Phobophobia คืออะไร?

โรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงคือการตอบสนองที่รุนแรงและตื่นตระหนกอย่างรุนแรงจากร่างกายของคุณซึ่งกระตุ้นโดยสิ่งใดสิ่งหนึ่งสัตว์บุคคลหรือความคิดที่เฉพาะเจาะจง

ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงอย่างหนึ่งคือความกลัวความกลัว - เรียกว่าโรคกลัวความกลัว การมีโรคกลัวน้ำอาจทำให้คุณมีอาการบางอย่างเช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ

การอธิบายให้แพทย์หรือผู้ดูแลทราบว่าคุณกลัวความกลัวอาจทำให้รู้สึกข่มขู่ได้ แต่โรคกลัวน้ำสามารถวินิจฉัยและรักษาได้สำเร็จเช่นเดียวกับโรคกลัวประเภทอื่น ๆ

มาดูสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับโรคกลัวน้ำและสิ่งที่คุณควรทำหากคิดว่าอาจมี

โรคกลัวน้ำคืออะไร?

แฟรงคลินดี. รูสเวลต์กล่าวในคำปราศรัยครั้งแรกของเขาว่า“ สิ่งเดียวที่เราต้องกลัวคือความกลัว” เมื่อกล่าวถึงวิกฤตเศรษฐกิจที่กำลังจะเกิดขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 1930

แต่ความกลัวทางคลินิกคือความหวาดกลัวที่แท้จริงซึ่งอาจส่งผลต่อการตัดสินใจในแต่ละวันของผู้คน

โฟโบโฟเบียตรงไปตรงมาน้อยกว่าโรคกลัวอื่น ๆ เพราะคุณกลัวความกลัว สิ่งนี้จะเพิ่มระดับความซับซ้อนเพิ่มเติมให้กับสิ่งที่คุณกลัวอยู่แล้วโดยธรรมชาติเพราะคุณกลัวความกลัวที่คุณรู้สึกต่อสิ่งนั้น

หากคุณเคยมีปฏิกิริยาที่รุนแรงและเกิดจากความกลัวซึ่งทำให้คุณอาเจียนหรือพยายามหายใจคุณอาจรู้สึกกลัวที่จะกระตุ้นปฏิกิริยานั้นอีกครั้ง

การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่เป็นไปได้ทั้งหมดเนื่องจากคุณกลัวการตอบสนองต่อความตื่นตระหนกของร่างกายเป็นตัวอย่างหนึ่งของพฤติกรรมที่ชอบกลัว

อาการของโรคกลัวน้ำคืออะไร?

อาการของโรคกลัวน้ำมีความคล้ายคลึงกับอาการของโรคกลัวเฉพาะอื่น ๆ ได้แก่ :

• เจ็บหน้าอกหรือแน่น
• หายใจลำบาก
• ตัวสั่น
• รู้สึกอ่อนแอหรือวิงเวียน
• คลื่นไส้
• ความคิดที่ล่วงล้ำ

Phobophobia ไม่เหมือนกับโรคตื่นตระหนกหรือความวิตกกังวลทั่วไป

ผู้ที่มีความวิตกกังวลโดยทั่วไปมักจะรู้สึกถึงความคิดวิตกกังวลและอาการทางกายค่อยๆสร้างขึ้นบางครั้ง (แต่ไม่เสมอไป) ส่งผลให้เกิดอาการตื่นตระหนก

ผู้ที่เป็นโรคแพนิคจะมีอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรงซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณมั่นใจว่าอันตรายทางกายภาพกำลังใกล้เข้ามาแม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นก็ตาม

อาการโฟโบโฟเบียแตกต่างกัน คุณอาจรู้ตัวว่าไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกกลัวความกลัว แต่คุณไม่สามารถหยุดไม่ให้ร่างกายของคุณเผชิญกับปฏิกิริยานี้ได้

คุณอาจมีอาการหวาดกลัวด้วยตัวเองหรือนอกเหนือจากอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลโดยทั่วไป

อะไรคือสาเหตุของโรคกลัวน้ำ?

แต่ละกรณีของโรคกลัวน้ำมีลักษณะเฉพาะ

ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้รับการเลี้ยงดูในครอบครัวที่ผู้ดูแลประสบกับความหวาดกลัวอย่างรุนแรงและประสบการณ์ของพวกเขาสร้างความประทับใจให้กับคุณทำให้คุณกลัวที่จะต้องเผชิญกับความกลัวนั้นด้วยตัวคุณเอง

คุณอาจได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากพ่อแม่ของคุณ มีงานวิจัยย้อนหลังไปถึงปี 2544 ที่ชี้ให้เห็นว่าโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมและสามารถทำงานในครอบครัวได้

หากคุณมีอาการหวาดกลัวทั่วไปหรือเฉพาะเจาะจงอยู่แล้วหรือหากคุณมีความวิตกกังวลโดยทั่วไปคุณอาจเกิดโรคกลัวน้ำได้เช่นกัน

เมื่อคุณได้รับการตอบสนองต่อความตื่นตระหนกอย่างรุนแรงสมองของคุณอาจพัฒนาความหมายแฝงเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของความรู้สึกเหล่านั้น จากนั้นร่างกายและสมองของคุณจะเริ่มทำงานร่วมกันเพื่อหลีกเลี่ยงการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินที่ตื่นตระหนก

การมุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ของความวิตกกังวลหรือความหวาดกลัวยังสามารถพัฒนาไปสู่ความหวาดกลัวซึ่งคุณกลัวการตอบสนองของความหวาดกลัวอย่างมากซึ่งความกลัวจะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง

การวินิจฉัยโรคกลัวน้ำเป็นอย่างไร?

เว้นแต่อาการของคุณจะรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันคุณอาจเลือกที่จะอยู่กับโรคกลัวน้ำโดยไม่ต้องมีการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ

การได้รับการวินิจฉัยสามารถช่วยให้คุณวางแผนการรักษาได้

ไม่มีการทดสอบ "อย่างเป็นทางการ" ที่จะตัดสินว่าคุณมีคุณสมบัติสำหรับการวินิจฉัยโรคกลัวโดยเฉพาะหรือไม่ แต่สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาเสนอเครื่องมือคัดกรองตนเองที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มต้นด้วยการวินิจฉัยโรคกลัวโดยเฉพาะ

หากคุณสนใจที่จะรักษาโรคกลัวน้ำคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับสิ่งกระตุ้นและอาการของคุณได้

แพทย์มักจะแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักจิตวิทยา จากนั้นผู้เชี่ยวชาญจะถามคุณเกี่ยวกับ:

• คุณมีอาการนานแค่ไหน
• ประวัติครอบครัวของคุณมีความวิตกกังวลและโรคกลัว
• คำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ

คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จะเป็นพื้นฐานของการวินิจฉัยของคุณและกลายเป็นรากฐานของการรักษาที่คุณเริ่มสำหรับโรคกลัวน้ำ

โรคกลัวน้ำได้รับการรักษาอย่างไร?

นี่คือบางส่วนของวิธีการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับโรคกลัวน้ำ

บำบัด

แนวทางแรกของการรักษาโรคกลัวน้ำ (และโรคกลัวเฉพาะทั้งหมด) มักจะเป็นพฤติกรรมบำบัด

การบำบัดด้วยการสัมผัสจะเน้นไปที่การสัมผัสกับสิ่งที่คุณกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากเมื่อสิ่งที่คุณกลัวคือความกลัว แต่เป็นไปได้ตามการวิจัยในสมัยก่อนที่จะหากลยุทธ์การบำบัดด้วยการสัมผัสกับความกลัว

กรณีศึกษาย้อนหลังไปถึงปี 1983 ใช้การสัมผัสกับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เป็นวิธีในการสร้างสภาพแวดล้อมการบำบัดด้วยการสัมผัสเพื่อรักษาโรคกลัวน้ำเนื่องจากการสัมผัสก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สามารถช่วยกระตุ้นให้เกิดอาการและช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับรู้และตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้อย่างสร้างสรรค์

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ใช้เทคนิคที่ระบุความผิดเพี้ยนของความรู้ความเข้าใจและช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปแบบความคิดเพื่อจัดการกับอาการตื่นตระหนก

ยา

โดยทั่วไปยาไม่ได้ใช้ในการรักษาโรคกลัวน้ำในระยะยาวหรือโรคกลัวใด ๆ

หากอาการของคุณก่อให้เกิดการหยุดชะงักในชีวิตของคุณคุณอาจได้รับการกำหนดให้ใช้ยา beta-blocker หรือยากล่อมประสาทในขณะที่คุณเริ่มแผนการรักษา

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจเป็นวิธีเสริมการรักษาโรคกลัวอย่างมืออาชีพ ลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

• เริ่มใช้งาน
• ใช้เวลาข้างนอก
• การทำสมาธิ
• ฝึกโยคะ

ซื้อกลับบ้าน

ความกลัวความกลัวเป็นสภาวะที่แท้จริงซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณได้มากพอ ๆ กับความหวาดกลัวหรือความวิตกกังวลประเภทอื่น ๆ

อาการการวินิจฉัยและการรักษาโรคกลัวน้ำคล้ายกับโรคกลัวชนิดอื่น ๆ การรักษา Phobophobia อาจรวมถึงการบำบัดด้วยการสัมผัสและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ในหลาย ๆ กรณีคุณสามารถจัดการกับอาการของคุณเพื่อไม่ให้รบกวนชีวิตที่คุณต้องการนำไปสู่