โรคสมาธิสั้น (ADHD) ส่งผลกระทบต่อเด็กประมาณ 8.4 เปอร์เซ็นต์และผู้ใหญ่ 2.5 เปอร์เซ็นต์ตามข้อมูลของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (APA)
สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติประเมินว่าตัวเลขอาจสูงขึ้น เด็กผู้หญิงและผู้ใหญ่หลายคนที่มีอาการนี้ก็ไม่ได้รับการวินิจฉัยเช่นกัน
โรคสมาธิสั้นที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถนำเสนอเป็นปัจจัยทางชีววิทยาและสิ่งแวดล้อมที่รบกวนชีวิตประจำวันของบุคคลหลาย ๆ ด้านรวมถึงความสัมพันธ์ของบุคคลนั้นด้วย
การสังเกตอาการของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณได้รับการรักษาที่เหมาะสม อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาการเหล่านี้
1. ขาดการโฟกัส
การขาดสมาธิซึ่งเป็นอาการที่บอกไม่ได้มากที่สุดของเด็กสมาธิสั้นนั้นนอกเหนือไปจากการพบว่ามันยากที่จะให้ความสนใจ นอกจากนี้ยังหมายถึง:
- ฟุ้งซ่านได้ง่าย
- พบว่ายากที่จะฟังผู้อื่นในการสนทนา
- มองเห็นรายละเอียด
- ไม่ทำงานหรือโครงการให้เสร็จ
ด้านพลิกที่ขาดโฟกัสคือไฮเปอร์โฟกัส
2. ไฮเปอร์โฟกัส
จากการศึกษาขนาดเล็กในปี 2020 พบว่าคนที่มีสมาธิสั้นมักจะเสียสมาธิได้ง่าย นอกจากนี้ยังอาจมีสิ่งที่เรียกว่าไฮเปอร์โฟกัส
คนที่เป็นโรคสมาธิสั้นสามารถหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งบางอย่างมากจนไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่รอบตัว
การโฟกัสแบบนี้ทำให้เสียเวลาและละเลยคนรอบข้างได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์
3. ความระส่ำระสาย
บางครั้งชีวิตอาจดูท้าทายสำหรับทุกคน แต่คนที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจมีประสบการณ์ชีวิตที่ท้าทายกว่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีสมาธิสั้น สิ่งนี้อาจทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะเก็บทุกอย่างไว้ในที่ที่ถูกต้อง
ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นอาจพบว่ายากที่จะจัดการทักษะในองค์กรของตน ซึ่งอาจรวมถึงการติดตามงานและจัดลำดับความสำคัญอย่างมีเหตุผลได้ยาก
4. ความกังวลในการบริหารเวลา
ความกังวลนี้คล้ายกับการประสบกับความระส่ำระสาย ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักพบว่าการจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพเป็นเรื่องยาก พวกเขาอาจจะ:
- ผัดวันประกันพรุ่งกับงาน
- มาช้าสำหรับกิจกรรม
- ไม่สนใจงานที่พวกเขาคิดว่าน่าเบื่อ
พวกเขาอาจมีปัญหาในการจดจ่อกับอนาคตหรืออดีตซึ่ง“ ตอนนี้” มักจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น
5. หลงลืม
มนุษย์มักจะลืมสิ่งต่างๆเป็นครั้งคราว แต่สำหรับคนที่มีสมาธิสั้นอาการหลงลืมมักจะเกิดขึ้นบ่อยกว่า ซึ่งอาจรวมถึงการลืมเป็นประจำว่าคุณวางของไว้ที่ไหนหรือวันสำคัญอะไรที่คุณต้องเก็บไว้
บางครั้งการหลงลืมอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ แต่ไม่ถึงจุดที่ทำให้เกิดการหยุดชะงักที่ร้ายแรง บางครั้งอาจเป็นเรื่องร้ายแรง
ประเด็นสำคัญคือการหลงลืมอาจส่งผลต่ออาชีพและความสัมพันธ์
ผู้อื่นอาจสับสนกับความประมาทหรือขาดความเฉลียวฉลาดได้ง่ายหากไม่คุ้นเคยกับการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นและอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้
6. ความหุนหันพลันแล่น
ความหุนหันพลันแล่นในคนที่มีสมาธิสั้นสามารถแสดงออกได้หลายวิธี ได้แก่ :
- ขัดจังหวะผู้อื่นในระหว่างการสนทนา
- ไม่เหมาะสมทางสังคม
- วิ่งผ่านงาน
- ทำหน้าที่โดยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมามากนัก
พฤติกรรมการจับจ่ายของคน ๆ หนึ่งมักจะบ่งบอกถึงสมาธิสั้นได้เป็นอย่างดี จากการศึกษาในปี 2015 พบว่าแรงกระตุ้นการซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งของที่คนไม่สามารถจ่ายได้เป็นอาการทั่วไปของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
7. ความกังวลทางอารมณ์
ชีวิตที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจดูท้าทายราวกับว่าอารมณ์ของคุณอยู่ในภาวะฟลักซ์อยู่ตลอดเวลา คุณอาจเบื่อได้ง่ายและมีแนวโน้มที่จะแสวงหาความตื่นเต้นด้วยความตั้งใจ
ความผิดหวังเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจดูเหมือนจะทนไม่ได้หรือทำให้เกิดความหดหู่และอารมณ์ที่เปลี่ยนไป ความกังวลทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการบำบัดอาจทำให้ความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพซับซ้อนขึ้น
8. ภาพลักษณ์ตัวเองในแง่ลบ
ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะมีอารมณ์รุนแรงในตัวเองซึ่งอาจนำไปสู่การมองตนเองในแง่ลบ
สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากความยากลำบากในการจดจ่อเช่นเดียวกับอาการอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อ:
- โรงเรียน
- งาน
- ความสัมพันธ์
ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นอาจมองว่าปัญหาเหล่านี้เป็นความล้มเหลวส่วนตัวหรือการไม่บรรลุผลซึ่งอาจทำให้พวกเขามองตัวเองในแง่ลบ
9. ขาดแรงจูงใจ
แม้ว่าคุณอาจจะเปิดใจให้ทำทุกอย่างในคราวเดียว แต่คุณก็อาจรู้สึกไม่ถูกกระตุ้น
การศึกษาในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้เป็นความกังวลที่พบเห็นได้ทั่วไปในเด็กที่มีสมาธิสั้นซึ่งมักจะพบว่าเป็นการยากที่จะมุ่งเน้นไปที่การเรียน นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ใหญ่
ควบคู่ไปกับการผัดวันประกันพรุ่งและความยากลำบากในการจัดการทักษะในองค์กรความกังวลนี้อาจทำให้ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นทำงานให้เสร็จได้ยาก พวกเขาอาจพบว่ายากที่จะโฟกัสเป็นเวลานาน
10. กระสับกระส่ายและวิตกกังวล
ในฐานะผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นคุณอาจรู้สึกว่ามอเตอร์ภายในไม่ดับ
ความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวและทำสิ่งต่างๆต่อไปอาจทำให้คุณหงุดหงิดเมื่อคุณไม่สามารถทำอะไรได้ในทันที สิ่งนี้นำไปสู่ความกระสับกระส่ายซึ่งอาจนำไปสู่ความหงุดหงิดและวิตกกังวล
ความวิตกกังวลเป็นอาการที่พบบ่อยมากของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่เนื่องจากจิตใจมีแนวโน้มที่จะย้อนกลับไปดูเหตุการณ์ที่น่าเป็นห่วงซ้ำ ๆ
เช่นเดียวกับเด็กอาการทางร่างกายของความกระสับกระส่ายและความวิตกกังวลในผู้ใหญ่อาจรวมถึงการอยู่ไม่สุข
ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นอาจ:
- ย้ายไปมาบ่อยๆ
- แตะมือหรือเท้า
- เปลี่ยนที่นั่ง
- พบว่ายากที่จะนั่งนิ่ง ๆ
11. ความเหนื่อยล้า
แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูน่าแปลกใจเนื่องจากอาการกระสับกระส่ายก็เป็นอาการได้เช่นกันความเหนื่อยล้าเป็นปัญหาสำหรับผู้ใหญ่หลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น
อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับสิ่งนี้ ได้แก่ :
- สมาธิสั้น
- ความกังวลเรื่องการนอนหลับที่อาจมาพร้อมกับสมาธิสั้น
- ความพยายามอย่างต่อเนื่องในการมุ่งเน้นที่ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นต้องการ
- ผลข้างเคียงที่เกิดจากยา ADHD
ไม่ว่าจะมาจากสาเหตุใดความเหนื่อยล้าอาจทำให้ความสนใจแย่ลง
12. ความกังวลด้านสุขภาพร่างกาย
สมาธิสั้นอาจทำให้คนเราละเลยสุขภาพร่างกายได้ตามการศึกษาในปี 2013 อาการสมาธิสั้นที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการรักษาสุขภาพร่างกายของคุณ ได้แก่ :
- ความหุนหันพลันแล่น
- ขาดแรงจูงใจ
- ความกังวลทางอารมณ์
- ความระส่ำระสาย
การละเลยสุขภาพร่างกายสามารถมองเห็นได้ผ่าน:
- การกินอาหารที่ไม่สมดุล
- ละเลยการออกกำลังกาย
- การละเว้นการใช้ยาที่สำคัญ
ความเครียดและความกังวลยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย
เมื่อพฤติกรรมสุขภาพไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมผลเสียของโรคสมาธิสั้นอาจทำให้อาการอื่น ๆ แย่ลง
13. ความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์
ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นมักมีปัญหาในความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็น:
- มืออาชีพ
- โรแมนติก
- สงบ
ลักษณะที่ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะมีความรู้สึกเหนื่อยล้าจากความสัมพันธ์ ได้แก่ :
- พูดคุยกับผู้คนในการสนทนา
- ความไม่ตั้งใจ
- เบื่อง่าย
เป็นผลให้ผู้ที่มีสมาธิสั้นอาจพบว่า:
- ไม่รู้สึกตัว
- ขาดความรับผิดชอบ
- ไม่ใส่ใจ
14. การใช้สารในทางที่ผิด
การใช้สารในทางที่ผิดอาจไม่ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ทุกคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น แต่จากการศึกษาวิจัยในปี 2014 พบว่าผู้ใหญ่ที่มีภาวะนี้มีแนวโน้มที่จะใช้สารในทางที่ผิดมากกว่าคนอื่น ๆ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการใช้:
- แอลกอฮอล์
- ยาสูบ
- ยาอื่น ๆ
การวิจัยยังไม่ชัดเจนว่าความเชื่อมโยงระหว่างการใช้สารเสพติดกับเด็กสมาธิสั้นคืออะไร อย่างไรก็ตามทฤษฎีหนึ่งก็คือคนที่มีสมาธิสั้นใช้สารเพื่อรักษาตัวเอง พวกเขาอาจใช้สารเหล่านี้ในทางที่ผิดโดยหวังว่า:
- การปรับปรุงโฟกัส
- ปรับปรุงการนอนหลับ
- คลายความวิตกกังวล
ลักษณะทั่วไปอื่น ๆลักษณะทั่วไปอื่น ๆ ในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) ได้แก่ :
- เปลี่ยนนายจ้างบ่อย
- มีความสำเร็จส่วนตัวหรืองานที่เกี่ยวข้องเพียงเล็กน้อย
- รูปแบบซ้ำ ๆ ของความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์รวมถึงการหย่าร้าง
การรักษาโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
มีตัวเลือกการรักษาที่พร้อมใช้งานเพื่อช่วยให้ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อเอาชนะความยากลำบากของอาการของพวกเขา
หากสมาธิสั้นของคุณไม่รุนแรงคุณอาจต้องการพิจารณาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) หรือพบกับผู้จัดงานมืออาชีพ พวกเขาสามารถช่วยคุณในเรื่องต่างๆเช่นเรียนรู้วิธีการ:
- ได้รับการจัด
- ยึดมั่นกับแผน
- เสร็จสิ้นกิจกรรมที่คุณเริ่ม
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการตามหลักปฏิบัติที่สำคัญอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายของคุณพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายได้ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- จัดการความเครียด
- การรับประทานอาหารที่สมดุล
- นอนหลับให้เพียงพอเป็นประจำ
ยาอาจช่วยได้เช่นกัน หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่มีให้และวิธีที่อาจได้ผลดีสำหรับคุณโปรดปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ