คอเคล็ดและปวดหัว

ภาพรวม

อาการปวดคอและปวดศีรษะมักถูกกล่าวถึงในเวลาเดียวกันเนื่องจากคอเคล็ดอาจทำให้ปวดศีรษะได้

คอเคล็ด

คอของคุณถูกกำหนดโดยกระดูกสันหลัง 7 ชิ้นที่เรียกว่ากระดูกสันหลังส่วนคอ (ส่วนบนสุดของกระดูกสันหลังของคุณ) เป็นการผสมผสานระหว่างส่วนการทำงานที่ซับซ้อนไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อเอ็นกระดูกสันหลังหลอดเลือด ฯลฯ ซึ่งรองรับศีรษะของคุณ

หากมีความเสียหายต่อเส้นประสาทกระดูกสันหลังหรือส่วนประกอบอื่น ๆ ของคออาจทำให้กล้ามเนื้อตึงได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวด

ปวดหัว

เมื่อกล้ามเนื้อคอของคุณตึงขึ้นผลที่ตามมาอาจทำให้ปวดหัวได้

ปวดศีรษะตึงเครียด

ที่มาของอาการปวดหัวจากความตึงเครียดมักสืบย้อนไปถึงการสะสมของ:

• ความเครียด
• ความวิตกกังวล
• ขาดการนอนหลับ

เงื่อนไขเหล่านี้อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อด้านหลังคอและฐานกะโหลกศีรษะตึง

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดมักถูกอธิบายว่าเป็นอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลางที่ให้ความรู้สึกเหมือนมีแถบรัดรอบศีรษะ เป็นอาการปวดหัวที่พบบ่อยที่สุด

รักษาอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาหลายชนิด ได้แก่ :

• ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ซึ่งรวมถึง ibuprofen (Motrin, Advil) หรือ acetaminophen (Tylenol)
• ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ ตัวอย่าง ได้แก่ naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol) หรือ indomethacin (Indocin)
• Triptans ยาเหล่านี้รักษาไมเกรนและจะกำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดพร้อมกับไมเกรน ตัวอย่างคือ sumatriptan (Imitrex)

สำหรับไมเกรนแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาป้องกันเช่น:

• ยาซึมเศร้า tricyclic
• ยากันชัก
• ยาความดันโลหิต

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้นวดเพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่คอและไหล่ของคุณ

เส้นประสาทถูกกดทับทำให้คอเคล็ดและปวดศีรษะ

เส้นประสาทที่ถูกกดทับเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทที่คอของคุณระคายเคืองหรือถูกบีบอัด ด้วยเส้นใยประสาทรับความรู้สึกจำนวนมากในไขสันหลังที่คอของคุณเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่นี่อาจส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ได้แก่ :

• คอแข็ง
• ปวดศีรษะสั่นที่ด้านหลังศีรษะ
• ปวดศีรษะจากการขยับคอ

อาการอื่น ๆ อาจรวมถึงอาการปวดไหล่ร่วมกับกล้ามเนื้ออ่อนแรงและชาหรือรู้สึกเสียวซ่า

รักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายวิธีร่วมกัน:

• ปลอกคอปากมดลูก. นี่คือวงแหวนที่มีเบาะนุ่มซึ่ง จำกัด การเคลื่อนไหว ช่วยให้กล้ามเนื้อคอคลายตัว
• กายภาพบำบัด. การทำแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดตามชุดคำแนะนำเฉพาะสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและบรรเทาอาการปวดได้
• ยารับประทาน. ยาตามใบสั่งแพทย์และยา OTC ที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำเพื่อบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ ได้แก่ แอสไพรินนาพรอกเซนไอบูโพรเฟนและคอร์ติโคสเตียรอยด์
• การฉีด การฉีดสเตียรอยด์ใช้เพื่อลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดเป็นระยะเวลานานพอที่เส้นประสาทจะฟื้นตัว

การผ่าตัดเป็นทางเลือกหนึ่งหากการรักษาแบบรุกรานน้อยเหล่านี้ไม่ได้ผล

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาททำให้คอเคล็ดและปวดศีรษะ

หมอนรองกระดูกเคลื่อนเกิดขึ้นเมื่อแผ่นดิสก์ที่อ่อนนุ่มระหว่างหนึ่งในเจ็ดกระดูกสันหลังที่คอของคุณได้รับความเสียหายและนูนออกมาจากกระดูกสันหลังของคุณ หากสิ่งนี้กดทับเส้นประสาทคุณจะรู้สึกปวดคอและศีรษะได้

การรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อน

การผ่าตัดหมอนรองกระดูกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนจำนวนน้อยเท่านั้น แพทย์ของคุณจะแนะนำการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมแทนเช่น:

• ยาแก้ปวด OTC เช่น naproxen หรือ ibuprofen
• ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์เช่นยาเสพติดเช่น oxycodone-acetaminophen
• คลายกล้ามเนื้อ
• การฉีดคอร์ติโซน
• ยากันชักบางชนิดเช่นกาบาเพนติน
• กายภาพบำบัด

ป้องกันคอเคล็ดและปวดหัว

เพื่อป้องกันอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดคอคุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคอเคล็ดที่บ้าน พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• ฝึกท่าทางที่ดี. เมื่อยืนหรือนั่งไหล่ของคุณควรอยู่ในแนวตรงเหนือสะโพกโดยให้หูอยู่เหนือไหล่โดยตรง นี่คือ 12 แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ
• ปรับตำแหน่งการนอนของคุณ พยายามนอนโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวเดียวกับลำตัว หมอนวดบางคนแนะนำให้นอนหงายโดยใช้หมอนหนุนใต้ต้นขาเพื่อทำให้กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังของคุณแบนราบ
• ปรับแต่งพื้นที่ทำงานของคุณ ปรับเก้าอี้ให้หัวเข่าต่ำกว่าสะโพกเล็กน้อย วางจอคอมพิวเตอร์ของคุณในระดับสายตา
• หยุดพัก ไม่ว่าคุณจะทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือขับรถเป็นระยะทางไกลคุณควรลุกขึ้นยืนและเคลื่อนไหวบ่อยๆ ยืดไหล่และคอ
• เลิกสูบบุหรี่. ในบรรดาปัญหาอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดการสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดคอได้รายงานของ Mayo Clinic
• ดูว่าคุณบรรทุกสิ่งของของคุณอย่างไร อย่าใช้สายคล้องไหล่ในการถือกระเป๋าที่มีน้ำหนักมาก สิ่งนี้ใช้ได้กับกระเป๋ากระเป๋าเอกสารและกระเป๋าคอมพิวเตอร์ด้วย

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อาการคอเคล็ดและปวดศีรษะมักไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล อย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ ซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• อาการคอแข็งและปวดหัวจะคงอยู่เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์
• คุณมีอาการคอเคล็ดและชาตามแขน
• การบาดเจ็บสาหัสเป็นสาเหตุของอาการคอเคล็ด
• คุณมีไข้สับสนหรือทั้งสองอย่างควบคู่ไปกับอาการคอเคล็ดและปวดศีรษะ
• อาการปวดตามาพร้อมกับคอเคล็ดและปวดศีรษะ
• คุณพบอาการทางระบบประสาทอื่น ๆ เช่นตาพร่ามัวหรือพูดไม่ชัด

Takeaway

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คอเคล็ดและปวดศีรษะจะเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน บ่อยครั้งที่อาการปวดคอเป็นแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดหัว

อาการคอแข็งและปวดหัวมักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการใช้ชีวิต การดูแลตนเองและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมักจะรักษาอาการคอเคล็ดและปวดศีรษะได้

หากคุณมีอาการปวดคอและปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องและรุนแรงให้ไปพบแพทย์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้หากคุณมีอาการอื่น ๆ เช่น:

• ไข้
• อาการชาแขน
• มองเห็นไม่ชัด
• ปวดตา

แพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริงและให้การรักษาที่คุณต้องการเพื่อบรรเทาอาการ

3 ท่าโยคะสำหรับ Tech Neck