สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลหลังคลอด

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องกังวลหลังคลอดลูกน้อยของคุณ คุณสงสัย, พวกเขากินดีหรือไม่? นอนหลับเพียงพอไหม กดปุ่มเป้าหมายที่มีค่าทั้งหมดของพวกเขา? แล้วเชื้อโรคล่ะ? ฉันจะนอนอีกครั้งหรือไม่? การซักผ้าจำนวนมากหมักหมมได้อย่างไร?

เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ - ไม่ต้องพูดถึงเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความรักที่ลึกซึ้งต่อสิ่งใหม่ล่าสุดของคุณ

แต่บางครั้งมันก็มีอะไรมากกว่านั้น หากความวิตกกังวลของคุณดูเหมือนจะควบคุมไม่ได้คุณต้องใช้เวลาเกือบตลอดเวลาหรือทำให้คุณนอนไม่หลับคุณอาจมีอาการกระวนกระวายใจมากกว่าพ่อแม่มือใหม่

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ได้รับความกดดันมากมายและไว้วางใจเรานั่นเป็นสิ่งที่ดีเพราะภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเรื่องจริงและควรค่าแก่การให้ความสนใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าลูกพี่ลูกน้องที่รู้จักกันน้อยคือโรควิตกกังวลหลังคลอด? มาดูรายละเอียดกันดีกว่า

อาการวิตกกังวลหลังคลอด

โปรดทราบว่าผู้ปกครองมือใหม่ส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) มีประสบการณ์ บาง กังวล. แต่อาการของโรควิตกกังวลหลังคลอด ได้แก่ :

• ความกังวลคงที่หรือเกือบคงที่ซึ่งไม่สามารถคลายลงได้
• ความรู้สึกกลัวเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกลัวจะเกิดขึ้น
• การหยุดชะงักของการนอนหลับ (ใช่นี่เป็นเรื่องยากที่จะเลือกเนื่องจากทารกแรกเกิดหมายความว่าการนอนหลับของคุณจะถูกรบกวนแม้ว่าจะไม่มีความวิตกกังวล แต่ให้คิดว่านี่เป็นการตื่นนอนหรือมีปัญหาในการนอนหลับในบางครั้งที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างสงบ)
• ความคิดในการแข่งรถ

หากทุกอย่างยังไม่เพียงพอคุณอาจมีอาการทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลหลังคลอดได้เช่น:

• ความเหนื่อยล้า
• ใจสั่น
• hyperventilation
• เหงื่อออก
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• ความสั่นคลอนหรือสั่น

มีความวิตกกังวลหลังคลอดที่เฉพาะเจาะจงมากกว่าสองประเภท ได้แก่ โรคแพนิคหลังคลอดและโรคย้ำคิดย้ำทำหลังคลอด (OCD) อาการของพวกเขาตรงกับคู่ที่ไม่ใช่หลังคลอดแม้ว่าอาจเกี่ยวข้องกับบทบาทของคุณในฐานะพ่อแม่คนใหม่โดยเฉพาะ

ด้วย OCD หลังคลอดคุณอาจมีความคิดซ้ำ ๆ ซาก ๆ เกี่ยวกับอันตรายหรือแม้กระทั่งความตายที่เกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณ ด้วยโรคแพนิคหลังคลอดคุณอาจมีอาการตื่นตระหนกอย่างกะทันหันซึ่งเกี่ยวข้องกับความคิดที่คล้ายคลึงกัน

อาการตื่นตระหนกหลังคลอด ได้แก่ :

• หายใจถี่หรือรู้สึกว่าคุณหายใจไม่ออกหรือหายใจไม่ออก
• ความกลัวความตายอย่างรุนแรง (สำหรับคุณหรือลูกน้อยของคุณ)
• เจ็บหน้าอก
• เวียนหัว
• หัวใจเต้นเร็ว

เทียบกับ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ในการศึกษาหนึ่งที่ศึกษาผู้หญิง 4,451 คนที่เพิ่งคลอดบุตร 18 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล (นั่นเป็นเรื่องใหญ่ - และเป็นการเตือนความจำที่สำคัญว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้) ในจำนวนนี้ 35 เปอร์เซ็นต์มีอาการซึมเศร้าหลังคลอดด้วย

สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถมีภาวะ PPD และความวิตกกังวลหลังคลอดได้ในเวลาเดียวกัน แต่คุณอาจมีอาการนี้ได้ แล้วคุณจะแยกพวกเขาออกจากกันได้อย่างไร?

ทั้งสองอาจมีอาการทางกายภาพที่คล้ายคลึงกัน แต่ด้วย PPD คุณมักจะรู้สึกเศร้าอย่างท่วมท้นและอาจมีความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยของคุณ

หากคุณมีอาการบางอย่างหรือทั้งหมดข้างต้น แต่ไม่มีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงคุณอาจมีโรควิตกกังวลหลังคลอด

สาเหตุของความวิตกกังวลหลังคลอด

พูดตามตรง: เด็กใหม่โดยเฉพาะคนแรกของคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดความกังวลได้อย่างง่ายดาย และเมื่อผลิตภัณฑ์ใหม่ทุกชิ้นที่คุณซื้อมีฉลากคำเตือนเกี่ยวกับกลุ่มอาการเสียชีวิตในทารกอย่างกะทันหัน (SIDS) ก็ไม่ได้ช่วยอะไร

บัญชีของคุณแม่นี้อธิบายว่าความกังวลนี้จะเปลี่ยนเป็นอะไรได้มากกว่านั้นจริงๆ แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ประการหนึ่งในระหว่างกระบวนการพยายามตั้งครรภ์การตั้งครรภ์และหลังคลอดฮอร์โมนในร่างกายของคุณจะเปลี่ยนจากศูนย์ไปเป็น 60 และกลับมาอีกครั้ง

แต่ทำไมผู้หญิงบางคนถึงเป็นโรควิตกกังวลหลังคลอดและคนอื่น ๆ ก็ไม่ได้เป็นเรื่องลึกลับเนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนเป็นเรื่องปกติ หากคุณมีความวิตกกังวลก่อนตั้งครรภ์หรือหากคุณมีสมาชิกในครอบครัวด้วยคุณจะมีความเสี่ยงมากขึ้นอย่างแน่นอน เช่นเดียวกับโรคย้ำคิดย้ำทำ

ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณ ได้แก่ :

• ประวัติความผิดปกติของการรับประทานอาหาร
• การสูญเสียการตั้งครรภ์ก่อนหน้านี้หรือการเสียชีวิตของทารก
• ประวัติอาการที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่รุนแรงขึ้นในช่วงเวลาของคุณ

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่แท้งก่อนหรือคลอดก่อนกำหนดมีแนวโน้มที่จะมีความวิตกกังวลหลังคลอด

การรักษาความวิตกกังวลหลังคลอด

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการขอความช่วยเหลือสำหรับความวิตกกังวลหลังคลอดคือการได้รับการวินิจฉัย ตัวเลข 18 เปอร์เซ็นต์ที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้สำหรับความชุกของความวิตกกังวลหลังคลอด? อาจสูงกว่านี้ได้เพราะผู้หญิงบางคนอาจนิ่งเฉยกับอาการของตนเอง

อย่าลืมไปตรวจสุขภาพหลังคลอดกับแพทย์ของคุณ โดยปกติจะกำหนดภายใน 6 สัปดาห์แรกหลังคลอด รู้ว่าคุณทำได้และควรกำหนดเวลานัดติดตามผลด้วย เมื่อใดก็ตาม คุณมีอาการที่น่าเป็นห่วง

ทั้งความวิตกกังวลหลังคลอดและ PPD อาจส่งผลต่อความผูกพันของคุณกับลูกน้อย แต่มีการรักษาที่ใช้ได้

หลังจากพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณกับเอกสารของคุณคุณอาจได้รับยาการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือคำแนะนำสำหรับอาหารเสริมหรือการรักษาเสริมเช่นการฝังเข็ม

การบำบัดเฉพาะที่อาจช่วยได้ ได้แก่ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (เพื่อช่วยลดการมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด) และการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT)

กิจกรรมบางอย่างสามารถช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นเช่น:

• ออกกำลังกาย
• สติ
• เทคนิคการผ่อนคลาย

ไม่ซื้อเหรอ? การศึกษาหนึ่งในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ 30 คนพบว่าการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกด้วยแรงต้านช่วยลดอาการของโรควิตกกังวลทั่วไป ตอนนี้ผู้หญิงเหล่านี้ไม่ได้อยู่ในระยะหลังคลอด แต่ผลลัพธ์นี้อยู่ในการพิจารณา

แนวโน้มความวิตกกังวลหลังคลอด

ด้วยการรักษาที่ถูกต้องคุณจะหายจากความวิตกกังวลหลังคลอดและผูกพันกับลูกน้อยแสนหวานของคุณได้

คุณอาจถูกล่อลวงให้งดการรักษาเนื่องจากความคิด ความกังวลของฉันจะหมดไปเมื่อจูเนียร์ก้าวไปสู่ความสำเร็จครั้งต่อไป แต่ความจริงก็คือความวิตกกังวลสามารถสโนว์บอลได้อย่างรวดเร็วแทนที่จะแก้ไขได้ด้วยตัวเอง

โปรดจำไว้ว่าผู้หญิง: เพลงบลูส์สำหรับเด็กเป็นเรื่องปกติ แต่โดยปกติจะใช้เวลาเพียงสองสามสัปดาห์เท่านั้น หากคุณกำลังเผชิญกับความกังวลและอาการที่รุนแรงในระยะยาวในระยะยาวให้แจ้งแพทย์ของคุณ - และอย่ากลัวที่จะแจ้งให้ทราบหากยังไม่ดีขึ้นในการรักษาเบื้องต้น .