วิธีทำท่าแมว - วัวและยืดกล้ามเนื้อหลังของคุณ

คำแนะนำ

เริ่มต้นด้วยมือและเข่าของคุณในท่าโต๊ะโดยมีกระดูกสันหลังที่เป็นกลาง ในขณะที่คุณหายใจเข้าและขยับเป็นท่าวัวให้ยกกระดูกนั่งขึ้นกดหน้าอกไปข้างหน้าและปล่อยให้ท้องจม

ยกศีรษะผ่อนคลายไหล่ให้ห่างจากหูและมองตรงไปข้างหน้า

ในขณะที่คุณหายใจออกมาในท่าแมวในขณะที่ปัดกระดูกสันหลังของคุณออกไปด้านนอกเอากระดูกก้นกบและดึงกระดูกหัวหน่าวไปข้างหน้า

ปล่อยศีรษะลงสู่พื้น - อย่าบังคับคางไปที่หน้าอก ที่สำคัญที่สุดแค่ผ่อนคลาย

พรุ่งนี้: ไม่ใช่การทำแพลงกิ้งในชีวิตประจำวันของคุณ

Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ในอินสตาแกรม