จุดกดดันที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัว

การประสบกับความเจ็บปวดและไม่สบายจากอาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณกำลังมองหาวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในการรักษาอาการปวดหัวของคุณคุณอาจต้องคิดถึงการกดจุดและการกดจุด

จุดกดทับเป็นส่วนของร่างกายที่เชื่อกันว่ามีความไวเป็นพิเศษสามารถกระตุ้นให้เกิดการบรรเทาในร่างกายได้ ผู้ปฏิบัติงานนวดกดจุดซึ่งเป็นสาขาวิชาแพทย์แผนจีนเชื่อว่าการสัมผัสจุดกดทับด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งสามารถ:

• ปรับปรุงสุขภาพของคุณ
• บรรเทาอาการปวด
• คืนความสมดุลในร่างกาย

การนวดกดจุดคือการศึกษาว่าส่วนหนึ่งของร่างกายมนุษย์เชื่อมต่อกับอีกส่วนหนึ่งอย่างไร ซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องนวดตำแหน่งอื่นเช่นมือเพื่อรักษาบริเวณอื่นเช่นศีรษะ คุณจะไปถึงจุดกดที่เหมาะสมเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาอาการปวดหัวด้วยวิธีนี้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจวิธีการทำอย่างถูกต้อง เราอธิบายสิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดและให้แรงกดดันแก่คุณเพื่อลองครั้งต่อไปที่ศีรษะของคุณเจ็บ

วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังจุดกดดันและอาการปวดหัว

ไม่มีวิทยาศาสตร์มากเกินไปที่สนับสนุนการใช้การนวดกดจุดเพื่อรักษาอาการปวดหัวและการศึกษาที่เรามีมีจำนวนน้อยและจำเป็นต้องขยายออกไป อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยบางชิ้นที่ศึกษาว่าการนวดบำบัดที่ศีรษะและไหล่สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างไร บางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นจุดกดบนศีรษะ

ในการศึกษาเล็ก ๆ จากปี 2545 นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาว่าการนวดสามารถช่วยผู้ใหญ่สี่คนที่มีอาการปวดศีรษะจากความเครียดเรื้อรังได้อย่างไร 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกเดือน

ในการศึกษาพบว่าการนวดช่วยลดจำนวนอาการปวดหัวในแต่ละเรื่องภายในสัปดาห์แรกของการรักษา เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการรักษาจำนวนอาการปวดหัวโดยเฉลี่ยในแต่ละเรื่องที่ได้รับจะลดลงจากอาการปวดศีรษะเกือบเจ็ดครั้งต่อสัปดาห์เหลือเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์ ความยาวเฉลี่ยของอาการปวดหัวของผู้เข้ารับการรักษาลดลงครึ่งหนึ่งในระหว่างระยะเวลาการรักษาจากเฉลี่ยแปดชั่วโมงเหลือเฉลี่ย 4 ครั้ง

ในการศึกษาที่เก่ากว่ามาก แต่มีขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยนักวิทยาศาสตร์มองว่าการนวดบำบัดแบบเข้มข้นหนึ่งชั่วโมง 10 ครั้งที่แพร่กระจายในช่วงสองสัปดาห์อาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 21 คนที่มีอาการปวดหัวเรื้อรัง เช่นเดียวกับการศึกษาในกลุ่มย่อยผู้เข้าร่วมการศึกษาในการศึกษานี้ได้รับการนวดจากผู้ประกอบวิชาชีพการนวดที่ได้รับการรับรอง จากนั้นจึงศึกษาผลของการนวดตามกรอบเวลาในระยะยาวมากขึ้น

นักวิจัยในการศึกษาครั้งนี้พบว่าการนวดแบบเข้มข้น 10 ครั้งทำให้อาการปวดศีรษะลดลงระยะเวลาและความรุนแรงของอาการปวดหัว

คุณมีไมเกรนด้วยหรือไม่? นอกจากนี้ยังมีการศึกษาเกี่ยวกับการกระตุ้นจุดกดเพื่อบรรเทาอาการไมเกรนอีกด้วย

วิธีใช้กดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว

มีจุดกดทับที่รู้จักกันดีในร่างกายซึ่งเชื่อว่าช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ พวกเขาอยู่ที่นี่และคุณสามารถใช้งานได้อย่างไร:

หุบเขายูเนี่ยน

จุดยูเนี่ยนวัลเลย์อยู่บนเว็บระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของคุณ เพื่อรักษาอาการปวดหัว:

1. เริ่มต้นด้วยการบีบบริเวณนี้ด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมืออีกข้างของคุณให้แน่น - แต่ไม่เจ็บปวด - เป็นเวลา 10 วินาที
2. จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือเป็นวงกลมเล็ก ๆ บนพื้นที่นี้ในทิศทางเดียวและอีกวงละ 10 วินาที
3. ทำซ้ำขั้นตอนนี้ที่จุด Union Valley บนมืออีกข้างของคุณ

การรักษาแบบกดจุดนี้เชื่อว่าจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่ศีรษะและลำคอ ความตึงเครียดมักเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัว

เจาะไม้ไผ่

จุดเจาะไม้ไผ่จะอยู่ที่รอยเยื้องด้านใดด้านหนึ่งของจุดที่ดั้งจมูกของคุณตรงกับสันคิ้วของคุณ วิธีใช้จุดกดเหล่านี้เพื่อรักษาอาการปวดหัว:

1. ใช้นิ้วชี้ทั้งสองข้างออกแรงกดทั้งสองจุดพร้อมกัน
2. ค้างไว้ 10 วินาที
3. ปล่อยและทำซ้ำ

การสัมผัสจุดกดเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากอาการปวดตาและไซนัสปวดหรือกดทับได้

ประตูแห่งสติ

ประตูของจุดกดจิตสำนึกตั้งอยู่ที่ฐานของกะโหลกศีรษะในพื้นที่กลวงคู่ขนานระหว่างกล้ามเนื้อคอในแนวตั้งทั้งสอง ในการใช้จุดกดเหล่านี้:

1. วางนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือทั้งสองข้างลงบนจุดกดเหล่านี้
2. กดขึ้นทั้งสองข้างให้แน่นพร้อมกันเป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นปล่อยและทำซ้ำ

การสัมผัสอย่างแน่นหนากับจุดกดเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียดที่คอได้

ตาที่สาม

จุดตาที่สามสามารถพบได้ระหว่างคิ้วทั้งสองข้างของคุณโดยที่ดั้งจมูกของคุณจะตรงกับหน้าผากของคุณ

1. ใช้นิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งออกแรงกดบริเวณนี้เป็นเวลา 1 นาที

ความดันที่เกิดขึ้นกับจุดความดันตาที่สามช่วยบรรเทาอาการปวดตาและความดันไซนัสที่มักทำให้เกิดอาการปวดหัว

ไหล่ได้ดี

บ่อไหล่ตั้งอยู่ที่ขอบไหล่ของคุณกึ่งกลางระหว่างจุดไหล่และฐานของคอ ในการใช้จุดกดนี้:

1. ใช้นิ้วหัวแม่มือของมือข้างหนึ่งใช้แรงกดเป็นวงกลมกับจุดนี้เป็นเวลา 1 นาที
2. จากนั้นสลับและทำซ้ำในด้านตรงข้าม

การใช้แรงกดที่ไหล่อย่างมั่นคงจะช่วยบรรเทาอาการตึงที่คอและไหล่บรรเทาอาการปวดคอและป้องกันอาการปวดหัวที่เกิดจากความรู้สึกประเภทนี้ได้

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

แม้ว่าการใช้การกดจุดเพื่อรักษาอาการปวดหัวยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างดี แต่ก็ยังมีงานวิจัยที่ จำกัด ที่ชี้ให้เห็นว่าการนวดศีรษะและไหล่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

เนื่องจากการนวดกดจุดเป็นวิธีที่ไม่รุกล้ำและไม่ใช้ยาในการรักษาอาการปวดหัวจึงปลอดภัยมาก เพียงจำไว้ว่านี่คือการรักษาเสริม คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีอาการปวดหัวซ้ำ ๆ หรือรุนแรงมาก