ภาพรวม
Osteitis pubis เป็นภาวะที่มีการอักเสบที่กระดูกหัวหน่าวด้านขวาและด้านซ้ายมาบรรจบกันที่ส่วนหน้าส่วนล่างของกระดูกเชิงกราน
กระดูกเชิงกรานเป็นชุดของกระดูกที่เชื่อมต่อขากับร่างกายส่วนบน นอกจากนี้ยังสนับสนุนลำไส้กระเพาะปัสสาวะและอวัยวะเพศภายใน
หัวหน่าวหรือกระดูกหัวหน่าวเป็นหนึ่งในสามกระดูกที่ประกอบขึ้นเป็นสะโพก ข้อต่อที่กระดูกหัวหน่าวมาบรรจบกันเรียกว่า pubic symphysis ซึ่งทำจากกระดูกอ่อน เมื่อมันและกล้ามเนื้อโดยรอบเกิดการอักเสบเนื่องจากความเครียดที่ข้อผลก็คือกระดูกหัวหน่าวอักเสบ
การรักษาโรคกระดูกพรุน
Osteitis pubis ไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการผ่าตัดหรือยาตามใบสั่งแพทย์ กุญแจสำคัญในการรักษาสภาพนี้คือการพักผ่อน
Osteitis pubis มักเกิดจากการทำกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งอย่างหักโหมเช่นวิ่งหรือกระโดด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องละเว้นจากการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ทำให้เจ็บปวด ยิ่งคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือเพิ่มการอักเสบมากขึ้นข้อต่อจะต้องใช้เวลานานขึ้นในการรักษา
นอกเหนือจากการพักผ่อนแล้วการรักษามักเน้นไปที่การบรรเทาอาการ เพื่อบรรเทาอาการปวดให้ใช้น้ำแข็งแพ็คหรือห่อผักแช่แข็งห่อด้วยผ้าบาง ๆ ที่ข้อต่อ ทำเช่นนี้ประมาณ 20 นาทีทุกสามถึงสี่ชั่วโมง
เพื่อบรรเทาอาการปวดเพิ่มเติมแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen (Advil) หรือ Naproxen (Aleve) NSAIDs อาจทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
Acetaminophen (Tylenol) อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ในปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของตับและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ
ในบางกรณีการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์อาจลดการอักเสบและบรรเทาอาการได้
อาการของโรคกระดูกพรุน
อาการที่ชัดเจนที่สุดของหัวหน่าวอักเสบคือปวดที่ขาหนีบและท้องน้อย นอกจากนี้คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดหรืออ่อนโยนเมื่อมีการกดทับบริเวณด้านหน้าของกระดูกหัวหน่าวของคุณ
ความเจ็บปวดมักจะค่อยๆเริ่มขึ้น แต่ในที่สุดก็สามารถถึงจุดที่คงที่ได้ มันอาจส่งผลต่อความสามารถในการยืนตัวตรงและเดินได้อย่างง่ายดาย
สาเหตุของโรคกระดูกพรุน
Osteitis pubis มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อนักกีฬาและคนอื่น ๆ ที่เคลื่อนไหวร่างกายมาก ผู้เล่นฟุตบอลผู้เล่นฮ็อกกี้และนักวิ่งระยะไกลมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บนี้เป็นพิเศษ
การกระทำเดิม ๆ ซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดอาการหัวหน่าวได้ นอกจากการวิ่งและกระโดดการเตะการเล่นสเก็ตและแม้แต่การซิทอัพก็สามารถทำให้เกิดความเครียดที่ไม่แข็งแรงต่อข้อต่อได้
Osteitis pubis ในสตรีสามารถเกิดหลังคลอดบุตรได้เช่นกัน การใช้แรงงานเป็นเวลานานซึ่งทำให้กล้ามเนื้อบริเวณกระดูกเชิงกรานตึงอาจทำให้เกิดการอักเสบซึ่งจะบรรเทาลงในที่สุด
การผ่าตัดหรือการบาดเจ็บที่กระดูกเชิงกรานอาจส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน
การวินิจฉัยโรคกระดูกพรุน
หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคกระดูกพรุนควรไปพบแพทย์เพื่อยืนยันการวินิจฉัย แพทย์ของคุณจะตรวจสอบประวัติทางการแพทย์และอาการของคุณก่อนทำการตรวจร่างกาย
อาจแนะนำให้ทำการทดสอบภาพบางอย่าง ได้แก่ :
- เอ็กซ์เรย์
- อัลตราซาวนด์
- MRI
- การสแกน CT
- สแกนกระดูก
- การตรวจเลือดและปัสสาวะ
การทดสอบเหล่านี้บางอย่างใช้เพื่อกำจัดสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของอาการเช่นไส้เลื่อนหรือการบาดเจ็บที่ข้อต่อ
แบบฝึกหัดสำหรับ osteitis pubis
การออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหัวหน่าวอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวและป้องกันปัญหาที่เกิดขึ้นซ้ำได้ ไม่ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้หากคุณยังคงรู้สึกเจ็บปวด
การฝึกซ้ำ Transversus abdominis
กล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางคือกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึกที่โอบรอบส่วนกลางของคุณ พวกเขามีบทบาทสำคัญในการรักษากระดูกเชิงกรานให้คงที่
คุณสามารถออกกำลังกายตามขวางดังต่อไปนี้ขณะนอนราบหรือฝึกท่านั่งหรือยืนขึ้น
- ขณะนอนหงายให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องราวกับว่าคุณดึงปุ่มท้องกลับไปที่กระดูกสันหลัง
- ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายวินาที อย่ายกชายโครงของคุณ
- พยายามทำให้ร่างกายส่วนที่เหลือนอกจากกล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลาย
- ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้สามหรือสี่ครั้งต่อวัน
Adductor ยืด
กล้ามเนื้อ adductor อยู่ที่ด้านในของต้นขา
เพื่อช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหล่านี้ซึ่งรองรับกระดูกหัวหน่าวให้ลองยืดตัวต่อไปนี้
- ยืนโดยให้หลังตรงและขากว้างกว่าความกว้างไหล่พุ่งไปทางซ้ายโดยให้ขาขวาเหยียดตรง คุณควรรู้สึกยืดขาขวา
- กดค้างไว้ 10 ถึง 15 วินาทีโดยไม่ต้องเกร็งหรือพุ่งจนเกินไป
- ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
- พุ่งไปทางขวาโดยให้ขาซ้ายเหยียดตรง
- ค้างไว้เมื่อคุณรู้สึกว่ายืดแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิมของคุณ
การฟื้นตัวและแนวโน้ม
ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณอาจใช้เวลาสองหรือสามเดือนในการฟื้นตัวเต็มที่และกลับมาออกกำลังกายได้
ในขณะที่คุณฟื้นตัวคุณอาจสามารถหากิจกรรมที่ไม่กดดันมากเกินไปในการแสดงอาการหัวหน่าว หากคุณเป็นนักวิ่งการว่ายน้ำอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดซึ่งคุณจะได้เรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความเข้มแข็ง
เมื่อคุณกลับมาออกกำลังกายแล้วอย่าลืมพักผ่อนหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักและเผื่อเวลาพักฟื้นเช่นวันหยุดระหว่างการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบนพื้นผิวที่แข็งหรือไม่เรียบเกินไป
คุณอาจลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนหลังการคลอดบุตรหรือการผ่าตัดโดยการยืดกล้ามเนื้อและอุ่นกล้ามเนื้ออย่างระมัดระวังก่อนออกกำลังกาย
Osteitis pubis อาจเป็นอาการที่เจ็บปวด แต่ด้วยการพักผ่อนและการรักษาเพื่อบรรเทาอาการปวดไม่ควรให้คุณออกจากการกระทำนานเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจากนั้นปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณ
