เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
หากบางครั้งหน้าท้องของคุณรู้สึกบวมและไม่สบายตัวแสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ท้องอืดส่งผลกระทบต่อคน 20–30%
ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้ท้องอืด ได้แก่ การแพ้อาหารการสะสมของก๊าซในลำไส้แบคทีเรียในลำไส้ที่ไม่สมดุลแผลอาการท้องผูกและการติดเชื้อปรสิต
ตามเนื้อผ้าผู้คนใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติรวมถึงชาสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการท้องอืด การศึกษาเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าชาสมุนไพรหลายชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการอึดอัดนี้ได้
นี่คือชาสมุนไพร 8 ชนิดที่ช่วยลดอาการท้องอืด
1. สะระแหน่
ในยาแผนโบราณสะระแหน่ (Mentha piperita) ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าช่วยบรรเทาปัญหาการย่อยอาหาร มีรสเย็นสดชื่น
การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าสารประกอบจากพืชที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ที่พบในสะระแหน่อาจยับยั้งการทำงานของเซลล์มาสต์ เซลล์เหล่านี้เป็นเซลล์ระบบภูมิคุ้มกันที่มีอยู่มากมายในลำไส้ของคุณและบางครั้งอาจทำให้ท้องอืดได้
การศึกษาในสัตว์ทดลองยังแสดงให้เห็นว่าสะระแหน่ช่วยผ่อนคลายลำไส้ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการหดเกร็งของลำไส้ได้เช่นเดียวกับอาการท้องอืดและปวดที่อาจเกิดขึ้นได้
นอกจากนี้แคปซูลน้ำมันสะระแหน่อาจบรรเทาอาการปวดท้องท้องอืดและอาการทางเดินอาหารอื่น ๆ
ชาเปปเปอร์มินต์ไม่ได้รับการทดสอบสำหรับอาการท้องอืด อย่างไรก็ตามการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าถุงชาใบเดียวให้น้ำมันสะระแหน่มากกว่าแคปซูลใบสะระแหน่ถึงหกเท่า ดังนั้นชาเปปเปอร์มินต์อาจมีฤทธิ์ค่อนข้างแรง
คุณสามารถซื้อชาเปปเปอร์มินต์ที่มีส่วนผสมเดียวหรือหาซื้อได้จากชาผสมที่คิดค้นขึ้นเพื่อความสบายท้อง
ในการชงชาให้เติมใบสะระแหน่แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ (1.5 กรัม) ถุงชา 1 ถุงหรือใบสะระแหน่สด 3 ช้อนโต๊ะ (17 กรัม) ต่อน้ำต้ม 1 ถ้วย (240 มล.) ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาทีก่อนที่จะรัด
สรุปหลอดทดลองสัตว์และ
การศึกษาในมนุษย์ชี้ให้เห็นว่าสารฟลาโวนอยด์และน้ำมันในสะระแหน่อาจบรรเทาได้
ท้องอืด ดังนั้นชาสะระแหน่อาจมีผลคล้ายกัน
2. บาล์มมะนาว
บาล์มมะนาว (Melissa officinalis) ชามีกลิ่นและรสเลโมนี - พร้อมกับคำแนะนำของมินต์เนื่องจากพืชอยู่ในตระกูลมินต์
European Medicines Agency ตั้งข้อสังเกตว่าชามะนาวบาล์มอาจช่วยบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารที่ไม่รุนแรงรวมถึงอาการท้องอืดและก๊าซขึ้นอยู่กับการใช้แบบดั้งเดิม
เลมอนบาล์มเป็นส่วนประกอบสำคัญใน Iberogast ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลวสำหรับการย่อยอาหารที่มีสารสกัดจากสมุนไพร 9 ชนิดและมีจำหน่ายในอเมริกาเหนือยุโรปและภูมิภาคอื่น ๆ รวมทั้งทางออนไลน์
ผลิตภัณฑ์นี้อาจลดอาการปวดท้องท้องผูกและอาการทางเดินอาหารอื่น ๆ ตามการศึกษาของมนุษย์หลายชิ้น
อย่างไรก็ตามบาล์มเลมอนหรือชาไม่ได้รับการทดสอบเพียงอย่างเดียวสำหรับผลกระทบต่อปัญหาการย่อยอาหารในคน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
ในการชงชาให้ใช้ใบบาล์มมะนาวแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ (3 กรัม) หรือ 1 ถุงชาในน้ำต้ม 1 ถ้วย (240 มล.) นาน 10 นาที
สรุปตามเนื้อผ้ามะนาวบาล์ม
ชาถูกนำมาใช้เพื่อลดอาการท้องอืดและก๊าซ บาล์มเลมอนยังเป็นหนึ่งในสมุนไพร 9 ชนิดใน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลวที่แสดงว่ามีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาการย่อยอาหาร การศึกษาในมนุษย์ของ
จำเป็นต้องใช้ชามะนาวบาล์มเพื่อยืนยันประโยชน์ในทางเดินอาหาร
3. บอระเพ็ด
บอระเพ็ด (Artemisia absinthium) เป็นสมุนไพรใบเขียวที่ทำให้ชาขม เป็นรสชาติที่ได้มา แต่คุณสามารถทำให้รสชาติอ่อนลงได้ด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง
เนื่องจากความขมของมันบางครั้งบอระเพ็ดจึงถูกใช้ในการย่อยอาหาร เป็นอาหารเสริมที่ทำจากสมุนไพรและเครื่องเทศรสขมซึ่งอาจช่วยสนับสนุนการย่อยอาหาร
การศึกษาในมนุษย์ชี้ให้เห็นว่าบอระเพ็ดแห้ง 1 กรัมแคปซูลอาจป้องกันหรือบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยหรือรู้สึกไม่สบายในช่องท้องส่วนบนของคุณ สมุนไพรนี้ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยซึ่งสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลดอาการท้องอืด
การศึกษาในสัตว์ทดลองและในหลอดทดลองรายงานว่าบอระเพ็ดอาจฆ่าพยาธิได้เช่นกันซึ่งอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด
อย่างไรก็ตามชาบอระเพ็ดยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อป้องกันอาการท้องอืด จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
ในการชงชาให้ใช้สมุนไพรแห้ง 1 ช้อนชา (1.5 กรัม) ต่อน้ำต้มสุก 240 มล. (240 มล.) แช่ไว้ 5 นาที
โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ควรใช้บอระเพ็ดในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีทูโจนซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจทำให้มดลูกหดตัว
สรุปชาบอระเพ็ดอาจ
กระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและ
ปัญหาการย่อยอาหาร ที่กล่าวว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์
4. ขิง
ชาขิงทำจากรากที่หนาของ Zingiber officinale พืชและถูกใช้สำหรับโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหารมาตั้งแต่สมัยโบราณ
การศึกษาในมนุษย์ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานแคปซูลขิง 1–1.5 กรัมทุกวันในปริมาณที่แบ่งกันอาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
นอกจากนี้อาหารเสริมขิงอาจเร่งการล้างกระเพาะอาหารบรรเทาอาการปวดท้องทางเดินอาหารและลดอาการตะคริวในลำไส้ท้องอืดและก๊าซ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาเหล่านี้ทำด้วยสารสกัดเหลวหรือแคปซูลมากกว่าชา ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่สารประกอบที่เป็นประโยชน์ในขิงเช่น Gingerols ก็มีอยู่ในชาเช่นกัน
ในการชงชาให้ใช้ผงหยาบ 1 / 4–1 / 2 ช้อนชา (0.5‒1.0 กรัม) รากขิงแห้ง (หรือ 1 ถุงชา) ต่อน้ำต้มสุก (240 มล.) ชันเป็นเวลา 5 นาที
อีกทางเลือกหนึ่งคือใช้ขิงสดหั่นฝอย 1 ช้อนโต๊ะ (6 กรัม) ต่อน้ำหนึ่งถ้วย (240 มล.) ต้มประมาณ 10 นาทีจากนั้นกรอง
ชาขิงมีรสเผ็ดซึ่งคุณสามารถทำให้นุ่มขึ้นด้วยน้ำผึ้งและมะนาว
สรุปผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่า
อาหารเสริมขิงอาจบรรเทาอาการคลื่นไส้ท้องอืดและก๊าซ อาจมีชาขิง
ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์
5. ยี่หร่า
เมล็ดยี่หร่า (Foeniculum vulgare) ใช้ทำชาและมีรสชาติคล้ายกับชะเอมเทศ
โดยทั่วไปแล้วยี่หร่าใช้สำหรับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารรวมถึงอาการปวดท้องท้องอืดแก๊สและท้องผูก
ในหนูขาวการรักษาด้วยสารสกัดจากยี่หร่าช่วยป้องกันแผล การป้องกันไม่ให้เกิดแผลอาจลดความเสี่ยงต่อการท้องอืดได้
อาการท้องผูกเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ในบางกรณี ดังนั้นการบรรเทาอาการลำไส้เฉื่อยชาซึ่งเป็นผลกระทบต่อสุขภาพอย่างหนึ่งของยี่หร่าอาจช่วยแก้อาการท้องอืดได้
เมื่อผู้พักอาศัยในบ้านพักคนชราที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังดื่มชาสมุนไพรที่ทำจากเมล็ดยี่หร่าวันละ 1 ครั้งพวกเขามีการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 4 ครั้งในช่วง 28 วันมากกว่าผู้ที่ดื่มยาหลอก
ถึงกระนั้นการศึกษาของมนุษย์เกี่ยวกับชายี่หร่าเพียงอย่างเดียวก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อยืนยันประโยชน์ในการย่อยอาหาร
หากคุณไม่ต้องการใช้ถุงชาคุณสามารถซื้อเมล็ดยี่หร่ามาบดเป็นชาได้ ตวงเมล็ด 1-2 ช้อนชา (2–5 กรัม) ต่อน้ำต้มถ้วย (240 มล.) ชันประมาณ 10-15 นาที
สรุปหลักฐานเบื้องต้น
ชี้ให้เห็นว่าชายี่หร่าอาจป้องกันปัจจัยที่ทำให้ท้องอืดเพิ่มขึ้น
ความเสี่ยงรวมถึงอาการท้องผูกและแผล จำเป็นต้องมีการศึกษาเกี่ยวกับชายี่หร่าในมนุษย์
เพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้
6. รากฟักข้าว
Gentian root มาจากไฟล์ Gentiana lutea พืชซึ่งมีดอกสีเหลืองและมีรากหนา
ชาอาจมีรสหวานในตอนแรก แต่มีรสขมตามมา บางคนชอบผสมกับชาคาโมมายล์และน้ำผึ้ง
ตามเนื้อผ้ารากของเจนเถียนถูกใช้ในผลิตภัณฑ์ยาและชาสมุนไพรที่คิดค้นขึ้นเพื่อช่วยในการท้องอืดแก๊สและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ
นอกจากนี้สารสกัดจากรากของเจนเถียนยังใช้ในการย่อยอาหาร ฟักข้าวมีสารประกอบจากพืชที่มีรสขมเช่นอิริโดอยด์และฟลาโวนอยด์ที่กระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยและน้ำดีเพื่อช่วยย่อยอาหารซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้
ถึงกระนั้นชายังไม่ได้รับการทดสอบในมนุษย์ - และไม่แนะนำให้คุณเป็นแผลเพราะอาจเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
ในการชงชาให้ใช้รากเกนเตียนแห้ง 1 / 4–1 / 2 ช้อนชา (1-2 กรัม) ต่อน้ำต้มสุก (240 มล.) ชัน 10 นาที
สรุป Gentian root ประกอบด้วย
สารประกอบจากพืชที่มีรสขมซึ่งอาจช่วยในการย่อยอาหารที่ดีและบรรเทาอาการท้องอืดและ
แก๊ส. จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพื่อยืนยันประโยชน์เหล่านี้
7. ดอกคาโมไมล์
ดอกคาโมไมล์ (Chamomillae romanae) เป็นสมาชิกของครอบครัวเดซี่ ดอกไม้สีขาวขนาดเล็กของสมุนไพรดูเหมือนดอกเดซี่จิ๋ว
ในยาแผนโบราณดอกคาโมไมล์ใช้ในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อยแก๊สท้องร่วงคลื่นไส้อาเจียนและแผล
การศึกษาในสัตว์ทดลองและในหลอดทดลองชี้ให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์อาจป้องกันได้ เฮลิโคแบคเตอร์ไพโลไร การติดเชื้อแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุของแผลในกระเพาะอาหารและเกี่ยวข้องกับอาการท้องอืด
คาโมมายล์ยังเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่อยู่ในอาหารเสริมไอเบอโรกัสต์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการปวดท้องและแผลได้
ถึงกระนั้นก็จำเป็นต้องมีการศึกษาเกี่ยวกับชาคาโมมายล์ของมนุษย์เพื่อยืนยันประโยชน์ในการย่อยอาหาร
ดอกคาโมมายล์มีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์สูงสุด ได้แก่ ฟลาโวนอยด์ ตรวจสอบชาแห้งเพื่อให้แน่ใจว่าทำจากหัวดอกไม้มากกว่าใบและลำต้น
ในการชงชาที่หอมหวานเล็กน้อยนี้ให้เทน้ำต้มสุก 1 ถ้วย (240 มล.) ลงบนดอกคาโมไมล์แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ (หรือ 1 ถุงชา 1 ถุง) แล้วชันเป็นเวลา 10 นาที
สรุปในยาแผนโบราณ
ดอกคาโมไมล์ถูกใช้สำหรับอาหารไม่ย่อยแก๊สและคลื่นไส้ การศึกษาเบื้องต้น
แนะนำว่าสมุนไพรอาจต่อสู้กับแผลและปวดท้อง แต่การศึกษาของมนุษย์คือ
จำเป็น
8. รากแองเจลิกา
ชานี้ทำจากรากของ Angelica เทวทูต พืชซึ่งเป็นสมาชิกของครอบครัวคื่นฉ่าย สมุนไพรมีรสขม แต่รสชาติดีขึ้นเมื่อดื่มชาบาล์มเลมอน
สารสกัดจากราก Angelica ใช้ใน Iberogast และผลิตภัณฑ์ย่อยอาหารสมุนไพรอื่น ๆ ส่วนประกอบที่มีรสขมของสมุนไพรอาจกระตุ้นน้ำย่อยเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
นอกจากนี้การวิจัยในสัตว์และหลอดทดลองยังตั้งข้อสังเกตว่ารากของแองเจลิกาอาจบรรเทาอาการท้องผูกซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด
โดยรวมแล้วจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติมเกี่ยวกับรากนี้
แหล่งข้อมูลบางแห่งอ้างว่าไม่ควรใช้ angelica root ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัย คุณควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนใช้สมุนไพรใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์หรือขณะให้นมบุตรเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการดูแลที่เหมาะสม
การเสิร์ฟชาแองเจลิกาโดยทั่วไปคือรากแห้ง 1 ช้อนชา (2.5 กรัม) ต่อน้ำต้มหนึ่งถ้วย (240 มล.) ชันเป็นเวลา 5 นาที
สรุปแองเจลิการูทประกอบด้วย
สารขมที่อาจกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย มนุษย์
จำเป็นต้องมีการศึกษาเพื่อยืนยันว่าชามีประโยชน์ในการต้านอาการท้องอืดหรือไม่
บรรทัดล่างสุด
ยาแผนโบราณชี้ให้เห็นว่าชาสมุนไพรหลายชนิดอาจช่วยลดอาการท้องอืดในช่องท้องและบรรเทาอาการปวดท้องได้
ตัวอย่างเช่นสะระแหน่บาล์มเลมอนและบอระเพ็ดถูกใช้ในผลิตภัณฑ์ย่อยอาหารที่มีประโยชน์เบื้องต้นในการต้านอาการท้องอืด ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการศึกษาของมนุษย์เกี่ยวกับชาแต่ละชนิดด้วยตัวเอง
กล่าวได้ว่าชาสมุนไพรเป็นวิธีการรักษาที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติที่คุณสามารถลองใช้สำหรับอาการท้องอืดและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ
