ชีวิตกับความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็น: สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการใช้ชีวิตร่วมกับไมเกรน

เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไมเกรนเมื่อ 20 กว่าปีก่อนฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หากคุณเพิ่งเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ฉันเข้าใจดีว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อพบว่าคุณมีอาการไมเกรนอาจเป็นเรื่องหนักอกหนักใจ แต่ฉันอยากจะบอกคุณว่าคุณจะได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับสภาพนั้นและแข็งแกร่งขึ้นเพื่อมัน

ไมเกรนไม่ใช่เรื่องตลก แต่น่าเสียดายที่ไมเกรนไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเท่าที่ควร มีความอัปยศอยู่รอบ ๆ สภาพ หลายคนไม่รู้ว่าคุณเจ็บปวดแค่ไหนเพราะภายนอกคุณดูมีสุขภาพดี พวกเขาไม่รู้ว่าหัวของคุณเต้นแรงมากจนคุณอยากให้ใครสักคนถอดมันออกไปสักพัก

ไมเกรนของฉันใช้เวลานานมาก พวกเขาขโมยช่วงเวลาอันมีค่ากับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของฉันไป ปีที่ผ่านมาฉันคิดถึงวันเกิดปีที่ 7 ของลูกชายเพราะอาการของฉัน และส่วนที่ยากที่สุดคือคนส่วนใหญ่คิดว่าเรากำลังข้ามเหตุการณ์เหล่านี้ไปด้วยตัวเลือก มันน่าผิดหวังมาก ทำไมใคร ๆ ก็อยากพลาดวันเกิดลูกชาย

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการอยู่ร่วมกับความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็น ฉันได้รับทักษะใหม่ ๆ และเรียนรู้วิธีมองโลกในแง่ดีแม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ก็ตาม

ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีจัดการกับไมเกรนในชีวิต หวังว่าหลังจากอ่านสิ่งที่ฉันพูดคุณจะรู้สึกพร้อมมากขึ้นสำหรับการเดินทางข้างหน้าและตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

1. เข้าหาสิ่งต่างๆในเชิงบวก

เป็นที่เข้าใจได้ว่าจะรู้สึกโกรธพ่ายแพ้หรือพ่ายแพ้ แต่การปฏิเสธจะทำให้เส้นทางข้างหน้านำทางยากขึ้นเท่านั้น

ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การฝึกฝนตัวเองให้คิดบวกจะช่วยให้คุณมีความเข้มแข็งในการจัดการสภาพและมีคุณภาพชีวิตที่ดี แทนที่จะลำบากกับตัวเองหรือหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ให้มองว่าอุปสรรคแต่ละอย่างเป็นโอกาสในการพิสูจน์ตัวเองและขีดความสามารถของคุณ คุณมีสิ่งนี้แล้ว!

ในตอนท้ายของวันคุณเป็นมนุษย์ - ถ้าคุณรู้สึกเศร้าในบางครั้งก็ไม่เป็นไร! ตราบใดที่คุณไม่ปล่อยให้ความรู้สึกเชิงลบหรือสภาพของคุณมากำหนดคุณ

2. ฟังร่างกายของคุณ

ในเวลาต่อมาคุณจะได้เรียนรู้วิธีการฟังร่างกายของคุณและรู้ว่าเมื่อใดควรใช้เวลาทั้งวันที่บ้านดีที่สุด

การสละเวลาไปซ่อนตัวในห้องมืดสักสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ไม่ได้หมายความว่าคุณจะอ่อนแอหรือเป็นคนขี้เกียจ ทุกคนต้องการเวลาพักผ่อน การใช้เวลากับตัวเองเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้คุณเติมพลังและกลับมาแข็งแกร่งขึ้น

3. อย่าโทษตัวเอง

การรู้สึกผิดหรือโทษตัวเองที่ไมเกรนจะไม่ทำให้อาการปวดหายไป

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกผิด แต่คุณต้องเรียนรู้ว่าสุขภาพของคุณมาก่อน คุณไม่เป็นภาระของคนอื่นและอย่าเห็นแก่ตัวที่จะเอาสุขภาพของคุณมาเป็นอันดับแรก

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องข้ามเหตุการณ์เมื่ออาการไมเกรนของคุณลุกลาม คุณต้องดูแลตัวเอง!

4. ให้ความรู้คนรอบข้าง

เพียงเพราะใครบางคนอยู่ใกล้คุณหรือรู้จักคุณมานานไม่ได้หมายความว่าพวกเขารู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร คุณอาจแปลกใจที่ได้รู้ว่าแม้แต่เพื่อนสนิทของคุณเองก็ยังไม่เข้าใจว่าการอยู่ร่วมกับไมเกรนนั้นเป็นอย่างไรและนั่นไม่ใช่ความผิดของพวกเขา

ขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับไมเกรน การพูดและให้ความรู้กับคนรอบข้างเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณจะเป็นการช่วยเผยแพร่ความตระหนักรู้และทำส่วนของคุณเพื่อขจัดความอัปยศ

อย่าละอายใจกับไมเกรนของคุณเป็นผู้สนับสนุน!

5. เรียนรู้ที่จะปล่อยให้คนไป

สำหรับฉันสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องยอมรับก็คือการอยู่ร่วมกับไมเกรนจะส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ อย่างไรก็ตามฉันได้เรียนรู้ตลอดหลายปีที่ผู้คนมาและผู้คนจากไป ผู้ที่ห่วงใยอย่างแท้จริงจะยึดติดไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม และบางครั้งคุณก็ต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยให้คนอื่นไป

หากใครในชีวิตของคุณทำให้คุณสงสัยในตัวเองหรือคุณค่าของคุณคุณอาจต้องพิจารณาใหม่เพื่อรักษาพวกเขาไว้ในชีวิตของคุณ คุณสมควรที่จะมีคนรอบข้างที่คอยเลี้ยงดูคุณและเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณ

6. เฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณ

ในโลกปัจจุบันเราคุ้นเคยกับความพึงพอใจในทันที แต่ถึงกระนั้นสิ่งที่ดีต้องใช้เวลา

อย่าลำบากกับตัวเองถ้าคุณไม่ก้าวหน้าอย่างรวดเร็วเท่าที่คุณต้องการ เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน การเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับชีวิตด้วยไมเกรนไม่ใช่เรื่องง่ายและความก้าวหน้าใด ๆ ที่คุณทำก็เป็นเรื่องใหญ่

ตัวอย่างเช่นหากคุณเพิ่งลองใช้ยาตัวใหม่เมื่อไม่นานมานี้เพื่อพบว่ามันไม่ได้ผลสำหรับคุณนั่นก็ไม่ใช่การถอยหลัง ในทางตรงกันข้ามตอนนี้คุณสามารถข้ามการรักษานั้นออกจากรายการของคุณและลองทำอย่างอื่นได้!

เมื่อเดือนที่แล้วในที่สุดฉันก็สามารถใช้เวลาในการเคลื่อนย้ายยาทั้งหมดออกจากลิ้นชักข้างเตียงได้ฉันจึงฉลองมัน! อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ฉันไม่เห็นว่าลิ้นชักสะอาดและเป็นระเบียบมาหลายสิบปีแล้ว มันเป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉัน

ทุกคนมีความแตกต่างกัน อย่าเปรียบเทียบตัวเองหรือความก้าวหน้าของคุณกับคนอื่นและเข้าใจว่าสิ่งนี้ต้องใช้เวลา วันหนึ่งคุณจะมองย้อนกลับไปและตระหนักถึงความคืบหน้าทั้งหมดที่คุณได้ทำและคุณจะรู้สึกว่าไม่มีทางหยุดได้

7. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

คุณแข็งแกร่งและมีความสามารถ แต่ทำทุกอย่างไม่ได้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ! การขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเป็นสิ่งที่กล้าทำ นอกจากนี้คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะเรียนรู้อะไรจากพวกเขาในกระบวนการนี้

8. เชื่อมั่นในตัวเอง

คุณทำได้และจะทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์ เชื่อมั่นในตัวเองแล้วสิ่งดีๆจะเริ่มเกิดขึ้น

แทนที่จะสงสารตัวเองหรือสถานการณ์ของคุณให้นึกถึงสิ่งที่คุณทำสำเร็จในชีวิตจนถึงตอนนี้และตระหนักว่าในอนาคตคุณจะไปได้ไกลแค่ไหน ฉันเคยคิดว่าไมเกรนของฉันจะไม่มีวันหายไป เป็นเพียงครั้งเดียวที่ฉันเริ่มเชื่อในตัวเองว่าฉันได้เรียนรู้วิธีนำทางชีวิตด้วยสภาพเช่นนี้และค้นหาเส้นทางสู่การรักษา

Takeaway

หากคุณรู้สึกติดขัดหรือกลัวนั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ แต่ฉันสัญญากับคุณว่ามีทางออก เชื่อมั่นตัวเองรับฟังร่างกายพึ่งพาผู้อื่นและรู้ว่าคุณสามารถมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีได้

Andrea Pesate เกิดและเติบโตในเมือง Caracas ประเทศเวเนซุเอลา ในปี 2544 เธอย้ายไปไมอามีเพื่อเข้าเรียนที่ School of Communication and Journalism ที่ Florida International University หลังจากเรียนจบเธอย้ายกลับไปที่การากัสและหางานทำที่เอเจนซี่โฆษณา ไม่กี่ปีต่อมาเธอตระหนักว่าเธอมีความมุ่งมั่นที่แท้จริงคือการเขียน เมื่อไมเกรนเป็นเรื้อรังเธอจึงตัดสินใจเลิกทำงานเต็มเวลาและเริ่มธุรกิจการค้าของตนเอง เธอย้ายกลับไปไมอามีกับครอบครัวในปี 2558 และในปี 2561 เธอได้สร้างหน้า Instagram @mymigrainestory เพื่อสร้างความตระหนักและยุติความอัปยศเกี่ยวกับความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็นที่เธออาศัยอยู่ อย่างไรก็ตามบทบาทที่สำคัญที่สุดของเธอคือการเป็นแม่ของลูกสองคน