คู่มือผู้ใช้: ดูสินค้าคงคลัง Impulsivity ของเรา

ทุกคนมีเรื่องราวเกี่ยวกับ That Kid in School ตั้งแต่วัยเด็กใช่ไหม?

ไม่ว่าจะเป็นการกินกะปิโต้เถียงกับครูหรือสถานการณ์ฝันร้ายในห้องน้ำของ Lovecraftian That Kid in School มีการระเบิดที่เกิดขึ้นจากการล็อค บางครั้งเราทุกคนสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาตอนนี้พวกเขากำลังทำอะไรอยู่

เว้นแต่เช่นฉัน * คุณ * เป็นเด็กคนนั้นในโรงเรียนเพราะคุณมีปัญหาในการควบคุมแรงกระตุ้นจากโรคสมาธิสั้นที่ไม่ได้รับการรักษา

ความหุนหันพลันแล่นในความหมายทางคลินิกสามารถนิยามได้อย่างชัดเจนว่า“ การกระทำโดยไม่ต้องมองการณ์ไกล”

ฉันจะพูดโดยไม่ยกมือขัดจังหวะชั้นเรียนด้วยการระเบิดอารมณ์และลุกออกจากโต๊ะบ่อยครั้งที่ฉันรู้สึกประหลาดใจที่ไม่เคยมีการใช้เทปพันสายไฟรอบห้องรับรองของครู

ฉันจะถูกถามว่าทำไมฉันถึงทำอย่างนั้น แต่ฉันก็ไม่เคยได้คำตอบที่ชัดเจนแม้แต่กับตัวฉันเอง ฉันไม่ชอบดึงดูดความสนใจแบบนั้นมาที่ตัวเอง มันน่าอับอาย

เป็นเรื่องน่าตลกที่ความทุกข์ทรมานในเด็กมักถูกตราหน้าว่าเป็นเพียงผู้ก่อปัญหา ส่วนหนึ่งคือการปิดบังใบหน้าโดยใช้ความอับอายในเด็กเพราะพวกเขาจะทำทุกอย่างเพื่อปฏิเสธว่าพวกเขาแตกต่างกันและส่วนหนึ่งคือระบบโรงเรียนของเราไม่มีความพร้อมเพียงพอที่จะรับรู้หรือดำเนินการกับสถานการณ์เหล่านี้ซึ่งเป็นปัญหาด้านสุขภาพในที่สุด

แต่นี่เป็นคอลัมน์เกี่ยวกับเด็กสมาธิสั้นและไม่ได้เกี่ยวกับการที่เราล้มเหลวในระบบของคนหนุ่มสาวดังนั้นเรามาดูกันต่อไป!

มาดูพฤติกรรม "ประเภทกระตุก" กันต่อ

ฉันเป็นเด็กหุนหันพลันแล่นและฉันเป็นผู้ใหญ่ที่หุนหันพลันแล่นเล็กน้อย เราทุกคนมีช่วงเวลาของมัน แต่สำหรับฉันมันรู้สึกได้ว่ามีตัวควบคุมหลายสิบตัวคอยควบคุมสมองของฉันพร้อมกันและไม่มีใครเช็คอินซึ่งกันและกันก่อนที่พวกเขาจะกดปุ่ม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะที่ตึงเครียดฉันพบว่าฉันมักจะเคลื่อนไหวก่อนแล้วจึงประมวลผลและจัดการกับการกระทำของฉันเป็นครั้งที่สอง

ไม่ใช่กระบวนการที่มีประสิทธิภาพหรือประสิทธิผลสูงสุด!

ฉันจะไม่โกหกการควบคุมแรงกระตุ้นเป็นส่วนที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งของเด็กสมาธิสั้น แม้แต่ขั้นตอนแรกของการยอมรับว่าเราเป็นคนที่บินออกจากที่จับก็ยังยุ่งยากเพราะมันเป็นช่วงการต่อสู้ที่แท้จริงของอัตตา

โชคดีที่เรามีรายการตรวจสอบสำหรับสิ่งนั้นคุณได้ดำเนินการดังต่อไปนี้หรือไม่

1. ขัดจังหวะการสนทนา (แม้ว่าคุณจะไม่มีอะไรจะเพิ่ม) ทำไมมันยากที่จะไม่เพียงแค่หุบปากและปล่อยให้ใครสักคนพูดอย่างไร้ขอบ?
2. มีสิ่งรบกวนสมาธิของคุณหรือไม่? บ่อยครั้งงานที่ตรงไปตรงมาที่สุดอาจกลายเป็นเรื่องยากลำบากเพราะสมองที่หุนหันพลันแล่นจะเปลี่ยนการรับรู้ของเราเกี่ยวกับลำดับความสำคัญเช่นสล็อตแมชชีนที่หมุนวน คุณไม่มีทางรู้เลยว่าช่วงความสนใจของคุณจะไปถึงไหน!
3. ใช้จ่ายราวกับว่าคุณทำเงินได้แม้ในขณะที่คุณยากจนเหมือนนรก? เราทุกคนรู้ดีเกี่ยวกับสารเคมีในสมองที่หลั่งออกมาพร้อมกับความพึงพอใจในการซื้ออย่างหุนหันพลันแล่นและผู้ที่มีสมาธิสั้นมักพบว่าตัวเองอยู่ในโพรงกระต่ายที่ยากลำบากที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็น ต้องการ และไฟล์ ความต้องการ. ฉันเคยจับได้ว่าตัวเองพยายามหาเหตุผลว่าซื้อเครื่องมือจัดการเด็กสมาธิสั้นเช่นนักวางแผนและปฏิทินจากนั้นก็รู้ว่าเครื่องมือที่ใช้ทำงานได้ดี ทุนนิยมตอนปลายนะลูก!
4. พบว่ายากที่จะต้านทานพฤติกรรมเสี่ยงทำลายตนเองเช่นการต่อสู้หรือการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย? ฉันมีผู้ชายคนหนึ่งในรายชื่อติดต่อของฉันซึ่งมีอิโมจิที่แตกต่างกันประมาณแปดแบบซึ่งทั้งหมดนี้สื่อถึง“ DANGER! อย่าส่งข้อความถึงเขา!” ใครอีกไหม?
5. อยากให้ฮัลค์ออกไปด้วยความคิดที่จะยืนอยู่ในแถวที่ใช้เวลานานกว่า 5 นาทีหรือไม่? ไม่ (จำเป็น) ที่เราจะรู้สึกว่าเวลาของเรามีค่ามากกว่าคนอื่นบางครั้งความท้าทายของการอยู่นิ่ง ๆ และไม่อยู่ไม่สุขทำให้การยืนต่อแถวเป็นเวลานานทำให้เหนื่อยในเชิงบวก! น่าเสียดายที่เป็นหนึ่งในสิ่งที่“ เป็นส่วนหนึ่งของการอยู่ในสังคม” ใช่หรือไม่?

หากมีสิ่งเหล่านี้สะท้อนกลับทั้งหมดลาที่ไม่อดทนของคุณอาจต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อจัดการกับอาการของโรคสมาธิสั้นนี้

แล้วเราจะทำอย่างไรกับมัน?

พวกเราบางคนรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นด้วยยา แต่คณะลูกขุนยังคงไม่ทราบว่าพวกเขาอยู่คนเดียวได้ผลเพียงใดสำหรับปัญหานี้โดยเฉพาะ

การบำบัดเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจมีประโยชน์หากคุณดำเนินการเชิงรุกในประเด็นการกระตุ้น

การมีสติอย่างแข็งขันก็เหมือนกับการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ คุณอาจเริ่มออกกำลังกายหลังจากสถานการณ์ที่รู้สึกอ่อนแอเป็นพิเศษและความคืบหน้าอาจรู้สึกช้าอย่างเป็นไปไม่ได้ในตอนเริ่มต้น เช่นเดียวกับการออกกำลังกายฉันอยากเตือนให้คุณอดทนกับตัวเองอย่างแท้จริงในขณะที่คุณพยายามอดทนกับผู้อื่น

ยิ่งคุณดิ้นมากเท่าไหร่ความอดกลั้นและความเห็นอกเห็นใจก็จะยิ่งเข้ามาหาคุณได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และผลลัพธ์ของคุณจะดีขึ้นในระยะยาว!

ตอนนี้ถ้าคุณจะขอโทษฉันอดีต Weird Kid ในโรงเรียนคนนี้จะต้านทานแรงกระตุ้นที่จะมองหานาตาลีจากชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 ที่ตีกรอบฉันเรื่องสยองขวัญในห้องน้ำโดยสิ้นเชิง นั่นคือ IBS ของคุณนาตาลี IBS ของคุณ!

Reed Brice เป็นนักเขียนและนักแสดงตลกที่อยู่ในลอสแองเจลิส Brice เป็นศิษย์เก่าของ Claire Trevor School of the Arts ของ UC Irvine และเป็นบุคคลข้ามเพศคนแรกที่ได้รับเลือกให้เป็นนักแสดงมืออาชีพกับ The Second City เมื่อไม่ได้พูดถึงความเจ็บป่วยทางจิต Brice ยังเขียนคอลัมน์ความรัก & เซ็กส์ของเรา“ U Up?”