เมื่อได้รับการยืนยันว่ามีผู้ป่วย COVID-19 เพิ่มขึ้นผู้เชี่ยวชาญจึงเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเลิกสูบบุหรี่หรือการสูบไอ
ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ที่ก่อให้เกิดการแพร่ระบาดในปัจจุบันทำให้หลาย ๆ คนมีอาการไม่รุนแรง แต่ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพซึ่งรวมถึงปัญหาระบบทางเดินหายใจที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่หรือการสูบไออาจมีความเสี่ยงสูงที่จะมีอาการรุนแรง
หากคุณสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณอยู่ระหว่างก้อนหินและที่แข็ง
ในแง่หนึ่งการเลิกสูบบุหรี่อาจลดความเสี่ยงของอาการร้ายแรงของ COVID-19 ในทางกลับกันคุณอาจกำลังเผชิญกับความเครียดที่เพิ่มเข้ามามากมายและตอนนี้ความคิดที่จะเลิกทำก็รู้สึกค่อนข้างน่ากลัว
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำและไม่รู้เกี่ยวกับการสูบบุหรี่และความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 รวมถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมที่จะเลิกก็ตาม
HEALTHLINE'S CORONAVIRUS COVERAGEรับทราบข้อมูลอัปเดตสดของเราเกี่ยวกับการระบาดของ COVID-19 ในปัจจุบัน
นอกจากนี้เยี่ยมชมศูนย์ coronavirus สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเตรียมคำแนะนำในการป้องกันและการรักษาและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
การสูบไอกับการสูบบุหรี่: ปลอดภัยกว่าหรือไม่?
บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ถูกวางตลาดเพื่อช่วยในการเลิกบุหรี่ มีสารเคมีที่เป็นพิษน้อยกว่าบุหรี่ธรรมดาหลายคนจึงมองว่าเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า (นอกเหนือจากอาการบาดเจ็บที่ปอดทั้งหมด)
แยกตำนานออกจากข้อเท็จจริง
มีการกล่าวอ้างแพร่สะพัดทางออนไลน์ว่าการสูบไออาจคุกคามการฟื้นตัวของ COVID-19 ได้ มากกว่า มากกว่าการสูบบุหรี่ หากคุณเปลี่ยนมาใช้การสูบบุหรี่เพื่อลดการสูบบุหรี่คุณอาจสงสัยว่าเมื่อถึงจุดนี้จะปลอดภัยกว่าหรือไม่
ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับ COVID-19 ยังคงเกิดขึ้น แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายมากกว่าการสูบบุหรี่ในบริบทนี้
ไม่มีตัวเลือก "ปลอดภัย"
ทั้งการสูบบุหรี่และการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณดังนั้นประเด็นที่ใหญ่กว่าคือการพิจารณาว่าสิ่งหนึ่งก่อให้เกิดอันตรายน้อยกว่าอีกปัญหาหนึ่งหรือไม่
ทั้งการสูบบุหรี่และการสูบไอส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจของคุณและมีโอกาสที่จะทำลายปอดของคุณ นอกจากนี้ทั้งสองอย่างอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง
การผสมผสานของเอฟเฟกต์นี้หมายความว่าคุณอาจมีอาการรุนแรงขึ้นและไม่สามารถต่อสู้กับไวรัสได้
โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ยอมรับว่าการสูบไอนั้นไม่ปลอดภัยหรือปราศจากความเสี่ยง แต่อย่างใด แต่อาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ หากการสูบไอช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่เป็นประจำได้คุณก็ไม่ควรเปลี่ยนกลับ
Riccardo Polosa นักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร Filter โดยอธิบายว่าบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เป็น“ ผลิตภัณฑ์ลดความเสี่ยง” ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของผู้ที่มีประวัติสูบบุหรี่
แล้วกัญชาล่ะ?
ในขณะนี้แทบไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิจารณาผลกระทบของการใช้กัญชาต่ออาการ COVID-19 แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะเริ่มสำรวจหัวข้อนี้
ความรู้ที่มีอยู่เสนอข้อเท็จจริงสำคัญสองประการ
การสูบบุหรี่อาจทำให้ปอดของคุณเสียหายได้
การสูบกัญชาจะปล่อยสารพิษและสารก่อมะเร็งหลายชนิดเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่
จากการวิจัยในปี 2555 ชี้ให้เห็นว่าการสูบกัญชาเป็นครั้งคราวอาจไม่เป็นอันตรายต่อปอดของคุณเท่ากับการสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตามการใช้งานที่หนักขึ้นอาจทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นการกลั่นกรองอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งในตอนนี้
หากคุณมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการไอหรือหายใจถี่ให้หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เพราะอาจทำให้อาการเหล่านั้นแย่ลงได้
การแบ่งปันเป็นเรื่องที่ไม่ต้องทำ
ตามแนวทางในการล้างมือฆ่าเชื้อพื้นผิวและระยะห่างทางกายภาพตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการส่งผ่านข้อต่อหรือท่อ - แม้แต่กับคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วย
โควิด -19 สามารถแพร่กระจายได้ง่ายโดยการสัมผัสทางปากทางอ้อม
เช่นเดียวกันกับไฟแช็คปากกา vape และสิ่งอื่น ๆ ที่คุณมักจะเดินผ่านไปมา
ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับบางคนที่จะเลิก ...
หากคุณเคยคิดที่จะเลิกสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่เหมาะที่จะลองทำดูด้วยเหตุผลหลายประการ
ความห่างเหินทางกายภาพหมายถึงตัวชี้นำทางสังคมน้อยลง
ในขณะที่ติดอยู่ที่บ้านการสัมผัสกับผู้อื่นที่สูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่มีแนวโน้มลดลงไม่น้อย
วิธีนี้ช่วยให้หลีกหนีสิ่งกระตุ้นทางสังคมที่มักจะเสริมสร้างนิสัยเหล่านี้ได้ง่ายขึ้นเช่น:
- ดื่มที่บาร์
- ออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่สูบบุหรี่
- พักงานกับเพื่อนร่วมงานที่สูบบุหรี่
- ติดอยู่ในการจราจร
การสูญเสียแม้แต่เพียงไม่กี่คนก็สามารถทำให้การเลิกสูบบุหรี่ของคุณง่ายขึ้น การไม่ให้ใครสูบบุหรี่ด้วยก็ช่วยได้เช่นกัน
การเปลี่ยนกิจวัตรของคุณเป็นเรื่องง่ายขึ้น
แม้ว่าคุณอาจมีตัวกระตุ้นทางสังคมน้อยกว่าที่จะต่อสู้ แต่คุณอาจยังต้องเผชิญกับสิ่งกระตุ้นมากมายที่บ้าน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกิจวัตรของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น หากตารางเวลาของคุณถูกพลิกไปมาในระหว่างการกักกันตอนนี้อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนแปลง
ตัวอย่างเช่นหากคุณมักจะสูบบุหรี่เป็นสิ่งแรกในตอนเช้าลองเดินเล่นรอบ ๆ ตึกหรือเช็คอินกับเพื่อนทางโทรศัพท์
เมื่อถึงจุดที่คุณสามารถกลับไปทำกิจวัตรประจำวันได้คุณอาจคุ้นเคยกับการไม่สูบบุหรี่อยู่แล้ว
ระบบสนับสนุนของคุณมีเวลาว่างมากขึ้น
การเสริมแรงในเชิงบวกจากคนที่คุณรักซึ่งสนับสนุนการตัดสินใจลาออกของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสำเร็จของคุณ
สิ่งหนึ่งที่ดีเกี่ยวกับความห่างเหินทางกายภาพ? คนที่คุณรักอาจมีเวลาอยู่ในมือมากพอ ๆ กับคุณในตอนนี้
ดังนั้นเมื่อความอยากได้รับความนิยมคุณมีโอกาสที่ดีในการเชื่อมต่อกับคนที่สามารถให้กำลังใจได้
คุณมีเหตุผลที่น่าสนใจ
คุณคงทราบดีว่าการสูบบุหรี่และการสูบไอมีผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวมากมาย แต่คุณอาจไม่รู้สึกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้นเหล่านั้น แน่นอนว่าก่อนหน้านั้นคุณจะเลิกสูบบุหรี่ใช่ไหม?
การลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการร้ายแรงของ COVID-19 ในอนาคตอันใกล้นี้อาจเป็นแรงกระตุ้นที่ทรงพลังยิ่งขึ้น
หากคุณพร้อมที่จะลาออกตอนนี้
มีทรัพยากรมากมายที่สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้โดยไม่ต้องออกจากป้อมกักกัน:
- ดูคำแนะนำของเราในการเลิกสูบบุหรี่และเลิกสูบบุหรี่
- ลองดาวน์โหลดแอปที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณเลิกใช้งาน
- ไปที่ SmokeFree.gov เพื่อดูเคล็ดลับที่จะช่วยคุณสร้างแผนการเลิกสูบบุหรี่ของคุณเอง
- โทร 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) เพื่อรับเคล็ดลับและการสนับสนุนฟรีจาก“ โค้ชเลิกจ้าง” ที่ผ่านการฝึกอบรม
… แต่มันอาจจะเป็นช่วงเวลาที่แย่ที่สุดสำหรับคนอื่น
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดมากกว่าปกติอยู่แล้วและขอให้เป็นจริงใครล่ะที่ไม่ใช่? - คุณอาจไม่รู้สึกถึงความพยายามที่จะเลิก และตอนนี้ก็โอเคอยู่แล้ว
เรากำลังเผชิญกับการแพร่ระบาด ชีวิตของคุณอย่างที่คุณรู้ว่ามันหยุดชะงักบางทีอาจถึงจุดที่คุณแทบจำไม่ได้ คุณอาจถึงขีด จำกัด แล้วเพียงแค่อดทนพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ผ่านพ้นไป
แม้ว่าคุณและคนที่คุณรักจะมีสุขภาพดี แต่คุณอาจมีความกังวลอื่น ๆ เช่นจะจ่ายค่าเช่าและซื้อของชำอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถทำงานได้
หากคุณอยู่ในช่วงฟื้นตัวจากการใช้แอลกอฮอล์หรือการเสพติดอื่น ๆ คุณอาจกำลังประสบปัญหาอยู่แล้วหากไม่มีการสนับสนุนทางสังคม เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าคุณต้องการรอเพื่อลองความท้าทายอื่น ๆ เช่นการเลิกสูบบุหรี่หรือการสูบไอจนกว่าคุณจะมีความสามารถทางอารมณ์มากขึ้น
สิ่งที่คุณทำได้คือสิ่งที่ดีที่สุดและอาจดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน
หากคุณยังไม่พร้อมที่จะลาออกคุณยังสามารถลดความเสี่ยงได้
ก่อนที่จะมาถึงบทความนี้คุณอาจรู้แล้วว่าการเลิกบุหรี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ แม้ว่าจะยังคงเป็นจริง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่มีสิ่งอื่นที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
หากคุณสูบบุหรี่หรือสูบผลิตภัณฑ์นิโคติน
นิโคตินอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเลิกการตัดใจยังสามารถทำให้ร่างกายของคุณดีได้อีกมาก
ลอง:
- การเว้นระยะห่างของควัน คุณมักจะสูบบุหรี่เป็นระยะ ๆ หรือไม่? ลองตัดอย่างใดอย่างหนึ่งออกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วตัดอีกอันหนึ่งออก
- กำลังโทรในการสำรองข้อมูล การบำบัดทดแทนนิโคตินเช่นแผ่นแปะหรือหมากฝรั่งสามารถทำให้การตัดกลับง่ายขึ้น ในการดำเนินการนี้อย่างปลอดภัยขณะสูบบุหรี่ควรตั้งค่าการเยี่ยมชมเสมือนจริงกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ใดดีที่สุดสำหรับคุณ
- ดูการหายใจเข้าของคุณ พยายามหายใจเข้าให้ลึกน้อยลงและหายใจออกให้เร็วที่สุด หลีกเลี่ยงการถือควันเข้า
- ข้ามรสชาติ จากข้อมูลของโรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์หลักฐานบางอย่างกล่าวว่าสารปรุงแต่งรสรวมถึงเมนทอลอาจส่งผลต่อความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อรวมถึงโควิด -19
หากคุณสูบกัญชา
เช่นเดียวกับนิโคตินและยาสูบการลดปริมาณที่คุณสูบบุหรี่ถือเป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาด
คำแนะนำอื่น ๆ :
- พิจารณาวิธีอื่น ๆ . หากคุณสูบบุหรี่วัชพืชเป็นประจำตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะเปลี่ยนไปใช้อาหารที่กินได้หรือน้ำมัน (และถ้าเคยมีเวลาลองทำอาหารกินเองก็อาจเป็นได้)
- หายใจเข้าตื้น ๆ . การหายใจเข้าลึก ๆ และกักควันไว้ซึ่งคนมักจะทำเมื่อสูบกัญชาอาจส่งผลเสียต่อปอดของคุณได้มากขึ้น ลดความเสี่ยงนี้โดยการหายใจตื้นขึ้นและปล่อยควันออกให้เร็วขึ้น
- ฝึกการเว้นระยะห่าง. ใช่หลักเกณฑ์เหล่านี้ใช้ที่นี่ด้วย หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่กับผู้อื่นเนื่องจากการหายใจออกหรือไออาจทำให้ละอองไวรัสแพร่กระจายได้
- จำกัด ทริปจ่ายยา ถ้าเป็นไปได้ลองจัดส่งพัสดุของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่ว่าคุณจะจัดส่งหรือรับสินค้าในประเทศก็ควรที่จะตุนสินค้าไว้ให้เพียงพอภายใน 2-3 สัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสี่ยงกับตัวเอง (หรือคนอื่น ๆ ) ด้วยการออกไปซื้อเพิ่ม
เคล็ดลับสำหรับทุกคน
แนวทางปฏิบัติเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงโดยรวมของ COVID-19:
- ฆ่าเชื้อ. ดูแลล้างและฆ่าเชื้ออุปกรณ์สูบบุหรี่เช่นอุปกรณ์ vape ท่อและบ้อง การฆ่าเชื้อในบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่คุณซื้อก็ไม่เจ็บเช่นกัน
- ล้างมือของคุณ. การสูบบุหรี่หรือสูบไอนั้นเกี่ยวข้องกับการสัมผัสปากต่อปากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้แน่ใจว่าได้ล้างมือให้สะอาดก่อน และ หลังจาก.
- อย่าแชร์ เราเคยพูดไปแล้ว แต่มันซ้ำ ๆ กัน: อย่าใช้ท่อปากกา vape ข้อต่อหรือสิ่งอื่นใดที่อยู่ในปากของคุณ
- อย่าหวงสุขภาพที่เหลือของคุณ ร่างกายที่แข็งแรงจะมีเวลาต่อสู้กับการติดเชื้อได้ง่ายขึ้นดังนั้นควรเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการดูแลตนเอง ตั้งเป้าหมายว่าจะนอนหลับให้ได้ 8 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืนกินอาหารที่สมดุลดื่มน้ำให้เพียงพอและหาเวลาออกกำลังกาย แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่สามารถหักล้างผลกระทบของการสูบบุหรี่ได้ทั้งหมด แต่ก็จะทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสป้องกันตัวเองได้ดีขึ้น
บรรทัดล่างสุด
การเลิกสูบบุหรี่หรือการสูบไอสามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการ COVID-19 ที่ร้ายแรงและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
หากคุณพร้อมที่จะเลิก "ออกจากสายด่วน" และแอปสามารถให้การสนับสนุนทางสังคมในระหว่างที่ต้องห่างเหิน
หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเลิกทำงานในตอนนี้ก็อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป เตือนตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจว่าคุณรู้ขีด จำกัด ของตัวเองและลองใช้กลยุทธ์ลดความเสี่ยงจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะเลิก
Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต
