อารมณ์มีผลอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน ในความเป็นจริงหากคุณเป็นโรคหอบหืดคุณอาจสังเกตได้ว่าอารมณ์ของคุณมีส่วนในอาการของคุณ
แม้ว่าสารก่อภูมิแพ้จะเป็นสาเหตุสำคัญของอาการหอบหืดจากภูมิแพ้ แต่คุณอาจพบอาการหอบหืดที่รุนแรงขึ้นหรือมีอาการหอบหืดบ่อยขึ้นหากคุณรู้สึกเครียดซึมเศร้าหรือวิตกกังวล
อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณที่มีผลต่อโรคหอบหืดจากภูมิแพ้
โรคหอบหืดภูมิแพ้คืออะไร?
จากข้อมูลของ American Academy of Allergy, Asthma and Immunology โรคหอบหืดจากภูมิแพ้เป็นรูปแบบของโรคหอบหืดที่พบบ่อยที่สุด
โรคหอบหืดเป็นภาวะที่อาจทำให้ทางเดินหายใจที่นำไปสู่ปอดของคุณบวมและแคบลง ซึ่งจะทำให้หายใจลำบาก
อาการหอบหืดมักรวมถึง:
- หายใจถี่
- หายใจลำบาก
- เจ็บหน้าอกและแน่น
- หายใจไม่ออก
- ไอ
โรคหอบหืดในรูปแบบอื่นมีสาเหตุหลายประการ อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นโรคหอบหืดจากภูมิแพ้การสูดดมสารก่อภูมิแพ้เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดของคุณ
สารก่อภูมิแพ้เป็นสารที่ไม่เป็นอันตรายสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดจากภูมิแพ้จะทำให้เกิดปฏิกิริยาต่างๆในระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งทำให้ทางเดินหายใจของคุณบวมในที่สุด
สารก่อภูมิแพ้ทั่วไป ได้แก่ :
- ไรฝุ่น
- เรณู
- สัตว์เลี้ยงโกรธ
- สปอร์ของเชื้อรา
ในขณะที่สารก่อภูมิแพ้ก่อให้เกิดอาการหอบหืดจากภูมิแพ้ แต่อารมณ์ของคุณอาจส่งผลต่อความรุนแรงของอาการได้
โรคหอบหืดภูมิแพ้และภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
จากข้อมูลของมูลนิธิโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดแห่งอเมริกา (AAFA) อารมณ์รุนแรงและความเครียดอาจส่งผลต่อโรคหอบหืด AAFA ตั้งข้อสังเกตว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการควบคุมอาการหอบหืดของคุณน้อยลง
การทบทวนในปี 2018 ยังระบุด้วยว่าผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
งานวิจัยอื่น ๆ สะท้อนสิ่งนี้
การศึกษาในปี 2008 ให้รายละเอียดเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างโรคหอบหืดและความผิดปกติทางอารมณ์รวมถึงโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรักษาที่ครอบคลุมซึ่งพิจารณาทั้งโรคหอบหืดและความผิดปกติทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ
การศึกษายังตั้งข้อสังเกตว่าโรคหอบหืดและความผิดปกติทางอารมณ์มีส่วนร่วมในพยาธิสรีรวิทยาที่พบบ่อย ซึ่งหมายความว่าโรคหอบหืดมีกระบวนการทางกายภาพร่วมกับความผิดปกติเหล่านี้
อาการวิตกกังวลและความเครียดมักจะเลียนแบบอาการหอบหืดเช่นกัน
โรคหอบหืดภูมิแพ้และความเครียด
ความผิดปกติของอารมณ์ไม่ได้เป็นปัจจัยทางอารมณ์เพียงอย่างเดียวที่ส่งผลต่อโรคหอบหืดจากภูมิแพ้ ความเครียดก็ส่งผลกระทบเช่นกัน
แม้ว่าความเครียดอาจไม่ทำให้เกิดอาการหอบหืดภูมิแพ้โดยตรง แต่ก็สามารถทำให้อาการหอบหืดจากภูมิแพ้มีโอกาสมากขึ้นหรือรุนแรงขึ้น
American Institute of Stress ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดและสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้อาจมีอาการแพ้ที่รุนแรงกว่าคนที่ไม่เครียดเมื่อสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้
พวกเขาอ้างถึงการศึกษาที่เก่ากว่าในปี 2009 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้เข้าร่วมอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างรุนแรงพวกเขาตอบสนองต่อการทดสอบผิวหนังที่มีก้อน (ลมพิษ) ซึ่งมีขนาดใหญ่กว่าผู้ที่ไม่ได้อยู่ภายใต้ความเครียด 200 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ลมพิษเหล่านี้ยังคงอยู่ได้นานกว่าในกลุ่มควบคุม
อาการภูมิแพ้หอบหืดเกิดขึ้นเมื่อคุณสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ และจากข้อมูลนี้คุณอาจมีอาการแพ้ที่รุนแรงขึ้นหากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดมากกว่าที่คุณไม่เครียด
โรคหอบหืดภูมิแพ้และอารมณ์อื่น ๆ
อารมณ์และการตอบสนองทางอารมณ์อื่น ๆ นอกเหนือจากภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดอาจส่งผลต่อโรคหอบหืดจากภูมิแพ้ของคุณได้เช่นกัน
AAFA กล่าวว่าอารมณ์หรือการตอบสนองต่อไปนี้อาจส่งผลต่ออาการหอบหืดของคุณ:
- กลัว
- ความโกรธ
- ตะโกน
- ความตื่นเต้น
- เสียงหัวเราะ
- ร้องไห้
อารมณ์เหล่านี้หรือการตอบสนองทางอารมณ์บางอย่างอาจทำให้การหายใจของคุณเปลี่ยนไป คุณอาจพบว่าตัวเองหายใจเร็วขึ้นเมื่อคุณมีอารมณ์หรือตื่นเต้น
การจัดการกับอารมณ์และอาการหอบหืดจากภูมิแพ้
การจัดการอารมณ์และการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณอาจช่วยให้คุณจัดการกับโรคหอบหืดได้ดีขึ้น
เนื่องจากความเครียดและอารมณ์ในแต่ละวันอาจส่งผลต่ออาการของคุณผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ใช้วิธีการรับมือและเทคนิคการผ่อนคลายที่แตกต่างกันเพื่อจัดการกับความเครียดอารมณ์และการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรง
นักวิจัยแนะนำให้ฝึกสติมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อช่วยลดความเครียดและจัดการกับอาการหอบหืด
การศึกษาในปี 2020 ตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือปอดอุดกั้นเรื้อรังใช้เทคนิคการมีสติการตอบสนองทางจิตใจอาจส่งผลดีต่ออาการ
AAFA แนะนำให้ลองหายใจอย่างมีสติและสังเกตเพื่อช่วยลดความเครียด
หากคุณต้องการลองหายใจอย่างมีสติ:
- หายใจเข้าทางจมูกช้าๆแล้วออกทางปาก
- ใช้เวลา 7 วินาทีในการหายใจเข้ากลั้นลมหายใจแล้วหายใจออก
- พยายามจดจ่ออยู่กับลมหายใจเท่านั้นและไม่คิดถึงเรื่องอื่น
หากคุณต้องการลองใช้สติโดยการสังเกต:
- เน้นดูวัตถุจากธรรมชาติที่อยู่ใกล้ตัวคุณ
- อย่าทำอะไรเลยยกเว้นสังเกตสิ่งที่คุณเลือกและพยายามสังเกตรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับมัน
- ทำต่อไปตราบเท่าที่คุณสามารถทำได้
ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด
หากอาการของคุณควบคุมได้ดีคุณอาจไม่จำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณ แต่ถ้าอาการของคุณเริ่มทวีความรุนแรงขึ้นคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนกิจวัตรการรักษาของคุณ
หากคุณมีอาการซึมเศร้าควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น
ตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติอาการและอาการแสดงของภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึง:
- เบื่ออาหาร
- รู้สึกกลวงหรือว่างเปล่า
- การลดน้ำหนักหรือเพิ่ม
- ปัญหาการนอนหลับ
- ความยากลำบากในการจดจ่อหรือจดจำสิ่งต่างๆ
- การสูญเสียความสนใจในกิจกรรม
- รู้สึกสิ้นหวัง
- ความคิดเรื่องความตายหรือการฆ่าตัวตาย
- ความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง
- ปวดเมื่อยและปวดที่ไม่มีคำอธิบายอื่น ๆ
- เคลื่อนไหวหรือพูดช้า
- รู้สึกกระสับกระส่าย
- ความหงุดหงิด
หากคุณมีความคิดที่จะฆ่าตัวตายหรือรู้จักใครบางคนที่มีความคิดเหล่านั้นคุณควรโทรแจ้งบริการฉุกเฉินหรือ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255
นอกจากนี้คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการวิตกกังวล ตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติอาการของความวิตกกังวลทั่วไปที่ควรระวัง ได้แก่ :
- เหนื่อยง่าย
- ปัญหาการนอนหลับรวมถึงปัญหาในการนอนหลับและการนอนหลับพักผ่อนตลอดคืน
- รู้สึกอยู่บนขอบหรือกระสับกระส่าย
- ปัญหาในการจดจ่อ
- ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณ
- ความหงุดหงิด
- ปัญหาในการควบคุมความรู้สึกกังวล
Takeaway
มีความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์และโรคหอบหืดจากภูมิแพ้แม้ว่าสารก่อภูมิแพ้จะทำให้เกิดอาการของโรคหอบหืดจากภูมิแพ้ คุณอาจสังเกตเห็นอาการหอบหืดจากภูมิแพ้ของคุณแย่ลงในช่วงที่มีอารมณ์รุนแรง
หลายคนที่เป็นโรคหอบหืดก็มีความผิดปกติทางอารมณ์เช่นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลทั่วไป การจัดการความผิดปกติทางอารมณ์สามารถช่วยคุณจัดการกับโรคหอบหืดได้
การฝึกสติสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์และอาจช่วยอาการหอบหืดได้ หากอาการหอบหืดจากภูมิแพ้ของคุณแย่ลงหรือคุณสังเกตเห็นอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
