คู่มือ Multiple Sclerosis (MS) สำหรับอาหารเสริมวิตามินดี

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ผู้ที่เป็นโรค MS อาจต้องตั้งเป้าหมายเพื่อให้ได้ระดับวิตามินดีที่สูงกว่าผู้ที่ไม่มี MS

วิตามินดีมักจะแนะนำโดยแพทย์เนื่องจากความสามารถในการช่วย:

• รักษาสุขภาพของกระดูกและฟัน
• ควบคุมอารมณ์
• ช่วยในการลดน้ำหนัก

แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันอาจช่วยลดอาการของโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) หรืออาจลดโอกาสในการพัฒนา MS ได้

เราทราบมาหลายปีแล้วว่าอุบัติการณ์ของ MS ต่ำลงและอายุที่เริ่มมีอาการจะสูงขึ้นเมื่อคุณอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตรมากขึ้น

นั่นเป็นข่าวดีหากคุณอาศัยอยู่ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และเขตร้อน แต่ไม่ใช่ถ้าคุณเรียกสถานที่เช่นบ้านในสหรัฐอเมริกา คุณไม่เพียง แต่อยู่ไกลจากเส้นศูนย์สูตรเท่านั้น แต่การขาดวิตามินดีก็เป็นเรื่องธรรมดาเช่นกัน

นักวิจัยกำลังตรวจสอบว่าวิตามินดีในระดับต่ำมีส่วนเกี่ยวข้องกับผู้ป่วย MS ที่ได้รับการวินิจฉัยในแต่ละสัปดาห์ในสหรัฐอเมริกาหรือไม่

พวกเขายังมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลที่มีแนวโน้มและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยจากชุมชนทางการแพทย์และ MS เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างอาหารเสริมวิตามินดีและการลดอาการที่เกี่ยวข้องกับ MS

ทำไมอาหารเสริมวิตามินดีจึงมีความสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรค MS?

ไม่มีความลับใด ๆ ที่วิตามินดีเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับทุกคน หากคุณมี MS อาจสำคัญกว่าที่จะต้องใส่ใจกับระดับวิตามินดีในเลือดของคุณและเสริมด้วยแหล่งวิตามินดีเพิ่มเติมหากคุณขาด

Brian Steingo นักประสาทวิทยาจาก Sunrise Medical Group กล่าวว่าการขาดวิตามินดีมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเป็นโรค MS (แสดงให้เห็นแม้ในความเสี่ยงสำหรับทารกของหญิงตั้งครรภ์ที่ขาดวิตามินดี) และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการแย่ลงในผู้ที่เป็นโรค MS .

จากข้อมูลของ National Multiple Sclerosis Society การศึกษาหลายชิ้นระบุว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีในระดับต่ำกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการโจมตีของ MS และการพัฒนาแผลในสมองหรือไขสันหลังใหม่

นักวิจัยและแพทย์พบว่าระดับวิตามินดีในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับระดับความพิการที่เพิ่มขึ้น

“ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรค MS มีระดับวิตามินดีลดลงในช่วงฤดูหนาวและระดับวิตามินดีที่ลดลงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการกำเริบของโรคและการลุกลามของโรคที่แย่ลง” ดร. ไมเคิลไซนักประสาทวิทยาจาก UC Irvine Health อธิบาย

MS ยังเชื่อมโยงกับอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นของการเกิดโรคกระดูกพรุนดังนั้นการเสริมด้วยวิตามินดีจะช่วยเพิ่มสุขภาพกระดูกและลดปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการเกิดภาวะนี้

วิตามินดีในระดับต่ำอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ:

• อาการแย่ลงของโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS)
• ลุกเป็นไฟ
• การดำเนินโรคเร็วขึ้น
• การพัฒนาแผลในสมองหรือไขสันหลังใหม่

ระดับวิตามินดีที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็นโรค MS คืออะไร?

เนื่องจากการศึกษาเกี่ยวกับวิตามินดีและ MS เป็นเรื่องใหม่จึงไม่มีคำตอบที่ชัดเจนเกี่ยวกับระดับที่เหมาะสม ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยอมรับว่าผู้ที่เป็นโรค MS ต้องการวิตามินดีในระดับที่สูงกว่าผู้ที่ไม่มี MS

ระดับเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะได้รับจากแสงแดดและการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว คุณแทบจะต้องเสริมอย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้ระดับที่แนะนำ

การทดสอบระดับพื้นฐานของคุณมีความสำคัญมากเช่นกัน

Steingo กล่าวว่าช่วงปกติสำหรับระดับวิตามินดีในห้องปฏิบัติการส่วนใหญ่คือ 30 ถึง 100 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร (ng / mL) สำหรับผู้ที่เป็นโรค MS เขากล่าวว่าเป้าหมายคือการตั้งเป้าหมายไว้ที่ระดับ 70 ถึง 80 นาโนกรัม / มิลลิลิตร

Rob Raponi ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติกล่าวว่าจากประสบการณ์ทางคลินิกของเขาคนส่วนใหญ่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรักษาความเพียงพอของวิตามินดีตลอดทั้งปีหากพวกเขาไม่ได้รับประทานอาหารเสริม

“ โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่ชอบที่จะจัดการกับสิ่งที่ 'เพียงพอ' ฉันมักจะมุ่งมั่นเพื่อ 'ที่เหมาะสม' และระดับวิตามินดีที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็นโรค MS ไม่ควรต่ำกว่า 90 นาโนกรัม / มิลลิลิตรและสูงถึง 125 นาโนกรัม / มิลลิลิตร ” Raponi กล่าว

ระดับวิตามินดีในเลือดใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรค MS?

• ขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะสรุปได้
• อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าระดับควรสูงกว่าสำหรับผู้ที่ไม่มี MS
• Brian Steingo นักประสาทวิทยาแนะนำให้ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 70 ถึง 80 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร (ng / mL)
• Rob Raponi ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติแนะนำระหว่าง 90 ถึง 125 ng / mL
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดระดับที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ความสำคัญของการตรวจเลือดพื้นฐาน

ก่อนที่คุณจะไปที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณโปรดนัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อทำการตรวจเลือดพื้นฐานเพื่อกำหนดระดับวิตามินดีของคุณ คุณควรพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับปริมาณวิตามินดีที่เหมาะสม

David Mattson นักประสาทวิทยาจาก Indiana University Health กล่าวว่าหากใครบางคนมีระดับวิตามินดีต่ำในขณะที่มีการวินิจฉัย MS พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะเพิ่มกิจกรรมของโรค MS

“ แม้ว่านี่จะไม่ใช่ข้อสรุปที่ยาก แต่เป็นข้อเสนอแนะ แต่เรามักจะตรวจสอบระดับในการวินิจฉัยและเสริมว่าระดับต่ำเป็นปัจจัยป้องกันหรือไม่” เขากล่าว

ปริมาณวิตามินดีที่คุณเพิ่มเป็นอาหารเสริมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยเช่น:

• อาหารของคุณ
• ระดับเลือดในปัจจุบันของคุณ
• อาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณอาจทานที่มีวิตามินดี

เนื่องจากวิตามินดีละลายในไขมันได้การรับประทานในปริมาณที่สูงเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดการสะสมของสารพิษได้ Raponi จึงชี้ให้เห็น

เขาแนะนำให้ตรวจระดับวิตามินดีของคุณก่อนที่จะเริ่มเสริมและอีกครั้งภายใน 3 เดือนหลังจากเริ่มดูว่าระดับวิตามินดีขึ้นถึงระดับใด

เมื่อระดับเพิ่มขึ้นถึงช่วงที่แนะนำการให้ยาจะต้องลดลงเพื่อรักษาระดับนั้นไว้และไม่เพิ่มขึ้นอีก

แหล่งวิตามินดีและอาหารเสริม

สำหรับทุกคนตั้งแต่อายุ 1 ปีถึง 70 ปีปริมาณวิตามินดีที่แนะนำคือ 600 หน่วย (IU) ต่อวัน สำหรับผู้ที่มีอายุ 70 ​​ปีขึ้นไปจะมีค่าใช้จ่าย 800 IU ต่อวัน

Mattson มีแนวโน้มที่จะแนะนำ 1,000 ถึง 2,000 IU ต่อวันสำหรับผู้ที่มี MS แม้ว่าระดับจะเป็นปกติก็ตามเพื่อเพิ่มปัจจัยป้องกันต่อกิจกรรม MS

“ ถ้าระดับวิตามินดีต่ำฉันมักจะแนะนำ 2,000 หน่วยต่อวัน [แพทย์] บางรายอาจให้คนไข้รับประทาน 50,000 หน่วยต่อสัปดาห์จนกว่าระดับจะเป็นปกติแล้วจึงเปลี่ยนไปใช้ยาประจำวันตามปกติเป็นการบำรุงรักษา” Mattson อธิบาย

Raponi กล่าวว่าแหล่งอาหารที่ดีของวิตามินดี ได้แก่ :

• ปลา (ยิ่งเล็กยิ่งดี)
• ตับ
• เห็ด
• ไข่

เนื่องจากการเสริมอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่เป็นโรค MS เขาจึงแนะนำให้มองหาอาหารเสริมวิตามินดีที่ดี

“ ฉันมักจะแนะนำรูปแบบหยดที่แขวนลอยในไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (น้ำมัน MCT เป็นทางเลือกที่ดี) และให้แน่ใจเสมอว่าคุณได้รับวิตามิน D3 เสริมในรูปแบบที่ใช้งานอยู่” Raponi อธิบาย

“ อาหารเสริมใด ๆ ที่คุณพบในรูปแบบ D2 หรือเป็นแท็บเล็ตหรือแคปซูลที่ไม่แขวนลอยอยู่ในไขมันมีประสิทธิภาพน้อยกว่าและเสียเงินของคุณ” เขากล่าวเสริม

วิธีการเลือกอาหารเสริมวิตามินดี

• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับขนาดยาที่เหมาะกับคุณ
• เลือกซื้อวิตามินดีลดลงทางออนไลน์ มองหาวิตามิน D3 หยดไม่ใช่ D2
• ซื้อน้ำมัน MCT ออนไลน์ ระงับปริมาณวิตามินดีในน้ำมัน MCT หรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ

บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่การศึกษาชี้ให้เห็นถึงแนวโน้มที่สดใสผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณวิตามินดีที่เหมาะสมเพื่อลดความเสี่ยงของโรค MS

อย่างไรก็ตามแม้จะไม่มีหลักฐานที่ชัดเจน แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิตามินดีถูกมองว่าปลอดภัยราคาไม่แพงและมีแนวโน้มที่จะให้ประโยชน์กับผู้ที่เป็นโรค MS โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาถูกพิจารณาว่าขาดวิตามินดี

หมายเหตุบรรณาธิการ: การสัมภาษณ์เหล่านี้เริ่มดำเนินการในปี 2561, และบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวันที่ 26 มิถุนายน 2018. ได้รับการทบทวนทางการแพทย์เพิ่มเติมในปี 2564

Sara Lindberg เป็นนักเขียนอิสระที่มุ่งเน้นไปที่สุขภาพความแข็งแรงการออกกำลังกายและโภชนาการ เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษา ผลงานของเธอปรากฏในสิ่งพิมพ์หลายประเภทเช่น Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health และอื่น ๆ อีกมากมาย