การอดนอนเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นพ่อแม่มือใหม่ แต่ไม่ควรให้แคลอรี่น้อยลง ถึงเวลาที่เราต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังที่จะ“ ตีกลับ”
ร่างกายของฉันได้ทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์บางอย่าง เมื่อฉันอายุ 15 มันหายจากการผ่าตัด 8 ชั่วโมง ฉันมีอาการกระดูกสันหลังคดอย่างรุนแรงและบริเวณบั้นเอวด้านหลังของฉันจำเป็นต้องได้รับการหลอมรวม
ในยุค 20 ของฉันมันสนับสนุนฉันผ่านการแข่งขันมากมาย ฉันวิ่งมาราธอนฮาล์ฟมาราธอน 5 และ 10K มากกว่าที่จะนับได้
และในวัย 30 ปีร่างกายของฉันมีลูกสองคน เป็นเวลา 9 เดือนหัวใจของฉันอุ้มชูและหล่อเลี้ยงพวกเขา
แน่นอนว่านี่น่าจะเป็นสาเหตุของการเฉลิมฉลอง หลังจากนั้นฉันก็มีลูกสาวและลูกชายที่แข็งแรง และในขณะที่ฉันรู้สึกหวาดกลัวกับการดำรงอยู่ของพวกเขา - ใบหน้าที่สมบูรณ์และลักษณะที่โค้งมนของพวกเขานั้นสมบูรณ์แบบ - ฉันไม่รู้สึกภาคภูมิใจในรูปลักษณ์ของฉัน
ท้องของฉันขยายและไม่น่าดู สะโพกของฉันกว้างและใหญ่ เท้าของฉันบวมและไม่ปลอดภัย (แม้ว่าฉันจะพูดตามตรง แต่ขาส่วนล่างของฉันไม่เคยมีอะไรให้ดูมากนัก) และทุกอย่างก็ดูนุ่มนวล
ฉันรู้สึกแย่
ส่วนกลางของฉันยุบลงเหมือนเค้กที่ยังไม่สุก
นี่คือ ปกติ. อันที่จริงสิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์คือความสามารถในการเปลี่ยนแปลงเปลี่ยนรูปแบบและการเปลี่ยนแปลง
อย่างไรก็ตามสื่อแนะนำเป็นอย่างอื่น นางแบบปรากฏบนรันเวย์และหน้าปกนิตยสารหลังคลอดบุตรหลายสัปดาห์โดยดูไม่เปลี่ยนแปลง ผู้มีอิทธิพลมักพูดถึง #postpartumfitness และ #postpartumweightloss และการค้นหาคำว่า "ลดน้ำหนักทารก" ใน Google อย่างรวดเร็วให้ผลลัพธ์มากกว่า 100 ล้านรายการ ... ในเวลาไม่ถึงวินาที
ด้วยเหตุนี้ฉันจึงรู้สึกกดดันอย่างมากที่จะต้องสมบูรณ์แบบ เพื่อ "ย้อนกลับ" ใหญ่โตจนฉันดันร่างของฉัน ฉันอดอยากร่างกาย ฉันทรยศต่อร่างกายของฉัน
ฉัน "หายดี" ในเวลาไม่ถึง 6 สัปดาห์ แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของฉันอย่างมาก
มันเริ่มจากการอดอาหาร
สองสามวันแรกหลังคลอดก็สบายดี ฉันอารมณ์เสียและอดนอนและเจ็บเกินกว่าจะดูแล ฉันไม่ได้นับแคลอรี่ (หรือแปรงผม) จนกว่าฉันจะออกจากโรงพยาบาล แต่เมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันเริ่มอดอาหารสิ่งที่แม่ให้นมลูกไม่ควรทำ
ฉันหลีกเลี่ยงเนื้อแดงและไขมัน ฉันเพิกเฉยต่อความหิวโหย ฉันมักจะเข้านอนพร้อมกับท้องร้องและบ่นและฉันก็เริ่มออกกำลังกาย
ฉันวิ่ง 3 ไมล์เพียงไม่กี่วันหลังจากคลอดลูก
และแม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูดี แต่อย่างน้อยก็บนกระดาษ - ฉันมักจะบอกว่าฉันดู "ดี" และ "โชคดี" และบางคนก็ปรบมือให้ฉันสำหรับ "ความทุ่มเท" และความอุตสาหะของฉัน - การแสวงหาสุขภาพของฉันกลายเป็นสิ่งที่ครอบงำอย่างรวดเร็ว ฉันต่อสู้กับภาพร่างกายที่บิดเบี้ยวและความผิดปกติของการกินหลังคลอด
ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว. จากการศึกษาในปี 2017 ของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์และมหาวิทยาลัยบริกแฮมยังพบว่าคุณแม่มือใหม่ 46 เปอร์เซ็นต์รู้สึกผิดหวังกับร่างกายหลังคลอด เหตุผล?
มาตรฐานที่ไม่สมจริงและภาพของผู้หญิงที่มีรูปร่างกระชับที่“ เด้งกลับ” หลายสัปดาห์หลังคลอดทำให้พวกเธอรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง การให้ความสำคัญโดยรวมของสื่อเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ก็มีบทบาทเช่นกัน
แต่เราจะทำอย่างไรได้บ้างเพื่อเปลี่ยนวิธีการรับรู้ของผู้หญิง? เราสามารถเรียก บริษัท ต่างๆที่ทำลายอุดมคติที่ไม่เป็นจริงได้ เราสามารถ“ เลิกติดตาม” ผู้ที่รับประทานยาลดความอ้วนอาหารเสริมและภาวะผอมในรูปแบบอื่น ๆ ภายใต้หน้ากากเพื่อสุขภาพ และเราสามารถหยุดพูดถึงร่างกายหลังคลอดของผู้หญิงได้ ระยะเวลา
ใช่นี่รวมถึงการปรบมือให้กับการลดน้ำหนักหลังคลอด
ชมความยอดเยี่ยมของแม่คนใหม่ไม่ใช่ร่างกายของเธอ
คุณจะเห็นว่าคุณแม่มือใหม่ (และผู้ปกครอง) มีมากกว่ารูปร่างขนาดหรือตัวเลขบนเครื่องชั่ง เราเป็นแม่ครัวหมอโค้ชการนอนหลับพยาบาลเปียกคนรักและผู้ดูแล เราปกป้องลูกน้อยของเราและให้ที่นอนที่ปลอดภัย - และลงจอด เราเลี้ยงลูกและปลอบโยนพวกเขา และเราทำสิ่งนี้โดยไม่คิดหรือกระพริบตา
พ่อแม่หลายคนทำงานเหล่านี้นอกเหนือจากบทบาทเต็มเวลานอกบ้าน หลายคนทำงานเหล่านี้นอกเหนือจากการดูแลเด็กคนอื่น ๆ หรือพ่อแม่ที่สูงวัย พ่อแม่หลายคนทำงานเหล่านี้โดยได้รับการสนับสนุนเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
ดังนั้นแทนที่จะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการปรากฏตัวของผู้ปกครองคนใหม่ให้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขา บอกให้พวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรที่ยอดเยี่ยมแม้ว่าสิ่งที่พวกเขาทำคือการลุกขึ้นและเสนอขวดหรือเต้านมให้กระจ้อยร่อย เฉลิมฉลองความสำเร็จที่จับต้องได้เช่นการอาบน้ำในเช้าวันนั้นหรืออาหารอุ่น ๆ ที่พวกเขาเลือกกินในเย็นวันนั้น
และถ้าคุณได้ยินแม่คนใหม่กำลังหงุดหงิดกับร่างกายของเธอและคุณพูดถึงรูปร่างหน้าตาให้เตือนเธอว่าท้องของเธอจะนิ่มเพราะมันต้องเป็นเช่นนั้น เพราะถ้าไม่มีมันบ้านของเธอก็จะเงียบ คูสและการกอดยามดึกจะไม่มีอยู่จริง
เตือนเธอว่ารอยแตกลายของเธอเป็นสัญลักษณ์แห่งเกียรติยศไม่ใช่ความอัปยศ ควรสวมใส่ลายทางด้วยความภาคภูมิใจ และเตือนเธอว่าสะโพกของเธอกว้างขึ้นและต้นขาหนาขึ้นเพราะต้องแข็งแรงเพียงพอและมีเหตุผลเพียงพอที่จะรองรับน้ำหนักชีวิตของเธอและของคนอื่น ๆ
นอกจากนี้คุณแม่หลังคลอดคุณไม่จำเป็นต้อง“ ค้นหา” ร่างกายของคุณเพราะคุณไม่ได้สูญเสียมันไป เลย. สิ่งนี้อยู่กับคุณเสมอไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างและขนาดเท่าใดก็ตาม
Kimberly Zapata เป็นแม่นักเขียนและผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิต ผลงานของเธอปรากฏในหลาย ๆ ไซต์รวมถึง Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health และ Scary Mommy เพื่อบอกชื่อไม่กี่คน - และเมื่อจมูกของเธอไม่ได้ถูกฝังอยู่ในที่ทำงาน (หรือหนังสือดีๆ) Kimberly ใช้เวลาว่างในการวิ่ง มากกว่า: ความเจ็บป่วยซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมให้เด็กและคนหนุ่มสาวที่ต้องดิ้นรนกับภาวะสุขภาพจิต ติดตาม Kimberly ได้ที่ เฟสบุ๊ค หรือ ทวิตเตอร์.
