ทำความเข้าใจกับภาวะซึมเศร้า
ทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าและความเศร้าโศกอย่างสุดซึ้ง ความรู้สึกเหล่านี้มักจะจางหายไปภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่ความเศร้าอย่างสุดซึ้งที่กินเวลานานกว่าสองสัปดาห์และส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า
อาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :
- ความรู้สึกเศร้าลึก ๆ
- อารมณ์มืด
- ความรู้สึกไร้ค่าหรือสิ้นหวัง
- การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
- การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ
- ขาดพลังงาน
- ไม่สามารถมีสมาธิ
- ความยากลำบากในการทำกิจกรรมตามปกติของคุณ
- ขาดความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบ
- ถอนตัวจากเพื่อน
- ความหมกมุ่นกับความตายหรือความคิดที่จะทำร้ายตัวเอง
อาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อทุกคนไม่เหมือนกันและคุณอาจมีอาการเหล่านี้เพียงบางส่วน คุณอาจมีอาการอื่น ๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้ที่นี่ โปรดทราบว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการเหล่านี้เป็นครั้งคราวโดยไม่ต้องมีอาการซึมเศร้า
แต่ถ้าสิ่งเหล่านี้เริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอาจเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้า
โรคซึมเศร้ามีหลายประเภท ในขณะที่พวกเขาแบ่งปันอาการทั่วไปบางอย่าง แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการเช่นกัน
นี่คือภาพรวม 9 ประเภทของภาวะซึมเศร้าและผลกระทบต่อผู้คนอย่างไร
1. โรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้าที่สำคัญเรียกอีกอย่างว่าโรคซึมเศร้าที่สำคัญภาวะซึมเศร้าแบบคลาสสิกหรือภาวะซึมเศร้าแบบขั้วเดียว เป็นเรื่องปกติธรรมดา - ผู้ใหญ่ประมาณ 16.2 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเคยประสบกับเหตุการณ์ซึมเศร้าครั้งใหญ่อย่างน้อยหนึ่งครั้ง
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่จะมีอาการเกือบตลอดวันทุกวัน เช่นเดียวกับภาวะสุขภาพจิตหลาย ๆ อย่างไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ คุณสามารถมีครอบครัวที่รักเพื่อนมากมายและงานในฝัน คุณสามารถมีชีวิตแบบที่คนอื่นอิจฉาและยังเป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย
แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับภาวะซึมเศร้าของคุณ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันไม่ใช่เรื่องจริงหรือคุณสามารถรับมือกับมันได้
เป็นภาวะซึมเศร้าแบบรุนแรงที่ทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:
- ความสิ้นหวังความเศร้าโศกหรือความเศร้าโศก
- นอนหลับยากหรือนอนหลับมากเกินไป
- ขาดพลังงานและความเหนื่อยล้า
- เบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป
- ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้
- การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่น่าพึงพอใจก่อนหน้านี้
- ขาดสมาธิปัญหาความจำและไม่สามารถตัดสินใจได้
- ความรู้สึกไร้ค่าหรือสิ้นหวัง
- ความกังวลและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง
- ความคิดเกี่ยวกับความตายการทำร้ายตัวเองหรือการฆ่าตัวตาย
อาการเหล่านี้สามารถอยู่ได้หลายสัปดาห์หรือหลายเดือน บางคนอาจมีอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่เพียงครั้งเดียวในขณะที่บางคนมีอาการนี้ตลอดชีวิต ไม่ว่าอาการจะอยู่นานแค่ไหนภาวะซึมเศร้าที่สำคัญอาจทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์และกิจกรรมประจำวันของคุณ
2. ภาวะซึมเศร้าถาวร
โรคซึมเศร้าแบบถาวรคือภาวะซึมเศร้าที่กินเวลานานสองปีหรือมากกว่านั้น เรียกอีกอย่างว่า dysthymia หรือภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้าถาวรอาจไม่รู้สึกรุนแรงเท่ากับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ แต่ก็ยังสามารถกดดันความสัมพันธ์และทำให้งานประจำวันยากขึ้น
อาการบางอย่างของภาวะซึมเศร้าถาวร ได้แก่ :
- ความเศร้าหรือความสิ้นหวังอย่างสุดซึ้ง
- ความนับถือตนเองต่ำหรือความรู้สึกไม่เพียงพอ
- ขาดความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบ
- การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
- การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับหรือพลังงานต่ำ
- ปัญหาสมาธิและความจำ
- ความยากลำบากในการทำงานที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
- ไม่สามารถรู้สึกสนุกสนานแม้ในโอกาสที่มีความสุข
- ถอนสังคม
แม้ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้าในระยะยาว แต่ความรุนแรงของอาการอาจรุนแรงน้อยลงเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่จะแย่ลงอีกครั้ง บางคนยังมีอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่ก่อนหรือขณะที่มีโรคซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าสองครั้ง
ภาวะซึมเศร้าต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีในแต่ละครั้งดังนั้นผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าประเภทนี้อาจเริ่มรู้สึกว่าอาการของพวกเขาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของมุมมองปกติในชีวิต
3. คลั่งไคล้ภาวะซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์สองขั้ว
ภาวะซึมเศร้าที่คลั่งไคล้ประกอบด้วยช่วงเวลาที่มีอาการคลุ้มคลั่งหรือ hypomania ซึ่งคุณจะรู้สึกมีความสุขมากสลับกับตอนที่มีอาการซึมเศร้า ภาวะคลั่งไคล้เป็นชื่อที่ล้าสมัยสำหรับโรคอารมณ์สองขั้ว
เพื่อที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์ I คุณต้องพบกับอาการคลุ้มคลั่งซึ่งกินเวลาเจ็ดวันหรือน้อยกว่านั้นหากจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล คุณอาจมีอาการซึมเศร้าก่อนหรือหลังตอนคลั่งไคล้
อาการซึมเศร้ามีอาการเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ ได้แก่ :
- ความรู้สึกเศร้าหรือความว่างเปล่า
- ขาดพลังงาน
- ความเหนื่อยล้า
- ปัญหาการนอนหลับ
- ปัญหาในการจดจ่อ
- กิจกรรมลดลง
- การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่สนุกสนานก่อนหน้านี้
- ความคิดฆ่าตัวตาย
สัญญาณของเฟสคลั่งไคล้ ได้แก่ :
- พลังงานสูง
- ลดการนอนหลับ
- ความหงุดหงิด
- ความคิดและการพูดในการแข่งรถ
- การคิดที่ยิ่งใหญ่
- เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจ
- พฤติกรรมที่ผิดปกติมีความเสี่ยงและทำลายตนเอง
- รู้สึกอิ่มเอมใจ“ สูง” หรืออิ่มอกอิ่มใจ
ในกรณีที่รุนแรงตอนต่างๆอาจรวมถึงภาพหลอนและภาพลวงตา Hypomania เป็นรูปแบบที่รุนแรงน้อยกว่าของความบ้าคลั่ง นอกจากนี้คุณยังสามารถมีหลายตอนที่คุณมีอาการคลุ้มคลั่งและซึมเศร้าได้
โรคไบโพลาร์มีหลายประเภท อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาและวิธีการวินิจฉัย
4. โรคจิตซึมเศร้า
บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าครั้งใหญ่ก็ผ่านช่วงเวลาที่สูญเสียการติดต่อกับความเป็นจริง สิ่งนี้เรียกว่าโรคจิตซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับภาพหลอนและภาพลวงตา การประสบทั้งสองอย่างร่วมกันเป็นที่รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่มีลักษณะทางจิตประสาท อย่างไรก็ตามผู้ให้บริการบางรายยังคงอ้างถึงปรากฏการณ์นี้ว่าเป็นโรคจิตซึมเศร้าหรือโรคจิตซึมเศร้า
ภาพหลอนคือเมื่อคุณเห็นได้ยินได้กลิ่นลิ้มรสหรือรู้สึกถึงสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง ตัวอย่างเช่นการได้ยินเสียงหรือเห็นคนที่ไม่อยู่ ความเข้าใจผิดคือความเชื่อที่ยึดถืออย่างใกล้ชิดซึ่งเป็นเท็จอย่างชัดเจนหรือไม่สมเหตุสมผล แต่สำหรับคนที่เป็นโรคจิตสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องจริงและเป็นความจริง
อาการซึมเศร้าร่วมกับโรคจิตสามารถทำให้เกิดอาการทางกายภาพได้เช่นกันรวมถึงปัญหาในการนั่งนิ่ง ๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายช้าลง
5. ภาวะซึมเศร้าปริกำเนิด
ภาวะซึมเศร้าในครรภ์ซึ่งเป็นที่รู้จักกันทางการแพทย์ว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่สำคัญที่เริ่มมีอาการเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์หรือภายในสี่สัปดาห์ของการคลอดบุตร มักเรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แต่คำนั้นใช้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตรเท่านั้น ภาวะซึมเศร้าในครรภ์อาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่คุณตั้งครรภ์
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตรสามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองซึ่งนำไปสู่อารมณ์แปรปรวน การนอนหลับไม่เพียงพอและความรู้สึกไม่สบายตัวที่มักมาพร้อมกับการตั้งครรภ์และการมีทารกแรกเกิดก็ไม่ช่วยเช่นกัน
อาการของภาวะซึมเศร้าในระยะปริกำเนิดอาจรุนแรงพอ ๆ กับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญและรวมถึง:
- ความเศร้า
- ความวิตกกังวล
- ความโกรธหรือความโกรธ
- อ่อนเพลีย
- กังวลอย่างมากเกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัยของทารก
- ความยากลำบากในการดูแลตัวเองหรือทารกใหม่
- ความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายทารก
ผู้หญิงที่ขาดการสนับสนุนหรือเคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดภาวะซึมเศร้าในระยะปริกำเนิด แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
6. โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน
ความผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) เป็นรูปแบบที่รุนแรงของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ในขณะที่อาการ PMS อาจเป็นได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจอาการ PMDD ส่วนใหญ่มักเป็นทางจิตวิทยา
อาการทางจิตเหล่านี้รุนแรงกว่าอาการที่เกี่ยวข้องกับ PMS ตัวอย่างเช่นผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกมีอารมณ์มากขึ้นในช่วงที่มีประจำเดือน แต่คนที่เป็นโรค PMDD อาจประสบกับภาวะซึมเศร้าและความโศกเศร้าที่เข้ามาขัดขวางการทำงานประจำวัน
อาการอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของ PMDD ได้แก่ :
- ตะคริวท้องอืดและเจ็บเต้านม
- ปวดหัว
- ปวดข้อและกล้ามเนื้อ
- ความเศร้าและความสิ้นหวัง
- ความหงุดหงิดและความโกรธ
- อารมณ์แปรปรวนมาก
- ความอยากอาหารหรือการดื่มสุรา
- การโจมตีเสียขวัญหรือความวิตกกังวล
- ขาดพลังงาน
- ปัญหาในการโฟกัส
- ปัญหาการนอนหลับ
เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดเชื่อว่า PMDD เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อาการของโรคนี้มักเริ่มหลังจากการตกไข่และจะเริ่มบรรเทาลงเมื่อคุณมีประจำเดือน
ผู้หญิงบางคนปฏิเสธ PMDD ว่าเป็นเพียงกรณีที่ไม่ดีของ PMS แต่ PMDD อาจรุนแรงมากและรวมถึงความคิดที่จะฆ่าตัวตาย
7. ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล
ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลหรือที่เรียกว่าโรคอารมณ์ตามฤดูกาลและที่ทางการแพทย์รู้จักกันในชื่อโรคซึมเศร้าที่มีรูปแบบตามฤดูกาลคือภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับบางฤดูกาล สำหรับคนส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว
อาการมักเริ่มในฤดูใบไม้ร่วงเนื่องจากวันเริ่มสั้นลงและดำเนินต่อไปจนถึงฤดูหนาว ได้แก่ :
- ถอนสังคม
- ความต้องการการนอนหลับเพิ่มขึ้น
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
- ความรู้สึกเศร้าสิ้นหวังหรือไร้ค่าในแต่ละวัน
ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลอาจแย่ลงเมื่อฤดูกาลดำเนินไปและอาจนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตาย เมื่อปอเปี๊ยะรอบอาการมักจะดีขึ้น ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงจังหวะของร่างกายเพื่อตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของแสงธรรมชาติ
8. ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์
ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์หรือที่เรียกกันทางการแพทย์ว่าโรคปรับตัวกับอารมณ์ซึมเศร้าดูเหมือนภาวะซึมเศร้าในหลาย ๆ ด้าน
แต่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์หรือสถานการณ์เฉพาะเช่น:
- การตายของคนที่คุณรัก
- โรคร้ายแรงหรือเหตุการณ์ที่คุกคามชีวิตอื่น ๆ
- การหย่าร้างหรือการดูแลบุตร
- อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์หรือทางร่างกาย
- ตกงานหรือประสบปัญหาทางการเงินอย่างรุนแรง
- ประสบปัญหาทางกฎหมายอย่างกว้างขวาง
แน่นอนว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลในช่วงเหตุการณ์เช่นนี้แม้จะปลีกตัวจากผู้อื่นสักหน่อย แต่ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์เกิดขึ้นเมื่อความรู้สึกเหล่านี้เริ่มรู้สึกไม่ได้สัดส่วนกับเหตุการณ์ที่กระตุ้นและรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ
อาการซึมเศร้าตามสถานการณ์มักจะเริ่มภายในสามเดือนนับจากเหตุการณ์เริ่มต้นและอาจรวมถึง:
- ร้องไห้บ่อย
- ความเศร้าและความสิ้นหวัง
- ความวิตกกังวล
- การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
- นอนหลับยาก
- ปวดเมื่อย
- ขาดพลังงานและความเหนื่อยล้า
- ไม่สามารถมีสมาธิ
- ถอนสังคม
9. ภาวะซึมเศร้าผิดปกติ
ภาวะซึมเศร้าผิดปกติหมายถึงภาวะซึมเศร้าที่หายไปชั่วคราวเพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์เชิงบวก แพทย์ของคุณอาจอ้างว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่มีลักษณะผิดปกติ
แม้จะมีชื่อ แต่ภาวะซึมเศร้าที่ผิดปกติไม่ใช่เรื่องผิดปกติหรือหายาก นอกจากนี้ยังไม่ได้หมายความว่าจะร้ายแรงกว่าหรือน้อยกว่าโรคซึมเศร้าประเภทอื่น ๆ
การมีภาวะซึมเศร้าที่ผิดปกติอาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่งเพราะคุณอาจไม่“ ดูเหมือน” ซึมเศร้าสำหรับคนอื่น (หรือตัวคุณเอง) แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงที่มีภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ อาจเกิดขึ้นได้กับภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องเช่นกัน
อาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าผิดปกติอาจรวมถึง:
- เพิ่มความอยากอาหารและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- การรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ
- ภาพร่างกายที่ไม่ดี
- นอนหลับมากกว่าปกติ
- นอนไม่หลับ
- ความหนักในแขนหรือขาของคุณที่กินเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าต่อวัน
- ความรู้สึกปฏิเสธและความรู้สึกไวต่อคำวิจารณ์
- ปวดเมื่อยและปวดต่างๆ
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีประเภทไหน?
หากคุณคิดว่าคุณอาจมีภาวะซึมเศร้าทุกประเภทสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ โรคซึมเศร้าทุกประเภทที่กล่าวถึงในบทความนี้สามารถรักษาได้แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาสักระยะในการค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
หากคุณเคยมีอาการซึมเศร้ามาก่อนและคิดว่าอาจเกิดขึ้นอีกให้ไปพบจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ ทันที
หากคุณไม่เคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อนให้เริ่มจากแพทย์ดูแลหลักของคุณ อาการบางอย่างของภาวะซึมเศร้าอาจเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกายพื้นฐานที่ควรได้รับการแก้ไข
พยายามให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าเป็นไปได้ให้พูดถึง:
- เมื่อคุณสังเกตเห็นพวกเขาครั้งแรก
- สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร
- ภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่คุณมี
- ข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับประวัติความเจ็บป่วยทางจิตในครอบครัวของคุณ
- ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั้งหมดที่คุณทานรวมทั้งอาหารเสริมและสมุนไพร
มันอาจจะรู้สึกอึดอัด แต่พยายามบอกแพทย์ของคุณทุกอย่าง วิธีนี้จะช่วยให้คุณวินิจฉัยได้แม่นยำยิ่งขึ้นและแนะนำคุณให้รู้จักผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เหมาะสม
กังวลเกี่ยวกับค่าบริการด้านสุขภาพจิตหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการเข้าถึงการบำบัดสำหรับทุกงบประมาณ
การป้องกันการฆ่าตัวตาย
หากคุณคิดว่ามีคนเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่นในทันที:
- โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
- อยู่กับบุคคลจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
- นำปืนมีดยาหรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายออก
- รับฟัง แต่อย่าตัดสินโต้แย้งข่มขู่หรือตะโกน
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดจะฆ่าตัวตายขอความช่วยเหลือจากวิกฤตหรือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255
.jpg)
