7 เคล็ดลับกระชับผิวหลวมหลังตั้งครรภ์

ภาพรวม

การตั้งครรภ์สามารถทำให้ผิวของคุณเปลี่ยนแปลงได้มากมาย ส่วนใหญ่จะหายไปหลังคลอด แต่บางครั้งอาจมีผิวหนังหลุดหลงเหลืออยู่ ผิวหนังสร้างจากคอลลาเจนและอีลาสตินดังนั้นจึงขยายตัวเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อยืดออกแล้วผิวหนังอาจมีปัญหาในการกลับคืนสู่สภาพเดิม

ผิวที่หลวมอาจสร้างความหงุดหงิดให้กับผู้หญิงที่ต้องการให้ร่างกายกลับไปเป็นเหมือนเดิมก่อนตั้งครรภ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาจต้องใช้เวลา

ร่างกายของคุณเพิ่งทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์ด้วยการให้กำเนิดดังนั้นพยายามที่จะเป็นเรื่องง่ายด้วยตัวคุณเอง

นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อย

1. พัฒนาคาร์ดิโอประจำ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและปรับกล้ามเนื้อของคุณได้ ลองเดินเร็วว่ายน้ำจ็อกกิ้งหรือขี่จักรยาน

ก่อนเริ่มกิจวัตรประจำวันใหม่ให้ปรึกษาแพทย์ว่าสามารถเริ่มกลับมาใช้งานได้อีกครั้งหรือไม่ เริ่มอย่างช้าๆและทำกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้น

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันหรือลดผิวหนังส่วนเกินได้

2. กินไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

การรับประทานโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ โปรตีนยังสามารถมีคอลลาเจน ความต้องการโปรตีนของคุณแตกต่างกันไปตามการออกกำลังกายรวมทั้งส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ คุณอาจต้องการโปรตีนมากขึ้นหากคุณให้นมบุตร

3. ลองฝึกความแข็งแรงเป็นประจำ

เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเพื่อสร้างรูปร่างและกระชับกล้ามเนื้อ การสร้างกล้ามเนื้ออาจส่งผลดีต่อผิวหนังที่หย่อนยาน

การซิทอัพและการวิดพื้นเป็นสิ่งที่ต้องทำในขั้นตอนเดียว แต่คลาสพิลาทิสโยคะและบาร์เรรวมถึงการเคลื่อนไหวเช่นไม้กระดานซึ่งบังคับให้คุณต้องกระชับแกนกลางสะโพกและกล้ามเนื้อสะโพกเป็นระยะเวลานาน ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อช่วยกระชับและยืดตัว

หากคุณกำลังเรียนหรือทำงานกับผู้ฝึกสอนโปรดแจ้งให้ผู้สอนทราบว่าคุณเพิ่งคลอดบุตร อาจมีการเคลื่อนไหวบางอย่างที่คุณต้องหลีกเลี่ยง

4. ดื่มน้ำ

น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและยืดหยุ่นมากขึ้น ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อมีน้ำมากขึ้นด้วย สามารถเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นและลดการกักเก็บน้ำในหน้าท้องของคุณ

5. นวดด้วยน้ำมัน

น้ำมันจากพืชบางชนิดอาจช่วยให้ผิวซ่อมแซมตัวเองได้ อาจเป็นเพราะปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ ตัวอย่างเช่นน้ำมันอัลมอนด์อาจช่วยเรื่องผิวแตกลาย

น้ำมันหอมระเหยเจือจางในน้ำมันตัวพาซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว ลองถูน้ำมันตัวพาเช่นโจโจ้บาออยหรือน้ำมันมะพร้าวตามแนวท้องเพื่อช่วยให้ผิวตึง คุณอาจเติมน้ำมันหอมระเหยลงไปเช่นกำยานหรือเนอโรลี่สักสองสามหยด

6. ลองใช้ผลิตภัณฑ์กระชับผิว

มีผลิตภัณฑ์กระชับผิวมากมายในท้องตลาดที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวของคุณส่วนผสมเช่นคอลลาเจนวิตามินซีและเรตินอยด์อาจช่วยให้ผิวกลับมาเต่งตึงได้

7. ตีสปาเพื่อพอกผิว

สปาห่ออาจใช้ได้ในโอกาสพิเศษ สามารถช่วยให้ผิวเต่งตึงได้ แต่เพียงชั่วคราว คุณอาจเห็นสาหร่ายทะเลผงเกลือทะเลหรือดินเหนียวห่อด้วยสปา สิ่งเหล่านี้ช่วยล้างพิษทำให้ผิวนุ่มและกระชับ

การผ่าตัดเลือก

Abdominoplasty หรือการผ่าตัดดึงหน้าท้องเป็นทางเลือกหนึ่งในการกระชับกล้ามเนื้อและขจัดผิวหนังส่วนเกิน แต่ไม่สามารถทดแทนการลดน้ำหนักหรือโปรแกรมการออกกำลังกายได้

ในระหว่างขั้นตอนการผ่าตัดแพทย์จะตัดเข้าไปในช่องท้องเพื่อเอาผิวหนังส่วนเกินออก ผิวหนังที่เหลือจะถูกเย็บเข้าด้วยกันและอาจมีการสร้างช่องเปิดใหม่สำหรับปุ่มท้องด้วย

ค่าใช้จ่ายโดยเฉลี่ยของการเหน็บหน้าท้องอยู่ที่ 6,253 เหรียญตามที่ American Society of Plastic Surgeons (ASPS) ซึ่งไม่รวมถึงการระงับความรู้สึกสิ่งอำนวยความสะดวกในห้องผ่าตัดหรือค่าใช้จ่ายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง แม้ว่าประกันสุขภาพส่วนใหญ่จะไม่ครอบคลุมถึงการผ่าตัดนี้ แต่ศัลยแพทย์ตกแต่งหลายคนก็เสนอแผนการจัดหาเงินทุนให้กับผู้ป่วย

หากคุณเลือกการผ่าตัด ASPS ขอแนะนำให้หาศัลยแพทย์ตกแต่งที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในพื้นที่ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายใจกับพวกเขาและขอการอ้างอิง

Takeaway

การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงได้หลายวิธี เมื่อท้องของคุณโตขึ้นผิวหนังก็ต้องขยาย หลังคลอดผู้หญิงหลายคนอาจมีผิวหนังที่ท้องหลวม

หากคุณรู้สึกประหม่ามีวิธีแก้ไขที่บ้านที่อาจช่วยกระชับได้อีกครั้ง ขึ้นอยู่กับจำนวนผิวที่เหลืออยู่คุณยังสามารถเลือกใช้การผ่าตัดแบบเลือกเพื่อเอาส่วนเกินออกได้