เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
หากคุณมีอาการปวดข้อคุณอาจยอมรับว่าฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากของปี
เมื่ออากาศเย็นเข้ามาอาจทำให้อาการปวดข้อเรื้อรังทรมานมากขึ้นในการจัดการ ทุกอย่างมีความแข็งกร้าวอ่อนโยนและน่าปวดหัวมากขึ้นในช่วงฤดูกาลนี้
ในช่วง 24 ปีที่ผ่านมาของการต่อสู้กับอาการปวดข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) ฉันได้พัฒนาชุดเครื่องมือสำหรับเคล็ดลับในช่วงฤดูหนาวและเครื่องมือสำหรับข้อต่อที่แข็งและเจ็บปวด ฉันหวังว่าพวกเขาจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ของปีไปได้ด้วยความเจ็บปวดน้อยลงและสบายใจขึ้น
พาราฟินแว็กซ์
ตอนที่ฉันอายุ 10 ขวบนักโรคไขข้อบอกให้ฉันอุ่นขี้ผึ้งพาราฟินเพื่อให้นิ้วแข็งและบวม เครื่องอุ่นเหล่านี้อาจมีราคาไม่แพงพอสมควรแม่ของฉันจึงไปรับที่ร้าน
ขี้ผึ้งพาราฟินเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่มีอาการปวดนิ้วมือนิ้วเท้าหรือเท้า เพียงจุ่มมือหรือเท้าของคุณลงในแว็กซ์ที่อุ่นแล้วห่อด้วยพลาสติกแรปที่มาพร้อมกับและปล่อยให้นั่งสักครู่
เมื่อแห้งให้ค่อยๆลอกออก
นี่เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับใช้ในช่วงฤดูหนาวโดยเฉพาะในตอนเช้าเมื่อข้อต่อแข็งที่สุดและเจ็บปวดที่สุด
แผ่นทำความร้อน
หลายคนที่มีอาการปวดทุกประเภทใช้แผ่นความร้อนบางประเภท ฉันใช้หลายประเภทเพื่อทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้น
ฉันซื้อแผ่นทำความร้อนแบบไมโครเวฟเมื่อหลายปีก่อนและยังคงเป็นการซื้อที่สะดวกที่สุดที่ฉันเคยซื้อมา ใช้เวลาประมาณ 45 วินาทีในการอุ่นเครื่องจากนั้นคุณสามารถวางไว้ที่ใดก็ได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้เต้าเสียบเพื่อเสียบปลั๊กสะดวกสำหรับเมื่อฉันอยู่ที่โต๊ะหรือทำงานที่โต๊ะทำงาน
แผ่นความร้อนที่สวมใส่ได้ก็สะดวกเช่นกัน ฉันมีสองสามตัวที่ผูกรอบหลังหรือแขนซึ่งทำให้ง่ายขึ้นและจะป้องกันไม่ให้หลุดออกไป
สุดท้ายแผ่นความร้อนแบบชื้นเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยม ความร้อนชื้นจะแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังและกล้ามเนื้อได้ลึกขึ้นดังนั้นคุณจะรู้สึกถึงความร้อนที่ผ่อนคลายมากขึ้นสำหรับข้อต่อที่เจ็บปวด
เลเยอร์
แพทย์ของฉันบอกฉันเมื่อหลายปีก่อนให้เริ่มใส่ชั้น ทุกครั้งที่ฉันก้าวออกไปข้างนอกท่ามกลางอากาศเย็น ๆ ข้อต่อทั้งหมดของฉันก็เริ่มปวด ถึงแม้ว่าฉันจะใส่แจ็คเก็ต แต่ก็ไม่ได้ทำอะไรหลอก ฉันไม่เคยตระหนักถึงความแตกต่างของการแบ่งชั้น
เมื่อฉันออกไปข้างนอกในฤดูหนาวตอนนี้ฉันมักจะสวมเสื้อยืดเรียบง่ายเสื้อเชิ้ตแขนยาวและเสื้อแจ็คเก็ตทับ ฉันไม่เคยออกจากบ้านโดยไม่มีถุงมืออุ่น ๆ
แม้ว่าจะไม่ได้รับจริงๆ ที่ อากาศหนาวในเท็กซัสที่ฉันอาศัยอยู่การรักษาความอบอุ่นในมือสร้างความแตกต่าง การคลุมศีรษะก็สำคัญเช่นกัน
ห้องอาบน้ำที่ผ่อนคลาย
ฉันพบว่าการแช่ในน้ำร้อนทำให้ข้อต่อของฉันเคลื่อนไหวได้ในตอนเช้าของฤดูหนาว
ฉันชอบใส่เกลือเอปซอมลงในอ่างพร้อมกับน้ำมันหอมระเหย ในขณะที่ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะสนับสนุนประโยชน์ของการอาบน้ำเกลือ Epsom ในทางวิทยาศาสตร์ แต่วิธีการรักษานี้จะช่วยบรรเทาอาการอักเสบและความเจ็บปวดของฉันเองและอีกหลายคนก็สาบานด้วย
หากคุณไม่มีอ่างอาบน้ำการอาบน้ำอุ่นอย่างดีในตอนเช้าก็ช่วยได้เช่นกัน ไอน้ำในห้องน้ำบวกกับน้ำอุ่นทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้
หน่วย TENS
หากคุณยังไม่ได้ลองใช้เครื่องกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า (TENS) ฤดูหนาวเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการซื้อ
ฉันค้นพบหน่วย TENS เมื่อประมาณ 13 ปีที่แล้วตอนที่ฉันกำลังทำกายภาพบำบัด
การกระตุ้นที่ใช้นั้นมีประโยชน์มากสำหรับอาการปวดทุกประเภทโดยเฉพาะอาการปวดข้อ
คุณสามารถซื้อแบบพกพาสำหรับใช้ในบ้านได้ - สะดวกมาก ฉันเกี่ยวเข้ากับข้อต่อหัวเข่าและข้อศอกในตอนเช้าเพื่อบรรเทาอาการปวด
ยืด
นี่อาจเป็นเคล็ดลับที่คุณเคยได้ยินมาหลายครั้ง แต่ฉันไม่เคยรู้เลยว่าการยืดกล้ามเนื้อจะมีพลังมากแค่ไหนจนกระทั่งฉันเริ่มทำทุกเช้า
เมื่อฉันตื่นขึ้นมาในฤดูหนาวร่างกายของฉันจะแข็งมาก - บางครั้งฉันแทบจะขยับไม่ได้ หลังจากที่ฉันเดินไปรอบ ๆ และดื่มกาแฟแล้วฉันก็นั่งลงและยืดเส้นยืดสาย ฉันใช้เวลา 20 นาทีถ้าเป็นไปได้แค่ยืดขาและเล่นโยคะเบา ๆ
ไม่ว่าฉันจะแข็งแค่ไหนฉันก็รู้สึกดีขึ้นมากหลังจากยืด แม้แต่ตอนเช้าที่ฉันไม่คิดว่าจะเคลื่อนไหวได้การยืดกล้ามเนื้อก็สร้างความแตกต่างได้เช่นนี้
American College of Rheumatology แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดยืดกล้ามเนื้อสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์เพื่อช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นรอบ ๆ ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
การรีดโฟมและการกดจุด
สตูดิโอ My Pilates มีชั้นเรียนเกี่ยวกับการกดจุดและการรีดโฟม ฉันลองคลาสเมื่อฤดูหนาวที่แล้วและรู้สึกประหลาดใจที่มันช่วยให้ฉันมีอาการตึงได้มากแค่ไหน
คุณสามารถหาลูกกลิ้งโฟมและแผ่นรองกดจุดไปใช้ที่บ้านได้ ฉันโฟมม้วนขาและสะโพก คุณสามารถใช้แผ่นรองกดจุดเพื่อนอนราบ
มันง่ายมาก แต่ส่งผลกระทบอย่างเห็นได้ชัดต่อข้อต่อที่แข็งและเจ็บปวด
สำหรับผู้เริ่มต้นการพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดอาจเป็นประโยชน์เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบม้วนโฟมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ
ชาเขียว
เครื่องดื่มอุ่น ๆ ทุกชนิดอาจมีผลต่อการผ่อนคลายในฤดูหนาว
สำหรับพวกเราที่เป็นโรค RA ชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ดีเป็นพิเศษเนื่องจากมีประโยชน์ในการต้านการอักเสบที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดอักเสบได้
บรรทัดล่างสุด
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเครื่องมือและเคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้ฉันผ่านฤดูหนาวได้โดยมีอาการปวดเมื่อยน้อยลง ฉันหวังว่ามันจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นในร่างกายของคุณในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นกว่านี้
Alexis Rochester เป็นนักเคมีเชิงสืบสวนบล็อกเกอร์และผู้ก่อตั้ง เคมีคาเชต์. เธอแบ่งปันเคล็ดลับการดูแลผิวการทำความสะอาดการทำสวนและการดูแลสุขภาพตามหลักวิทยาศาสตร์ เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค RA เมื่ออายุ 10 ขวบดังนั้นเธอจึงมีความหลงใหลในเคล็ดลับและการวิจัยเกี่ยวกับการจัดการความเจ็บปวดพร้อมกับแบ่งปันการเดินทางของเธอผ่านโรคนี้ เธออาศัยอยู่ในเท็กซัสกับลูกสาวสามีและบูลด็อก คุณสามารถพบเธอโพสต์ภาพและเรื่องราวสนุก ๆ ได้ทุกวัน อินสตาแกรม. มองหา Chemistry Cachet บน เฟสบุ๊ค, Pinterest, ทวิตเตอร์และ LinkedIn.
