ดูว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงเปลี่ยนไปหลังจากคุณมีลูก

แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด ต่อไปนี้เป็นวิธีที่พ่อแม่ต้องผ่านสิ่งที่ยากลำบาก

“ ก่อนสามีของฉันและฉันทอมมีลูกเราไม่ได้ทะเลาะกันอย่างแท้จริง จากนั้นเราก็มีลูกและทะเลาะกันตลอดเวลา” Jancee Dunn แม่และนักเขียนผู้เขียนหนังสือชื่อ“ How Not to Hate Your Husband Your Husband After Kids” หากส่วนใดส่วนหนึ่งของเรื่องราวของ Dunn ฟังดูคุ้นเคย - การต่อสู้หรือการเกลียดชังคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เด็กใหม่คนใหม่คุณใหม่ทุกอย่าง

ความเป็นพ่อแม่สามารถ จริงๆ เปลี่ยนความสัมพันธ์ ท้ายที่สุดคุณเครียดคุณอดนอนและคุณไม่สามารถให้ความสัมพันธ์เป็นอันดับแรกได้อีกต่อไปอย่างน้อยก็ไม่ใช่ในขณะที่คุณมีทารกแรกเกิดที่ทำอะไรไม่ถูกให้ดูแล

“ เรารู้จากการวิจัยว่าความสัมพันธ์ที่ไม่ได้รับความสนใจจะแย่ลง” Tracy K. Ross, LCSW นักบำบัดคู่รักและครอบครัวที่ Redesigning Relationships ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว เธอเสริม:

“ ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลยความสัมพันธ์จะแย่ลง - คุณจะเป็นพ่อแม่ร่วมเถียงกันเรื่องงาน คุณต้องทุ่มเทความสัมพันธ์เพื่อให้ความสัมพันธ์ยังคงเหมือนเดิมและทำงานให้หนักยิ่งขึ้นเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น”

ฟังดูเหมือนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมายอยู่แล้ว แต่จะช่วยให้รู้ว่าหลาย ๆ วิธีความสัมพันธ์ของคุณกำลังเปลี่ยนไปนั้นเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้

นี่คือวิธีที่ความสัมพันธ์โรแมนติกทั่วไปเปลี่ยนไปหลังจากที่คู่รักกลายเป็นพ่อแม่

1. การสื่อสารกลายเป็นการทำธุรกรรม

“ สามีของฉันและฉันต้องผลัดกันนอนดังนั้น…เราแทบจะไม่ได้คุยกันเลย” Jaclyn Langenkamp แม่ใน Hilliard รัฐโอไฮโอผู้เขียนบล็อกของ One Blessed Mom กล่าว "เมื่อเรา เป็น การพูดคุยกันมันก็คือการพูดว่า "ไปรับขวดน้ำมาให้ฉันหน่อยสิ" หรือ "ถึงคราวที่คุณต้องจับเขาไว้ในขณะที่ฉันอาบน้ำ" การสนทนาของเราเป็นเหมือนข้อเรียกร้องมากกว่าและเราทั้งคู่ก็ค่อนข้างหงุดหงิดซึ่งกันและกัน "

เมื่อคุณดูแลทารกแรกเกิดที่มีความต้องการคุณก็ไม่มีเวลาและแรงที่จะทำทุกสิ่งเพื่อให้ความสัมพันธ์แข็งแรง

“ ความสัมพันธ์เจริญเติบโตได้โดยใช้เวลาร่วมกันโดยยึดคนอื่นไว้ในใจและเชื่อมต่อและรับฟังพวกเขา” รอสส์กล่าว “ คุณต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกไม่ใช่ในช่วง 6 สัปดาห์แรกของชีวิตทารก - แต่หลังจากนั้นคุณต้องให้เวลากับคู่ของคุณแม้ว่าจะเป็นเวลาเล็กน้อยในการเช็คอินซึ่งกันและกันและไม่ต้องพูดถึงเด็ก & rdquo;

ซึ่งอาจหมายถึงการวางแผนด้านลอจิสติกส์บางอย่างเช่นการหาพี่เลี้ยงให้สมาชิกในครอบครัวเฝ้าดูลูกน้อยหรือการวางแผนที่จะใช้เวลาร่วมกันหลังจากที่ทารกนอนในคืนนี้เมื่อพวกเขานอนหลับตามกำหนดเวลาที่คาดเดาได้มากขึ้นนั่นคือ

นี่เป็นวิธีที่พูดง่ายกว่าทำ แต่แม้แต่การเดินเล่นรอบ ๆ ตึกด้วยกันหรือทานอาหารเย็นด้วยกันก็สามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณเชื่อมต่อและสื่อสารกันได้

2. คุณคิดถึงตัวตนเก่า ๆ ที่เกิดขึ้นเอง (และไม่เป็นไร)

การสร้างการเชื่อมต่อนั้นจะดูแตกต่างกันมากหลังจากมีลูก คุณอาจเคยไปออกเดทในคืนวันที่โดยธรรมชาติเพื่อลองร้านอาหารใหม่ ๆ หรือใช้เวลาในช่วงสุดสัปดาห์เดินป่าและตั้งแคมป์ด้วยกัน

แต่ตอนนี้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติที่มีแนวโน้มที่จะทำให้ความสัมพันธ์น่าตื่นเต้นอยู่นอกหน้าต่าง และการเตรียมตัวสำหรับการออกนอกบ้านนั้นจำเป็นต้องมีการวางแผนและเตรียมการด้านลอจิสติกส์ (ขวดถุงผ้าอ้อมพี่เลี้ยงเด็กและอื่น ๆ อีกมากมาย)

“ ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะมีช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์ที่คุณบอกลาชีวิตเก่า ๆ ของคุณที่น่าเบื่อหน่ายมากขึ้น” Dunn กล่าว “ และวางกลยุทธ์เพื่อคิดหาวิธีเชื่อมต่อแม้เพียงเล็กน้อยกับชีวิตเก่าของคุณ ฉันและสามีใช้เวลา 15 นาทีทุกวันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับ อะไรก็ได้ ยกเว้นลูกของเราและอึลอจิสติกส์เช่นความจริงที่ว่าเราต้องการกระดาษเช็ดมือเพิ่มเติม เราพยายามทำสิ่งใหม่ ๆ ด้วยกันไม่จำเป็นต้องกระโดดร่มก็สามารถลองร้านอาหารใหม่ได้ การลองทำสิ่งใหม่ ๆ จะทำให้เรานึกถึงชีวิตวัยเด็กของเรา”

และเป็นเรื่องปกติที่จะเปลี่ยนวิธีคิดในการใช้เวลาร่วมกันและกลายเป็นคนประเภทที่วางแผนล่วงหน้ามากขึ้น ห่ากำหนดเวลาให้กันและกันในปฏิทินเพื่อให้คุณยึดติดกับมัน

“ มีแผน แต่มีแผนจริง” รอสส์กล่าว “ เตือนตัวเองว่าคุณเป็นผู้ใหญ่สองคนที่ใช้เวลาร่วมกันเพราะคุณชอบใช้เวลาร่วมกัน”

Langenkamp กล่าวว่าเมื่อเวลาผ่านไปเธอและสามีก็คิดหาวิธีทำให้เวลาคู่ทำงานกับลูกน้อย

“ ในขณะที่ช่วงเวลาที่มีคุณภาพของเราร่วมกันอาจไม่เหมือนกับก่อนที่ลูกน้อยของเราจะอยู่ในภาพ แต่เราก็พยายามตั้งใจที่จะหาเวลาให้มัน” Langenkamp กล่าว “ แทนที่จะเป็นวันหยุดพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์เรามีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ "ไม่ต้องทำงานมาก" แทนที่จะไปทานอาหารเย็นและดูหนังเราสั่งอาหารเย็นและดูภาพยนตร์ Netflix เราไม่ละทิ้งหน้าที่การเลี้ยงดู แต่อย่างน้อยเราก็สนุกกับมัน - หรือบางครั้งก็ผ่านมันไปด้วยกัน”

3. เบบี้บลูส์เป็นเรื่องจริง - และทำให้ทุกอย่างยากขึ้น

และเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์หลังคลอดได้หรือไม่? แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหลังคลอด แต่คุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกได้ถึงอารมณ์ที่เหาะ - แม่ที่ตั้งครรภ์จำนวนมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ได้สัมผัสกับเสียงเพลงบลูส์ของทารก อย่าลืมเกี่ยวกับพ่อที่อาจเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดได้เช่นกัน

“ ฉันหวังว่าจะมีคนดึงฉันออกไปและบอกฉันว่า 'ฟังนะมันจะยากมากสำหรับคุณที่จะเดินไปรอบ ๆ '” Amna Husain, MD, FAAP ซึ่งเป็นแม่ของเด็กวัยเตาะแตะและผู้ก่อตั้ง Pure Direct กล่าว กุมารทอง.

“ ทุกคนเตรียมตัวคุณให้พร้อมสำหรับคืนที่นอนไม่หลับ แต่ไม่มีใครพูดว่า ‘โอ้ร่างกายของคุณจะรู้สึกหยาบกระด้างไปชั่วขณะ’ การเข้าห้องน้ำจะเป็นเรื่องยาก มันจะยากที่จะลุกขึ้น การใส่กางเกงจะเป็นเรื่องยาก”

ดังนั้นระหว่างการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการอดนอนและความเครียดที่มาพร้อมกับทารกแรกเกิดจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณอาจพบว่าตัวเองแอบมองคู่ของคุณและวางไว้ที่ด้านล่างของรายการลำดับความสำคัญของคุณ

ทราบว่าอาการเหล่านี้ควรเป็นเพียงชั่วคราว - หากดูเหมือนว่ายังไม่ดีขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณทันที และในระหว่างนี้ให้ทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อพยายามสื่อสารกับคู่ของคุณด้วยความกรุณา

4. เพศ - เพศอะไร?

เมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์คุณมีทุกสิ่งที่เราพูดถึงจนถึงตอนนี้ที่ต่อต้านคุณ คุณไม่มีเวลาร่างกายของคุณยุ่งเหยิงและคุณรำคาญคู่ของคุณ

นอกจากนี้การถูกห่มน้ำลายและเปลี่ยนผ้าอ้อมสกปรกวันละ 12 ผืนไม่ได้ทำให้คุณอารมณ์เสียเลย หากคุณให้นมบุตรคุณอาจมีอาการช่องคลอดแห้งซึ่งหมายความว่าความปรารถนาของคุณอาจจะเบาบางลง แต่เซ็กส์อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสานสัมพันธ์และใช้เวลากับคู่ของคุณเล็กน้อย

ข้อควรจำ: เมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์คุณควรทำอย่างช้าๆ เพียงเพราะคุณหมอให้สัญญาณไฟเขียวไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรีบเข้า

“ วิธีหนึ่งที่คู่รักจะมั่นใจได้ว่าการขาดเซ็กส์จะไม่กลายเป็นเรื่องถาวรคือการตั้งใจให้ความสัมพันธ์โรแมนติกมีความสำคัญเป็นอันดับแรก” Lana Banegas, LMFT นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวที่ฝึกงานที่ The Marriage Point ใน Marietta, Georgia

นี่เป็นอีกสถานที่หนึ่งที่งานที่คุณทำเกี่ยวกับการสื่อสารซึ่งกันและกันและการใช้เวลาร่วมกันเป็นสิ่งสำคัญ

Fran Walfish, PsyD นักจิตอายุรเวชด้านครอบครัวและความสัมพันธ์และผู้เขียน“ The Self-Aware Parent” เตือนว่า“ การมีเพศสัมพันธ์การเล่นหน้าและการมีเพศสัมพันธ์ที่ลดลงมักเป็นอาการของการสื่อสารที่ไม่ดีและการมีความสัมพันธ์ที่ค่อยเป็นค่อยไปซึ่งสามารถสร้างระหว่างทั้งคู่ได้”

ในการกลับไปที่ห้องนอนเธอสนับสนุนให้คู่รักหาเวลามีเซ็กส์และหาวิธีทำเมื่อลูกอยู่บ้านเช่นในช่วงเวลางีบหลับ

และลงทุนในน้ำมันหล่อลื่นบางส่วนอย่างแน่นอน

5. การแบ่งความรับผิดชอบไม่ใช่เรื่องง่าย

ในความสัมพันธ์ใด ๆ บุคคลหนึ่งอาจรู้สึกกดดันมากกว่าที่จะรับผิดชอบในการเลี้ยงดูบุตรมากกว่าอีกฝ่าย นั่นอาจทำให้คน ๆ นั้นรู้สึกไม่พอใจต่ออีกฝ่าย

ขณะค้นคว้าหนังสือของเธอ Dunn พบว่า“ แม่ส่วนใหญ่หงุดหงิดเมื่อสามีนอนกรนเมื่อลูกร้องไห้ตอนกลางคืน” แต่การวิจัยการนอนหลับชี้ให้เห็นว่านี่เป็นลักษณะทางวิวัฒนาการ

ในการศึกษาของสถาบันสุขภาพแห่งชาติในปี 2013“ การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าในผู้หญิงรูปแบบของการทำงานของสมองเปลี่ยนเป็นโหมดเอาใจใส่ทันทีเมื่อพวกเขาได้ยินเสียงร้องของทารกในขณะที่สมองของผู้ชายยังคงอยู่ในสภาวะพักผ่อน “

สิ่งนี้สมเหตุสมผลมาก

ดังนั้นในขณะที่หุ้นส่วนคนหนึ่งอาจไม่ใช่ พยายาม การทิ้งหน้าที่บางอย่างให้กับอีกฝ่ายเช่นการตื่นนอนกับทารกกลางดึกมันอาจเกิดขึ้นได้ นี่คือที่ที่ชัดเจน และใจดี การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ การมีการสนทนาแบบนั่งลงเพื่อตัดสินใจว่าจะจัดการงานการเลี้ยงดูบุตรอย่างไรจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งและป้องกันการโต้แย้งได้

การตีหมอนให้คู่ของคุณตื่นขึ้นมากลางดึกในขณะที่การยั่วยวนนั้นไม่เป็นผล

“ ฉันคิดว่าการแฮ็คมันเป็นเรื่องสำคัญ” Husain กล่าว “ ฉันคิดว่าเรามีความผิดได้หากคิดว่าอีกฝ่ายกำลังจะอ่านใจของเรา” มีแผน แต่ต้องยืดหยุ่นด้วยเพราะไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่สามารถคาดเดาได้เธอกล่าว

ตัวอย่างเช่น Husain กล่าวว่าลูกของเธอเกิดในขณะที่เธออยู่อาศัยซึ่งหมายความว่าเธอมักจะถูกโทรหาหมอ “ สามีของฉันจะนอนใกล้เปลเด็กมากขึ้นเมื่อฉันรับสาย” เธอกล่าว “ อย่างนั้นเขาจะตื่นก่อนและดูแลเธอ”

Husain บอกว่าเธอมักจะรู้สึกผูกติดกับเก้าอี้เมื่อให้นมบุตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกน้อยของเธอกำลังเติบโตและให้นมบุตรบ่อยครั้ง ในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเธอที่สามีของเธอจะเข้ามารับหน้าที่ที่เธอทำไม่ได้

นอกจากนี้เธอยังแนะนำคุณแม่ที่ทำงานที่ปั๊มขอให้หุ้นส่วนดูแลการล้างชิ้นส่วนปั๊มเนื่องจากการสูบน้ำอาจทำให้เครียดและใช้เวลาว่างจากวันที่วุ่นวายนั่นเป็นงานที่เกี่ยวข้องอย่างหนึ่งที่พาร์ทเนอร์สามารถดูแลเพื่อลดภาระของเธอได้

“ การดูแลซึ่งกันและกันเป็นสิ่งสำคัญพยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้สำหรับกันและกัน มองอย่างนั้น” รอสส์กล่าว “ คุณไม่ใช่แค่แบ่งงานบ้าน มองว่า "เราอยู่ในนี้ด้วยกัน" "

6. ไม่มีเวลา "ฉัน"

เวลาที่คุณอยู่ด้วยกันไม่เพียงเปลี่ยนไปเมื่อคุณมีลูกแล้วเวลาของคุณกับคุณเองก็มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไปเช่นกัน ในความเป็นจริงคุณอาจไม่มี ใด ๆ.

แต่ Ross บอกว่าการขอเวลาดูแลตัวเองและช่วยเหลือกันและกันเป็นเรื่องสำคัญ

“ มันเป็นเรื่องปกติที่จะต้องการเวลาอยู่กับตัวเองไปยิมหรือไปดูเพื่อนหรือแค่ไปทำเล็บ” Ross กล่าว “ พ่อแม่มือใหม่ควรเพิ่มหมวดหมู่ในการสนทนา: ‘เราจะดูแลตนเองอย่างไร? เราแต่ละคนจะดูแลตัวเองอย่างไร?””

ช่วงพักและเวลาที่จะรู้สึกเหมือนตัวเองก่อนคลอดบุตรของคุณสามารถไปได้ไกลในการสร้างคู่ค้าที่ดีและพ่อแม่ที่ดี

7. รูปแบบการเลี้ยงดูที่แตกต่างกันสามารถเพิ่มความเครียดได้

คุณอาจพบว่าคุณและพ่อแม่ของคู่นอนต่างกันและไม่เป็นไร Ross กล่าว คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความไม่เห็นด้วยครั้งใหญ่และตัดสินใจว่าคุณจะทำงานร่วมกันเป็นทีมอย่างไรไม่ว่าจะเป็นการหาทางประนีประนอมในบางประเด็นการใช้วิธีการของผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งหรือยอมรับด้วยความเคารพที่จะไม่เห็นด้วย

หากความแตกต่างเล็กน้อยคุณอาจต้องปล่อยมันไป

“ มีสถานการณ์ทั่วไปที่ผู้หญิงต้องการให้คู่ของตนทำมากกว่านี้ แต่เป็นแบบไมโครและไม่ให้พื้นที่ในการทำ” รอสกล่าว “ ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นพ่อแม่ร่วมกันก็ให้ซึ่งกันและกันทำสิ่งต่าง ๆ และไม่ต้องมีการจัดการขนาดเล็ก

อาจจะมีบางสิ่งที่คุณทนไม่ได้ที่ทำบางอย่างและพูดถึงสิ่งเหล่านั้น แต่มุ่งเน้นไปที่การปล่อยวางสิ่งที่คุณทำไป สามารถ ยืน. เมื่อพ่อแม่คนอื่นเปิดอยู่ก็ถึงเวลาเลี้ยงดูของพวกเขา”

8. แต่เดี๋ยวก่อนคุณแข็งแกร่งกว่าสำหรับมัน

แม้จะมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากหลังจากมีลูก แต่หลายคนก็รายงานว่าความผูกพันของพวกเขาแน่นแฟ้นและลึกซึ้งยิ่งขึ้น ท้ายที่สุดคุณไม่ใช่แค่คู่ แต่คุณเป็น ครอบครัว ตอนนี้และถ้าคุณสามารถจัดการกับสิ่งที่ยากลำบากได้คุณจะต้องสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งเพื่อช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความเป็นพ่อแม่ได้

“ เมื่อเรานำระบบใหม่มาใช้ซึ่งรวมถึงการประชุมเช็คอินประจำสัปดาห์ที่น่าเบื่อ แต่จำเป็นด้วยความสัมพันธ์ของเราก็แน่นแฟ้นขึ้นมาก” ดันน์กล่าว

“ เรามีความรักที่มีต่อลูกสาวของเราเป็นหนึ่งเดียวกันซึ่งจะเพิ่มมิติใหม่ให้กับความสัมพันธ์ของเรา และเราก็จัดการเวลาได้ดีขึ้นและแก้ไขสิ่งต่างๆที่ทำให้เราหมดแรงอย่างไร้ความปรานี มีเหตุผลว่าทำไมผู้คนถึงบอกว่าการมีลูกเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่พวกเขาเคยทำ!”

Elena Donovan Mauer เป็นนักเขียนและบรรณาธิการที่เชี่ยวชาญในหัวข้อที่เธออาศัยและชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงดูวิถีชีวิตสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี นอกจาก Healthline แล้วผลงานของเธอยังปรากฏในเรื่อง Parents, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com และอีกมากมาย Elena ยังเป็นแม่ฟุตบอลผู้ช่วยศาสตราจารย์และผู้ที่ชื่นชอบทาโก้ซึ่งสามารถหาซื้อของเก่าและร้องเพลงได้ในครัวของเธอ เธออาศัยอยู่ในหุบเขาฮัดสันของนิวยอร์กกับสามีและลูกชายสองคน