ในขณะที่โซเชียลมีเดียเป็นไฮไลท์อย่างต่อเนื่อง แต่ความจริงก็คือการดิ้นรนในฐานะคู่รักเป็นเรื่องปกติ คู่รักหลายคู่ต้องเผชิญกับความขัดแย้งและได้รับคำแนะนำจากนักบำบัดที่มีใบอนุญาต
หากคุณสนใจที่จะลองบำบัดคู่รักหรือสงสัยว่าเหมาะกับคุณหรือไม่เราได้รวบรวมเทคนิคและแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อเริ่มต้นใช้งาน
25 เทคนิคการบำบัดคู่รักแบบฝึกหัดและกิจกรรม
แหล่งข้อมูลออนไลน์และ telehealth ทำให้การบำบัดคู่รักสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นกว่าเดิม
หากคุณต้องการมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองและยกระดับความสัมพันธ์ของคุณมีเทคนิคและแบบฝึกหัดมากมายอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ
เทคนิคการบำบัดคู่รัก
1. การฟังแบบไตร่ตรอง
“ การฟังแบบไตร่ตรองเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างมากโดยทั้งคู่ผลัดกันเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น” ลอร่าหลุยส์นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตจาก Atlanta Couple Therapy กล่าว
ใช้วลี "ฉัน" แทนคำสั่ง "คุณ" ตัวอย่างเช่นพูดว่า“ ฉันรู้สึกเจ็บปวดเมื่อคุณทำ X” แทน“ คุณคิดผิดที่ทำ X”
“ เมื่อคู่รักผลัดกันเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้นจะช่วยเพิ่มทักษะการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพและทักษะการแก้ไขความขัดแย้งให้กับทั้งคู่” หลุยส์กล่าว
2. การบำบัดที่เน้นอารมณ์
นักบำบัดหลายคนใช้วิธีการที่เรียกว่าการบำบัดแบบเน้นอารมณ์ (EFT)
เป้าหมายคือสำหรับคู่รัก“ เพื่อระบุรูปแบบการปรับตัวที่ไม่เหมาะสมภายในความสัมพันธ์ที่ขัดขวางการผูกมัดและสิ่งที่แนบมาที่ปลอดภัย” Ansley Campbell ผู้อำนวยการคลินิกของ The Summit Wellness Group กล่าว
ผู้คน“ เรียนรู้และใช้เทคนิคในการรักษาหรือสร้างไฟล์แนบที่ปลอดภัยภายในความสัมพันธ์” เธออธิบาย
3. การบรรยายบำบัด
การบำบัดด้วยการเล่าเรื่องนั้นเกี่ยวข้องกับผู้คนที่อธิบายปัญหาของพวกเขาในรูปแบบการเล่าเรื่องและเขียนเรื่องราวของพวกเขาขึ้นมาใหม่ สิ่งนี้สามารถช่วยให้พวกเขาเห็นว่าไม่มีเรื่องราวใดที่สามารถสรุปประสบการณ์ทั้งหมดของพวกเขาได้
“ มักจะมีความไม่ลงรอยกันและขัดแย้งกัน” แซมนาบิลซีอีโอและหัวหน้านักบำบัดของนายาคลีนิกส์กล่าว
การบำบัดแบบเล่าเรื่องอาจเป็นประโยชน์สำหรับคู่รักที่รู้สึกว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาล้มเหลวเนื่องจากความผิดพลาดของทั้งคู่
“ คู่รักเหล่านี้มักเชื่อว่าพวกเขาตกอยู่ภายใต้หลุมพรางอันแสนโรแมนติกและบาดแผลทางอารมณ์เพราะพวกเขาเป็น ‘ความล้มเหลว’ มาตั้งแต่ต้นและนั่นคือสิ่งที่พวกเขา ‘สมควรได้รับ’” นาบิลกล่าว
4. วิธีก็อตแมน
Gottman Method เป็นวิธีที่นิยมปฏิบัติกันในหมู่นักบำบัดคู่รัก เทคนิคนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คู่รักเข้าใจกันและกันลึกซึ้งขึ้นในขณะที่จัดการความขัดแย้งในความสัมพันธ์
สถาบัน Gottman มีการวิจัยมากกว่า 40 ปีภายใต้เข็มขัดของตน มีการประชุมเชิงปฏิบัติการสดและสื่อการฝึกอบรมแบบนำกลับบ้านสำหรับคู่รัก แต่นักบำบัดหลายคนได้รับการฝึกฝนโดยใช้วิธีการของ Gottman Institute
5. การบำบัดความสัมพันธ์ Imago
การบำบัดด้วยความสัมพันธ์แบบ Imago ซึ่งพัฒนาโดยดร.
ด้วยการทำความเข้าใจกับบาดแผลในวัยเด็กการบำบัดพยายามทำให้คู่รักมีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจกันและกันมากขึ้น
6. การบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหา
หากคุณกำลังประสบปัญหาบางอย่างหรือต้องการดำเนินการไปสู่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงการบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหาเป็นรูปแบบที่ควรพิจารณา
ตามที่สถาบันเพื่อการบำบัดที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหาการปฏิบัตินี้เป็น "แนวทางการรักษาตามหลักฐานที่เน้นเป้าหมายในระยะสั้นซึ่งช่วยให้ลูกค้าเปลี่ยนแปลงโดยการสร้างวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะอยู่กับปัญหา"
แบบฝึกหัดและกิจกรรมบำบัดคู่รัก
7. มีฝีมือ
“ การมีกระดานวิสัยทัศน์ที่มองเห็นได้จะช่วยเตือนให้คุณนึกถึงความปรารถนาและเป้าหมายร่วมกันเมื่อคุณมีปัญหาในความสัมพันธ์” หลุยส์กล่าว
เธอแนะนำให้คู่รักมีฝีมือด้วยการเขียนเป้าหมายและรวบรวมรูปภาพที่แสดงถึงความสัมพันธ์ที่คุณปรารถนา
“ เป็นสิ่งเตือนใจที่จับต้องได้ว่าการแต่งงานเป็นงานที่กำลังดำเนินอยู่และต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างหนักเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงแข็งแรงและยืนยาว” เธอกล่าว
8. ค้นหาหัวข้อที่ลึกขึ้นเพื่อมีส่วนร่วม
พูดคุยในระดับพื้นผิวและถามคำถามกับคู่ของคุณนอกเหนือจาก“ มื้อเย็นคืออะไร”
Kelly Sinning ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตจากโคโลราโดชอบให้การบ้านกับลูกค้าในการพูดคุยกัน
“ บ่อยครั้งที่เรายุ่งมากและจมอยู่กับความต้องการในแต่ละวันเราไม่รู้ว่าเราจะหยุดสนทนาเกี่ยวกับสิ่งอื่นใด” เธออธิบาย
9. แสดงความชื่นชม
การแสดงความขอบคุณและการสื่อสารถึงสิ่งที่ได้ผลในความสัมพันธ์ของคุณสามารถช่วยเสริมสร้างความซาบซึ้งให้กันและกัน
“ ทำให้เป็นนิสัยในการแสดงความขอบคุณทุกวันผ่านการสนทนาด้วยตนเองข้อความหรือโน้ตในสถานที่ที่คู่ของคุณจะพบ” Meagan Prost ที่ปรึกษาทางคลินิกมืออาชีพที่มีใบอนุญาตของ Center for Heart Intelligence แนะนำ
10. ระบุภาษารักของคู่ของคุณ
เพียงเพราะคุณมีความสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าคุณมีประสบการณ์ความรักในลักษณะเดียวกัน
“ ภาษาแห่งความรักทั้ง 5” โดยดร. แกรีแชปแมนช่วยให้คู่รักระบุสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกรักเพื่อที่พวกเขาจะได้แสดงต่อกัน
ภาษารักทั้งห้ามีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าแต่ละคนมีวิธีที่ต้องการในการรับความรัก:
- รับของขวัญ
- การบริการ
- คำยืนยัน
- เวลาคุณภาพ
- สัมผัสทางกายภาพ
ทำแบบทดสอบออนไลน์กับคู่ของคุณเพื่อค้นพบภาษารักของคุณและเข้าใจกันมากขึ้น
11. กำหนดเวลาการสนทนาที่สำคัญ
คุณกำลังต้องการพูดคุยที่สำคัญหรือยากกับคู่ของคุณหรือไม่? รับเรื่องนี้จากผู้เชี่ยวชาญ: การพูดคุยอย่างจริงจังจะดีที่สุดเมื่อคุณมีแผน
“ เรามักจะมีส่วนร่วมในความขัดแย้งเพราะเวลาไม่ถูกต้องและเราไม่ได้อยู่ในกรอบของความคิดที่จะสามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาได้อย่างรอบคอบ” Alisha Powell, PhD, LCSW จาก Amethyst Counselling and Consulting กล่าว
เธอแนะนำให้มีการกำหนดเวลาการสนทนาที่ยากลำบากไว้ล่วงหน้าเพื่อที่จะไม่มีใครถูกจับได้
12. ดินสอแบบตัวต่อตัว
แม้ว่าชีวิตจะวุ่นวาย แต่อย่าปล่อยให้ความกดดันจากภายนอกเข้ามาแทนที่เวลากับคนรักของคุณ
“ การตั้งเวลา ‘คู่รัก’ หนึ่งชั่วโมงเพื่อทำความใกล้ชิดเป็นการเริ่มต้นที่ดี การกำหนดเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อมุ่งเน้นไปที่หัวข้อที่จะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์สามารถทำได้หลายครั้งต่อสัปดาห์หรือสัปดาห์ละครั้ง "Grazel Garcia, LMFT กล่าว
13. เติมถังความใกล้ชิดของคุณ
ในฐานะคู่รักและในฐานะปัจเจกบุคคลโปรดเข้าใจว่าคุณทั้งคู่มีความต้องการความใกล้ชิดสนิทสนม
การ์เซียเรียกสิ่งนี้ว่า "ถังความใกล้ชิด" ซึ่งรวมถึงความใกล้ชิดประเภทต่อไปนี้:
- ปัญญาชน
- ประสบการณ์
- สังคม
- อารมณ์
- ทางเพศ
ใช้เวลาค้นหาแบบฝึกหัดในแต่ละถัง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสำรวจงานอดิเรกใหม่ ๆ ร่วมกันหรือสังสรรค์กับเพื่อนร่วมกันในคืนเกม Zoom
14. ฝึกโยคะคู่
พิจารณาร่วมมือกับคู่ของคุณในการเล่นโยคะสำหรับคู่รัก
โยคะคู่หูช่วยให้คุณสามารถสร้างสมดุลร่วมกับคู่ของคุณสร้างและเสริมสร้างความไว้วางใจในขณะที่คุณเคลื่อนไหวควบคู่กันไป
การศึกษาในปี 2559 เชื่อมโยงการมีสติกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้น ด้วยการประสานการหายใจของคุณคุณจะเป็นหนึ่งเดียวกับคู่ของคุณในระหว่างการฝึกซ้อมและประโยชน์ที่ได้รับอาจสูงกว่าชั้นเรียนโยคะของคุณด้วยซ้ำ
15. จูบ 6 วินาที
อย่าเคาะเทคนิคนี้ก่อนที่จะลองใช้ ดร. จอห์นก็อทแมนผู้ก่อตั้งสถาบันก็อตแมนสนับสนุนการจูบ 6 วินาที เป็นวิธีที่คู่รักจะเพิ่มความโรแมนติกได้อย่างราบรื่นตลอดทั้งวัน
การจูบนั้นยาวนานพอที่จะหลงใหลในขณะเดียวกันก็เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจจากความวุ่นวายในวันนั้นด้วย
16. แสดงความสนใจในวันของกันและกัน
ครั้งสุดท้ายที่คุณถามคู่ของคุณว่าพวกเขาตื่นเต้นกับอะไรมากที่สุดในวันนี้?
การใช้เวลาสักครู่เพื่อหารือเกี่ยวกับวาระการประชุมและเป้าหมายของคู่ของคุณจะช่วยสนับสนุนพวกเขาและทำให้พวกเขารู้สึกได้รับการดูแลในความสัมพันธ์ของคุณ
กับลูกค้าของเธอ Prost พบว่า“ ความอยากรู้อยากเห็นสามารถช่วยให้คู่ของคุณรู้สึกเชื่อมโยงกับคุณได้”
17. แบ่งปันรายการสิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณ
เขียนสามสิ่งที่คู่ของคุณทำได้ทุกสัปดาห์ที่จะทำให้คุณมีความสุข แบ่งปันรายการของคุณกับคนอื่นในขณะที่มองตากัน
รายการอาจไม่ใช่สิ่งที่คู่ของคุณทำได้ทุกวัน แต่เป็นการเตือนความจำถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถจัดการได้สัปดาห์ละครั้งเพื่อช่วยสร้างความไว้วางใจและการสื่อสาร
“ ประเด็นก็คือเราทุกคนแสดงและต้องการความรักในรูปแบบที่แตกต่างกันและการให้เกียรติความแตกต่างเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญในการรู้สึกได้ยินและเข้าใจ” Nyro Murphy, LCPC กล่าว
18. มีเรือตัดน้ำแข็ง
คุณอาจจำเรือตัดน้ำแข็งจากค่ายฤดูร้อนหรืองานสัมมนาได้ แต่เกมเริ่มต้นการสนทนานี้อาจช่วยฟื้นฟูความสัมพันธ์ของคุณและสอนสิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับคู่ของคุณ
แนะนำตัวเองให้รู้จักกับคู่ของคุณโดยกำหนดเวลาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับเรือตัดน้ำแข็งที่ขุดลงไปใต้พื้นผิว
19. เชื่อมต่อผ่านเพลง
จำวันที่ทำให้โรงเรียนของคุณกลายเป็นสุดยอดมิกซ์เทปได้หรือไม่?
จากการศึกษาในปี 2011 พบว่าความชอบดนตรีร่วมกันสร้างความผูกพันทางสังคมที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
สัมผัสถึงความคิดถึงและดูแลจัดการเพลย์ลิสต์เพลงของคุณเองที่ทำให้คุณนึกถึงคู่ของคุณและช่วงเวลาที่คุณแบ่งปัน สลับเพลย์ลิสต์ของคุณและมองเข้าไปในด้านโรแมนติกของกันและกัน
20. เริ่มชมรมหนังสือสำหรับสองคน
การอ่านหนังสือช่วยให้คุณแบ่งปันประสบการณ์ร่วมกันได้ตามอัธยาศัย เปลี่ยนความรับผิดชอบในการเลือกหนังสือที่ดึงดูดความสนใจของคุณและกำหนดวันที่เพื่อพูดคุยกันในมื้อค่ำ
21. จ้องตา
การเริ่มสบตากับคู่ของคุณเป็นเวลานานอาจช่วยให้คุณสองคนรู้สึกถึงความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
การสบตาเป็นเวลานานสามารถช่วยให้คุณรับรู้ถึงอารมณ์สร้างความไว้วางใจและเพิ่มความใกล้ชิด
การศึกษาในปี 2018 เกี่ยวข้องกับการจ้องมองด้วย“ การรวมตัวกันในตัวเอง” ลดขอบเขตระหว่างตัวเองและอีกฝ่ายให้รู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกัน
ตามที่กล่าวไปดวงตาเป็นหน้าต่างของจิตวิญญาณดังนั้นทำไมไม่ลองดูล่ะ?
22. ฝึกความกตัญญู
ความกตัญญูกตเวทีมีประโยชน์มากมายรวมถึงการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีให้กับตัวคุณเองและความสัมพันธ์ของคุณ
การศึกษาในปี 2017 พบว่าการแบ่งปันความกตัญญูกับคู่ของคุณจะเพิ่มฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณสงบและลดความเครียด นักวิจัยในการศึกษาพบว่าความกตัญญูนำไปสู่“ ประสบการณ์ความรักที่มากขึ้น” ในผู้เข้าร่วม 129 คน
ในตอนท้ายของแต่ละวันให้ใช้เวลาแบ่งปันสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณกับคู่ของคุณ
23. เพิ่มเวลากอดของคุณ
มีสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การกอดกับคู่ของคุณรู้สึกดีมาก: การกอดทำให้ร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซินและลดคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด
Penn Medicine รายงานว่าการกอดยังสามารถลดความดันโลหิตขณะพักผ่อนและควบคุมรูปแบบการนอนหลับ หากคุณรู้สึกอบอุ่นและเป็นลมแสดงว่าร่างกายของคุณกำลังทำหน้าที่ของมัน!
24. ลงทุนในสมุดงานบำบัด
ค้นหาสมุดงานบำบัดคู่รักในร้านหนังสือหรือทางออนไลน์และใช้เวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อทำกิจกรรมที่ได้รับมอบหมายร่วมกับคู่ของคุณ
Dr. Annie Hsueh, PhD, of Hope และ Sage Psychological Services แนะนำให้ลูกค้าของเธออ่านและตอบคำถามใน“ Hold Me Tight” โดยดร. ซูจอห์นสัน
Hsueh ยังแนะนำ“ The Couple Home Connection System” ซึ่งเป็นสมุดงานที่เต็มไปด้วยแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คู่รักเชื่อมต่อกันใน“ วิธีที่ลึกซึ้งและมีความหมายมากขึ้น”
25. ถอดปลั๊กออกจากอุปกรณ์ของคุณ
จากรายงานของ Pew Research Center ในปี 2014 พบว่า 25 เปอร์เซ็นต์ของคนที่มีความสัมพันธ์ที่จริงจังบอกว่าโทรศัพท์มือถือจะทำให้คู่ของพวกเขาเสียสมาธิเมื่ออยู่ด้วยกันตามลำพัง
หากความว้าวุ่นใจและความรู้สึกขาดงานกำลังแทรกซึมเข้าไปในความสัมพันธ์ของคุณให้ทดลองโดยเผื่อเวลาไว้เพื่อถอดปลั๊กและสื่อสารกันอย่างเต็มที่
คู่รักบำบัดคืออะไร?
ทุกความสัมพันธ์มีความขัดแย้ง การเรียนรู้วิธีจัดการกับความขัดแย้งของคุณไม่เพียง แต่สามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้ แต่ยังทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย
ในการบำบัดด้วยคู่รักที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตจะทำงานร่วมกับคนสองคนเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของพวกเขา
เช่นเดียวกับการบำบัดรูปแบบใด ๆ การให้คำปรึกษาคู่รักต้องมีความมุ่งมั่นและเต็มใจที่จะเปิดใจจากทั้งสองฝ่ายที่เกี่ยวข้อง
จากข้อมูลของ American Association for Marriage and Family Therapy พบว่าผู้คนมากกว่า 98 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าการแต่งงานและบริการบำบัดครอบครัวดีหรือดีเยี่ยม
การให้คำปรึกษาไม่จำเป็นต้องเป็นแนวทางปฏิบัติที่สงวนไว้สำหรับบุคคล "ประเภท" ใด ๆ การบำบัดด้วยคู่รักสามารถช่วยทุกคนในความสัมพันธ์โดยไม่คำนึงถึงกลุ่มประชากรเช่นรสนิยมทางเพศและอายุ
“ คู่รักสามารถสร้างความผูกพันที่มั่นคงยิ่งขึ้นต่อกันและสามารถสนทนาที่มีช่องโหว่ได้โดยไม่ต้องผลักไสอีกฝ่ายออกไป” Hsueh กล่าว
เมื่อทำกับคู่รักบำบัดให้เปิดใจและพร้อมที่จะทำลายอุปสรรคของการสื่อสาร
การบำบัดด้วยคู่รักมีประโยชน์อย่างไร?
หากคุณต้องการการรีเฟรชความสัมพันธ์การให้คำปรึกษาอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดคู่รักทุกคู่จะได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมการบำบัดแบบคู่รักและการได้รับชุดเครื่องมือเพื่อเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
“ ประโยชน์ของการบำบัดคู่รักไม่มีที่สิ้นสุด การกระทำเพียงเพื่อแสวงหาการบำบัดแบบคู่รักสามารถแสดงให้เห็นถึงความสำคัญและความสำคัญที่คุณให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณ” นิกกี้ยัง LMFT กล่าว
“ เป้าหมายของฉันในการบำบัดด้วยคู่รักคือการสอนคู่รักถึงวิธีการใช้ชีวิตร่วมกันเป็นทีมเพื่อที่สุดท้ายพวกเขาจะพูดว่า ‘เฮ้ขอบคุณสำหรับการสนับสนุน แต่เราได้มาจากที่นี่” เธอกล่าวเสริม
ข้อดีของการบำบัดด้วยคู่รัก ได้แก่ :
- การมีคนกลางที่เป็นบุคคลที่สามเพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในการสนทนาที่สร้างสรรค์
- ค้นหาวิธีใหม่ ๆ ในการสื่อสารกับคู่ของคุณ
- ลดความทุกข์และความขัดแย้งภายในความสัมพันธ์ของคุณ
- ตั้งใจกับเวลาและคำพูดของคุณ
- กำหนดเวลาเพื่ออุทิศให้กับการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
- การสร้างพื้นที่ที่ปลอดภัยและสงบในการบำบัดเพื่อหารือเกี่ยวกับหัวข้อที่ยาก
- ฝึกเทคนิคเพื่อเพิ่มความใกล้ชิดทางอารมณ์และร่างกาย
- สร้างแผนปฏิบัติการเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญ
- ระบุรูปแบบที่เป็นอันตรายหรือสร้างความเสียหายในความสัมพันธ์ของคุณและแก้ไขปัญหาเหล่านั้น
- สร้างความไว้วางใจซึ่งกันและกันอีกครั้ง
- สร้างขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ
- มีนักบำบัดที่สามารถระบุปัญหาและอารมณ์พื้นฐานที่คุณอาจไม่ทราบว่ามีอยู่
- การค้นพบและพัฒนาทักษะที่มีคุณค่าเพื่อจัดการความขัดแย้ง
- ค้นหาพื้นดินร่วมกันและเรียนรู้ที่จะสัมพันธ์ซึ่งกันและกันด้วยความรักและเมตตา
- รู้สึกได้รับการสนับสนุนและรับฟังในความสัมพันธ์ของคุณ
- สร้างทักษะเพื่อระบุความต้องการและความต้องการของคุณในความสัมพันธ์
เหตุผลที่คุณอาจต้องบำบัดด้วยคู่รัก
เมื่อพูดถึงการบำบัดด้วยคู่รักคู่ค้าสามารถเริ่มการบำบัดด้วยเหตุผลใดก็ได้ที่ทำให้พวกเขาเกิดความขัดแย้งความทุกข์หรือความไม่ไว้วางใจ
สาเหตุทั่วไปบางประการที่คู่รักอาจต้องการการบำบัด ได้แก่ :
- ความจำเป็นในการสร้างความไว้วางใจใหม่หลังจากการนอกใจหรือการหลอกลวง
- เพื่อเพิ่มความใกล้ชิดทางร่างกายและอารมณ์หากคุณรู้สึกไม่พอใจ
- เพื่อเอาชนะการบาดเจ็บ
- ต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงร่วมกันเช่นความเป็นพ่อแม่หรือการเคลื่อนไหวครั้งใหญ่
- มีมุมมองที่แตกต่างและขัดแย้งกันเกี่ยวกับวิธีการปกครอง
- เพื่อช่วยในการจัดการความผิดปกติของการใช้สารเสพติดสำหรับคู่ค้าหนึ่งรายหรือทั้งสองราย
- เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์และป้องกันอนาคต
- รู้สึกสูญเสียความวุ่นวายในชีวิต
- ประสบกับความเศร้าโศกจากการสูญเสียคนที่คุณรัก
- ความปรารถนาที่จะมีความสนุกสนานในความสัมพันธ์ของคุณและจุดประกายของคุณ
- ปัญหาความโกรธที่ทำให้ยากที่จะแก้ไขความขัดแย้งด้วยวิธีที่มีเหตุผล
- ต้องการกำหนดความสำคัญและความจริงจังของความสัมพันธ์ด้วยความช่วยเหลือของบุคคลที่สาม
- ทำงานผ่านภาวะมีบุตรยาก
- ครอบครัวผสมและการเลี้ยงดูแบบขั้นบันได
- ความกดดันในอาชีพและการเปลี่ยนแปลงงาน
- ปัญหาทางการเงิน
“ บ่อยครั้งที่คู่รักรอที่จะแสวงหาการบำบัดจนกว่าพวกเขาจะถึงจุดวิกฤตในความสัมพันธ์ของพวกเขา และในขณะนี้น่าจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการแสวงหาการบำบัดแบบคู่รักโปรดปรึกษากับผู้ให้บริการเพื่อให้แน่ใจว่าการให้คำปรึกษาสำหรับคู่รักเป็นหนทางแห่งการสนับสนุนที่เหมาะสม” Young กล่าว
แต่ในสถานการณ์ที่อันตรายหรือเลวร้ายผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจแนะนำเส้นทางอื่น
“ มีหลายครั้งที่ไม่ได้ระบุการบำบัดด้วยคู่รักเช่นสถานการณ์ของความรุนแรงในครอบครัวที่มีลักษณะเฉพาะหรือความสัมพันธ์ที่กำลังดำเนินอยู่ ในสถานการณ์เช่นนี้นักบำบัดมักจะแนะนำการให้คำปรึกษาเป็นรายบุคคลแทน” เธอกล่าว
Takeaway
ไม่มีปัญหาใดที่ใหญ่หรือเล็กเกินไปสำหรับการบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต
ตั้งแต่ความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณไปจนถึงการเอาชนะการนอกใจแบบฝึกหัดและเทคนิคที่พัฒนาโดยนักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถฟื้นฟูความสัมพันธ์ของคุณและพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณได้
Jillian Goltzman เป็นนักข่าวอิสระที่ครอบคลุมวัฒนธรรมผลกระทบทางสังคมสุขภาพและวิถีชีวิต เธอได้รับการเผยแพร่ในร้านต่างๆรวมถึง Cosmopolitan, Glamour และ Fodor’s Travel Guide นอกเหนือจากการเขียน Jillian ยังเป็นนักพูดสาธารณะที่ชอบพูดคุยเกี่ยวกับพลังของโซเชียลมีเดียซึ่งเป็นสิ่งที่เธอใช้เวลามากเกินไป เธอชอบอ่านหนังสือปลูกบ้านและกอดคอร์กี้ ค้นหางานของเธอบนเว็บไซต์บล็อกทวิตเตอร์และอินสตาแกรมของเธอ
.jpg)
