สมองของคุณก่อให้เกิดกิจกรรมทางไฟฟ้าอย่างต่อเนื่อง อันที่จริงนั่นคือวิธีที่กลุ่มของเซลล์ประสาทในสมองของคุณสื่อสารกัน เมื่อสมองของคุณผลิตพัลส์ไฟฟ้าเหล่านี้สิ่งนี้เรียกว่ากิจกรรมของคลื่นสมอง
สมองของคุณสร้างคลื่นสมองห้าชนิดที่แตกต่างกันซึ่งแต่ละคลื่นจะทำงานด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน คลื่นสมองทั้ง 5 ประเภทจากเร็วที่สุดไปหาช้าที่สุด ได้แก่ :
- แกมมา
- เบต้า
- อัลฟ่า
- ทีต้า
- เดลต้า
ในบทความนี้เราจะมาดูคลื่นสมองทีต้าการทำงานของคลื่นสมองและความแตกต่างจากคลื่นสมองประเภทอื่น ๆ
คลื่นสมอง Theta คืออะไร?
คลื่นสมองทีต้าเกิดขึ้นเมื่อคุณหลับหรือฝัน แต่จะไม่เกิดขึ้นในช่วงที่หลับลึกที่สุด สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณลอยเข้าสู่โหมดสลีปหรือถูกระงับในช่วงเวลาของการนอนหลับก่อนที่คุณจะตื่น
คลื่นสมองทีต้ายังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณตื่น แต่อยู่ในสภาพจิตใจที่ผ่อนคลายอย่างมาก สถานะที่บางคนอาจอธิบายว่าเป็น "นักบินอัตโนมัติ" อย่างไรก็ตามหากคุณพบคลื่นทีต้าในระดับสูงในขณะที่คุณตื่นคุณอาจรู้สึกเฉื่อยชาหรือกระจัดกระจายเล็กน้อย
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคลื่นธีต้ามีความสำคัญต่อการประมวลผลข้อมูลและสร้างความทรงจำ และในขณะที่นักวิจัยเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานและการเชื่อมโยงกับการเรียนรู้ประเภทต่างๆความรู้นี้อาจมีประโยชน์ในการกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ผู้คนเรียนรู้
คลื่นสมองวัดได้อย่างไร?
การทดสอบที่เรียกว่า electroencephalogram (EEG) สามารถประเมินกิจกรรมทางไฟฟ้าในสมองของคุณและบันทึกคลื่นซึ่งวัดเป็นรอบต่อวินาทีหรือเฮิรตซ์ (Hz)
คลื่นที่แตกต่างกันเกิดขึ้นในเวลาที่ต่างกันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำและความรู้สึกของคุณ
คลื่น theta เปรียบเทียบกับคลื่นสมองอื่น ๆ ได้อย่างไร?
คิดว่าคลื่นสมองของคุณเป็นสเปกตรัมที่มีตั้งแต่เร็วมากไปจนถึงช้ามาก สเปกตรัมนี้จะไม่สมบูรณ์หากไม่มีคลื่นสมองทั้งห้าประเภท
คลื่นธีต้าตกใกล้กับจุดต่ำสุดของสเปกตรัม ช้ากว่าคลื่นอัลฟา แต่เร็วกว่าคลื่นเดลต้า EEG จะวัดคลื่น theta ในช่วง 4 ถึง 8 Hz
คลื่นสมองทั้ง 5 ประเภทมีบทบาทที่แตกต่างกัน แต่มีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ในช่วงเวลาต่างๆของวันคลื่นสมองประเภทต่างๆจะทำงานและเป็นเรื่องปกติ
ปัจจัยบางอย่างอาจขัดขวางวงจรธรรมชาตินี้เช่นความเครียดยาบางชนิดและการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงไม่เพียงพอ
ตั้งแต่เร็วที่สุดไปจนถึงช้าที่สุดนี่คือคลื่นสมองอีก 4 ประเภทที่สมองของคุณสร้างขึ้นเป็นประจำ
แกมมา
คลื่นแกมมาเป็นคลื่นสมองที่เร็วที่สุดในบรรดาคลื่นสมอง พวกมันสั่นไปจนสุดช่วง 100 Hz และอาจเร็วกว่าด้วยซ้ำเนื่องจากการวัดได้อย่างแม่นยำอาจเป็นเรื่องยาก
สมองของคุณสร้างคลื่นแกมมาเมื่อคุณจดจ่อกับบางสิ่งอย่างเข้มข้นหรือมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการแก้ปัญหา คุณมีแนวโน้มที่จะมีสมาธิสูงสุดเมื่อสมองของคุณยิงออกไปจากคลื่นแกมมา
เบต้า
ด้านล่างของคลื่นแกมมาบนสเปกตรัมคือคลื่นเบต้า คลื่นเหล่านี้ตกอยู่ในช่วง 12-38 เฮิรตซ์ สิ่งเหล่านี้คือคลื่นสมองที่ครอบงำเมื่อคุณตื่นตื่นตัวและมีส่วนร่วม
คุณสามารถมีคลื่น "เบต้าสูง" ที่ค่อนข้างเร็วขึ้นซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการคิดที่ซับซ้อนมาก หรือคุณอาจมีคลื่นที่ช้าลงหรือ "เบต้าต่ำ" ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นมากขึ้นเมื่อคุณครุ่นคิดถึงบางสิ่ง
อัลฟ่า
หากแพทย์ของคุณใส่อิเล็กโทรดบนหนังศีรษะของคุณในขณะที่คุณกำลังนั่งเงียบ ๆ และผ่อนคลาย แต่ไม่ได้คิดมากเป็นไปได้ว่าคลื่นอัลฟาจะครอบงำผลการตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง
คลื่นสมองอัลฟ่าวัดได้ระหว่าง 8 ถึง 12 เฮิรตซ์และตกอยู่ตรงกลางของสเปกตรัม
เดลต้า
ตลอดทางที่ด้านล่างของสเปกตรัมของคลื่นสมอง - ใต้คลื่นทีต้า - คือคลื่นเดลต้าที่ต่ำลึกและช้า
ทั้งคลื่นเดลต้าและคลื่นทีต้าเกิดขึ้นเมื่อคุณหลับ แต่คลื่นเดลต้าเป็นคลื่นที่ครอบงำเมื่อคุณอยู่ในช่วงที่คุณหลับลึกและได้รับการฟื้นฟู วัดในช่วง 0.5 และ 4 เฮิรตซ์
คุณสามารถจัดการกับคลื่นสมองทีต้าของคุณได้หรือไม่?
เรายังคงเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทำงานของคลื่น theta และวิธีที่อาจเป็นไปได้ในการเพิ่มกิจกรรมของพวกเขาและเหตุใดจึงอาจเหมาะสมหรือเป็นประโยชน์
แม้ว่าการวิจัยจะมี จำกัด แต่ก็มีข้อมูลบางอย่างที่แสดงให้เห็นเกี่ยวกับคลื่นสมองทีต้าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
พิจารณาผลการศึกษาคลื่นสมองขนาดเล็กในปี 2017 นักวิจัยวิเคราะห์ผลของการปลูกถ่ายไร้สายที่บันทึกกิจกรรมคลื่นสมองในอาสาสมัครสี่คน
พวกเขาพบว่าการสั่นของคลื่น theta เพิ่มขึ้นเมื่อผู้เข้าร่วมพยายามเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย นอกจากนี้นักวิจัยได้เรียนรู้ว่ากิจกรรมคลื่นทีต้ามีแนวโน้มที่จะเร็วขึ้นเมื่อผู้เข้าร่วมการศึกษาเคลื่อนไหวเร็วขึ้น
การศึกษาอื่นในปี 2017 ได้สำรวจวิธีที่กิจกรรมคลื่นทีต้าดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับการเรียนรู้ประเภทหนึ่งโดยเฉพาะ การเรียนรู้ประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณกำลังทำบางสิ่งบางอย่างที่คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงได้อย่างมีสติเช่นการเรียนรู้ที่จะขี่จักรยาน สิ่งนี้เรียกว่าการเรียนรู้โดยปริยาย
งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าการตรวจสอบการทำงานของคลื่นสมองอาจเป็นประโยชน์ในการหาวิธีสอนคนให้เรียนรู้ข้อมูลบางประเภทหรือทำงานบางอย่าง
นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาอาจสามารถใช้หลักฐานการทำงานของคลื่น theta เพื่อตรวจหาความผิดปกติเช่นโรคอัลไซเมอร์
นอกจากนี้การวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าการหาวิธีเพิ่มกิจกรรมคลื่นอัลฟาและทีต้าบางชนิดยังสามารถช่วยลดความวิตกกังวลในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อแสดงให้เห็นว่ารูปแบบของคลื่นสมองทีต้าสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนเรียนรู้และสร้างความทรงจำและขจัดความวิตกกังวลได้อย่างไร
Binaural Beats คืออะไร?
วิธีหนึ่งที่เป็นไปได้ในการมีอิทธิพลต่อสมองของคุณและการผลิตคลื่นทีต้าคือการฟังการเต้นของ binaural
ลองนึกภาพตัวเองสวมชุดหูฟัง ที่หูซ้ายคุณจะได้ยินเสียงที่เป็นความถี่เฉพาะ แต่เสียงที่คุณได้ยินในหูขวาจะแตกต่างกันเล็กน้อยอาจจะเร็วกว่าหรือช้ากว่าเล็กน้อย
สมองของคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับการได้ยินสองความถี่ที่แข่งขันกันในเวลาเดียวกันดังนั้นในที่สุดคุณจะเริ่มได้ยินเสียงแยกจากกันที่สร้างขึ้นจากความแตกต่างของสองความถี่นั้น
การเต้นแบบ binaural สามารถทำให้คุณอยู่ในสภาพจิตใจได้หรือไม่?
บางคนเชื่อว่าการฟัง binaural beats สามารถช่วยให้คุณสงบลงและผ่อนคลายได้ บางคนเสนอว่าการเต้นแบบ binaural สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
จากการศึกษาในปี 2017 พบว่าการตีแบบ binaural บางประเภทช่วยให้บางคนบรรลุภาวะเข้าฌานได้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้ว่าจะปรับให้เข้ากับการพักผ่อนและลดความเครียดได้อย่างไรในอนาคต
บรรทัดล่างสุด
สมองของคุณผลิตคลื่นสมอง 5 ชนิดซึ่งแต่ละชนิดทำงานด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน บางคนเร็วมากในขณะที่บางคนทำงานช้ากว่ามาก คลื่นธีต้าช้ากว่าคลื่นแกมมาเบต้าและอัลฟา แต่เร็วกว่าคลื่นเดลต้า
สมองของคุณมีแนวโน้มที่จะสร้างคลื่นเธต้าเมื่อคุณหลับหรือฝัน อาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณกำลังจะเข้านอนหรือก่อนที่คุณจะตื่น คลื่นสมองทีต้ายังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณตื่นและอยู่ในสภาพจิตใจที่ผ่อนคลายอย่างมาก
ยังมีอะไรให้เรียนรู้อีกมากเกี่ยวกับกิจกรรมทางไฟฟ้าของสมอง สิ่งที่เรารู้จนถึงตอนนี้เกี่ยวกับคลื่น theta ก็คือมันช่วยให้เราเรียนรู้และบางทีวันหนึ่งเราจะได้รู้เพิ่มเติมว่าเราจะใช้ความรู้นี้เพื่อปรับปรุงความสามารถในการผ่อนคลายและเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไร
