เราทุกคนรู้ว่าการตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่สำคัญบางอย่าง (มดลูกของฉันจะโตเป็นกี่เท่าของขนาดปกตินะ?)
แต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก็เป็นจุดเด่นของการตั้งครรภ์ - บางครั้งอาจเป็นสาเหตุของอาการทางกายภาพ (สวัสดีสาวเจ็บ) - และเป็นเหตุผลที่ความผันผวนเหล่านี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมองที่ควบคุมอารมณ์
ผู้หญิงบางคนมีอารมณ์ที่หลากหลายตั้งแต่ความสุขไปจนถึงความเศร้าและ ทุกอย่าง ในระหว่าง. ดังนั้นหากคุณกำลังร้องไห้กับปัญหาเล็กน้อยเช่นนมหก (เป็นเรื่องเป็นราวหรือจริง) การค้าที่ซาบซึ้งหรือท่าทางใจดีก็ไม่ต้องกังวล สิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่เป็นเรื่องปกติ
นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการร้องไห้ระหว่างตั้งครรภ์และเคล็ดลับบางประการเพื่อบรรเทาอารมณ์แปรปรวนที่น่ารำคาญเหล่านี้
การร้องไห้ระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากอะไร?
แม้ว่าคุณจะเป็นคนอารมณ์อ่อนไหวโดยธรรมชาติ แต่คุณอาจสังเกตเห็นว่าตัวเองร้องไห้มากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ และหากโดยปกติแล้วคุณเป็นคนหนึ่งที่แทบจะไม่ต้องหลั่งน้ำตาการระบายอารมณ์ออกมาอย่างควบคุมไม่ได้อาจทำให้คุณต้องประหลาดใจ
แม้ว่าอารมณ์จะเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ แต่ก็ช่วยให้เข้าใจสาเหตุของการร้องไห้ได้
ไตรมาสแรก
ผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกันดังนั้นผู้หญิงบางคนอาจร้องไห้ตลอดการตั้งครรภ์ในขณะที่คนอื่นร้องไห้ในช่วงไตรมาสแรกเท่านั้น
การร้องไห้ของไตรมาสแรกไม่ใช่เรื่องผิดปกติเนื่องจากเป็นช่วงที่การหลั่งฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้นในช่วงไตรมาสแรกดูเหมือนว่าจะมีส่วนทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนโดยมีความหงุดหงิดและเศร้า
นอกจากนี้การตั้งครรภ์ยังเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งสำคัญ และด้วยเหตุนี้เมื่อรวมกับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วการร้องไห้ในช่วงไตรมาสแรกอาจเนื่องมาจากความสุขมากไปจนถึงความวิตกกังวลหรือกลัวว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นกับทารก
ไตรมาสที่สองและสาม
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถดำเนินต่อไปในไตรมาสที่สองและสามได้ดังนั้นคาถาร้องไห้จึงอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้เช่นกัน
ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถเพิ่มระดับความวิตกกังวลได้เช่นกัน เป็นผลให้ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกว่าอยู่ในช่วงไตรมาสที่สองมากขึ้น หากเป็นเช่นนั้นความเครียดและความผิดหวังในชีวิตประจำวันตามปกติอาจทำให้เกิดคาถาร้องไห้ได้เช่นกัน
และเมื่อคุณใกล้ถึงเส้นชัยคุณอาจต้องคิดหลายอย่าง คุณต้องเตรียมสถานรับเลี้ยงเด็กให้เสร็จเตรียมการเงินและความเป็นจริงของแรงงานและการจัดส่งอาจทำให้คุณตื่นตระหนกเล็กน้อย
คุณกำลังจะมีความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นไม่ว่าจะเป็นลูกคนแรกหรือคุณกำลังเพิ่มครอบครัว นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดและหากอารมณ์พุ่งสูงอาจมีคาถาร้องไห้ตามมา
การร้องไห้ระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเมื่อใด
แม้ว่าอารมณ์ที่เปลี่ยนไปและการร้องไห้จะเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ แต่การร้องไห้ก็อาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรงกว่าเช่นภาวะซึมเศร้า
การบอกความแตกต่างระหว่างอารมณ์แปรปรวนของการตั้งครรภ์ปกติกับภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ตามหลักทั่วไปความซึมเศร้าจะกระตุ้นให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่นกันไม่ใช่แค่ร้องไห้ อาการเหล่านี้ ได้แก่ :
- ความยากลำบากในการจดจ่อ
- เบื่ออาหาร
- การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมโปรด
- ความรู้สึกไร้ค่า
- ความรู้สึกผิด
- นอนมากเกินไป
- นอนน้อยเกินไป
- ความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น
บางครั้งภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์จะหายวับไปและหายได้เอง แต่ถ้าอาการเป็นเวลา 2 สัปดาห์หรือนานกว่านั้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
การร้องไห้และภาวะซึมเศร้าสามารถส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้หรือไม่?
การร้องไห้เป็นครั้งคราวไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ของคุณ อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ของคุณ
การศึกษาหนึ่งในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ การทบทวนการศึกษาอื่นในปี 2558 พบความเชื่อมโยงที่คล้ายคลึงกันระหว่างความทุกข์ทางจิตใจและการคลอดก่อนกำหนด
หากคุณรู้สึกหดหู่คุณอาจดูแลตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ได้ไม่ดีเท่าที่ควร หากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอหรือได้รับสารอาหารเพียงพอข้ามการนัดหมายก่อนคลอดหรือไม่เคลื่อนย้ายทารกของคุณอาจไม่ได้รับการดูแลที่เพียงพอ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ โรคซึมเศร้าไม่ใช่ความผิดของคุณและการละเลยสุขภาพของคุณเป็นผลข้างเคียงของภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาแทนที่จะเป็นการเลือกที่ใส่ใจ
เราทราบดีว่าคุณจะไม่มีเจตนาก่อให้เกิดอันตรายต่อการตั้งครรภ์ของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นเพียงการเน้นย้ำถึงความสำคัญของการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเนื่องจากมีวิธีการรักษาที่ปลอดภัยต่อการตั้งครรภ์ซึ่งสามารถช่วยได้
ภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ซึ่งอาจส่งผลต่อความผูกพันกับลูกน้อยของคุณ PPD เป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรต้องละอายใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยเหลือได้
วิธีรักษาคาถาร้องไห้ระหว่างตั้งครรภ์?
น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถควบคุมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยลดผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ซึ่งอาจช่วยบรรเทา - หรืออย่างน้อยที่สุดก็คือลดคาถาร้องไห้
- นอนหลับให้เพียงพอ. การนอนน้อยเกินไปสามารถเพิ่มระดับความเครียดทำให้คุณหงุดหงิดมากขึ้น ตั้งเป้าหมายการนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
- ออกกำลังกาย. ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายเบา ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มพลังงานและสุขภาพจิตของคุณ ไปเดินเล่นว่ายน้ำหรือเข้าคลาสแอโรบิคที่มีแรงกระแทกต่ำ
- พูดคุยกับคุณแม่หรือสตรีมีครรภ์คนอื่น ๆ การได้รับการสนับสนุนไม่ว่าจะทางออนไลน์หรือจากกลุ่มคนในพื้นที่อาจช่วยบรรเทาความกลัวและความวิตกกังวลบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้ การพูดคุยกับคุณแม่คนอื่น ๆ จะช่วยให้คุณแบ่งปันคำแนะนำเล่าเรื่องราวส่วนตัวและให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่กันและกันได้
- อย่าครอบงำตัวเอง ใช่การเตรียมตัวสำหรับทารกใหม่อาจเป็นเรื่องหนักใจและเครียด แต่อย่ารู้สึกว่าคุณต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเองหรือต้องทำทุกอย่างก่อนที่ทารกจะมาถึง ความกดดันประเภทนี้อาจนำไปสู่ความหงุดหงิดความรู้สึกผิดและการร้องไห้
หากคุณรู้สึกหดหู่ใจให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิดปลอดภัยที่จะรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้การรักษาภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์อาจลดความเสี่ยงในการเกิด PPD หลังจากทารกคลอด
ซื้อกลับบ้าน
การตั้งครรภ์สามารถทำให้คุณอารมณ์เสียได้ แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มั่นใจได้ว่าคาถาร้องไห้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และส่วนนี้ของการตั้งครรภ์อาจไม่น่าเป็นห่วง
แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าการร้องไห้เป็นมากกว่าฮอร์โมนหรือหากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพจิตให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณพวกเขาเป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดในเรื่องสุขภาพของคุณและสุขภาพของลูกน้อยของคุณ
