6 สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการออกเดทกับคนที่มีพล็อต

บทเรียนหนึ่ง: การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ

วิธีที่เราเห็นว่าโลกเป็นตัวกำหนดว่าเราเลือกเป็นใครและการแบ่งปันประสบการณ์ที่น่าสนใจสามารถกำหนดกรอบวิธีที่เราปฏิบัติต่อกันให้ดีขึ้น นี่คือมุมมองที่ทรงพลัง

ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณรู้สึกไร้เรี่ยวแรงได้เท่ากับการใช้ชีวิตร่วมกับคู่นอนที่เป็นโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

เป็นเวลาสามปีแล้วที่ฉันมีความสัมพันธ์กับผู้ชายคนหนึ่งที่มีอาการ PTSD ทุกวัน อดีตของฉัน D. เป็นทหารผ่านศึกที่ได้รับการตกแต่งซึ่งรับใช้ในอัฟกานิสถานสามครั้ง สิ่งที่ต้องเสียไปกับจิตวิญญาณของเขานั้นทำให้เขาปวดใจ

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและความฝันในอดีตทำให้เขาเป็นคนขี้กลัวกลัวคนแปลกหน้าและหลีกเลี่ยงการนอนหลับเพื่อหลีกเลี่ยงฝันร้าย

การเป็นหุ้นส่วนของคนที่มีพล็อตอาจเป็นเรื่องท้าทายและน่าผิดหวังด้วยเหตุผลหลายประการ คุณต้องการกำจัดความเจ็บปวดของพวกเขา แต่คุณก็ต้องรับมือกับความรู้สึกผิดของคุณเองที่ต้องดูแลตัวเองด้วยเช่นกัน

คุณอยากได้คำตอบทั้งหมด แต่มักจะต้องเข้าใจกับความเป็นจริงว่านี่เป็นเงื่อนไขที่ไม่สามารถรักใครสักคนได้

กล่าวได้ว่าการเข้าใจความผิดปกติสามารถช่วยให้ทั้งคุณและคู่ของคุณสื่อสารและกำหนดขอบเขตที่ดีได้ง่ายขึ้น

ฉันใช้เวลาหลายปีในการพยายามทำความเข้าใจว่าพล็อตส่งผลกระทบต่อคู่ของฉันอย่างไรและในที่สุดก็ต้องเดินออกไปจากความสัมพันธ์ของเรา นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้

1. พล็อตเป็นความเจ็บป่วยที่แท้จริงมาก

พล็อตเป็นโรควิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการต่อสู้ในสงคราม ผู้เชี่ยวชาญคาดว่าผู้ใหญ่ 8 ล้านคนมี PTSD ในระดับที่แตกต่างกันไปในแต่ละปีในสหรัฐอเมริกา เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาทางจิตใจและพฤติกรรมอื่น ๆ ไม่ใช่สิ่งที่บุคคลจะหลุดออกไปได้

อาการเกิดขึ้นที่ใดก็ได้ตั้งแต่สามเดือนถึงหลายปีหลังจากเหตุการณ์ที่กระตุ้น เพื่อให้มีลักษณะเป็น PTSD บุคคลนั้นจะต้องแสดงลักษณะเหล่านี้:

• อย่างน้อยหนึ่งอาการที่พบซ้ำ (เช่นเหตุการณ์ย้อนหลังความฝันไม่ดีหรือความคิดที่น่ากลัว) D. ติดตั้งกล้องรักษาความปลอดภัยในบ้านเพื่อเฝ้าระวังภัยคุกคามและฝันร้าย
• อาการหลีกเลี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่าง D. ไม่ชอบฝูงชนและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผู้คนจำนวนมาก
• อาการเร้าอารมณ์และปฏิกิริยาตอบสนองอย่างน้อยสองอย่าง ง. มีฟิวส์สั้นมากและจะหงุดหงิดง่ายเมื่อไม่เข้าใจ
• อาการของความรู้ความเข้าใจและอารมณ์อย่างน้อยสองอย่างซึ่งรวมถึงความนับถือตนเองในแง่ลบความรู้สึกผิดหรือการตำหนิ D. มักจะพูดกับฉันว่า“ ทำไมคุณถึงรักฉัน? ฉันไม่เห็นสิ่งที่คุณเห็น”

D. ครั้งหนึ่งเคยอธิบาย PTSD ของเขาให้ฉันฟังเหมือนเกมที่รอคอยให้ผีกระโดดจากมุมห้อง เป็นการเตือนความจำว่ามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นและความรู้สึกนั้นอาจไม่หยุดนิ่ง เสียงดังทำให้แย่ลงเช่นฟ้าร้องดอกไม้ไฟหรือไฟหลังรถบรรทุก

มีครั้งหนึ่งที่เรานั่งดูดอกไม้ไฟข้างนอกเขาจับมือฉันจนข้อนิ้วของฉันกลายเป็นสีขาวบอกฉันว่าทางเดียวที่เขาจะนั่งผ่านพวกเขาได้คือให้ฉันอยู่ข้างๆเขา

สำหรับเราอาการเหล่านี้ทำให้ความสัมพันธ์ขั้นพื้นฐานเป็นเรื่องยากเช่นการออกไปทานอาหารเย็นในสถานที่ใหม่สำหรับเขา

จากนั้นก็มีความพยศและความก้าวร้าวซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่เป็นโรคพล็อต ฉันไม่สามารถขึ้นมาข้างหลังเขาได้โดยไม่ได้เตือนเขาก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาสวมหูฟัง

นอกจากนี้เขายังมีความโกรธที่ระเบิดออกมาซึ่งทำให้ฉันน้ำตาไหล

เขาเป็นผู้ชายที่นุ่มนวลและมีอภินันทนาการมากที่สุด 90 เปอร์เซ็นต์ของเวลา แต่เมื่อเขารู้สึกบาดเจ็บหรือหวาดกลัวด้านที่โหดร้ายของเขาก็สิ้นเปลือง เขารู้ว่าปุ่มของฉันต้องกด - ความไม่ปลอดภัยและจุดอ่อนของฉัน - และเขาก็ไม่มีความละอายที่จะใช้มันเป็นอาวุธเมื่อเขารู้สึกโกรธ

2. ผู้ที่เป็นโรค PTSD มักรู้สึกไม่น่ารัก

D. มีความสวยงามทั้งภายในและภายนอก เขาไม่เพียง แต่หล่อเหลาอย่างโดดเด่นเขายังฉลาดห่วงใยและมีเมตตาอีกด้วย แต่เขาไม่รู้สึกว่าเขาสมควรได้รับความรักหรือแม้กระทั่งความรักจากระยะไกล

“ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนอกจากจะน่ากลัวและส่งผลกระทบต่อความรู้สึกปลอดภัยของเราแล้วส่วนใหญ่มักมีผลโดยตรงต่อความรู้ความเข้าใจของเรา” Irina Wen, MD, จิตแพทย์และผู้อำนวยการของ Steven A. Cohen Military Family Clinic ที่ NYU Langone Health กล่าว .

“ โดยปกติแล้วผลกระทบเหล่านั้นจะเป็นลบ ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยอาจเริ่มรู้สึกไม่ได้รับการสนับสนุนและไม่น่ารักหรือว่าโลกนี้เป็นสถานที่อันตรายและผู้คนไม่ควรไว้วางใจ” เธออธิบาย

เมื่อเวลาผ่านไปความคิดเชิงลบเหล่านี้กลายเป็นเรื่องทั่วไปเพื่อให้การปฏิเสธแทรกซึมเข้าไปในทุกแง่มุมของชีวิต พวกเขายังสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์

D. มักจะถามฉันว่าฉันเห็นอะไรในตัวเขาฉันจะรักเขาได้อย่างไร ความไม่มั่นใจในตัวเองลึก ๆ นี้หล่อหลอมให้ฉันปฏิบัติต่อเขาอย่างไรโดยให้ความมั่นใจมากขึ้นโดยไม่ต้องแจ้ง

D. ต้องการเวลาและความสนใจจากฉันมาก เพราะเขาสูญเสียชีวิตไปมากเขาแทบจะควบคุมฉันได้ตั้งแต่ต้องรู้ทุกรายละเอียดเกี่ยวกับที่อยู่ของฉันและการล่มสลายเมื่อแผนเปลี่ยนไปในนาทีสุดท้ายเพื่อคาดหวังว่าฉันจะภักดีต่อเขาเหนือพ่อแม่ของฉันเอง แม้ว่าฉันจะรู้สึกว่าเขาไม่สมควรได้รับมันมาตลอดก็ตาม

แต่ฉันผูกพันเขา ฉันเดินออกจากห้องกับเพื่อนและคุยโทรศัพท์กับเขาเป็นเวลาหลายชั่วโมง ฉันถ่ายรูปว่าฉันอยู่กับใครเพื่อพิสูจน์ให้เขาเห็นว่าฉันไม่ได้นอกใจหรือทิ้งเขาไป ฉันเลือกเขามากกว่าทุกคนในชีวิตของฉัน เพราะฉันรู้สึกว่าถ้าฉันไม่ทำใครจะ

ด้วยความเชื่อว่าเขาเป็นคนไม่น่ารัก D. ยังสร้างสถานการณ์ที่ทำให้เขาเป็นเช่นนั้น เมื่อเขาโกรธเขาจะแสดงออกด้วยการกระทุ้งฉันอย่างน่ากลัว

ฉันคงรู้สึกขาดใจกังวลว่าครั้งต่อไป D. จะพยายามทำร้ายฉันด้วยวาจา ในขณะเดียวกันเขามักไม่รู้สึกปลอดภัยที่จะเปิดใจกับฉันซึ่งเป็นอีกอาการหนึ่งของ PTSD ของเขา

“ ฉันเคยเห็นสถานการณ์มากมายที่คู่นอนไม่รู้ว่าคนสำคัญของพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากพล็อต สิ่งที่พวกเขาได้รับคือความโกรธจากคู่ของพวกเขาเมื่อในความเป็นจริงคน ๆ นี้ได้รับบาดเจ็บทางจิตใจและกำลังทุกข์ทรมานและไม่รู้ว่าจะพูดอย่างไร สิ่งนี้นำไปสู่การขาดการเชื่อมต่อในทั้งคู่มากขึ้นเรื่อย ๆ และมันก็กลายเป็นวงจรอุบาทว์ "เหวินกล่าว

3. มีทางเลือกในการรักษา

ท่ามกลางความรู้สึกสิ้นหวังและความโดดเดี่ยวผู้ที่เป็นโรคพล็อตมีทางเลือก วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตคือการศึกษาและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

“ คนที่เป็นโรคพล็อตรู้สึกเหมือนพวกเขากำลังจะบ้าและอยู่คนเดียวในสภาพของพวกเขา และหุ้นส่วนก็รู้สึกเหมือนกันทุกประการ” เหวินกล่าว

“ บ่อยครั้งสิ่งที่เราเห็นในคลินิกของเราคือการบำบัดด้วยคู่รักกลายเป็นประตูสู่การรักษาเฉพาะบุคคล” Wen กล่าว “ ทหารผ่านศึกอาจไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับการรักษารายบุคคล พวกเขาไม่อยากรู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติกับพวกเขา”

เพื่อสนับสนุนคู่ของฉันและสุขภาพจิตของฉันเองฉันยังคงทำตามกิจวัตรการบำบัดเดี่ยวที่จัดตั้งขึ้น นอกเหนือจากนั้นฉันได้ค้นคว้าและลองใช้ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน

นี่คือบางส่วนที่อาจช่วยคุณหรือคู่ของคุณกับ PTSD:

• แสวงหาการบำบัดเป็นรายบุคคลในฐานะหุ้นส่วนของคนที่มีพล็อต
• สนับสนุนให้คู่ของคุณเข้าร่วมการบำบัดเป็นรายบุคคลกับผู้เชี่ยวชาญ PTSD
• เข้าร่วมการบำบัดด้วยคู่รัก.
• ค้นหากลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีพล็อตหรือคนที่พวกเขารัก

4. ความรักไม่เพียงพอเสมอไป

หลายคนที่มีความสัมพันธ์กับคนที่มีพล็อตจะสวมบทบาทเป็นผู้ดูแล อย่างน้อยก็เป็นเช่นนั้นกับฉัน

ฉันอยากเป็นคนคนหนึ่งที่ไม่ละทิ้ง D. ฉันอยากแสดงให้เขาเห็นถึงความรักสามารถพิชิตทุกสิ่งได้และด้วยคนที่ใช่ความรักจะช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การอกหักอย่างที่ต้องยอมรับความรักมักไม่สามารถเอาชนะได้ทั้งหมด ความสำนึกนี้เกิดขึ้นเป็นระลอกในช่วงสามปีที่เราอยู่ด้วยกันผสมกับความรู้สึกผิดและความไม่เพียงพอ

“ มันเป็นภาพลวงตาความคิดนี้ที่เราสามารถช่วยชีวิตผู้คนได้” เหวินกล่าว “ ท้ายที่สุดแล้วเป็นความรับผิดชอบของพวกเขาในฐานะผู้ใหญ่ที่จะขอความช่วยเหลือหรือขอความช่วยเหลือแม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดของพวกเขาก็ตามที่พวกเขาประสบกับบาดแผล เราไม่สามารถให้ใครมาช่วยได้”

5. คุณต้องดูแลตัวเอง

ผู้ดูแลในความสัมพันธ์กับผู้ที่เป็นโรค PTSD มักลืมดูแลตัวเอง

ฉันรู้สึกผิดที่เกี่ยวข้องกับการเติมเต็มหรือความเพลิดเพลินส่วนตัวเพราะง่ายต่อการถูกดูดเข้าไปในวงจรที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อฉันต้องการออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ โดยไม่ต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการพูดคุยกับ D. ลงหรือไม่เช็คอินอย่างสม่ำเสมอในขณะที่ฉันเดินทางไปทำงานเพื่อให้เขารู้ว่าฉันปลอดภัยฉันรู้สึกผิด

คู่ของคนที่มีพล็อตจะต้องแข็งแกร่งเป็นอย่างมากตลอดเวลา ในการทำเช่นนี้คุณต้องดูแลสุขภาพจิตของคุณเอง

เหวินเห็นด้วย “ เมื่อคุณอยู่ในบทบาทผู้ดูแลคุณต้องใส่หน้ากากเข้าหาตัวเองก่อน” เธอกล่าว “ ต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติในการกำหนดเวลาให้กับตัวเอง ผู้ดูแลจะต้องเข้มแข็งอยู่เสมอหากพวกเขาจะกลายเป็นระบบสนับสนุนและพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนและร้านค้าที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาสิ่งนั้นไว้”

6. เดินจากไปก็โอเค

หลังจากหลายปีที่ทารกก้าวไปข้างหน้าและก้าวถอยหลังอย่างยิ่งใหญ่ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจยุติความสัมพันธ์

ไม่ใช่เพราะฉันไม่รัก D. ฉันรักเขาและคิดถึงเขาทุกช่วงเวลา

แต่ปัญหารอบตัวของพล็อตที่ต้องได้รับการแก้ไขเรียกร้องให้มีความมุ่งมั่นทุ่มเทเวลาและความช่วยเหลือจากมืออาชีพสิ่งที่เขาไม่ได้บอกว่าเขาไม่เห็นด้วย ถึงกระนั้นเขาก็ไม่เคยเลือกที่จะแสดงว่าเขาพร้อม

ความรู้สึกผิดความเศร้าและความรู้สึกพ่ายแพ้นั้นห้อมล้อมไปหมด เป็นเวลาสองเดือนที่ฉันแทบไม่ได้ออกจากอพาร์ตเมนต์ของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันล้มเหลวเขา

เป็นเวลานานมากก่อนที่ฉันจะยอมรับได้ว่าไม่ใช่หน้าที่ของฉันที่จะขอความช่วยเหลือจากใครสักคนที่ยังไม่พร้อมสำหรับมันและฉันก็ควรให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก

“ เราไม่สามารถให้ใครมาช่วยได้ ปล่อยวางความรู้สึกผิด คุณอาจรู้สึกเศร้าและเสียใจกับการสูญเสียความสัมพันธ์ แต่ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ละทิ้งความรู้สึกผิด มันจะเป็นอารมณ์ที่ไม่เป็นประโยชน์ในสถานการณ์นี้” เหวินกล่าว

“ พูดว่า 'ฉันรักคุณ' พูดว่า 'ฉันชอบที่จะให้สิ่งนี้ได้ผลและเพื่อให้คุณได้รับความช่วยเหลือเพราะมันส่งผลกระทบต่อฉันคุณและความสัมพันธ์ แต่ฉันจะไปได้ไกลแค่ไหน'” เธอแนะนำ .

สำหรับฉันตอนนี้ฉันใช้เวลาในการรักษาตัวเองและดื่มด่ำกับงานที่สมหวังและความสนุกสนานที่ไร้กังวลซึ่งมักทำให้ฉันรู้สึกผิดในอดีต

Meagan Drillinger เป็นนักเขียนด้านการท่องเที่ยวและสุขภาพ เธอมุ่งเน้นไปที่การใช้ประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์การเดินทางในขณะที่รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี งานเขียนของเธอปรากฏใน Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly และ Time Out New York และอื่น ๆ ไปที่บล็อกหรืออินสตาแกรมของเธอ