เกี่ยวกับ Patellar Tracking Disorder

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

กระดูกสะบ้าหัวเข่าของคุณเคลื่อนไหว

Patella เป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับกระดูกสะบ้าหัวเข่าของคุณ ความผิดปกติของการติดตาม Patellar (หรือ patellar maltracking) อธิบายถึงการเคลื่อนไหวของกระดูกสะบ้าหัวเข่าของคุณที่ไม่ได้อยู่ในแนวเดียวกันเช่นการเคลื่อนกระดูกสะบ้าหัวเข่าไปด้านข้าง โดยปกติสามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายและกายภาพบำบัด

กระดูกสะบ้าหัวเข่าเป็นกระดูกที่แยกจากกันซึ่งติดกับกระดูกต้นขา (โคนขา) ที่ด้านบนและกระดูกหน้าแข้งใหญ่ (กระดูกแข้ง) ด้วยเส้นเอ็นและเอ็นที่มีประสิทธิภาพ เป็นกระดูกชนิดหนึ่งที่สร้างขึ้นภายในเส้นเอ็นเพื่อให้ได้เปรียบเชิงกลสำหรับข้อเข่า

เมื่อทำงานได้อย่างถูกต้องกระดูกสะบ้าหัวเข่าจะร่อนไปตามร่องหรือรอยตัดที่อยู่ใกล้กับส่วนท้ายของกระดูกต้นขาที่เรียกว่าร่องฟันเลื่อย

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาการใช้งานมากเกินไปหรือการบาดเจ็บอาจทำให้กระดูกสะบ้าเคลื่อนออกเล็กน้อยและไม่สามารถติดตามได้อย่างถูกต้องในร่อง Trochlear ในกรณีส่วนใหญ่กระดูกสะบ้าหัวเข่าจะเลื่อนไปทางด้านนอกของขา แต่ก็สามารถเคลื่อนเข้าหาด้านในได้เช่นกัน

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของการติดตามกระดูกสะบ้าและการดูแลหัวเข่าให้แข็งแรง

อาการผิดปกติของการติดตาม Patellar

อาการของโรคติดตาม patellar ได้แก่ :

• อาการปวดและอาจบวมที่ด้านหน้าของหัวเข่าซึ่งจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณหมอบกระโดดคุกเข่าวิ่งหรือเดินลงไปชั้นล่าง
• การกระแทกการบดการลื่นไถลหรือการจับความรู้สึกเมื่อคุณงอเข่า
• ความรู้สึกว่าเข่าของคุณโก่งอยู่ใต้ตัวคุณ

ความเจ็บปวดแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความผิดปกติ

ตัวอย่างกรณีที่รุนแรงของความผิดปกติในการติดตามคือความคลาดเคลื่อน หากกระดูกสะบ้าหลุดออกไปโดยสิ้นเชิงคุณมักจะรู้สึกเจ็บปวดมาก ขาของคุณอาจงอหรือผิดรูปและคุณอาจงอหรือเหยียดเข่าหรือเดินไม่ได้

ความผิดปกติของการติดตาม Patellar พบได้บ่อยในผู้หญิงและในนักกีฬาของทั้งสองเพศ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุเนื่องจากโรคข้ออักเสบในข้อเข่า

สาเหตุของความผิดปกติของการติดตาม patellar

โดยทั่วไปความผิดปกติของการติดตามกระดูกสะบ้าเกิดจากความเครียดสูงที่หัวเข่าโดยเฉพาะการเคลื่อนไหวบิดที่เกิดขึ้นในกีฬาหลายประเภท

ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อน้ำเสียงที่ไม่ดีและความผิดปกติของโครงสร้างอาจทำให้คุณมีความอ่อนไหวต่อความผิดปกติของการติดตาม patellar ความเสี่ยง ได้แก่ :

• กล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแรง (quadriceps) แม้ว่าจะมีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่บ้าง
• ความไม่สมดุลของความแข็งแรงระหว่าง hamstrings และ quadriceps (เรียกว่าอัตราส่วน H: Q) แต่นักวิจัยทุกคนไม่เห็นด้วย
• เอ็นกล้ามเนื้อและเอ็นที่ขาของคุณตึงเกินไปหรือหลวมเกินไป
• น้ำหนักเกิน
• หัวเข่าที่หันเข้า (เคาะเข่า) หรือที่เรียกว่า valgus
• เท้าแบน (pronation)
• เท้าโค้งสูง (supination)
• มุม Q สูง (มุมระหว่างต้นขาและกระดูกหน้าแข้งเมื่อเข่าของคุณยืดออก) แม้ว่าการศึกษาในวันหนึ่งจะแนะนำเป็นอย่างอื่น
• ปัญหาโครงสร้างที่หัวเข่าหรือการจัดแนวขาเช่นร่องฟันตื้น ๆ

แม้ว่าความผิดปกติของการติดตามกระดูกสะบ้าจะเป็นการวินิจฉัยที่พบบ่อยสำหรับอาการปวดเข่า แต่ก็มีการถกเถียงกันว่าสาเหตุนี้เป็นสาเหตุของอาการปวดเข่าหลายกรณีหรือไม่

วิธีการวินิจฉัยความผิดปกติของการติดตาม patellar

การวินิจฉัยความผิดปกติของการติดตามกระดูกสะบ้าอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของเงื่อนไขที่หลากหลายซึ่งอาจส่งผลต่อข้อเข่าโดยมีอาการที่ค่อนข้างคล้ายคลึงกัน

เว้นแต่ว่ากระดูกสะบ้าจะหลุดอย่างรุนแรงอาจมีหลักฐานทางสายตาเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับปัญหา

เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีความผิดปกติในการติดตามกระดูกสะบ้าหรือไม่แพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายงอและวางเข่าในตำแหน่งต่างๆ พวกเขาอาจสังเกตเห็นคุณเดินหมอบลุกขึ้นจากท่านั่งและนั่งลง

พวกเขาอาจสั่งการเอ็กซ์เรย์หรือการสแกน MRI เพื่อช่วยดูว่ามีความเสียหายอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณเจ็บปวดหรือไม่

แพทย์หรือนักบำบัดบางคนอาจใช้เครื่องมือเพื่อวัดมุมระหว่างโคนขาและกระดูกหน้าแข้งของคุณเมื่อขยายออก (เรียกว่า quadriceps- หรือ Q-angle) แต่อย่างน้อยหนึ่งการศึกษาในวันที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่า Q-angle ปกติแตกต่างกันอย่างมากสำหรับคนทั่วไปและไม่มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนของ Q-angle สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บปวดและผู้ที่ไม่มี

การรักษาความผิดปกติของการติดตาม Patellar

การรักษาความผิดปกติของการติดตาม patellar รวมถึงการเยียวยาที่บ้านกายภาพบำบัดมืออาชีพและการผ่าตัด

สำหรับบางคนการเยียวยาที่บ้านก็เพียงพอที่จะบรรเทาความเจ็บปวดจากความผิดปกติของการติดตามกระดูกสะบ้า การเยียวยาที่บ้าน ได้แก่ :

• พักผ่อนหรือลดระดับกิจกรรม
• การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง
• อุปกรณ์จัดฟันแบบยืดหยุ่น
• เทป
• รองเท้าที่เหมาะสม
• ลดน้ำหนัก
• ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (ไอบูโพรเฟนอะเซตามิโนเฟนแอสไพริน) หากคุณทนได้ดี

วิธีการ RICE (พักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดความสูง) เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเริ่มต้นการบำบัดที่บ้านของคุณ พักผ่อนให้เต็มที่หลังจากตอนที่เจ็บปวดและกลับไปทำกิจกรรมเมื่อคุณดีขึ้นเท่านั้น ถอยออกมาหากคุณเริ่มรู้สึกเจ็บปวดหรืออาจทำให้สิ่งต่างๆรุนแรงขึ้น

ซื้ออุปกรณ์จัดฟันแบบยืดหยุ่นทางออนไลน์

เทปเข่า

เทป Kinesiology (kinesio) คือเทปกาวบาง ๆ ที่มีความแข็งในทิศทางเดียวและยืดหยุ่นได้ในอีกด้านหนึ่ง

ผู้ฝึกสอนกีฬาใช้เทปกันอย่างแพร่หลายและนักกีฬาหลายคนรายงานว่ามีการบรรเทาอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญจากการใช้เทป แต่การศึกษาไม่ได้แสดงหลักฐานที่ชัดเจนของการปรับปรุงที่แท้จริง จำเป็นต้องมีการศึกษา kinesio tape ที่มีขนาดใหญ่และมีคุณภาพสูงสำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก

กลไกของเทปไม่เป็นที่แน่นอน ผู้ผลิตอย่างน้อยหนึ่งรายอ้างว่าเทปช่วยลดความเจ็บปวดและปรับปรุงการรักษาโดยการสร้างช่องว่างระหว่างผิวหนังและเนื้อเยื่อด้านล่างเพื่อให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้น

วิธีการรัดเข่าอีกวิธีหนึ่งที่คิดว่าใช้ได้ผลในทำนองเดียวกันคือเทคนิคการอัดเทปของ McConnell ซึ่งได้รับการแนะนำในช่วงทศวรรษที่ 1980 โดย Jenny McConnell นักกายภาพบำบัดชาวออสเตรเลีย

การศึกษาหนึ่งในปี 2013 จาก 20 เรื่องพบว่าทั้งเทคนิคการใช้เทป McConnell และเทคนิค kinesio taping อาจมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดเข่าขณะขึ้นบันได

ซื้อเทปกายภาพบำบัดทางออนไลน์

กายภาพบำบัด

นักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาตอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงความผิดปกติของการติดตามกระดูกสะบ้าของคุณได้

นักกายภาพบำบัดจะให้การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยมุ่งเน้นไปที่ quadriceps นี่คือกลุ่มของกล้ามเนื้อสี่ส่วนที่แยกจากกันในต้นขาของคุณซึ่งควบคุมการยืดและงอเข่า

โดยทั่วไปจะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ VMO (vastus medialis obliquus), ส่วนของ quadriceps ที่ด้านในของต้นขาของคุณ แนวคิดก็คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ควบคุมเข่าจะช่วยให้กระดูกสะบ้าหัวเข่าเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องในร่องฟันเลื่อย

นอกจากนี้คุณยังต้องยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น นักบำบัดที่ดีสามารถแนะนำคุณได้ว่าต้องออกแรงมากแค่ไหนและควรดึงกลับเมื่อใด

หากคุณไม่รู้สึกดีขึ้นภายในสองสามเดือนอาจมีบางอย่างผิดปกติ ปัญหาอื่น ๆ อาจทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น ความเป็นไปได้ทั่วไปบางประการ ได้แก่ :

• รองเท้าที่แข็งและอึดอัด
• เท้าแบนหรือโค้งสูงที่ไม่ได้รับการแก้ไข
• กล้ามเนื้ออ่อนแอหรือตึงที่อื่นในร่างกายของคุณ
• หักโหมในการออกกำลังกายกีฬาหรือกิจกรรมประจำวัน

ศัลยกรรม

โดยปกติไม่จำเป็นต้องผ่าตัด หากแพทย์ของคุณแนะนำว่าการผ่าตัดจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ให้พูดคุยถึงเหตุผลอย่างเต็มที่ โปรดทราบว่ามีหลักฐานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการผ่าตัดสำหรับโรคติดตามกระดูกสะบ้า

การผ่าตัดที่แนะนำโดยทั่วไปอย่างหนึ่งคือการตัดเอ็นซึ่งเป็นเรตินาคูลัมด้านข้างที่ยึดขอบด้านนอกของกระดูกสะบ้า

การผ่าตัดอีกวิธีหนึ่งคือการซ่อมแซมเอ็นกระดูกสะบ้าอยู่ตรงกลาง (MPFL) ที่ยึดติดกับด้านในของกระดูกสะบ้าหัวเข่าและสามารถป้องกันไม่ให้หลุดออกไปด้านนอก

ทั้งสองอย่างนี้สามารถทำได้ด้วยการผ่าตัดส่องกล้องโดยใช้แผลขนาดเล็ก คุณอาจต้องอยู่บ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือนานกว่านั้นหลังการผ่าตัด การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์อาจใช้เวลาหกเดือนถึงหนึ่งปี

การป้องกันความผิดปกติของการติดตาม patellar

กุญแจสำคัญในการป้องกันคือ:

• ยืดขาก่อนและหลังออกกำลังกาย
• ออกกำลังกายเพื่อสร้างและรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบเข่าต้นขาและสะโพก
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ใช้งานอยู่กับความผิดปกติของการติดตาม patellar

ไม่ว่าคุณจะเดินบ่อยหรือเป็นนักกีฬาการกลั้นไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปหลังจากได้รับบาดเจ็บอาจเป็นคำแนะนำที่ยากที่สุดในการปฏิบัติตาม แต่ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้คุณกลับมาทำกิจกรรมได้เร็ว

หากคุณเป็นนักวิ่งหรือนักกีฬาคุณคงทราบดีอยู่แล้วว่ากีฬาของคุณสามารถสร้างความเครียดให้กับหัวเข่าได้มาก

ปรึกษากับเทรนเนอร์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยประเมินว่าจะกลับไปทำกิจกรรมโปรดได้เร็วแค่ไหนและจะค่อยๆกลับมาแข็งแรงได้อย่างไร

ซื้อกลับบ้าน

ความผิดปกติของการติดตาม Patellar อาจสร้างความเจ็บปวดและป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับกีฬาและกิจกรรมสันทนาการที่คุณชื่นชอบ การเยียวยาที่บ้านและการบำบัดทางกายภาพมักจะช่วยให้คุณกลับไปหาได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ถึงหลายเดือน

หากคุณไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีจากการบำบัดทางกายภาพให้พิจารณาว่าปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเกี่ยวข้องมีอะไรบ้าง อาการปวดเข่าอาจเกิดจากสิ่งอื่น ๆ แม้กระทั่งสิ่งที่เรียบง่ายอย่างรองเท้าของคุณ

การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ รับความคิดเห็นอย่างน้อยหนึ่งวินาทีก่อนดำเนินการผ่าตัด