คุณสามารถใช้คลอเรลล่าในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ท้อง? คุณอาจสงสัยว่าอาหารเสริมชนิดใดที่คุณสามารถทานต่อได้ในระหว่างตั้งครรภ์ และถ้าปกติคุณไม่ใช่คนกินอาหารเสริมคุณอาจสงสัยว่าคนบางคนอาจช่วยเลี้ยงดูคุณและลูกน้อยในอีก 9 เดือนข้างหน้าได้หรือไม่

คลอเรลล่าเป็นสาหร่ายน้ำจืดสีเขียวเซลล์เดียวที่คล้ายกับสาหร่ายสไปรูลิน่า ได้รับการขนานนามว่ามีวิตามินและแร่ธาตุที่มีความเข้มข้นสูงตลอดจนคุณสมบัติในการขับสารพิษรวมถึงประโยชน์อื่น ๆ

คุณสามารถทานคลอเรลล่าในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? อาจจะ. สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมยอดนิยมนี้การวิจัยเบื้องหลังและความปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยมีดังนี้

อ้างประโยชน์ของคลอเรลล่าในระหว่างตั้งครรภ์

ผงคลอเรลล่าเพียง 2 ช้อนชามีวิตามินเอ 2,920 หน่วยสากล (IUs) หรือ 60 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน (DV) ของวิตามินนี้ สารอาหารที่โดดเด่นอื่น ๆ ได้แก่ ธาตุเหล็ก 12 มิลลิกรัม (70 เปอร์เซ็นต์ของ DV) และวิตามินบี 12 15 ไมโครกรัม (250 เปอร์เซ็นต์ของ DV)

นอกเหนือจากสถิติทางโภชนาการแล้วคลอเรลล่าอาจมีประโยชน์เป็นพิเศษเมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์ ข้อเรียกร้องเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดอาการบวมและบวมน้ำในมือและเท้า

เว็บไซต์และ บริษัท อาหารเสริมบางแห่งสนับสนุนให้ผู้คนทานอาหารเสริมเพื่อ "ล้างพิษ" ในร่างกายจากโลหะหนักและสารพิษอื่น ๆ ก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีการอ้างว่าคลอเรลล่าสามารถช่วยขับไล่ความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้

Katie Wells ผู้ก่อตั้งบล็อก Wellness Mama กล่าวว่าคลอเรลล่าอาจสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันด้วย

ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของคลอเรลล่า ได้แก่ :

• ควบคุมน้ำตาลในเลือด
• ลดคอเลสเตอรอล
• ต่อต้านอนุมูลอิสระ (คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ)
• ลดความดันโลหิต
• สนับสนุนสุขภาพทางเดินหายใจ
• ปรับปรุงความอดทนแบบแอโรบิค

งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ามีคลอเรลล่ามากกว่า 30 ชนิด งานวิจัยที่เกี่ยวข้องส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่สองประเภทหลัก - Chlorella vulgaris และ Chlorella pyrenoidosa.

การศึกษาหนึ่งเรื่อง Chlorella pyrenoidosa และการตั้งครรภ์พบว่าการให้อาหารเสริมช่วยลดความเสี่ยงของภาวะบางอย่างได้อย่างมีนัยสำคัญ ได้แก่ โรคโลหิตจางโปรตีนในปัสสาวะ (โปรตีนในปัสสาวะ) และอาการบวม (บวมน้ำ)

นอกจากนี้นักวิจัยยังระบุด้วยว่าคลอเรลล่าสามารถช่วยเพิ่มโฟเลตวิตามินบี 12 และธาตุเหล็กให้กับผู้หญิงได้ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นกุญแจสำคัญในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี สำหรับการอ้างอิงผู้หญิงในการศึกษาได้รับ 6 กรัมทุกวันตั้งแต่สัปดาห์ที่ 12 ถึง 18 ของการตั้งครรภ์จนกระทั่งคลอดบุตร

การศึกษาอื่นในหนูที่ตั้งครรภ์พบว่าการเสริมด้วยผงคลอเรลล่าช่วยลดระดับของสารปรอทที่ถ่ายโอนจากแม่ไปยังทารกผ่านรก

ยิ่งไปกว่านั้นหนูยังมีระดับปรอทในเนื้อเยื่อสมองต่ำกว่าเมื่อเทียบกับหนูในกลุ่มควบคุม งานวิจัยนี้พูดถึงคุณสมบัติในการล้างพิษของอาหารเสริมโดยอ้างว่า

ความปลอดภัยของคลอเรลล่าในระหว่างตั้งครรภ์

น่าเสียดายที่ไม่มีข้อมูลที่ชัดเจนที่จะชี้ให้เห็นว่าการรับประทานคลอเรลล่านั้นปลอดภัย (หรือไม่ปลอดภัยสำหรับเรื่องนั้น) ในระหว่างตั้งครรภ์

ที่กล่าวว่าการศึกษาแสดงให้เห็นถึงประโยชน์โดยไม่มีผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงที่สำคัญ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าขนาดของกลุ่มตัวอย่างมีขนาดค่อนข้างเล็กและการศึกษาบางส่วนได้ดำเนินการในสัตว์ไม่ใช่มนุษย์

อย่าลืมพูดคุยเกี่ยวกับอาหารเสริมใหม่ ๆ กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์

รูปแบบของคลอเรลล่า

หากคุณเลือกที่จะเสริมด้วยคลอเรลล่าคุณอาจพบได้ใน 4 รูปแบบหลัก ๆ ด้านล่างนี้คือตัวอย่างบางส่วน:

• แคปซูล: Nutricost Chlorella Capsules (14 เหรียญต่อ 240 แคปซูล)
• แท็บเล็ต: Sunlit Chlorella Tablets (30 เหรียญต่อ 1,000 เม็ด)
• ผง: Anthony’s Organic Chlorella Powder (13 เหรียญต่อ 8 ออนซ์)
• สารสกัด: ความลับของ Tribe Chlorella Tincture (30 เหรียญต่อ 4 ออนซ์ของเหลว)

จากจำนวนบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์รูปแบบแคปซูลแท็บเล็ตและผงดูเหมือนจะได้รับความนิยมมากกว่ารูปแบบทิงเจอร์

ไม่ว่าคุณจะเลือกประเภทใดให้ถาม OB-GYN ของคุณว่าคุณควรใช้เท่าไร คุณอาจได้รับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หากทานเร็วเกินไป

ความเสี่ยงของการรับประทานคลอเรลล่าขณะตั้งครรภ์

อีกครั้งคุณควรพูดคุยกับ OB-GYN ของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมใหม่ ๆ ในกิจวัตรของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ Chlorella อาจปลอดภัย แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะแนะนำในวงกว้าง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคลอเรลล่าอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ไอโอดีนหรือแพ้ง่ายเช่นเดียวกับผู้ที่มีความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ

นอกจากนี้เนื่องจากมีปริมาณวิตามินเคสูงจึงอาจยับยั้งผลของยาลดความอ้วนเช่น warfarin อย่างไรก็ตาม warfarin มีข้อห้ามในการตั้งครรภ์ดังนั้นผู้ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะหยุดรับประทานหรือเปลี่ยนไปใช้วิธีการรักษาอื่นในขณะตั้งครรภ์

สุดท้ายนี้สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่ได้ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างใกล้ชิดเช่นเดียวกับที่ควบคุมยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ดังนั้นโปรดอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติมใด ๆ ที่คุณอาจมีปฏิสัมพันธ์ด้วย

ผลข้างเคียง

คุณอาจพบผลข้างเคียงบางอย่างในขณะที่เพิ่มคลอเรลล่าในกิจวัตรของคุณ ซึ่งรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารโดยเฉพาะความรู้สึกไม่สบายท้องและคลื่นไส้

อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้อาจพบได้น้อย ในการศึกษาเกี่ยวกับอาหารเสริมมีเพียงหนึ่งในผู้เข้าร่วม 150 คนเท่านั้นที่รายงานผลข้างเคียงที่รุนแรงพอที่จะถอนตัวได้

แล้วการให้นมลูกล่ะ?

การศึกษาของญี่ปุ่นเกี่ยวกับคลอเรลล่าและการเลี้ยงลูกด้วยนมของญี่ปุ่นพบว่าคลอเรลล่าช่วยลดความเข้มข้นของไดออกซินในนมแม่ได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ไดออกซินเป็นผลมาจากมลพิษทางสิ่งแวดล้อมที่คงอยู่และอาจเป็นพิษอย่างมากต่อมนุษย์

เมื่อไดออกซินสะสมในร่างกายอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นมะเร็งความไม่สมดุลของฮอร์โมนและความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

ยิ่งไปกว่านั้นการทานคลอเรลล่าอาจเป็นวิธีที่ดีในการรองรับความต้องการทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้นของคุณในระหว่างให้นมบุตร

เกี่ยวกับความปลอดภัยในขณะที่ให้นมบุตรผู้ผลิตกล่าวว่าใช้ได้และการศึกษายังไม่ได้ระบุธงสีแดงที่สำคัญใด ๆ อย่างไรก็ตามในกรณีของการใช้ระหว่างตั้งครรภ์คุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือบุตรหลานของคุณก่อนที่จะตุน

ซื้อกลับบ้าน

พูดคุยกับ OB-GYN ของคุณเพื่อดูว่าการเสริมคลอเรลล่าอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่ แม้ว่าการอ้างสิทธิ์นั้นค่อนข้างน่าดึงดูด แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้อาหารเสริมตัวนี้ในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

นอกจากนี้คุณยังสามารถสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนและผักดื่มน้ำ 10 ถ้วยในแต่ละวันและออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางประมาณ 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์ และอย่าลืมติดตามการนัดหมายก่อนคลอดที่คุณกำหนดไว้