ความวิตกกังวลเป็นพันธุกรรมหรือไม่?

หลายคนถาม: ความวิตกกังวลเป็นพันธุกรรมหรือไม่? ในขณะที่ดูเหมือนว่าปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรควิตกกังวล แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความวิตกกังวลเป็นกรรมพันธุ์อย่างน้อยก็ส่วนหนึ่ง

อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวล?

นักวิจัยไม่แน่ใจ 100 เปอร์เซ็นต์ว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรควิตกกังวล โรควิตกกังวลแต่ละโรคมีปัจจัยเสี่ยงในตัวเอง แต่จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลมากขึ้นหาก:

• คุณมีประสบการณ์ชีวิตที่เจ็บปวด
• คุณมีสภาพร่างกายที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลเช่นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
• ญาติทางชีววิทยาของคุณมีโรควิตกกังวลหรือโรคทางจิตอื่น ๆ

กล่าวอีกนัยหนึ่งโรควิตกกังวลอาจเป็นได้ทั้งทางพันธุกรรมและเกิดจากปัจจัยแวดล้อม

งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?

การวิจัยหลายทศวรรษได้สำรวจความเชื่อมโยงทางพันธุกรรมในความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นงานวิจัยในปี 2002 ระบุว่าลักษณะโครโมโซมบางอย่างเชื่อมโยงกับโรคกลัวและโรคตื่นตระหนก

การศึกษาในปี 2558 ได้ศึกษาเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตและฝาแฝดและพบว่ายีน RBFOX1 อาจทำให้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป การทบทวนในปี 2559 แสดงให้เห็นว่าโรควิตกกังวลทางสังคมโรคตื่นตระหนกและโรควิตกกังวลทั่วไปล้วนเชื่อมโยงกับยีนที่เฉพาะเจาะจง

เมื่อไม่นานมานี้การทบทวนการศึกษาในปี 2560 สรุปได้ว่าโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) สามารถสืบทอดได้โดย GAD และเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องจะเชื่อมโยงกับยีนที่แตกต่างกันจำนวนมาก

นักวิจัยส่วนใหญ่สรุปว่าความวิตกกังวลเป็นผลทางพันธุกรรม แต่อาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยแวดล้อมด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือเป็นไปได้ที่จะมีความวิตกกังวลโดยไม่เกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ มีหลายอย่างเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างยีนและโรควิตกกังวลที่เราไม่เข้าใจและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

โรควิตกกังวลมีอาการอย่างไร?

ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกไม่ใช่ความเจ็บป่วยทางจิต แต่มีหลายเงื่อนไขที่จัดว่าเป็นโรควิตกกังวล สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD): ความวิตกกังวลเรื้อรังเกี่ยวกับประสบการณ์และสถานการณ์ทั่วไปในชีวิตประจำวัน
• โรคตื่นตระหนก: การโจมตีเสียขวัญบ่อยครั้งและเกิดขึ้นเป็นประจำ
• โรคกลัว: ความกลัวอย่างรุนแรงต่อสิ่งหรือสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง
• โรควิตกกังวลทางสังคม: ความกลัวและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคม
• โรควิตกกังวลแยกจากกัน: ความกลัวอย่างรุนแรงที่จะสูญเสียคนที่คุณรักหรือคนสำคัญในชีวิตของคุณ

ตามที่ American Psychiatric Association มีภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่แม้ว่าจะไม่ใช่โรควิตกกังวลทางเทคนิค แต่ก็ยังรวมถึงความวิตกกังวลเป็นอาการเช่น:

• โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
• โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
• โรคเครียดเฉียบพลัน
• ความผิดปกติของการปรับตัว

ความวิตกกังวลคือความรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวล ในขณะที่ทุกคนรู้สึกกังวลเป็นครั้งคราว แต่บางคนก็มีโรควิตกกังวล โรควิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่รุนแรงและบั่นทอนแม้ในสิ่งที่มักไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล

อาการของโรควิตกกังวล

อาการของโรควิตกกังวลจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับโรควิตกกังวลที่คุณมี โดยทั่วไปอาการของโรควิตกกังวล ได้แก่ :

• กังวลมากเกินไป
• การโจมตีด้วยความวิตกกังวล
• ความยากลำบากในการจดจ่อ
• ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ
• ความหงุดหงิด
• ดิ้นรนที่จะนอนหลับสบาย
• กล้ามเนื้อตึง

การวินิจฉัยความวิตกกังวลเป็นอย่างไร?

ในการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลคุณจะต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นจิตแพทย์นักจิตวิทยาที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต (LPC) หรือนักสังคมสงเคราะห์

คุณจะพูดคุยเกี่ยวกับความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ พวกเขาจะพูดกับคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและเปรียบเทียบอาการของคุณกับอาการที่ระบุไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5)

การรักษาความวิตกกังวลคืออะไร?

บำบัด

การบำบัดจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล การบำบัดสามารถสอนเครื่องมือและข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์ช่วยให้คุณสำรวจความรู้สึกและช่วยให้คุณเข้าใจผลกระทบของประสบการณ์ที่คุณอาจมี

การรักษาความวิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดวิธีหนึ่งคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ ผ่าน CBT คุณเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นและเปลี่ยนรูปแบบความคิดและพฤติกรรม

จากข้อมูลของ American Psychological Assocation พบว่าประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่พยายามบำบัดด้วยการพูดคุยพบว่ามีประโยชน์ในทางใดทางหนึ่ง

ค้นหาที่ปรึกษาในพื้นที่ของคุณ

• United Way Helpline ซึ่งสามารถช่วยคุณค้นหานักบำบัดการดูแลสุขภาพหรือสิ่งจำเป็นพื้นฐาน: โทร 211 หรือ 800-233-4357
• National Alliance on Mental Illness (NAMI): โทร 800-950-NAMI หรือส่งข้อความ“ NAMI” ไปที่ 741741
• Mental Health America (MHA): โทร 800-237-TALK หรือส่งข้อความ MHA ไปที่ 741741

ยา

ความวิตกกังวลสามารถรักษาได้ด้วยยาซึ่งแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายให้คุณ ยาคลายกังวลมีหลายประเภทแต่ละชนิดมีประโยชน์และข้อเสีย ยาไม่จำเป็นสำหรับความวิตกกังวลเสมอไป แต่จะช่วยบรรเทาอาการบางอย่างได้

ไลฟ์สไตล์

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวลได้เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ได้แก่ :

• ออกกำลังกายมากขึ้น
• ลดปริมาณคาเฟอีน
• หลีกเลี่ยงยาสันทนาการและแอลกอฮอล์
• การรับประทานอาหารที่สมดุล
• นอนหลับให้เพียงพอ
• โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะและการทำสมาธิ
• จัดการเวลาของคุณเพื่อลดความเครียด
• การเข้าสังคมและพูดคุยกับผู้คนที่ให้การสนับสนุนเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ
• จดบันทึกเพื่อที่คุณจะได้แสดงออกและเข้าใจความรู้สึกของคุณ

ไปพบแพทย์หรือนักบำบัดหากคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลของคุณไม่สามารถจัดการได้หรือหากมันทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้

ผู้ที่มีความวิตกกังวลมีแนวโน้มอย่างไร

โรควิตกกังวลส่วนใหญ่เป็นโรคเรื้อรังซึ่งหมายความว่าจะไม่หายไปอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมายสำหรับโรควิตกกังวล ด้วยการบำบัดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยาคุณสามารถเรียนรู้วิธีรับมือได้ดีขึ้นเพื่อที่คุณจะสามารถจัดการกับความผิดปกติของคุณได้

ซื้อกลับบ้าน

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล ภาวะทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องทางพันธุกรรม แต่ก็มีผลมาจากปัจจัยอื่น ๆ เช่นกัน

หากคุณรู้สึกกังวลและรบกวนชีวิตประจำวันของคุณให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดของคุณ ไม่ว่าสาเหตุของความวิตกกังวลของคุณก็สามารถรักษาและจัดการได้