เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์คุณอาจรู้สึกว่าสิ่งที่คุณได้ยินคือกระแสที่ไม่ขาดสาย ไม่. อย่า กินเนื้อสัตว์กลางวัน ไม่ กินปลามากเกินไปเพราะกลัวสารปรอท (แต่ให้รวมปลาที่ดีต่อสุขภาพลงในอาหารของคุณ) ไม่ ตักขยะคิตตี้ (ตกลงเราไม่สนใจเรื่องสุดท้าย)
สิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงอาจทำให้คุณกังวลได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทใดก็ได้
ดังนั้นคำถามที่เรากำลังพิจารณาในบทความนี้คือคุณต้องกังวลเกี่ยวกับการใช้น้ำมันหอมระเหยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? เราแจกแจงรายละเอียดสำคัญที่คุณต้องรู้เพื่อประกอบการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดหากคุณตัดสินใจที่จะรวมน้ำมันหอมระเหยลงในกิจวัตรการตั้งครรภ์ของคุณ
เราจะเน้นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดพร้อมทั้งสรุปว่าน้ำมันชนิดใดปลอดภัย - และน้ำมันชนิดใดที่คุณเดาได้ ไม่ รายการ.
ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยขณะตั้งครรภ์
เริ่มต้นด้วยการบอกว่าไม่มีการห้ามค้าส่งน้ำมันหอมระเหยในขณะที่คุณตั้งครรภ์ มีหลักฐานว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจให้ประโยชน์ในการรักษาโรคที่สามารถลดอาการเจ็บป่วยการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยและช่วยให้ความวิตกกังวลสงบลงได้
เมื่อใช้อย่างเหมาะสมน้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจให้ประโยชน์หลักดังต่อไปนี้:
- ช่วยลดอาการคลื่นไส้และปวดท้อง
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ช่วยลดอาการระคายเคืองและบวมที่เกี่ยวข้องกับโรคริดสีดวงทวาร
- ปรับปรุงการนอนหลับ
- ปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว
- ลดรอยแตกลาย
- ช่วยลดความวิตกกังวลระหว่างคลอด
ความปลอดภัยของน้ำมันหอมระเหยขณะตั้งครรภ์
มีความกังวลทั่วไปว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถเผาผลาญเป็นสารประกอบที่เป็นพิษได้เมื่อดูดซึมผ่านกระแสเลือดของมารดา อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญได้พิจารณาแล้วว่าเมื่อใช้ในปริมาณที่เหมาะสมจะไม่เป็นปัญหา
กุญแจสำคัญคือการยึดติดกับปริมาณที่แนะนำและปฏิบัติตามคำแนะนำที่แนะนำทั้งหมด (ด้านล่าง!) อย่าลืมตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากมีคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ
ข้อควรปฏิบัติในการใช้น้ำมันขณะตั้งครรภ์
ก่อนอื่นหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันหอมระเหยในช่วงไตรมาสแรก ไตรมาสแรกเป็นช่วงวิกฤตที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์และควรหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ทารกในครรภ์จะได้รับสารพิษโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด
แต่ในไตรมาสที่สองหรือสามของคุณโปรดคำนึงถึงมาตรการด้านความปลอดภัยต่อไปนี้เมื่อคุณใช้น้ำมันหอมระเหยที่ได้รับการรับรอง
อย่ากินน้ำมันหอมระเหย
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่ควรนำน้ำมันหอมระเหยมารับประทานเว้นแต่จะอยู่ภายใต้การดูแลโดยตรงของผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อความเป็นพิษเมื่อรับประทาน - สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
เน้นไปที่อโรมาเทอราพี
โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าอโรมาเธอราพีเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์เมื่อเทียบกับการใช้งานเฉพาะที่ นั่นหมายความว่าคุณควรใช้น้ำมันหอมระเหยในเครื่องกระจายกลิ่นแทนที่จะทาลงบนผิว
การเจือจางเป็นกุญแจสำคัญ
ไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตามหากคุณตัดสินใจที่จะใช้น้ำมันเฉพาะที่คุณจะต้องมีสิ่งที่เรียกว่าน้ำมันตัวพาจึงจะทำได้อย่างปลอดภัย เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยมีความเข้มข้นมากและสามารถระคายเคืองผิวหนังได้เมื่อทาโดยตรงโดยไม่ต้องเจือจาง
น้ำมันตัวพาทั่วไป ได้แก่ :
- โจโจ้บา
- มะพร้าว
- อัลมอนด์หวาน
- แอปริคอท
หญิงตั้งครรภ์ควรพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านชีวจิตก่อนที่จะพยายามใช้เฉพาะที่
อย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำ
แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใด ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยตามปกตินั้นเป็นอันตราย แต่ก็สามารถใช้เกินปริมาณที่แนะนำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เฉพาะที่ เจือจางน้ำมันอย่างระมัดระวัง
น้ำมันที่ปลอดภัย
น้ำมันลาเวนเดอร์
ในบรรดาน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ได้รับการวิจัยอย่างดีและได้รับการส่งเสริมมากที่สุดซึ่งยังมีให้สตรีมีครรภ์ใช้อย่างกว้างขวางอีกด้วย การศึกษารวมถึงสิ่งนี้ในปี 2559 แสดงให้เห็นว่าเมื่อใช้อย่างถูกต้องลาเวนเดอร์เป็นวิธีการบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยมซึ่งกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายโดยเฉพาะในช่วงคลอดและช่วงคลอดซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เครียด
การทบทวนการศึกษาในปี 2018 ยังสรุปได้อย่างชัดเจนว่าลาเวนเดอร์ช่วยลดอาการเจ็บครรภ์ได้
นำเครื่องกระจายกลิ่นแบบพกพาไปโรงพยาบาลและเติมน้ำมันลาเวนเดอร์บริสุทธิ์สักสองสามหยดเพื่อให้อารมณ์ผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงการสูดดมไอน้ำโดยตรงจากเครื่องกระจายลมของคุณเนื่องจากอาจทำให้เยื่อเมือกในจมูกของคุณระคายเคืองได้
คุณอาจขอให้คู่ทำงานของคุณนวดตัวคุณด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ที่เจือจางระหว่างคลอด
น้ำมันกุหลาบ
น้ำมันกุหลาบเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการลดความวิตกกังวลกระตุ้นให้เกิดความสงบและช่วยให้คุณได้รับความปรารถนา 40 วิ้งในเวลากลางคืน เช่นเดียวกับลาเวนเดอร์น้ำมันดอกกุหลาบสามารถช่วยคลายความกังวลระหว่างการคลอดได้
เนื่องจากคนส่วนใหญ่ชอบกลิ่นกุหลาบจึงอาจเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณไม่ใช่คนชอบกลิ่นลาเวนเดอร์ น้ำมันนี้เหมาะสำหรับการใช้อโรมาเทอราพีและควรเติมลงในเครื่องกระจายกลิ่น
น้ำมันสะระแหน่
นี่เป็นข้อถกเถียงที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนรวมถึงอโรมาเธอราพีและผู้ปฏิบัติงานชีวจิตหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันสะระแหน่กับหญิงตั้งครรภ์โดยสิ้นเชิง
แต่มีหลักฐานเบื้องต้นที่ชี้ให้เห็นว่าเมื่อใช้เพื่ออโรมาเทอราพีเพียงอย่างเดียวน้ำมันสะระแหน่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดอาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์
น้ำมันคาโมมายล์
คนส่วนใหญ่รู้ว่าชาคาโมมายล์หนึ่งถ้วยสามารถทำให้สงบได้มาก แต่คาโมมายล์ยังเป็นน้ำมันหอมระเหย
ปรากฎว่ามีดอกคาโมไมล์สองประเภทซึ่งแต่ละชนิดมีจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน
ดอกคาโมมายล์ของโรมันเป็นตัวเลือกการบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วยในการผ่อนคลายและขจัดอาการไมเกรนที่รุนแรงตามการศึกษาในปี 2014 แต่ดอกคาโมไมล์ของเยอรมันสามารถใช้ทาร่วมกับน้ำมันตัวพาหลังคลอดบุตรได้เพื่อช่วยซ่อมแซมความยืดหยุ่นของผิวหนังและลดรอยแตกลาย
ที่เกี่ยวข้อง: น้ำมันหอมระเหย 12 ชนิดเพื่อช่วยรักษาหรือป้องกันผิวแตกลาย
น้ำมันมะนาว
น้ำมันเลมอนเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีหากคุณต้องรับมือกับอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างตั้งครรภ์ การศึกษาในหญิงตั้งครรภ์ในปี 2014 แสดงให้เห็นว่าเมื่อใช้อย่างต่อเนื่องในน้ำมันหอมระเหยน้ำมันมะนาวจะช่วยลดความถี่ของอาการคลื่นไส้อาเจียน
น้ำมันเจอเรเนียม
ไม่มีปัญหาการขาดแคลนตัวเลือกการบำบัดด้วยกลิ่นหอมสำหรับการใช้แรงงานและการจัดส่ง หากลาเวนเดอร์และน้ำมันดอกกุหลาบไม่ใช่สิ่งของของคุณน้ำมันเจอเรเนียมเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของดอกไม้ที่มีประวัติทางการแพทย์ที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความวิตกกังวลในช่วงแรกของการเจ็บครรภ์
น้ำมันอื่น ๆ
น้ำมันหอมระเหยเพิ่มเติมที่มีประโยชน์ในการรักษาโรคและปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์ (หลังไตรมาสแรก) ได้แก่ :
- อัลมอนด์ขม
- อาร์แกน
- แพทชูลี่
- ทับทิม
- ขิง
- กระวาน
- เม็ดยี่หร่า
- ไซเปรส
- ไมร์เทิลจำเป็น
- กำยาน
น้ำมันที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์
รายชื่อน้ำมันที่ควรหลีกเลี่ยงมีขนาดใหญ่กว่าน้ำมันที่ปลอดภัยสำหรับใช้ในระหว่างตั้งครรภ์อย่างมีนัยสำคัญ แต่โดยรวมแล้วเป็นเพราะน้ำมันเหล่านี้ไม่มีการทดสอบและการวิจัยที่เพียงพอเพื่อพิสูจน์ว่าปลอดภัยสำหรับใช้ในขณะที่คุณตั้งครรภ์แม้ว่าจะรับประทานตามคำแนะนำในการใช้ยาก็ตาม
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ข้อกังวลเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดคือหากหญิงตั้งครรภ์ใช้เวลามากกว่าปริมาณที่แนะนำจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นพิษ
- เมล็ดของต้นไม้แอนิซ
- ปราชญ์
- โหระพา
- บอระเพ็ด
- rue
- โกฐจุฬาลัมพา
- มวลไม้โอ๊ค
- ทาร์รากอน
- ไม้เรียว
- ไม้พุ่ม
- การบูร
- พาสลีย์
- เงิน
- แทนซี
- ทูจา
- ฤดูหนาว
ซื้อกลับบ้าน
น้ำมันหอมระเหยอาจเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดในการลดอาการตั้งครรภ์บางอย่างเช่นคลื่นไส้โดยไม่ต้องใช้ยา และยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดความวิตกกังวลระหว่างคลอดอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อใช้เป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์อโรมาเทอราพี
คุณควรใช้น้ำมันตามปริมาณที่แนะนำเสมอและทำงานร่วมกับนักอะโรมาเทอราพีที่ได้รับการรับรองหรือแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้น้ำมันหอมระเหยเมื่อคุณตั้งครรภ์
