15 สาเหตุของอาการปวดไหล่และแขนขวา

อาการปวดไหล่เป็นเรื่องปกติมาก เนื่องจากเป็นข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้มากที่สุดในร่างกายของคุณไหล่ของคุณจึงมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บและภาวะเสื่อม

เป็นไปได้ว่าอาการปวดไหล่อาจแผ่ลงมาที่แขนของคุณ ในทางกลับกันอาการที่ส่งผลกระทบต่อต้นแขนของคุณอาจรู้สึกได้ที่ไหล่ของคุณ

คุณอาจสงสัยว่าสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดไหล่และแขนขวาคืออะไร

โดยทั่วไปปัญหาเกี่ยวกับข้อมือ rotator เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดประเภทนี้ หลายปัญหาเหล่านี้ยังเป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่ซ้าย อย่างไรก็ตามสาเหตุบางประการของอาการปวดไหล่ซ้ายอาจเกี่ยวข้องกับอวัยวะที่ทำให้เกิดอาการปวดที่แผ่ออกมา

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเงื่อนไขของ rotator cuff รวมถึงสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดไหล่และแขนขวา

สาเหตุ

สาเหตุที่เป็นไปได้ 15 ประการของอาการปวดที่เกิดขึ้นที่ไหล่ขวาและแขน:

1. โรคข้อมือโรเตเตอร์

ข้อมือ rotator เป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เก็บกระดูกต้นแขน (กระดูกต้นแขน) ไว้ในเบ้าตา เนื้อเยื่อของข้อมือ rotator สามารถเป็นโรคได้เนื่องจากการใช้งานมากเกินไปหรือการบาดเจ็บเป็นต้นและอาจนำไปสู่:

• Tendinitis ที่เอ็นของข้อมือ rotator ระคายเคืองและอักเสบ
• Bursitis ซึ่ง bursa ซึ่งเป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวซึ่งช่วยให้ rotator cuff ของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระจะเกิดการอักเสบ
• การปะทะซึ่งส่วนหนึ่งของสะบักของคุณเรียกว่าอะโครเมียนถูกับเนื้อเยื่อของข้อมือ rotator ทำให้เกิดอาการบวมและปวด

2. ข้อมือ rotator ฉีกขาด

สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้นในข้อมือ rotator ของคุณฉีกขาด น้ำตาอาจเป็นบางส่วนหรือทั้งหมด อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บ แต่มักเกิดจากการสึกหรอที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

3. ไหล่หลุด

ความคลาดเคลื่อนของไหล่เกิดขึ้นเมื่อส่วนบนของกระดูกต้นแขนของคุณโผล่ออกมาจากเบ้าในไหล่ของคุณ เหตุการณ์นี้มักเกิดจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอุบัติเหตุทางรถยนต์และการหกล้ม

4. ไหปลาร้าหัก

กระดูกไหปลาร้าหักเกิดขึ้นเมื่อกระดูกไหปลาร้าแตก (กระดูกไหปลาร้า) กระดูกไหปลาร้าของคุณทำหน้าที่เชื่อมต่อระหว่างไหล่และกระดูกอก (กระดูกอก) การหยุดพักหลายครั้งเกิดขึ้นเนื่องจากการหกล้มหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์

5. กระดูกต้นแขนหัก

สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อกระดูกต้นขาของคุณแตก รอยแตกมักเกิดขึ้นใกล้กับไหล่หรือตามแนวเพลา (กลาง) ของกระดูก เช่นเดียวกับกระดูกไหปลาร้าหักมักเกิดจากการหกล้มหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์

6. ไหล่แช่แข็ง

ไหล่ที่แข็งคือเมื่อไหล่ของคุณแข็งและเจ็บปวดโดยไม่ทราบสาเหตุแม้ว่าการอักเสบจะมีบทบาท อาการมักจะค่อยๆคลี่คลายไปเอง

7. โรคไขข้ออักเสบ

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่มีการสะสมของแคลเซียมในหรือรอบ ๆ ข้อมือ rotator ของคุณซึ่งทำให้เกิดอาการคล้ายกับอาการไหล่ติด ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด

8. ไหล่แพลง

อาการปวดไหล่เกิดขึ้นเมื่อเอ็นที่ไหล่ของคุณยืดหรือฉีกขาด สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับเอ็นใด ๆ ของไหล่ของคุณ อาการเคล็ดขัดยอกมักเกิดจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาการหกล้มหรืออุบัติเหตุ

9. แยกไหล่

ไหล่แยกเกิดขึ้นเมื่อมีการบาดเจ็บที่เอ็นที่ยึดไหล่ของคุณถึงไหปลาร้า ซึ่งอาจทำให้เอ็นยืดหรือฉีกขาดจนหมด

10. โรคข้อเข่าเสื่อมไหล่

โรคข้อเข่าเสื่อมคือเมื่อเนื้อเยื่อของข้อต่อของคุณสึกหรอลงซึ่งมักเกิดจากการสึกหรอตามปกติ แม้ว่าจะพบน้อยกว่าโรคข้อเข่าหรือข้อสะโพกอักเสบ แต่โรคข้อไหล่อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อผู้ที่เป็นโรคนี้

11. ข้อไหล่อักเสบรูมาตอยด์ (RA)

RA เป็นภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีข้อต่อของคุณ ผู้ที่เป็นโรค RA สามารถสัมผัสกับการทำงานของข้อไหล่ที่บกพร่องอย่างมีนัยสำคัญประมาณ 1.5 ปีหลังจากเริ่มมีอาการ

12. radiculopathy ปากมดลูก

radiculopathy ปากมดลูกเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทที่คอของคุณถูกบีบอัดขณะที่มันเคลื่อนออกจากไขสันหลัง อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสึกหรอ, หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือเดือยกระดูก

13. โรคประสาทอักเสบ Brachial

โรคประสาทอักเสบ Brachial เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาท brachial ซึ่งส่งมอบไหล่และแขนของคุณเกิดการอักเสบ ไม่ทราบสาเหตุ ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่โรคประสาทอักเสบ brachial ส่งผลกระทบต่อด้านที่โดดเด่นของคุณ

14. การบาดเจ็บช่องท้อง Brachial

ช่องท้องของคุณเป็นกลุ่มของเส้นประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหวในแขนและมือของคุณ ฟังก์ชั่นนี้อาจได้รับผลกระทบเมื่อเส้นประสาทเหล่านี้เสียหาย สาเหตุทั่วไปคือหกล้มและอุบัติเหตุ

15. โรคเต้านมเต้านม (TOS)

TOS เป็นกลุ่มของภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทหรือเส้นเลือดรอบ ๆ กระดูกไหปลาร้าและซี่โครงแรกบีบอัด อาจเกิดจากการบาดเจ็บและการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ

ความเจ็บปวดรู้สึกอย่างไร?

ตอนนี้เราได้พูดถึงสาเหตุบางประการของอาการปวดไหล่ขวาและแขนแล้วเรามาดูความเจ็บปวดนั้นให้ละเอียดยิ่งขึ้น

ปวดบริเวณต้นแขนและไหล่

สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อความเจ็บปวดถูกแปลเป็นภาษาท้องถิ่นส่วนใหญ่ในบริเวณไหล่และส่วนบนของกระดูกต้นแขน เงื่อนไขที่ทำให้เกิดสิ่งนี้อาจรวมถึง:

• โรคข้อมือโรเตเตอร์: ในขั้นต้นมักจะรู้สึกปวดที่ด้านหน้าของไหล่
• ข้อมือ rotator ฉีกขาด: น้ำตาที่ข้อมือ rotator อาจรวมถึงความเจ็บปวดที่เริ่มใกล้ไหล่
• ไหล่หลุด: ความเจ็บปวดจากการเคลื่อนที่ของไหล่จะรู้สึกรุนแรงที่สุดที่อยู่ใกล้ไหล่
• กระดูกไหปลาร้าหัก: ความเจ็บปวดจากกระดูกไหปลาร้าหักสามารถรู้สึกได้ใกล้กับไหล่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามขยับแขน
• ไหล่ที่แข็งตัว: อาการปวดประเภทนี้มักเกิดขึ้นทีละน้อยและรู้สึกทึบและลึก
• เอ็นอักเสบจากแคลเซียม: อาการปวดเนื่องจากเอ็นอักเสบในกระดูกอาจรุนแรงและอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันบ่อยครั้งในตอนเช้า
• ไหล่แพลง: คุณสามารถรู้สึกเจ็บปวดจากการแพลงไหล่ไม่เพียง แต่ที่ไหล่ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบริเวณต้นแขนและกระดูกไหปลาร้าด้วย
• ไหล่แยก: อาการปวดเนื่องจากไหล่แยกออกจากกันจะรู้สึกได้ที่ไหล่และต้นแขน
• โรคข้อเข่าเสื่อมไหล่และ RA: ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่ไหล่มักจะรู้สึกปวดเมื่อยไหล่และต้นแขน
• โรคประสาทอักเสบ Brachial: อาการปวดจากโรคประสาทอักเสบ brachial มักจะรุนแรงและส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในบริเวณไหล่และต้นแขน
• การบาดเจ็บช่องท้องของช่องท้อง: ความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บช่องท้องอาจเกิดขึ้นบริเวณไหล่และต้นแขน มันอาจจะยาวนาน

ปวดระหว่างไหล่และข้อศอก

ในบางกรณีอาจรู้สึกปวดได้ทั้งบริเวณไหล่ขวาและลงไปทางข้อศอกขวา สาเหตุบางประการ ได้แก่ :

• โรคข้อมือหมุน: ความเจ็บปวดสามารถเริ่มแผ่ออกจากไหล่ของคุณไปที่ด้านข้างของต้นแขน
• ข้อมือ rotator ฉีกขาด: อาการปวดไหล่อาจแผ่ลงมาที่แขนของคุณจนถึงบริเวณข้อศอก
• ไหล่หลุด: ความเจ็บปวดจากไหล่หลุดสามารถแผ่ลงมาที่ต้นแขน
• กระดูกต้นแขนหัก: การหักที่ต้นแขนอาจทำให้เกิดอาการปวดที่แปลบบริเวณไหล่และตลอดต้นแขน
• ไหล่ที่แข็ง: ความเจ็บปวดจากไหล่ที่แข็งตัวอาจแพร่กระจายไปยังลูกหนูขวาของคุณ
• โรคกระดูกพรุน: เช่นเดียวกับไหล่ที่แข็งตัวอาการปวดจากเอ็นอักเสบจากกระดูกสามารถแพร่กระจายลงไปในบริเวณ bicep ของคุณได้

ปวดจากไหล่ถึงมือ

สาเหตุหลายประการของอาการปวดไหล่และแขนขวาเกิดขึ้นที่บริเวณไหล่และต้นแขน แต่บางคนอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดที่สามารถรู้สึกได้จนถึงมือของคุณ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• radiculopathy ปากมดลูก: ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งสามารถเคลื่อนจากบริเวณคอและไหล่ลงไปจนสุดแขน
• กลุ่มอาการของทรวงอกเต้านม: อาการปวดจาก TOS สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ไหล่ลงไปจนถึงมือและนิ้วมือ
• อาการบาดเจ็บที่ช่องท้อง: ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การบาดเจ็บประเภทนี้อาจส่งผลต่อแขนและมือของคุณ

ปวดด้วยอาการชา

อาการปวดที่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการชามักเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขที่ส่งผลต่อเส้นประสาทที่ไหล่และแขน เงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดอาการปวดประเภทนี้ ได้แก่

• ความคลาดเคลื่อนของไหล่: การบาดเจ็บที่ไหล่ของคุณอาจทำให้เส้นประสาทบางส่วนยืดออกทำให้รู้สึกชา
• กระดูกต้นแขนหัก: การหักต้นแขนอาจนำไปสู่ความเสียหายของเส้นประสาททำให้เกิดอาการชา
• radiculopathy ปากมดลูก: ความรู้สึกนี้มักถูกอธิบายว่าเป็น "หมุดและเข็ม" และโดยทั่วไปจะรู้สึกได้ในมือและนิ้วของคุณ
• โรคประสาทอักเสบ Brachial: การอักเสบของเส้นประสาทเนื่องจากโรคประสาทอักเสบ brachial มักเกี่ยวข้องกับอาการชาที่ไหล่และแขน
• การบาดเจ็บช่องท้องของช่องท้อง: การบาดเจ็บเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการชาและอาจเป็นอัมพาตที่ไหล่และแขน
• อาการเต้านมเต้านม (TOS): TOS อาจทำให้เกิดอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่แขนมือหรือนิ้ว

ปวดแสบปวดร้อน

มีหลายเงื่อนไขที่ความเจ็บปวดอาจมีอาการแสบร้อนได้ เช่นเดียวกับความรู้สึกมึนงงอาการปวดแสบปวดร้อนมักเกิดขึ้นเมื่อมีส่วนเกี่ยวข้องกับเส้นประสาท เงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดอาการปวดประเภทนี้ ได้แก่

• radiculopathy ปากมดลูก
• โรคประสาทอักเสบ brachial
• การบาดเจ็บช่องท้อง
• กลุ่มอาการเต้านมเต้านม

อาการ

นอกจากความเจ็บปวดแล้วคุณยังอาจพบอาการบางอย่างต่อไปนี้ที่ไหล่ขวาและแขน:

• ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเมื่อ:
  • ขยับไหล่หรือแขนขวาเช่นเมื่อยกปล่อยหรือหมุนแขนขวา
  • นอนตะแคงขวา
  • เอื้อมหรือยกสิ่งของด้วยแขนขวา
• บวม
• ความฝืด
• ช้ำ
• ความอ่อนโยน
• การสูญเสียช่วงของการเคลื่อนไหว
• ความยากลำบากในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณเช่นการแต่งตัวการอาบน้ำและการทำอาหาร
• ความรู้สึกอ่อนแอที่ไหล่ขวาแขนหรือทั้งสองอย่าง
• รู้สึกเสียวซ่าหรือ "เข็มและเข็ม" ที่มือขวาหรือนิ้วมือ
• ความรู้สึกเสียงแตกหรือบดที่ไหล่ขวาของคุณเมื่อคุณขยับแขนขวา
• ความผิดปกติที่มองเห็นได้

ปวดไหล่และแขนขวาและหัวใจวาย

คุณอาจคิดว่าความเจ็บปวดจากอาการหัวใจวายอาจแผ่ไปที่ไหล่ซ้ายและแขนเท่านั้น อย่างไรก็ตามตาม American Heart Association อาการปวดหัวใจวายสามารถรู้สึกได้ที่ไหล่และแขนข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง

หากคุณหรือคนอื่นกำลังมีอาการปวดไหล่และแขนขวาที่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการใด ๆ ด้านล่างโทร 911

• เจ็บหน้าอกหรือความดันที่เกิดขึ้นนานกว่าสองสามนาที
• ปวดกรามคอหรือหลัง
• หายใจถี่
• รู้สึกมึนงง
• เหงื่อแตก
• คลื่นไส้หรืออาเจียน

วิธีการรักษา

มาดูวิธีการรักษาอาการปวดไหล่และแขนขวา

การเยียวยาที่บ้าน

หากอาการปวดไหล่และแขนขวาของคุณไม่รุนแรงถึงปานกลางคุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้ที่บ้านก่อนนัดหมายกับแพทย์ของคุณ

• ใช้ R.I.C.E. วิธีการ: R.I.C.E. สามารถใช้ได้ไม่นานหลังจากได้รับบาดเจ็บเพื่อบรรเทาอาการและส่งเสริมการฟื้นตัว ประกอบด้วย:
  • พักผ่อน: หยุดทำกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือระคายเคืองเพิ่มเติม
  • น้ำแข็ง: ประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็นบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้ง
  • การบีบอัด: พันหรือพันผ้าพันแผลบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อช่วยบรรเทาอาการบวม
  • การยกระดับ: พยายามยกไหล่ขวาและแขนให้สูงขึ้นประมาณระดับหัวใจ
• ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC): มียา OTC หลายประเภทที่สามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นอาการปวดและบวมได้ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ acetaminophen (Tylenol) และ ibuprofen (Motrin, Advil)
• ลองเหยียดตัวเบา ๆ : การยืดกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวลเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวได้ เราจะพูดถึงแบบฝึกหัดพื้นฐานบางอย่างที่คุณสามารถลองทำได้ในหัวข้อถัดไป
• รักษาท่าทางที่ดี: ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เนื้อเยื่อบริเวณไหล่และแขนของคุณเกิดความเครียดมากขึ้น

ถ้าต้องไปหาหมอ

หากคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการปวดไหล่ขวาและแขนพวกเขาอาจแนะนำสิ่งต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณ

• การตรึง: ในบางกรณีการ จำกัด การเคลื่อนไหวของไหล่หรือแขนของคุณอาจช่วยรักษาได้ ซึ่งมักทำได้โดยใช้สลิงรั้งหรือโยน แพทย์ของคุณจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อสามารถนำออกได้
• การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์: เป็นยาประเภทหนึ่งที่แพทย์ของคุณสามารถฉีดเข้าไปในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อช่วยลดการอักเสบ
• ยาตามใบสั่งแพทย์: อาจให้ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง คอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปากสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้ หากคุณมี RA แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาปรับเปลี่ยนโรค
• กายภาพบำบัด: แพทย์ของคุณอาจให้รายการแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณกลับมาแข็งแรงความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหว ในบางกรณีพวกเขาอาจแนะนำให้คุณทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัด
• การผ่าตัด: อาจแนะนำให้ผ่าตัดเมื่อการรักษาอื่น ๆ ไม่ได้ผลหรือเมื่อความเสียหายรุนแรง ขั้นตอนเฉพาะที่ใช้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำให้เกิดภาวะของคุณ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการปวดและเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณได้ ในความเป็นจริงการทบทวนการศึกษา 16 ชิ้นในปี 2020 พบว่าการบำบัดด้วยการออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่อย่างต่อเนื่องได้เช่นเดียวกับการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือการผ่าตัดคลายการบีบอัด

ด้านล่างนี้คือแบบฝึกหัดสามแบบที่คุณสามารถลองทำเพื่อช่วยบรรเทาหรือป้องกันอาการปวดที่ไหล่ขวาหรือแขนได้ คุณสามารถยืดเหยียดเหล่านี้ได้ทั้งยืนขึ้นหรือนั่งลง

เมื่อออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้ออย่าลืมใช้ท่าทางที่ดีอยู่เสมอและอย่าผลักดันตัวเองให้ไกลเกินกว่าที่จะทำได้ หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

ยืดแขนแบบไขว้

คุณควรรู้สึกถึงความยืดนี้ที่ด้านหลังไหล่ขวาของคุณ วิธีทำ:

1. ค่อยๆดึงแขนขวาพาดหน้าอกให้มากที่สุด
2. ใช้มือซ้ายจับส่วนบนของแขนขวา
3. ยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ 30 วินาที
4. ปล่อยให้ไหล่ขวาของคุณผ่อนคลายเป็นเวลา 30 วินาที
5. ทำซ้ำอีกสามครั้ง

Triceps ยืด

การยืดนี้จะรู้สึกได้ที่ต้นแขน (ไขว้) และไหล่ ทำตามขั้นตอนด้านล่าง:

1. วางมือขวาลงบนไหล่ขวา
2. จับข้อศอกขวาด้วยมือซ้าย
3. ค่อยๆยกข้อศอกขวาของคุณขึ้นไปที่เพดานจนกระทั่งคุณรู้สึกได้ถึงการยืดตัว
4. ยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ 10 ถึง 30 วินาที
5. ปล่อยกล้ามเนื้อพักไว้ได้ถึง 30 วินาที
6. ทำซ้ำอีกหนึ่งถึงสามครั้ง

ยืดอก

เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดนี้คุณจะรู้สึกได้ถึงการยืดที่หน้าอกไหล่และต้นแขน (ลูกหนู) วิธีการทำมีดังนี้

1. ประสานมือของคุณไว้ด้านหลังเบา ๆ โดยให้แน่ใจว่าฝ่ามือของคุณหันเข้าหาตัวคุณ
2. ค่อยๆยกมือที่กำของคุณขึ้นไปที่เพดานจนกระทั่งคุณเริ่มรู้สึกถึงการยืดตัว
3. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 ถึง 30 วินาที
4. ปล่อยความยืดออกแล้วค่อยๆลดมือลง
5. พักได้ถึง 30 วินาที
6. ทำซ้ำอีกหนึ่งถึงสามครั้ง

ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด

นัดหมายกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดไหล่และแขนขวาที่:

• ไม่ได้ดีขึ้นหรือแย่ลงด้วยการดูแลที่บ้าน
• ลดระยะการเคลื่อนไหวของคุณ
• เกี่ยวข้องกับอาการเช่นการเพิ่มขึ้นของรอยแดงหรือบวม
• เกิดขึ้นพร้อมกับอาการชาอ่อนแรงหรือความรู้สึก "หมุดและเข็ม"

ขอการดูแลฉุกเฉินหากคุณได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ขวาหรือแขนที่:

• มีความเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทุกประเภทรวมถึงความรู้สึกใต้ผิวหนังหรือกระดูกที่ยื่นออกมาจากผิวหนัง
• ทำให้เกิดอาการปวดบวมหรือมีเลือดออกอย่างรุนแรง
• เกิดขึ้นพร้อมกับเสียงสแนปหรือเสียงป๊อปที่ได้ยิน

บรรทัดล่างสุด

หลายเงื่อนไขอาจทำให้ปวดไหล่ขวาและแขนได้ ความเจ็บปวดนี้อาจส่งผลต่อสถานที่ต่างๆและบางครั้งอาจเกิดขึ้นพร้อมกับอาการชา

สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดไหล่และแขนขวาคือปัญหาเกี่ยวกับข้อมือ rotator ของคุณเช่น tendinitis หรือ bursitis สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ได้แก่ กระดูกหักโรคข้ออักเสบและมะเร็งปากมดลูก

หากคุณมีอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลางคุณสามารถลองใช้วิธีการรักษาที่บ้านเช่น R.I.C.E. การยืดกล้ามเนื้อและยา OTC เพื่อบรรเทาอาการของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากการดูแลที่บ้านไม่ได้ผลหรืออาการปวดเกิดขึ้นพร้อมกับอาการชาหรือบวมเพิ่มขึ้น