อาหารล้มเหลวด้วยเหตุผลหลายประการ - สิ่งหนึ่งที่ผู้คนมักให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักแทนที่จะทำงานหนักในการรักษาความสัมพันธ์กับอาหารและร่างกาย
สิ่งนี้สามารถสร้างวงจรของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วตามด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งบางครั้งเรียกว่าการอดอาหารแบบโยโย่ เป็นการต่อต้านและอาจนำไปสู่การรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและโรคหัวใจและหลอดเลือด
โชคดีที่การยืนยันในเชิงบวกซึ่งเป็นข้อความง่ายๆที่คุณพูดซ้ำกับตัวเองสามารถช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนวิธีคิดและมีอิทธิพลต่อความรู้สึกและพฤติกรรมได้
แม้ว่าจะไม่ใช่กระสุนวิเศษ แต่การยืนยันซ้ำ ๆ สองสามนาทีทุกวันอาจช่วยเปลี่ยนเส้นทางรูปแบบความคิดเชิงลบและเพิ่มแรงจูงใจและความมั่นใจในตนเอง
นี่คือคำยืนยันเชิงบวก 7 ประการเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและเชื่อมโยงกับร่างกายของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
1. ฉันมีสุขภาพดีและแข็งแรง
วัฒนธรรมการกินบอกเราว่าร่างกายควรมีลักษณะเฉพาะดังนั้นเราจึงสูญเสียความพยายามที่จะบรรลุสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้
แต่จำไว้ว่าสุภาษิตโบราณถือเป็นความจริง: ร่างกายมีทุกรูปทรงและขนาด แทนที่จะไล่ตามอุดมคติตามอำเภอใจและรูปลักษณ์บางอย่างให้เปลี่ยนความคิดของคุณไปเน้นที่ฟังก์ชัน ท้ายที่สุดร่างกายในอุดมคติคือร่างกายของคุณที่มีสุขภาพดีที่สุด
การยืนยันนี้ใช้ประโยชน์จากความยืดหยุ่นของระบบประสาทในสมองของคุณหรือความสามารถในการเปลี่ยนแปลงและปรับตัว กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการย้ำคำยืนยันนี้ซ้ำ ๆ สมองของคุณอาจเริ่มรับความจริง สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าการยืนยันนี้ค่อนข้างเป็นแรงบันดาลใจ
ดังนั้นการทำสิ่งนี้ซ้ำควบคู่ไปกับการยืนยันอื่น ๆ อาจทำให้สมองของคุณมีความทะเยอทะยานตามความเป็นจริงและปรับปรุงพฤติกรรมสุขภาพในเวลาต่อมา
การจัดลำดับความสำคัญของความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจต่อความสามารถของร่างกายคุณจะนำโฟกัสออกจากตัวเลขบนสเกลหรือขนาดกางเกงของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ความคิดของคุณสอดคล้องกับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
สรุปการยืนยันซ้ำ ๆ ว่า“ ฉันสุขภาพดีและแข็งแรง” อาจกระตุ้นให้สมองของคุณเห็นว่ามันเป็นความจริง สิ่งนี้สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกายได้
2. ฉันซาบซึ้งในสิ่งที่ร่างกายของฉันทำได้
การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่น่าอัศจรรย์มากมายที่ร่างกายของคุณทำอยู่แล้วและสามารถทำได้จะช่วยปรับความสัมพันธ์ของคุณกับมันใหม่
น้ำหนักและดัชนีมวลกาย (BMI) อาจเป็นวิธีที่มีปัญหาในการวัดสุขภาพของคุณ การยืนยันนี้อาจช่วยเปลี่ยนวิธีการพิจารณาร่างกายของคุณโดยเปลี่ยนไปสู่หน้าที่แทนที่จะเป็นตัวเลขบนมาตราส่วน
บางทีมันอาจจะเป็นของทารกที่มันอุ้มท้องอาหารที่ปรุงเองมะเร็งที่มันเต้นแรงหรือเสียงหัวเราะที่มันยังคงสร้างต่อไปแม้จะเผชิญกับความยากลำบากก็ตาม เพียงแค่ยอมรับความสำเร็จมากมายไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่
แทนที่จะมองร่างกายของคุณเป็นสิ่งที่ต้องแก้ไขอย่างต่อเนื่องการยืนยันนี้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ประสบความสำเร็จแล้ว กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คืออาจช่วยให้คุณตระหนักว่าร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขโดยการควบคุมอาหาร
และอย่าหยุดเพียงแค่นี้ ทำรายการและย้อนกลับไปเป็นครั้งคราว
สรุปการยืนยันนี้จะเน้นที่รูปลักษณ์ภายนอกและมุ่งเน้นไปที่ความสามารถของร่างกายของคุณแทน นี่เป็นแนวทางที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการมุ่งเน้นไปที่ตัวเลขบนเครื่องชั่ง
3. ฉันเคลื่อนไหวทุกวัน
บางทีการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการอาจไม่ได้ทำเพื่อคุณ แต่ก็ไม่เป็นไร ปรับกรอบแนวคิดของการ“ ออกกำลังกาย” ให้เป็นเพียงแค่หมายถึง“ การเคลื่อนไหวที่ให้ความรู้สึกดี”
หากคลาสสปินรู้สึกเหมือนเป็นการลากให้ทำกิจกรรมที่ดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ อาจจะเป็นการยืดเส้นยืดสายอย่างนุ่มนวลเดินป่าบนเส้นทางชมวิวหรือเต้นรำกับดนตรีสนุก ๆ ที่บ้าน
การปรับกรอบความคิดของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายอาจกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวมากขึ้นในแต่ละวันซึ่งจะทำให้สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
สรุปการยืนยันนี้ช่วยให้คุณมองเห็นการออกกำลังกายได้ชัดเจนขึ้น ค้นหาการเคลื่อนไหวที่ให้ความรู้สึกสนุกสนานกับร่างกายของคุณ
4. ฉันสามารถทำสิ่งที่ยากได้
การยืนยันนี้สร้างความสามารถในตนเองของคุณหรือการรับรู้ของคุณว่าคุณจะทำงานบางอย่างได้ดีเพียงใด ความสามารถในตนเองสูงสามารถส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
ในขณะที่คำยืนยันนี้มีอยู่ในตัวเอง แต่คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามเป้าหมายของคุณ หากสิ่งที่คุณพบว่ายาก แต่ปรารถนาที่จะทำคือการเดินทุกวันคุณอาจเปลี่ยนข้อความยืนยันเพื่อระบุว่า“ ฉันเดินได้ทุกวัน”
ในขณะที่คุณตั้งเป้าหมายเหล่านี้โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายเหล่านี้ควรบรรลุได้และค่อยๆสร้างขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถระบุระยะเวลาที่คุณต้องการกระทำหรือความถี่ที่คุณต้องการทำซ้ำพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพใหม่ของคุณ
หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงที่ทะเยอทะยานมากเกินไปซึ่งไม่น่าจะสำเร็จได้ อย่าลืมว่าคุณตั้งเป้าไปที่เป้าหมายที่ช้าก้าวหน้าและยั่งยืนซึ่งจะกลายเป็นนิสัย
สรุปการยืนยันนี้ช่วยสร้างความสามารถในตนเองของคุณซึ่งจะส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
5. ฉันลิ้มรสทุกคำที่กัด
การกินเป็นประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่กระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณนอกเหนือจากรสชาติ แม้ว่าอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งดื่มด่ำกับอาหารทุกมื้อ แต่ก็ควรกระตุ้นตัวเองให้บ่อยเท่าที่จะทำได้
สังเกตว่าอาหารของคุณมีลักษณะอย่างไรกลิ่นรสชาติจำนวนพื้นผิวที่คุณสามารถตรวจจับได้เสียงใด ๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานอาหารหรือวิธีการจัดเรียงบนจานของคุณ
ปรากฎว่าการลิ้มรสสิ่งที่คุณกินอาจช่วย จำกัด การบริโภคที่มากเกินไป
ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยที่กว้างขึ้นการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าภาระงานที่สูงนั้นสอดคล้องกับความเข้มของรสชาติที่ลดลงเมื่อรับประทานอาหาร ผู้เข้าร่วมที่ทำงานหลายอย่างพร้อมกันขณะรับประทานอาหารก็กินหรือดื่มมากขึ้นเพื่อชดเชยความเข้มที่ลดลงนี้
การกินอย่างมีสติเป็นการฝึกฝนและอาจต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ คำยืนยันนี้อาจช่วยเตือนให้คุณนั่งลงและมีความสุขกับการบำรุงตัวเอง
สรุปการรับประทานอาหารอย่างมีสติสามารถช่วยให้คุณมีความสุขกับการบำรุงร่างกายได้ดีขึ้น คำยืนยันนี้ช่วยเตือนให้คุณชะลอตัวและอยู่กับปัจจุบัน
6. ฉันให้อภัยร่างกายของฉัน
ร่างกายของเราอาจเป็นที่ตั้งของความอัปยศ ข้อความที่เป็นอันตรายที่ส่งเสริมรูปแบบของร่างกายในอุดมคติจะถูกส่งออกโดยวัฒนธรรมการรับประทานอาหารและได้รับการเสริมแรงในสื่อ วิธีนี้อาจทำให้คุณรู้สึกใหญ่หรือเล็กเกินไปหรือดูเหมือนว่าส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายไม่ได้ดูอย่างที่คุณต้องการ
หากความอัปยศในลักษณะนี้เป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวในร่างกายของคุณคำประกาศนี้อาจช่วยคุณได้ในขณะที่คุณพยายามรักษาพิจารณาปรับแต่งการยืนยันเพื่อมุ่งเน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายหากรู้สึกว่าเหมาะสมกับคุณ
โปรดทราบว่าการยืนยันในเชิงบวกอาจไม่เพียงพอสำหรับการเดินทางของคุณ ลองพูดคุยกับที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตเพื่อทำงานร่วมกับคุณในปัญหาเกี่ยวกับภาพร่างกายที่คุณอาจพบ
สรุปวัฒนธรรมการรับประทานอาหารและสื่อสามารถเสริมสร้างอุดมคติที่ไม่สามารถบรรลุได้เกี่ยวกับร่างกายที่สมบูรณ์แบบและอาจสร้างความอับอาย การยืนยันนี้ช่วยในการตอบโต้
7. ฉันเป็นคนใจดีกับตัวเอง
การพูดคุยเกี่ยวกับตนเองในเชิงบวกนั้นคุ้มค่ากับการสำรวจเส้นทางสู่สุขภาพ การพูดคุยด้วยตนเองคือการพูดคนเดียวภายในที่คุณมีวิธีที่คุณพูดกับตัวเองในหัว
น่าเสียดายที่บางครั้งวิธีที่เราพูดกับตัวเองอาจมีความเอื้อเฟื้อน้อยกว่าวิธีที่เราเคยพูดกับคนอื่น
ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมการพูดคุยกับตนเองในเชิงบวกอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
หากคุณวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างเปิดเผยและรุนแรงการยืนยันนี้สามารถช่วยส่งเสริมความเมตตาต่อตัวเองได้
สรุปคำยืนยันนี้เตือนให้คุณฝึกความเห็นอกเห็นใจตัวเองซึ่งอาจทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
บรรทัดล่างสุด
การยืนยันในเชิงบวกอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการปรับปรุงความเป็นอยู่และความสัมพันธ์กับร่างกายของคุณ
คำยืนยันที่ดีที่สุดคือสิ่งที่ใช้ได้ผลและเหมาะสมกับคุณ ดังนั้นให้กำหนดเป้าหมายและสถานการณ์ให้เฉพาะเจาะจง
อาจทำงานได้ดีที่สุดเมื่อทำซ้ำทุกวันครั้งละหลายนาที
แม้ว่าการยืนยันในเชิงบวกไม่ใช่กระสุนวิเศษ แต่อย่างน้อยก็สามารถเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับเส้นทางสู่ความมีสุขภาพดีของคุณได้
.jpg)
-injections-for-men.jpg)
