อาการปวดคอและไหล่ที่เกิดขึ้นพร้อมกันคืออะไรและฉันจะรักษาได้อย่างไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

อาการปวดคอและไหล่พร้อมกันเป็นเรื่องปกติและมักเป็นผลมาจากความเครียดหรือแพลง

อาการปวดอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงมากและอาจรวมถึง:

• รู้สึกเสียวซ่า
• ปวดเมื่อย
• ความฝืด
• ชา
• ชัก
• ความรุนแรง

ในบางกรณีอาการปวดคอและไหล่อาจเป็นสัญญาณของหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง สิ่งเหล่านี้เป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งต้องได้รับความช่วยเหลือทันที

ไม่บ่อยนักอาจเกิดจากนิ่วและมะเร็งบางชนิด

อาการปวดคอและไหล่เป็นสาเหตุ

อาการปวดคอและไหล่ส่วนใหญ่เกิดจากเคล็ดขัดยอกและความเครียดจากการเล่นกีฬาการออกแรงมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน

อาการปวดคอและไหล่มักเกิดจากการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน เนื้อเยื่ออ่อน ได้แก่ กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็น คำนี้ใช้เพื่อแยกความแตกต่างจากเนื้อเยื่อแข็งของกระดูกและกระดูกอ่อน

การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอาจทำให้เกิดอาการปวดได้หลายประเภท ได้แก่ :

• ความฝืด
• ปวดหัว
• กล้ามเนื้อกระตุก

ข้อมือ Rotator ฉีกขาด

ข้อมือ rotator คือกลุ่มเอ็นสี่เส้นที่ยึดต้นแขน (กระดูกต้นแขน) ไว้ในสะบัก

การฉีกขาดที่ข้อมือของโรเตเตอร์อาจเกิดจากการบาดเจ็บที่เป็นเอกพจน์ (เช่นการหกล้ม) หรือจากความเครียดซ้ำ ๆ เมื่อเวลาผ่านไปซึ่งพบได้บ่อยในกีฬาที่ต้องใช้แขนและไหล่เป็นจำนวนมาก

ความชรายังสามารถทำให้น้ำตาของ rotator cuff ฉีกขาดได้ ปริมาณเลือดที่ลดลงสามารถชะลอความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการซ่อมแซมความเสียหาย และเดือยกระดูกสามารถก่อตัวขึ้นที่ข้อต่อซึ่งทำให้เอ็นข้อมือของ rotator เสียหาย

โดยทั่วไปการฉีกขาดอย่างกะทันหันจะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่ไหล่และต้นแขนอ่อนแรงทันที

น้ำตาที่เกิดจากการใช้งานซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่และแขนอ่อนแรงเมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมที่ต้องเอื้อมมือไปข้างหลังเช่นหวีผมอาจทำให้เจ็บปวดได้

แส้

แส้คือการฉีกขาดของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นที่คอของคุณจากการเคลื่อนไหวของคออย่างกะทันหัน โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นจากการชนกันของรถยนต์

สาเหตุที่พบบ่อยอื่น ๆ ได้แก่ :

• ติดต่อกีฬา
• ถูกเขย่า
• น้ำตก
• ระเบิดที่ศีรษะ

อาการอาจใช้เวลา 24 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้นจึงจะปรากฏและรวมถึง:

• ปวดคอและตึง
• ปวดหัว
• เวียนหัว
• มองเห็นภาพซ้อน
• ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

คนส่วนใหญ่จะฟื้นตัวเต็มที่ภายในสามเดือน แต่บางคนอาจมีอาการปวดและปวดศีรษะเรื้อรังเป็นเวลาหลายปีหลังจากนั้น

โรคกระดูกคอเสื่อม (โรคข้อเข่าเสื่อม)

กระดูกคอเป็นชื่อที่กำหนดให้กับการสึกหรอของหมอนรองกระดูกสันหลังที่คอของคุณตามอายุ เป็นภาวะที่พบบ่อยมากซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปมากกว่า 85 เปอร์เซ็นต์

กระดูกสันหลังของคุณประกอบด้วยส่วนกระดูกที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง ระหว่างกระดูกแต่ละชิ้นมีวัสดุอ่อนนุ่มที่เรียกว่าแผ่นดิสก์

เมื่อคุณอายุมากขึ้นแผ่นดิสก์ของคุณจะสูญเสียปริมาณน้ำและแข็งขึ้น กระดูกสันหลังของคุณเคลื่อนเข้ามาใกล้กันมากขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้เยื่อบุของข้อต่อระคายเคืองในสภาพที่เรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อมปากมดลูก

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของโรคข้ออักเสบคุณยังสามารถพัฒนาเดือยกระดูกได้

อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมโดยทั่วไป ได้แก่ ปวดคอและตึง ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นอาจนำไปสู่เส้นประสาทที่ถูกกดทับ

เส้นประสาทถูกกดทับ (radiculopathy ปากมดลูก)

เส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คออาจทำให้เกิดความเจ็บปวดที่แผ่กระจายไปยังไหล่ของคุณ นี้เรียกอีกอย่างว่า radiculopathy ปากมดลูก

radiculopathy ปากมดลูกส่วนใหญ่มักมาจากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังอันเนื่องมาจากอายุหรือการบาดเจ็บ

เดือยกระดูกอาจทำให้เกิดการบีบรัดของเส้นประสาทที่วิ่งผ่านช่องว่างในกระดูกสันหลัง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นที่คออาจทำให้เกิดเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้

อาการต่างๆ ได้แก่ :

• รู้สึกเสียวซ่าหรือชาในนิ้วหรือมือของคุณ
• ความอ่อนแอในกล้ามเนื้อแขนไหล่หรือมือ

หมอนรองกระดูก

เมื่อหมอนรองกระดูกหดตัวกระดูกสันหลังจะเข้ามาใกล้กันมากขึ้นและบางครั้งอาจทำให้แผ่นดิสก์เสียหายอย่างน้อยหนึ่งแผ่น

หากส่วนที่อ่อนนุ่มด้านในของแผ่นดิสก์ยื่นออกมาผ่านด้านนอกที่แข็งกว่านั้นจะเรียกว่าแผ่นดิสก์ที่ลื่นล้มหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือมีอาการบวม

อาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน ได้แก่ :

• ความเจ็บปวด
• ชา
• รู้สึกเสียวซ่า
• น่าปวดหัว
• รู้สึกแสบร้อนที่คอ

ท่าทางและตำแหน่งการนอน

การถือคอในท่าที่ไม่สะดวกเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นคอและไหล่ตึงได้

ท่าทางและกิจกรรมบางอย่างที่มักทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่ ได้แก่

• นอนบนหมอนที่สูงเกินไปหรือกองหมอน
• บดหรือขบฟันตอนกลางคืน
• นั่งที่คอมพิวเตอร์หรือคุยโทรศัพท์โดยที่คอของคุณตึงไปข้างหน้าหรือเอียงขึ้น
• กระตุกคออย่างกะทันหันระหว่างออกกำลังกาย

หัวใจวาย

ในขณะที่อาการปวดอย่างกะทันหันในหน้าอกหรือแขนอาจเป็นสัญญาณของหัวใจวาย แต่ก็มีอาการปวดและชาที่คอหลังหรือกรามเช่นกัน

เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์

โทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหากคุณรู้สึกปวดคอหลังหรือกรามอย่างกะทันหันโดยไม่มีบาดแผล

อาการแน่นหน้าอกคงที่

อาการปวดไหล่คอหลังหรือกรามอาจเป็นอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่คงที่ เกิดขึ้นเมื่อหัวใจไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอเนื่องจากหลอดเลือดหัวใจตีบ

โดยปกติจะมีอาการปวดตรงกลางหน้าอกซึ่งสามารถลามไปที่แขนซ้ายไหล่คอหลังและกราม

ควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที

การผ่าหลอดเลือดสมองหรือหลอดเลือดปากมดลูก

อาการปวดคออาจเป็นอาการของโรคหลอดเลือดสมองชนิดร้ายแรงที่เรียกว่าการผ่าหลอดเลือดแดงที่ปากมดลูก ภาวะนี้พบได้น้อย แต่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี

อาการของโรคหลอดเลือดสมอง ได้แก่ :

• หลบตาของใบหน้า
• แขนชาอ่อนแรง
• พูดลำบากหรือพูดไม่ชัด
• ปัญหาการมองเห็น
• เดินลำบาก

เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์

หากคุณเชื่อว่าคุณหรือคนอื่นอาจเป็นโรคหลอดเลือดสมองให้โทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด

กระดูกไหปลาร้าหัก (ไหปลาร้า)

กระดูกไหปลาร้า (กระดูกไหปลาร้า) คือกระดูกที่โค้งเล็กน้อยที่ด้านบนของหน้าอกของคุณซึ่งไหลจากสะบักไหล่ไปยังโครงกระดูกซี่โครง

กระดูกไหปลาร้าหักมักเกิดขึ้นเมื่อคุณล้มลงบนแขนที่ยื่นออกไป

สัญญาณของกระดูกไหปลาร้าหัก ได้แก่ :

• ปวดอย่างรุนแรง
• ไม่สามารถยกแขนของคุณได้
• ไหล่ที่หย่อนคล้อย
• ช้ำบวมและอ่อนโยน

สะบักหัก (สะบัก)

สะบัก (สะบัก) คือกระดูกสามเหลี่ยมขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อต้นแขนของคุณกับกระดูกไหปลาร้า

กระดูกสะบักหักอาจเกิดขึ้นได้ในการบาดเจ็บที่มีผลกระทบสูงเช่นการชนกันของรถจักรยานยนต์หรือยานยนต์

อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดอย่างรุนแรงเมื่อคุณขยับแขนและบวมที่หลังไหล่

ไหล่ติดแข็ง (capsulitis กาว)

ภาวะไหล่ติดเป็นภาวะที่การขยับไหล่ของคุณทำได้ยากและเจ็บปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้ที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปีและผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงมากที่สุด

ไม่ทราบสาเหตุ

อาการหลักของไหล่ที่แข็งตัวคืออาการปวดที่น่าเบื่อหรือน่าปวดหัวโดยปกติจะอยู่ที่ไหล่ด้านนอกและบางครั้งก็เป็นที่ต้นแขน

เอ็นไหล่อักเสบหรือ bursitis

เส้นเอ็นเป็นเส้นใยที่แข็งแรงซึ่งยึดกล้ามเนื้อกับกระดูกของคุณ Bursa เป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวซึ่งป้องกันการเสียดสีที่ข้อต่อ

การอักเสบของเส้นเอ็น (tendinitis) และ bursa (bursitis) เป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่ แต่อาการปวดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ที่มีการอักเสบเกิดขึ้น

เส้นเอ็นและเบอร์ซ่ารอบ ๆ ข้อมือ rotator ของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและตึงบริเวณไหล่ของคุณ

แยกไหล่

การแยกไหล่เป็นการบาดเจ็บของข้อต่อที่กระดูกไหปลาร้าตรงกับจุดสูงสุด (acromion) ของสะบัก ข้อต่อเรียกว่าข้อต่อ acromioclavicular (AC)

การบาดเจ็บที่ข้อต่อ AC มักเกิดขึ้นเมื่อคุณล้มลงบนไหล่โดยตรง ความรุนแรงอาจมีตั้งแต่การแพลงเล็กน้อยไปจนถึงการแยกที่สมบูรณ์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการกระแทกขนาดใหญ่หรือส่วนนูนเหนือไหล่

อาการปวดอาจเกิดขึ้นได้ในบริเวณรอบ ๆ

อาการปวดไหล่และคอ

เนื่องจากการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดของเส้นประสาทที่รับใช้พวกเขาอาการปวดไหล่และคอมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นของกันและกัน

คุณอาจรู้สึกเจ็บที่ไหล่ซึ่งมาจากคอของคุณและในทางกลับกัน สิ่งนี้เรียกว่าความเจ็บปวดที่อ้างถึง

อาการบางอย่างของอาการปวดที่เรียกว่าคอของคุณ ได้แก่ :

• การแทงการเผาไหม้หรือการรู้สึกเสียวซ่าเหมือนไฟฟ้า
• ความเจ็บปวดที่แผ่กระจายไปยังสะบักข้อศอกและมือของคุณ
• ความเจ็บปวดที่แผ่ลงมาที่แขนของคุณเมื่อคุณบิดคอ
• อาการปวดที่บรรเทาลงเมื่อคุณหนุนคอ

นิ่วในถุงน้ำดีหรือถุงน้ำดีโต

อาการปวดที่ไหล่ขวาอาจเป็นสัญญาณของนิ่วในถุงน้ำดีที่อุดตัน คุณอาจรู้สึกปวดหลังระหว่างสะบัก ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและเฉียบคม

คุณอาจรู้สึกหรือไม่รู้สึกถึงอาการทั่วไปของนิ่วหรือถุงน้ำดีอักเสบ เหล่านี้คือ:

• ปวดอย่างกะทันหันในช่องท้องด้านขวาบนของคุณ
• ปวดตรงกลางท้องใต้กระดูกเต้านม
• คลื่นไส้หรืออาเจียน

โรคมะเร็ง

ในบางกรณีอาการปวดคออย่างต่อเนื่องอาจเป็นอาการของมะเร็งศีรษะหรือคอ

สาเหตุส่วนใหญ่ของมะเร็งศีรษะและลำคอคือการใช้แอลกอฮอล์และยาสูบมากเกินไป สิ่งเหล่านี้คิดเป็นประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วย

อาการปวดไหล่ที่อ้างถึงอาจเป็นอาการของมะเร็งปอดได้เช่นกัน

ปวดบริเวณคอและไหล่ข้างใดข้างหนึ่ง

อาการปวดมักเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของคอ ซึ่งมักเกิดจากการตึงหรือเคล็ดขัดยอกที่เกิดขึ้นที่ด้านนั้นหรือเนื่องจากการนอนที่ไม่ดี

คนที่ถนัดขวาอาจจะปวดคอหรือไหล่ขวามากกว่า

อาการปวดเฉพาะที่ไหล่ขวาอาจเป็นสัญญาณของนิ่วหรือถุงน้ำดีอักเสบ

ปวดคอและไหล่ร่วมกับอาการปวดหัว

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในคอเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวจากความตึงเครียดที่พบบ่อยมาก

นี่คืออาการปวดที่เรียกว่าปวดศีรษะจากมะเร็งปากมดลูก

อาการปวดศีรษะจากปากมดลูกอาจรู้สึกคล้ายกับไมเกรน อาการต่างๆ ได้แก่ :

• ปวดที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะหรือใบหน้า
• คอเคล็ดและปวดศีรษะหลังจากเคลื่อนไหวคอ
• ปวดรอบดวงตาของคุณ

รักษาอาการปวดคอและไหล่ที่บ้าน

หากอาการปวดคอและไหล่ไม่รุนแรงคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ด้วยวิธีการรักษาที่บ้าน หากมีอาการรุนแรงขึ้นให้ไปพบแพทย์

ลองใช้เคล็ดลับและวิธีการป้องกันต่อไปนี้ที่บ้าน:

• หยุดพักจากการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่อาจทำให้พื้นที่รุนแรงขึ้น
• ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณนั้นในช่วงสามวันแรกหลังจากเริ่มมีอาการปวด ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูแล้วใช้นานถึง 20 นาที 5 ครั้งต่อวัน วิธีนี้จะช่วยลดอาการบวม
• ใช้ความร้อนโดยใช้แผ่นความร้อนหรือการประคบอุ่น
• ทานยาแก้ปวด OTC.
• ใส่ผ้าพันไหล่บรรเทาอาการปวดเพื่อลดอาการบวมและปวด ตรวจสอบออนไลน์
• นวดบริเวณคอและไหล่เบา ๆ
• ใช้ครีมทาบรรเทาอาการปวด OTC. รับที่นี่

แบบฝึกหัดปวดคอและไหล่

ลองยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดคอและไหล่ นี่คือการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและยืดออกเพื่อความแข็ง

หากอาการปวดของคุณรุนแรงขึ้นหรือเพิ่มขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัดให้หยุดและไปพบแพทย์

แพทย์อาจแนะนำให้คุณไปพบนักกายภาพบำบัดที่สามารถทำงานกับเนื้อเยื่ออ่อนและกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ นักบำบัดสามารถให้กิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านที่เหมาะกับความต้องการของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คอและไหล่ของคุณแข็งแรงขึ้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต

คอเหยียด

ทำการยืดต่อไปนี้เป็นสามหรือสี่วงจรต่อครั้ง:

1. นั่งในท่าที่ผ่อนคลาย
2. เอียงศีรษะไปข้างหน้าโดยให้คางแตะหน้าอกค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
3. ค่อยๆเอียงศีรษะไปข้างหลังมองขึ้นไปบนเพดาน กดค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
4. เอียงศีรษะไปทางด้านขวาราวกับว่าคุณเล็งหูไปที่ไหล่ ทำให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายและดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาที
5. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทางด้านซ้าย
6. หมุนศีรษะไปทางขวาเบา ๆ ราวกับว่าคุณมองข้ามไหล่ กดศีรษะค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
7. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวในด้านตรงข้าม

กระดูกสะบัก Levator ยืด

กล้ามเนื้อสะบักของ levator ตั้งอยู่ที่ด้านข้างและด้านหลังของคอของคุณในแต่ละด้าน ช่วยยกกระดูกสะบักที่เชื่อมต่อต้นแขนและกระดูกไหปลาร้าของคุณ

ในการยืด:

1. ยืนโดยหันด้านข้างเข้าหากำแพงแล้วงอแขนขึ้นที่ข้อศอกเป็นมุมฉาก
2. หันศีรษะไปด้านตรงข้ามและก้มศีรษะจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดคอและหลังเบา ๆ กดค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
3. ทำซ้ำกับอีกด้านหนึ่ง

ยืดไหล่

1. ยืนตรงช่องประตูโดยให้แขนทั้งสองข้างงอข้อศอกเป็นมุมฉากและวางมือบนกรอบประตู
2. โน้มตัวไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดตัวเบา ๆ ใต้กระดูกไหปลาร้า
3. กดค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที

รักษาอาการปวดคอและไหล่

การรักษาอาการปวดคอและไหล่ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง

อาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและภาวะร้ายแรงอื่น ๆ มักรวมถึงการรักษาในกรณีฉุกเฉิน สำหรับสถานการณ์อื่น ๆ ส่วนใหญ่การเยียวยาที่บ้านกายภาพบำบัดและการนวดจะช่วยให้ดีขึ้น

สถานการณ์ที่ร้ายแรงกว่าบางอย่างที่อาจต้องได้รับการผ่าตัด ได้แก่ :

กระดูกหัก

การสะพายแขนเพื่อให้แขนและไหล่อยู่ในตำแหน่งในขณะที่อาการบาดเจ็บหายเป็นแนวทางแรกของการรักษาในกรณีที่กระดูกสะบักหรือกระดูกไหปลาร้าหัก

หากจำเป็นต้องผ่าตัดขั้นตอนพื้นฐานคือการนำกระดูกส่วนที่หักกลับมารวมกันและยึดเข้าที่เพื่อป้องกันไม่ให้เคลื่อนขณะรักษา

อาจเกี่ยวข้องกับการใส่แผ่นและสกรูภายใต้การดมยาสลบ

ข้อมือ Rotator ฉีกขาด

การรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดจะได้ผลประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีน้ำตาไหลของ rotator cuff

หากคุณมีอาการอ่อนแรงอย่างมากที่ไหล่และอาการของคุณเป็นเวลา 6 ถึง 12 เดือนแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัด

การผ่าตัดข้อมือ rotator ที่ฉีกขาดมักเกี่ยวข้องกับการใส่เส้นเอ็นที่ฉีกขาดกลับเข้าไปที่กระดูกต้นแขนของคุณ

เมื่อไปพบแพทย์

ไปพบแพทย์หาก:

• ช่วงการเคลื่อนไหวของคุณมี จำกัด
• คุณกำลังเจ็บปวดอย่างมาก
• คุณเชื่อว่าคุณกำลังมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์

คุณอาจมีอาการกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นฉีกขาดหรือมีบางอย่างที่ร้ายแรงกว่านั้นซึ่งต้องได้รับการรักษาทันที

นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์หากยังคงมีอาการปวดแย่ลงหรือกลับมาเป็นปกติหลังจากอาการดีขึ้น

การวินิจฉัยอาการปวดคอและไหล่

แพทย์จะตรวจร่างกายคุณและซักประวัติทางการแพทย์ พวกเขาต้องการทราบว่าคุณเริ่มมีอาการปวดเมื่อใดและคุณมีอาการอย่างไร

การตรวจอาจรวมถึงการทดสอบการบีบแขนเพื่อหาที่มาของความเจ็บปวด

นอกจากนี้ยังสามารถทดสอบระยะการเคลื่อนไหวของคุณโดยขอให้คุณขยับแขนไหล่และคอ จากนั้นแพทย์อาจสั่งการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อวินิจฉัยปัญหา

การทดสอบอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• การตรวจเลือด
• รังสีเอกซ์
• การสแกน CT และ MRI
• Electromyography (EMG) ซึ่งใช้อิเล็กโทรดเพื่อวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของคุณ

แพทย์อาจสั่งให้แตะกระดูกสันหลัง (การเจาะเอว) หากสงสัยว่ามีการติดเชื้อ

ป้องกันอาการปวดคอและไหล่

คุณสามารถช่วยป้องกันอาการปวดคอและไหล่ได้โดยการนั่งและเดินด้วยท่าทางที่ถูกต้องและเปลี่ยนการเคลื่อนไหวทุกวันเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดที่คอหรือไหล่

ฝึกท่าทางที่ดี

เพื่อตรวจสอบท่าทางที่ดี:

• ยืนโดยให้หลังพิงกำแพง จัดไหล่สะโพกและส้นเท้าให้ชิดผนัง
• เลื่อนฝ่ามือของคุณไปที่กำแพงให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วลง
• ทำซ้ำ 10 ครั้งแล้วเดินไปข้างหน้า

วิธีนี้จะช่วยให้คุณยืนและนั่งตรง

ยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย

สร้างกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลายคอไหล่และหลัง ใช้แบบฝึกหัดที่กล่าวมาข้างต้นหรือปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจมีงานพิมพ์เพื่อแบ่งปันกับคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องมีรูปร่างที่ดีเมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะไม่ดึงหรือเกร็งกล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือเอ็น

ย้ายไปรอบ ๆ

ถ้าคุณนั่งทั้งวันอย่าลืมลุกทุก ๆ 30 นาทีแล้วเดินไปรอบ ๆ

การเปลี่ยนแปลงสถานที่ทำงาน

การทำกิจกรรมซ้ำ ๆ อาจทำให้คอและไหล่เกิดความเครียดได้ บางครั้งกิจกรรมเหล่านี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ดังนั้นควรขอความช่วยเหลือเพื่อลดความเครียดให้น้อยที่สุด

ปฏิบัติตามคำแนะนำตามหลักสรีรศาสตร์ในสถานที่ทำงานเพื่อขจัดนิสัยที่ไม่ดี

• หากคุณใช้โทรศัพท์บ่อยให้ซื้อชุดหูฟัง อย่าใช้คอและไหล่ในการรองรับโทรศัพท์
• นั่งบนเก้าอี้ที่รองรับคุณอย่างเหมาะสม
• หยุดพักบ่อยๆ.

Takeaway

อาการปวดคอและไหล่มักเป็นผลมาจากความเครียดและเคล็ดขัดยอกจากการออกแรงมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่ดี

บางครั้งความเจ็บปวดนี้จะหายไปเอง การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงยังสามารถรักษาอาการปวดได้

บางครั้งอาการปวดคอและไหล่เกิดจากกระดูกไหล่หัก ความรุนแรงของอาการปวดมักจะแจ้งเตือนคุณว่าคุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์

ในบางกรณีที่เกิดขึ้นได้ยากมากอาจกล่าวถึงความเจ็บปวดจากสาเหตุต่างๆเช่นนิ่วในถุงน้ำดีหรือมะเร็ง

ภาวะฉุกเฉินสองประการ ได้แก่ หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่อย่างกะทันหัน เหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที

3 ท่าโยคะสำหรับ Tech Neck