ฉี่เมื่อคุณจาม: ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?

คุณรู้สึกได้ถึงการจามที่ใกล้เข้ามาและรู้สึกตึงเครียดขึ้นโดยสัญชาตญาณเพราะคุณรู้ว่ากำลังจะเกิดอะไรขึ้น: คุณมีแนวโน้มที่จะฉี่เมื่อคุณจาม

คุณอาจจะรั่วเล็กน้อยเมื่อคุณไอเครียดหรือหัวเราะและมันกำลังเป็นปัญหา มีใครสังเกตมั้ย? คุณควรหลีกเลี่ยงการหัวเราะหรือข้ามกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเพื่อป้องกันความอับอายที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่? ไม่แน่นอน

มีโอกาสที่ดีที่คุณจะรับมือกับความเครียดไม่หยุดยั้งและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เทคนิคการช่วยตัวเองบางอย่างอาจช่วยให้คุณควบคุมได้ หากไม่เป็นเช่นนั้นแพทย์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าทำไมคุณถึงฉี่เมื่อคุณจามและขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไข

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

คุณรู้ไหมว่าภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้นั้นแตกต่างจากภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อย่างเร่งด่วนและกระเพาะปัสสาวะไวเกิน ในกรณีนี้ "ความเครียด" หมายถึงความเครียดทางร่างกายและไม่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิตใจ

นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอื่น ๆ เกี่ยวกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่:

• ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้เป็นภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ที่พบบ่อยที่สุดและพบได้บ่อยที่สุดที่ส่งผลต่อผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า
• พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
• ผู้หญิงประมาณ 1 ใน 3 มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในบางช่วง
• ผู้หญิงหลายคนมีทั้งภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และกระตุ้นให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ สิ่งนี้เรียกว่าภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้
• คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดไม่หยุดยั้งเมื่ออายุมากขึ้น แต่ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้และไม่จำเป็นต้องเป็นแบบถาวร
• การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดพฤติกรรมด้วยตัวเองหรือการรักษาอื่น ๆ โดยทั่วไปมีประสิทธิภาพมากกว่าการบำบัดทางเภสัชวิทยาเพียงอย่างเดียว

ความเครียดไม่หยุดยั้งคืออะไร?

การกลั้นปัสสาวะเป็นการสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นลักษณะเฉพาะของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ซึ่งคุณปัสสาวะรั่วเมื่อทำอะไรบางอย่างที่กดดันกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ

อาจเกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหรือกล้ามเนื้อหูรูดท่อปัสสาวะอ่อนแอหรือเสียหาย

กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของอุ้งเชิงกรานช่วยพยุงท่อปัสสาวะ กล้ามเนื้อหูรูดท่อปัสสาวะควบคุมการไหลของปัสสาวะ เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้หดตัวก็จะหยุดปัสสาวะไม่ให้ไหลออกจากกระเพาะปัสสาวะและเข้าไปในท่อปัสสาวะ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะฉี่กล้ามเนื้อเหล่านี้จะคลายตัวและปล่อยให้ปัสสาวะไหลอีกครั้ง นั่นคือถ้าทุกอย่างทำงานตามที่ควรจะเป็น

กล้ามเนื้อที่อ่อนแอจะสัมผัสได้มากกว่าเล็กน้อย แรงกดดันที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากการจามอาจทำให้พวกเขาผ่อนคลายได้เอง นั่นคือเวลาที่คุณรู้สึกว่าฉี่น้อย

นอกเหนือจากการจามคุณอาจฉี่เล็กน้อยเมื่อคุณ:

• ไอ
• หัวเราะ
• โค้งงอ
• ยกของหนัก
• ทำการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน
• ออกกำลังกาย
• มีเพศสัมพันธ์

อาจไม่ได้เกิดขึ้นตลอดเวลาและอาจเป็นปัญหามากขึ้นเมื่อกระเพาะปัสสาวะของคุณเต็มหรือใกล้จะเต็ม อาจหมายถึงการรั่วไหลของปัสสาวะเพียงไม่กี่หยดหรือมากพอที่จะทำให้เสื้อผ้าของคุณเปียกโชก

มันเกิดจากอะไร?

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของระบบทางเดินปัสสาวะของคุณอ่อนแอลง อาจเกิดจาก:

• การคลอดบุตร. กล้ามเนื้ออาจอ่อนแอลงเมื่อคุณคลอดบุตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นการคลอดทางช่องคลอด การใช้คีมอาจเป็นปัจจัยสนับสนุน ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจเกิดขึ้นได้ทันทีหลังคลอดบุตรหรือหลายปีต่อมา
• การผ่าตัดมดลูก. การผ่าตัดเอามดลูกและปากมดลูกออกอาจทำให้กล้ามเนื้อรองรับอ่อนแอลง
• การผ่าตัดต่อมลูกหมาก. การผ่าตัดเอาต่อมลูกหมากออกอาจทำให้กล้ามเนื้อหูรูดท่อปัสสาวะและเส้นประสาทอุ้งเชิงกรานอ่อนแอลง
• อายุ. กล้ามเนื้ออาจอ่อนแอลงเล็กน้อยเมื่อคุณอายุมากขึ้น
• น้ำหนัก. การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเครียดให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้
• บาดเจ็บ. ความเสียหายหรือการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างอาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลง

ปัจจัยที่เอื้ออื่น ๆ อาจรวมถึง:

• ไอบ่อยเนื่องจากการสูบบุหรี่
• ความเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดอาการไอเรื้อรัง
• การมีส่วนร่วมในระยะยาวในกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งหรือการกระโดด

ได้รับการรักษาอย่างไร?

หากความเครียดไม่หยุดยั้งจะรบกวนคุณภาพชีวิตของคุณให้นัดหมายไปพบแพทย์ของคุณ ก่อนอื่นพวกเขาจะตัดเงื่อนไขพื้นฐานที่อาจก่อให้เกิดปัญหาเช่นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

ติดตามผลกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการจามหรือไอเรื้อรัง การจามและไออย่างต่อเนื่องอาจทำให้ความเครียดไม่หยุดยั้งและทำให้อาการแย่ลง

ไลฟ์สไตล์

หากตอนที่คุณปวดเมื่อยจามไม่บ่อยนักให้ลองปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเหล่านี้:

• จำกัด หรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีนแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม
• หากคุณปวดท้องบ่อยครั้งให้เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารหรือหาวิธีรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง
• ถ้าคุณสูบบุหรี่ให้พยายามเลิก
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนักส่วนเกิน
• กำหนดเวลาพักห้องน้ำเพื่อฝึกกระเพาะปัสสาวะของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

การรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

ภาวะกลั้นไม่อยู่อาจสามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องผ่าตัด การรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำ ได้แก่ :

• การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานเป็นประจำ (Kegels) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ
• biofeedback ร่วมกับการออกกำลังกายเชิงกรานเพื่อเสริมสร้างการหดตัวของกล้ามเนื้อ
• เครื่องเจาะช่องคลอดเป็นอุปกรณ์ที่คุณสอดเข้าไปในช่องคลอดเพื่อช่วยพยุงกระเพาะปัสสาวะ
• แทรกท่อปัสสาวะซึ่งคุณสอดเข้าไปในท่อปัสสาวะเพื่อป้องกันการรั่วไหลขณะทำกิจกรรมบางอย่าง
• ครีมเอสโตรเจนซึ่งอาจช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบ ๆ ช่องคลอดและท่อปัสสาวะสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน

ศัลยกรรม

หากไม่มีอะไรได้ผลการผ่าตัดเป็นทางเลือกหนึ่ง ขั้นตอนการผ่าตัดสำหรับภาวะกลั้นไม่อยู่รวมถึง:

• ขั้นตอนการสลิงซึ่งใช้เนื้อเยื่อเนื้อเยื่อผู้บริจาคหรือตาข่ายสังเคราะห์เพื่อสร้างสลิงเพื่อรองรับท่อปัสสาวะ ขั้นตอนนี้สามารถทำได้กับผู้ชายและผู้หญิง
• สารเพิ่มปริมาณที่สามารถฉีดเข้าไปในเนื้อเยื่อของท่อปัสสาวะเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อหูรูดปิดได้
• colposuspension เป็นขั้นตอนที่ศัลยแพทย์ใช้เย็บเพื่อช่วยพยุงกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ
• กล้ามเนื้อหูรูดเทียมทำให้พองได้โดยการผ่าตัดโดยมีการควบคุมปั๊มสามารถทำหน้าที่เป็นกล้ามเนื้อหูรูดในผู้ชายได้

บรรทัดล่างสุด

หากคุณฉี่บ่อยเมื่อคุณจามหัวเราะหรือเครียดคุณอาจมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่มักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจกลายเป็นปัญหาคุณภาพชีวิตได้ดังนั้นการไปพบแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญ ในระหว่างนี้มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและลดการปวดฉี่โดยไม่ได้ตั้งใจ

ไม่พยายามหลีกเลี่ยงการจามหัวเราะหรือไออีกต่อไป มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะกลั้นไม่อยู่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่อาจเหมาะกับคุณ