เช่นเดียวกับเทรนด์เพื่อสุขภาพใหม่ ๆ ห้องซาวน่าอินฟราเรดสัญญาว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพตั้งแต่การลดน้ำหนักและการไหลเวียนที่ดีขึ้นไปจนถึงการบรรเทาอาการปวดและการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
มันยังได้รับการสนับสนุนจากคนดังหลายคนเช่นกวินเน็ ธ พัลโทรว์เลดี้กาก้าและซินดี้ครอว์ฟอร์ด
แต่เช่นเดียวกับกรณีที่มีความคลั่งไคล้ด้านสุขภาพมากมายหากฟังดูดีเกินจริงคุณควรตรวจสอบสถานะของคุณเพื่อดูว่าการอ้างสิทธิ์ที่น่าประทับใจทั้งหมดนั้นน่าเชื่อถือเพียงใด
เพื่อช่วยให้คุณเข้าสู่จุดต่ำสุดของวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังห้องซาวน่าอินฟราเรดและเพื่อดูว่าคำสัญญาด้านสุขภาพเหล่านั้นมีประโยชน์จริงหรือไม่เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของเราสามคนให้ความสำคัญกับเรื่องนี้: Cynthia Cobb, DNP, APRN, ผู้ประกอบวิชาชีพด้านการพยาบาลที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีสุนทรียศาสตร์และเครื่องสำอางและการดูแลผิวพรรณของสตรี Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองระดับประเทศและอาจารย์ประจำคณะที่วิทยาลัย Lackawanna; และ Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT รองศาสตราจารย์และผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูด:
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณอยู่ในห้องซาวน่าอินฟราเรด
ซินดี้คอบบ์: เมื่อคนใช้เวลาอยู่ในห้องซาวน่าโดยไม่คำนึงถึงความร้อนการตอบสนองของร่างกายก็เหมือนกันเช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหลอดเลือดขยายตัวและการขับเหงื่อเพิ่มขึ้น เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้จะมีการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น
ปฏิกิริยานี้คล้ายคลึงกับวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อการออกกำลังกายระดับต่ำถึงปานกลาง ระยะเวลาที่ใช้ในห้องซาวน่าจะเป็นตัวกำหนดการตอบสนองที่แน่นอนของร่างกาย มีข้อสังเกตว่าอัตราการเต้นของหัวใจอาจเพิ่มขึ้นระหว่าง 100 ถึง 150 ครั้งต่อนาที การตอบสนองทางร่างกายที่อธิบายไว้ข้างต้นในตัวของมันเองมักก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ
Daniel Bubnis: การศึกษาผลกระทบต่อสุขภาพของห้องซาวน่าอินฟราเรดกำลังดำเนินอยู่ ดังกล่าววิทยาศาสตร์การแพทย์เชื่อว่าผลกระทบเกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์ระหว่างความถี่อินฟราเรดกับปริมาณน้ำของเนื้อเยื่อ
ความยาวคลื่นของแสงนี้เรียกว่ารังสีฟาร์อินฟราเรด (FIR) ไม่สามารถรับรู้ได้ด้วยตามนุษย์และเป็นพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้ารูปแบบหนึ่งที่มองไม่เห็น ร่างกายสัมผัสกับพลังงานนี้เป็นความร้อนที่เปล่งประกายซึ่งสามารถทะลุผ่านใต้ผิวหนังได้ถึง 1 1/2 นิ้ว เชื่อกันว่าความยาวคลื่นของแสงนี้ส่งผลกระทบต่อพันธะระหว่างโมเลกุลในเซลล์และในทางกลับกันสามารถให้ผลการรักษาที่คาดว่าเชื่อมโยงกับห้องซาวน่าอินฟราเรด
เดบร้าโรสวิลสัน: ความร้อนอินฟราเรด [ซาวน่า] สามารถให้คลื่นความร้อนและแสงชนิดหนึ่งที่สามารถเจาะลึกเข้าไปในร่างกายได้และสามารถรักษาเนื้อเยื่อส่วนลึกได้ อุณหภูมิผิวของคุณจะเพิ่มขึ้น แต่อุณหภูมิแกนกลางของคุณจะไม่เพิ่มมากนักตราบใดที่คุณสามารถเปิดรูขุมขนและระบายเหงื่อได้คุณก็ควรจะรักษาสมดุลของอุณหภูมิได้
บุคคลประเภทใดและความกังวลด้านสุขภาพประเภทใดที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการปฏิบัตินี้และเพราะเหตุใด
CC: มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ศึกษาเกี่ยวกับการใช้ห้องซาวน่าอินฟราเรดในการรักษาปัญหาสุขภาพเรื้อรัง สิ่งเหล่านี้รวมถึงการปรับปรุงสุขภาพหัวใจเช่นการลดความดันโลหิตสูงและการจัดการภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรังการบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคต่างๆรวมถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โดยการลดอาการปวดของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและลดระดับความเครียดโดยการส่งเสริมการผ่อนคลายและปรับปรุงความรู้สึก ได้รับการปรับปรุงการไหลเวียน
DB: การวิจัยเกี่ยวกับห้องซาวน่าอินฟราเรดยังคงเป็นข้อมูลเบื้องต้น จากการศึกษาชี้ให้เห็นว่ารังสีอินฟราเรด (รวมถึงห้องซาวน่าอินฟราเรด) อาจช่วยรักษาผิวที่เสื่อมสภาพก่อนวัยได้ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการใช้ห้องซาวน่าอินฟราเรดเป็นวิธีการรักษาผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง
DRW: นอกเหนือจากที่เพื่อนร่วมงานของฉันกล่าวไว้ข้างต้นนี่เป็นการรักษาทางเลือกสำหรับอาการปวดในระดับภูมิภาคหรือเรื้อรังและสามารถเสริมกับการบำบัดทางกายภาพและการรักษาอาการบาดเจ็บ
การศึกษาเกี่ยวกับนักกีฬาแสดงให้เห็นว่าการรักษาเร็วขึ้นด้วยความร้อนดังนั้นห้องซาวน่าอินฟราเรดจึงอาจเหมาะสมสำหรับการใช้ร่วมกับการได้รับสารอาหารการนอนหลับและการนวด งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการใช้ยาซึ่งอาจเป็นเครื่องมือสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังและรักษาได้ยาก ในทำนองเดียวกันสำหรับผู้ที่ชอบความร้อนของเตียงฟอกหนัง แต่ต้องการหลีกเลี่ยงรังสียูวีที่ก่อให้เกิดมะเร็งนี่เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า
ใครควรหลีกเลี่ยงห้องซาวน่าอินฟราเรด?
CC: การใช้ห้องซาวน่าดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดผู้ที่มีอาการหัวใจวายและผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสอาจพบว่าซาวน่าทำให้อาการแย่ลง ในทำนองเดียวกันเนื่องจากความเสี่ยงของการขาดน้ำ (เนื่องจากเหงื่อออกมากขึ้น) ผู้ที่เป็นโรคไตควรหลีกเลี่ยงการซาวน่า บางคนอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้เนื่องจากอุณหภูมิที่สูงในห้องซาวน่า สุดท้ายผู้ตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ห้องซาวน่า
DB: อีกครั้งหลักฐานเกี่ยวกับห้องซาวน่าอินฟราเรดยังค่อนข้างล่าสุด มีการศึกษาในระยะยาวไม่เพียงพอเพื่อประเมินผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นกับห้องซาวน่า FIR คำตอบที่ตรงไปตรงมาที่สุดคือหลีกเลี่ยงห้องซาวน่าอินฟราเรดหากแพทย์ของคุณได้รับคำแนะนำไม่ให้ใช้
DRW: สำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบประสาทที่เท้าหรือมืออาจไม่รู้สึกถึงแผลไฟไหม้หรือความรู้สึกร้อนอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ผู้ที่สูงอายุควรสังเกตด้วยว่าความเสี่ยงของการขาดน้ำจะเพิ่มขึ้นจากความร้อนแห้งประเภทนี้และหากคุณมีแนวโน้มที่จะร้อนเกินไปหรือเป็นลมให้ใช้ความระมัดระวัง
ความเสี่ยงคืออะไรถ้ามี?
CC: ตามที่ระบุไว้ความเสี่ยงในการเกิดอาการไม่พึงประสงค์จะสูงกว่าสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดและผู้ที่ขาดน้ำ
DB: น่าเสียดายที่จากเว็บไซต์ทางวิทยาศาสตร์ที่ฉันอ่านฉันไม่สามารถระบุได้ว่ามีความเสี่ยงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับห้องซาวน่าอินฟราเรดหรือไม่
DRW: ความเสี่ยงดูเหมือนจะต่ำ ให้การรักษาสั้น ๆ ในตอนแรกและเพิ่มความยาวหากคุณอดทนได้ดี สำหรับผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบอาจไม่ใช่ตัวเลือกของสปา แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อการไหลเวียนและสุขภาพ แต่ความร้อนสูงเกินไปนั้นยากต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่มีอาการอยู่ก่อนควรปรึกษาแพทย์
ผู้คนควรระวังและระลึกถึงอะไรบ้างหากพวกเขาวางแผนที่จะไปเยี่ยมชมห้องซาวน่าอินฟราเรด
CC: หากคุณวางแผนที่จะไปซาวน่า (อินฟราเรดหรืออื่น ๆ ) ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ล่วงหน้าเนื่องจากธรรมชาติของการคายน้ำ คุณควร จำกัด เวลาที่ใช้ในห้องซาวน่าอินฟราเรดไว้ที่ 20 นาทีแม้ว่าผู้เข้าชมครั้งแรกควรใช้เวลาเพียง 5 ถึง 10 นาทีต่อครั้งจนกว่าพวกเขาจะสร้างความอดทนได้
เมื่อวางแผนจะไปซาวน่าคุณควรแน่ใจว่าคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอทั้งก่อนและหลังโดยการดื่มน้ำมาก ๆ
ฐานข้อมูล: เนื่องจากเราไม่ทราบถึงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับห้องซาวน่าอินฟราเรดเราจึงไม่สามารถเข้าใจวิธีลดความเสี่ยงได้อย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่ควรทราบ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่ซาวน่าที่คุณเลือกนั้นสะอาดถามผู้ให้บริการเกี่ยวกับครั้งสุดท้ายที่ให้บริการซาวน่าและขอให้เพื่อนอ้างอิงและประสบการณ์ของพวกเขากับสถานที่นั้น ๆ
DRW: เลือกสปาที่ได้รับอนุญาตและถามผู้ให้บริการว่าพวกเขาได้รับการฝึกอบรมอะไรบ้างในการใช้ซาวน่า การทบทวนการตรวจสอบและรายงานสุขภาพของประชาชนจะระบุว่าสถานที่นั้นมีสภาพแวดล้อมที่สะอาดและปลอดภัยหรือไม่
ในความคิดของคุณมันได้ผลหรือไม่? ทำไมหรือทำไมไม่?
CC: ผู้ที่ไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิสูงของห้องซาวน่าปกติได้มักจะทนต่อห้องซาวน่าอินฟราเรดได้จึงได้รับประโยชน์จากการใช้งาน การได้รับประโยชน์จากความอบอุ่นและความผ่อนคลายในห้องซาวน่าในทางกลับกันจะส่งผลต่อภาวะสุขภาพเรื้อรังอื่น ๆ ในทางบวก
ในระยะสั้นฉันเชื่อว่าห้องซาวน่าอินฟราเรดทำงานได้ดี ที่กล่าวว่าฉันขอแนะนำให้ทำการศึกษาต่อเนื่องในห้องซาวน่าอินฟราเรดเพื่อเป็นหลักฐานสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อเป็นฐานคำแนะนำสำหรับผู้ป่วย
ฐานข้อมูล: หลังจากตรวจสอบการศึกษาหลายชิ้นฉันคิดว่าปลอดภัยที่จะบอกว่ามีหลักฐานเบื้องต้นบางอย่างที่แสดงว่าห้องซาวน่าอินฟราเรดอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกับบางคน อย่างไรก็ตามฉันไม่รู้ว่าฉันจะแนะนำลูกค้าเป็นจำนวนมากให้ใช้กิริยานี้หรือไม่ แต่ฉันจำเป็นต้องคำนึงถึงสถานการณ์เฉพาะของลูกค้าแต่ละรายก่อนทำการอ้างอิง
DRW: ในสงครามกับความเจ็บปวดเรื้อรังโดยไม่ต้องใช้ยาเสพติดแนวทางความร้อนอินฟราเรดเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือในคลังแสงเพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดเรื้อรังและลดการพึ่งพายา เมื่อใช้ร่วมกับวิธีการอื่น ๆ การรักษานี้สามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตช่วงของการเคลื่อนไหวความเจ็บปวดลดลงและเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว ฉันอยากจะแนะนำสิ่งนี้สำหรับผู้ป่วยบางราย
Takeaway
แม้ว่าจะมีบทความออนไลน์มากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของห้องซาวน่าอินฟราเรดคุณควรปรึกษาการใช้อุปกรณ์เหล่านี้กับแพทย์ก่อน
หากคุณตัดสินใจที่จะเข้ารับการบำบัดด้วยห้องซาวน่าอินฟราเรดโปรดจำไว้ว่าหลักฐานในการสำรองข้อเรียกร้องของผู้ผลิตอินฟราเรดซาวน่ามี จำกัด นอกจากนี้คุณควรใช้สิ่งอำนวยความสะดวกที่สะอาดและได้รับการดูแลอย่างดีเท่านั้น
