ฉันได้ยินจากคะแนนของผู้ที่เคยมี ขอให้โชคดีกับแคลเซียมและแมกนีเซียม

ดังนั้นคุณจึงมีมันแทบจะไม่มีวิธีการรักษา แต่เป็นห่วงโซ่การรักษาที่ดีแทน ขั้นแรกพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้น้ำตาลอยู่ในเกณฑ์ที่ดี พูดคุยกับเอกสารของคุณเกี่ยวกับยาที่ทำให้เกิดตะคริว เติมอิเล็กโทรไลต์เมื่อคุณมีวันที่น้ำตาลในเลือดไม่ดีและอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อของคุณก่อนที่จะตีกระสอบและหากตะคริวที่เกิดขึ้นก็จะไปถึงแคลเซียมหรือแมกนีเซียม

เพราะท้ายที่สุดแล้วการระเบิดตะคริวเหล่านั้นหมายถึงสุขภาพที่ดี

นี่ไม่ใช่คอลัมน์คำแนะนำทางการแพทย์ เราเป็นผู้พิการอย่างอิสระและเปิดเผยภูมิปัญญาจากประสบการณ์ที่รวบรวมมา - ของเรา ได้รับการทำสิ่งนั้น ความรู้จากสนามเพลาะ บรรทัดล่าง: คุณยังต้องการคำแนะนำและการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต