การเผชิญกับบางสิ่งบางอย่างเช่นการแท้งบุตรหรือการหย่าร้างเป็นความเจ็บปวดอย่างมาก แต่ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อเราไม่ได้รับการสนับสนุนและการดูแลที่เราต้องการ
เมื่อ 5 ปีก่อนสามีของ Sarah เสียชีวิตต่อหน้าต่อตาขณะที่แพทย์ 40 คนพยายามช่วยชีวิตเขา ตอนนั้นลูก ๆ ของเธออายุ 3 และ 5 ขวบเหตุการณ์ในชีวิตที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและเจ็บปวดนี้ทำให้โลกของพวกเขาพลิกคว่ำ
สิ่งที่ทำให้แย่ลงไปกว่านั้นคือ Sarah ไม่ได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวของสามีและการสนับสนุนจากเพื่อน ๆ ของเธอเพียงเล็กน้อย
ในขณะที่สะใภ้ของเธอไม่สามารถเข้าใจความเศร้าโศกและการต่อสู้ดิ้นรนของซาร่าห์ได้ แต่เพื่อน ๆ ของ Sarah ก็ดูเหมือนจะรักษาระยะห่างจากความกลัว
ผู้หญิงหลายคนจะทิ้งอาหารไว้ที่ระเบียงของเธอรีบไปที่รถและขับรถออกไปให้เร็วที่สุด แทบไม่มีใครเข้ามาในบ้านของเธอและใช้เวลากับเธอและลูก ๆ เธอเสียใจคนเดียวเป็นส่วนใหญ่
จอร์เจีย * ตกงานก่อนวันขอบคุณพระเจ้าปี 2019 แม่เลี้ยงเดี่ยวกับพ่อแม่ที่เสียชีวิตเธอไม่มีใครปลอบใจเธออย่างแท้จริง
ในขณะที่เพื่อนของเธอให้การสนับสนุนทางวาจา แต่ก็ไม่มีใครเสนอตัวช่วยดูแลเด็กส่งตำแหน่งงานหรือให้การสนับสนุนทางการเงินใด ๆ
ในฐานะผู้จัดหาและดูแลลูกสาววัย 5 ขวบ แต่เพียงผู้เดียวจอร์เจียไม่“ มีความยืดหยุ่นในการหมกมุ่น” ด้วยความเศร้าความเครียดทางการเงินและความกลัวจอร์เจียได้ปรุงอาหารพาลูกสาวไปโรงเรียนและดูแลเธอทั้งหมดนี้ด้วยตัวเธอเอง
แต่เมื่อเบ ธ บริดเจสสูญเสียสามีไป 17 ปีจากอาการหัวใจวายอย่างกะทันหันเพื่อน ๆ ก็รีบติดต่อเพื่อแสดงการสนับสนุนทันที พวกเขาเอาใจใส่และเอาใจใส่นำอาหารพาเธอไปทานอาหารหรือพูดคุยตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอออกกำลังกายและแม้แต่ซ่อมสปริงเกลอร์หรือสิ่งของอื่น ๆ ที่จำเป็นต้องได้รับการซ่อมแซม
พวกเขาปล่อยให้เธอเสียใจและร้องไห้ในที่สาธารณะ - แต่พวกเขาไม่อนุญาตให้เธอนั่งอยู่ในบ้านคนเดียวอย่างโดดเดี่ยวกับความรู้สึกของเธอ
อะไรคือสาเหตุที่ทำให้บริดเจสได้รับความสงสารมากขึ้น? อาจเป็นเพราะบริดเจสอยู่ในช่วงชีวิตที่แตกต่างไปจากซาราห์และจอร์เจียหรือไม่?
วงสังคมของ Bridges มีเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่มีประสบการณ์ชีวิตมากกว่าและหลายคนได้รับความช่วยเหลือจากเธอในช่วงที่พวกเขาประสบกับบาดแผล
อย่างไรก็ตามซาราห์และจอร์เจียซึ่งประสบกับบาดแผลในขณะที่ลูก ๆ อยู่ในวัยอนุบาลมีวงสังคมที่เต็มไปด้วยเพื่อนที่อายุน้อยกว่าหลายคนที่ยังไม่เคยสัมผัสกับบาดแผล
เพื่อนที่มีประสบการณ์น้อยเกินไปหรือไม่ที่จะเข้าใจการต่อสู้ของพวกเขาและรู้ว่าพวกเขาต้องการการสนับสนุนประเภทใด? หรือว่าเพื่อนของ Sarah และ Georgia ไม่สามารถอุทิศเวลาให้กับเพื่อน ๆ ได้เพราะลูก ๆ ของพวกเขาต้องการเวลาและความสนใจส่วนใหญ่
การตัดการเชื่อมต่อที่ปล่อยให้พวกเขาอยู่ที่ไหน?
“ การบาดเจ็บกำลังจะมาถึงพวกเราทุกคน” ดร. เจมส์เอส. กอร์ดอนผู้ก่อตั้งและกรรมการบริหารของ The Center for Mind-Body Medicine และผู้เขียนหนังสือ“ The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma”
“ มันเป็นพื้นฐานที่จะต้องเข้าใจว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไม่ใช่นอกเหนือจากชีวิต” เขากล่าว “ ไม่ใช่เรื่องแปลก ไม่ใช่พยาธิวิทยา มันเป็นเพียงส่วนที่เจ็บปวดในชีวิตของทุกคนไม่ช้าก็เร็ว”
เหตุใดบางคนหรือสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจึงได้รับความสงสารมากกว่าคนอื่น ๆ ?
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นการรวมกันของความอัปยศการขาดความเข้าใจและความกลัว
ชิ้นส่วนของตราบาปอาจจะเข้าใจง่ายที่สุด
มีสถานการณ์บางอย่างเช่นเด็กที่เป็นโรคเสพติดการหย่าร้างหรือแม้แต่การตกงานซึ่งคนอื่นอาจเชื่อว่าบุคคลนั้นเป็นต้นเหตุของปัญหาด้วยตัวเอง เมื่อเราเชื่อว่าเป็นความผิดของพวกเขาเราก็มีโอกาสน้อยที่จะให้การสนับสนุนจากเรา
“ แม้ว่าความอัปยศเป็นสาเหตุหนึ่งที่บางคนอาจไม่ได้รับความเห็นอกเห็นใจ แต่บางครั้งก็ขาดความตระหนักเช่นกัน” ดร. แม็กกี้ทิปตัน PsyD หัวหน้าคลินิกของบริการการบาดเจ็บที่ศูนย์บำบัดแครอนอธิบาย
“ ผู้คนอาจไม่รู้ว่าจะสนทนากับคนที่มีอาการบาดเจ็บหรือให้การสนับสนุนอย่างไร อาจดูเหมือนไม่มีความสงสารมากนักเมื่อความจริงก็คือพวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร” เธอกล่าว “ พวกเขาไม่ได้ตั้งใจที่จะไร้ความเห็นอกเห็นใจ แต่ความไม่แน่นอนและการขาดการศึกษาทำให้การรับรู้และความเข้าใจน้อยลงดังนั้นผู้คนจึงไม่ยื่นมือเข้ามาช่วยเหลือผู้ที่ประสบกับบาดแผล
แล้วก็มีความกลัว
ในฐานะที่เป็นม่ายสาวในชานเมืองแมนฮัตตันเล็ก ๆ ที่หรูหรา Sarah เชื่อว่าแม่คนอื่น ๆ ในโรงเรียนอนุบาลของลูก ๆ ยังคงรักษาระยะห่างไว้เพราะสิ่งที่เธอเป็นตัวแทน
“ น่าเสียดายที่มีผู้หญิงเพียงสามคนที่แสดงความเห็นอกเห็นใจ” ซาราห์เล่า “ ผู้หญิงที่เหลือในชุมชนของฉันอยู่ห่าง ๆ เพราะฉันเป็นฝันร้ายที่สุดของพวกเขา ฉันเป็นเครื่องเตือนใจให้คุณแม่ยังสาวเหล่านี้ทุกคนว่าสามีของพวกเขาอาจตายได้ทุกเมื่อ”
ความกลัวและข้อเตือนใจเหล่านี้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเป็นสาเหตุที่พ่อแม่หลายคนมักขาดความเห็นอกเห็นใจเมื่อประสบกับการแท้งบุตรหรือการสูญเสียบุตร
แม้ว่าการตั้งครรภ์ที่ทราบเพียงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์จะจบลงด้วยการแท้งบุตรและอัตราการเสียชีวิตของเด็กลดลงอย่างมากนับตั้งแต่ทศวรรษที่ 1980 แต่การได้รับการเตือนว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับพวกเขาทำให้คนอื่น ๆ อายที่จะอยู่ห่างจากเพื่อนที่กำลังดิ้นรน
คนอื่นอาจกลัวว่าเพราะพวกเขากำลังตั้งครรภ์หรือลูกยังมีชีวิตอยู่การแสดงการสนับสนุนจะเตือนเพื่อนของพวกเขาถึงสิ่งที่พวกเขาสูญเสียไป
เหตุใดความเห็นอกเห็นใจจึงสำคัญ แต่ยังท้าทายมาก
“ ความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญ” ดร. กอร์ดอนกล่าว “ การได้รับความเห็นอกเห็นใจความเข้าใจบางอย่างแม้ว่าจะเป็นแค่คนที่อยู่กับคุณ แต่ก็เป็นสะพานเชื่อมกลับไปสู่ความสมดุลทางร่างกายและจิตใจที่สำคัญ”
“ ใครก็ตามที่ทำงานกับคนที่บอบช้ำจะเข้าใจถึงความสำคัญที่สำคัญของสิ่งที่นักจิตวิทยาสังคมเรียกว่าการสนับสนุนทางสังคม” เขากล่าวเสริม
ทิปตันกล่าวว่าผู้ที่ไม่ได้รับความเมตตาที่ต้องการมักจะรู้สึกเหงา การดิ้นรนในช่วงเวลาที่ตึงเครียดมักทำให้ผู้คนถอยห่างและเมื่อพวกเขาไม่ได้รับการสนับสนุนก็ยิ่งตอกย้ำความปรารถนาที่จะถอนตัวออกไป
“ มันเป็นการทำลายล้างสำหรับคน ๆ หนึ่งถ้าพวกเขาไม่ได้รับความเห็นอกเห็นใจในระดับที่ต้องการ” เธออธิบาย “ พวกเขาจะเริ่มรู้สึกเหงาหดหู่และโดดเดี่ยวมากขึ้น และพวกเขาจะเริ่มครุ่นคิดถึงความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองและสถานการณ์ซึ่งส่วนใหญ่ไม่เป็นความจริง”
ดังนั้นหากเรารู้ว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวกำลังลำบากเหตุใดจึงยากที่จะสนับสนุนพวกเขา?
ดร. กอร์ดอนอธิบายว่าในขณะที่บางคนตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจคนอื่นตอบสนองโดยการทำตัวห่างเหินเพราะอารมณ์ของพวกเขาเอาชนะพวกเขาทำให้พวกเขาไม่สามารถตอบสนองและช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือได้
เราจะมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นได้อย่างไร?
“ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเราตอบสนองต่อคนอื่นอย่างไร” ดร. กอร์ดอนให้คำแนะนำ “ ในขณะที่เราฟังอีกฝ่ายหนึ่งเราต้องปรับให้เข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเราเองก่อน เราต้องสังเกตว่ามันเกิดความรู้สึกอะไรในตัวเราและตระหนักถึงการตอบสนองของเราเอง จากนั้นเราควรผ่อนคลายและหันไปหาคนที่บอบช้ำ”
“ เมื่อคุณให้ความสำคัญกับพวกเขาและลักษณะของปัญหาคุณจะพบว่าคุณจะเป็นประโยชน์ได้อย่างไร บ่อยครั้งแค่อยู่กับคนอื่นก็เพียงพอแล้ว” เขากล่าว
10 วิธีในการแสดงความเห็นอกเห็นใจ:
- ยอมรับว่าคุณไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อนและคุณนึกไม่ออกว่าจะต้องเป็นอย่างไรสำหรับพวกเขา ถามพวกเขาว่าตอนนี้ต้องการอะไรแล้วลงมือทำ
- หากคุณเคยมีประสบการณ์คล้าย ๆ กันอย่าลืมให้ความสำคัญกับบุคคลนี้และความต้องการของพวกเขา พูดทำนองว่า“ ฉันขอโทษจริงๆที่คุณต้องผ่านเรื่องนี้ เราเคยผ่านมันมาแล้วและหากคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบางครั้งฉันก็ยินดีที่จะ แต่ตอนนี้คุณต้องการอะไร”
- อย่าบอกให้พวกเขาโทรหาคุณหากพวกเขาต้องการอะไร นั่นเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดและไม่สบายใจสำหรับคนที่บอบช้ำ ให้บอกพวกเขาว่าคุณต้องการทำอะไรและถามว่าวันไหนดีที่สุด
- เสนอให้ดูลูกพาลูกไปหรือกลับจากกิจกรรมไปซื้อของที่ร้านขายของชำ ฯลฯ
- แสดงตัวและทำสิ่งธรรมดา ๆ เช่นเดินเล่นด้วยกันหรือดูหนัง
- ผ่อนคลายและปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้น ตอบกลับถามคำถามและรับทราบถึงความแปลกประหลาดหรือความโศกเศร้าของสถานการณ์ของพวกเขา
- เชิญพวกเขามาร่วมสนุกกับคุณหรือครอบครัวในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่เหงา
- ใส่การช่วยเตือนในปฏิทินของคุณเพื่อโทรหรือส่งข้อความถึงบุคคลนั้นทุกสัปดาห์
- ต่อต้านการล่อลวงเพื่อพยายามแก้ไข อยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาเหมือนที่พวกเขาเป็น
- หากคุณเชื่อว่าพวกเขาต้องการคำปรึกษาหรือกลุ่มสนับสนุนช่วยให้พวกเขาค้นพบสิ่งที่พวกเขาสามารถค้นพบเกี่ยวกับตัวเองเรียนรู้เทคนิคการดูแลตนเองและก้าวไปข้างหน้า
* ชื่อเปลี่ยนเพื่อปกป้องความเป็นส่วนตัว
Gia Miller เป็นนักข่าวอิสระนักเขียนและนักเล่าเรื่องที่ครอบคลุมเรื่องสุขภาพสุขภาพจิตและการเลี้ยงดูเป็นหลัก เธอหวังว่างานของเธอจะสร้างแรงบันดาลใจให้กับบทสนทนาที่มีความหมายและช่วยให้ผู้อื่นเข้าใจปัญหาสุขภาพและสุขภาพจิตต่างๆได้ดีขึ้น คุณสามารถดูผลงานของเธอได้ที่นี่
