4 วิธีที่คนป่วยทางจิต 'Gaslit' กลายเป็นโทษตัวเอง

“ ดูเหมือนว่าจะวนกลับมาหาฉันเสมอและการขาดความมุ่งมั่นอย่างเห็นได้ชัด”

ครั้งแรกที่ฉันบอกใครสักคนว่าฉันป่วยทางจิตพวกเขามีปฏิกิริยาด้วยความไม่เชื่อ "คุณ?" พวกเขาถาม “ คุณดูเหมือนจะไม่สบายสำหรับฉัน”

“ ระวังอย่าเล่นการ์ดเหยื่อ” พวกเขากล่าวเสริม

ครั้งที่สองที่ฉันบอกใครบางคนว่าฉันป่วยทางจิตพวกเขาทำให้ฉันเป็นโมฆะ

“ เราทุกคนรู้สึกหดหู่ในบางครั้ง” พวกเขาตอบ “ คุณต้องผ่านมันไปให้ได้”

นับครั้งไม่ถ้วนที่ฉันถูกทำให้รู้สึกว่าอาการป่วยทางจิตเป็นความผิดของฉันเอง ฉันพยายามไม่มากพอฉันต้องเปลี่ยนมุมมองของฉันฉันไม่ได้มองไปที่ตัวเลือกทั้งหมดของฉันฉันพูดเกินจริงว่าฉันเจ็บปวดมากแค่ไหนฉันมองหาความเห็นอกเห็นใจเท่านั้น

ถ้าฉันจิตใจไม่ดีพวกเขาบอกเป็นนัย ๆ เห็นได้ชัดว่าเป็นปัญหากับฉันที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบที่ทำให้เราล้มเหลว

“ ความล้มเหลว” ของฉันในการใช้ชีวิตอย่างมีประโยชน์และมีความสุขไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับปัจจัยทางชีววิทยาจิตใจและสังคมวิทยาที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต แต่ดูเหมือนว่าจะวนกลับมาหาฉันเสมอและการขาดความมุ่งมั่นที่เห็นได้ชัดซึ่งทำให้ฉันผิดหวัง

ชั่วขณะหนึ่งการเปล่งแสงแบบนี้ - การปฏิเสธการต่อสู้ของฉันที่ทำให้ฉันตั้งคำถามกับความเป็นจริงของตัวเองทำให้ฉันเชื่อว่าอาการป่วยทางจิตของฉันไม่สามารถใช้ได้จริง

เช่นเดียวกับคนป่วยทางจิตหลาย ๆ คนเป็นไปไม่ได้ที่ฉันจะก้าวต่อไปในการฟื้นตัวจนกว่าฉันจะหยุดโทษตัวเองและเริ่มแสวงหาการสนับสนุนที่เหมาะสม แต่จะรู้สึกเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนี้เมื่อคนรอบข้างมั่นใจว่าคุณทำอะไรผิดพลาด

วัฒนธรรมที่มักตั้งคำถามถึงความรุนแรงของความเจ็บป่วยของเราและความจริงใจในความพยายามของเรา - การตำหนิเหยื่ออย่างมีประสิทธิภาพ - ทำให้พวกเราหลายคนไม่สามารถเข้าถึงการดูแลที่เราต้องการได้

และจากประสบการณ์ของฉันมันเป็นบรรทัดฐานในสังคมนี้

ฉันต้องการคลายคำวิพากษ์วิจารณ์เหล่านั้น ความจริงก็คือพวกเขาไม่ได้ทำร้ายฉันเท่านั้น แต่ยังมีผู้คนอีกหลายล้านคนที่ต่อสู้กับความเจ็บป่วยเหล่านี้ทุกวัน

ต่อไปนี้เป็นสี่วิธีที่ผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิตถูกตำหนิจากสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ - และสิ่งที่เราเรียนรู้ได้จากสมมติฐานที่เป็นอันตรายเหล่านี้:

1. คาดหวังให้เราเอาชนะความเจ็บป่วยด้วยจิตตานุภาพเพียงอย่างเดียว

ฉันจำได้ตอนที่นักบำบัดคนเก่าบอกฉันว่า“ ถ้าความเจ็บป่วยทางจิตของคุณเป็นแค่ปัญหาทัศนคติคุณจะไม่เปลี่ยนมันในตอนนี้หรือ”

เมื่อฉันลังเลเธอกล่าวเสริมว่า“ ฉันไม่คิดว่าคุณจะทำให้ตัวเองต้องทนทุกข์ทรมานอย่างหนักและมากขนาดนี้ถ้าวิธีแก้ปัญหานั้นง่ายขนาดนั้น”

และเธอก็พูดถูก ฉันทำทุกอย่างที่ทำได้ การดิ้นรนของฉันไม่ได้เกิดจากการขาดความพยายามในส่วนของฉัน ฉันจะทำทุกอย่างถ้าในที่สุดมันก็จะดีขึ้น

คนที่ไม่เคยป่วยทางจิตมักซื้อความคิดที่ว่าถ้าคุณพยายามมากพอความเจ็บป่วยทางจิตเป็นสิ่งที่คุณสามารถเอาชนะได้ ด้วยการแปรงฟันครั้งเดียวมันแสดงให้เห็นว่าขาดความมุ่งมั่นและความล้มเหลวส่วนตัว

ความเชื่อเช่นนี้ทำให้ผู้คนไม่พอใจเพราะพวกเขามุ่งเน้นไปที่การสร้างทรัพยากรเพื่อช่วยเหลือเราและแทนที่จะให้ความรับผิดชอบอย่างเต็มที่และสมบูรณ์ต่อบุคคลที่กำลังทุกข์ทรมานเพื่อทำให้การแก้ปัญหาดูเหมือนจะไม่อยู่ในอากาศ

แต่ถ้าเราสามารถบรรเทาความทุกข์ได้ด้วยตัวคนเดียวเราจะไม่ทำหรือ? มันไม่สนุกและสำหรับพวกเราหลายคนมันรบกวนชีวิตของเราอย่างมีนัยสำคัญและถึงกับทนไม่ได้ ในความเป็นจริงความผิดปกติทางจิตเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการทั่วโลก

เมื่อคุณวางภาระไว้ที่คนป่วยทางจิตแทนที่จะสนับสนุนระบบที่สนับสนุนเราคุณจะทำให้ชีวิตของเราตกอยู่ในอันตราย

ไม่เพียง แต่เรามีโอกาสน้อยที่จะขอความช่วยเหลือหากเราคาดว่าจะไปคนเดียว แต่สมาชิกสภานิติบัญญัติจะไม่คิดสองครั้งเกี่ยวกับการระดมทุนอย่างเจ็บแสบหากถือว่าเป็นปัญหาด้านทัศนคติแทนที่จะเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขที่ชอบด้วยกฎหมาย

ไม่มีใครชนะเมื่อเราละทิ้งคนป่วยทางจิต

2. สมมติว่าการรักษาที่ถูกต้องสามารถเข้าถึงได้ง่ายและรวดเร็ว

ฉันใช้เวลากว่าทศวรรษนับจากที่อาการของฉันปรากฏครั้งแรกเพื่อให้ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง

และหมีซ้ำ: กว่า 10 ปี.

กรณีของฉันเป็นพิเศษ คนส่วนใหญ่จะใช้เวลาหลายปีในการขอความช่วยเหลือเป็นครั้งแรกและหลายคนไม่เคยได้รับการรักษาเลย

ช่องว่างในการดูแลนี้สามารถอธิบายถึงอัตราการออกกลางคันการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลการจำคุกและการไร้ที่อยู่อาศัยซึ่งเป็นเรื่องจริงที่น่าสะเทือนใจสำหรับผู้ที่มีความเจ็บป่วยทางจิตในประเทศนี้

สันนิษฐานอย่างไม่ถูกต้องว่าหากคุณกำลังมีปัญหาด้านสุขภาพจิตนักบำบัดที่ดีและยาเม็ดหนึ่งหรือสองเม็ดสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างง่ายดาย

แต่สมมติว่า:

• ความอัปยศและบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมไม่ได้ทำให้คุณหมดกำลังใจในการขอความช่วยเหลือ
• คุณมีตัวเลือกที่สามารถเข้าถึงได้ทั้งทางภูมิศาสตร์และทางการเงิน
• การรักษา neurodivergence เป็นความเจ็บป่วยเป็นกรอบที่ให้บริการคุณหรือทางเลือกอื่นที่ตรงกับคุณสามารถเข้าถึงได้
• คุณมีประกันเพียงพอหรือเข้าถึงทรัพยากรที่ออกแบบมาสำหรับคนที่ไม่มีมัน
• คุณเข้าใจวิธีการนำทางระบบเหล่านี้และสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการได้
• คุณสามารถทานยาได้อย่างปลอดภัยและตอบสนองต่อยาที่คุณกำหนดไว้
• คุณได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง
• คุณมีความเข้าใจที่จำเป็นในการรับรู้สิ่งกระตุ้นและอาการของคุณและสามารถถ่ายทอดให้แพทย์ได้
• คุณมีความแข็งแกร่งและมีเวลาอดทนนานหลายปีในการทดสอบวิธีการรักษาต่างๆเพื่อดูว่าอะไรได้ผล
• คุณมีความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับแพทย์ที่กำกับการฟื้นตัวของคุณ

…ซึ่งจะเกิดขึ้นหลังจากที่คุณเต็มใจที่จะอยู่ในรายชื่อผู้รอเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนเพื่อพบแพทย์เหล่านั้นในตอนแรกหรือสามารถหาบริการในภาวะวิกฤต (เช่นห้องฉุกเฉิน) ได้เร็วขึ้น

เสียงเหมือนมากมั้ย? นั่นเป็นเพราะ มันคือ. และนี่ยังไม่ใช่รายการทั้งหมดที่ยืดออกไป

แน่นอนว่าถ้าคุณเป็นคนชายขอบแบบทวีคูณก็จงลืมมันไปซะ คุณไม่เพียง แต่ต้องรอให้แพทย์มาพบคุณ แต่คุณต้องมีคนที่มีความสามารถทางวัฒนธรรมที่เข้าใจบริบทของการต่อสู้ที่ไม่เหมือนใครของคุณ

นี่เป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้สำหรับพวกเราหลายคนเนื่องจากจิตเวชในฐานะวิชาชีพยังคงถูกครอบงำโดยแพทย์ที่มีสิทธิพิเศษมากมายและสามารถทำซ้ำลำดับชั้นเหล่านี้ในการทำงานของพวกเขาได้

แต่แทนที่จะระบุรายชื่อซักผ้าถึงสาเหตุที่คนป่วยทางจิตไม่ได้รับการรักษากลับคิดว่าเราพยายามไม่มากพอหรือไม่อยากดีขึ้น

นี่เป็นความเข้าใจผิดที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันไม่ให้เราเข้าถึงการดูแลและทำให้ระบบที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งไม่ได้ให้บริการเราอย่างเพียงพอหรือด้วยความเห็นอกเห็นใจ

3. คาดหวังให้เรามีทัศนคติที่ดี

เบื้องหลังความกดดันทั้งหมดในการ“ พยายามต่อไป” และคำแนะนำทั้งหมดที่เราไม่เคยทำอย่าง“ เพียงพอ” เพื่อให้ดีขึ้นคือข้อความโดยปริยายที่คนป่วยทางจิตไม่ได้รับอนุญาตให้รู้สึกพ่ายแพ้

เราไม่ได้รับอนุญาตให้ล้มเลิกชั่วคราววางถุงมือแล้วพูดว่า "ไม่ได้ผลและฉันก็เหนื่อยแล้ว"

หากเราไม่ได้ "เปิด" และทำงานอย่างต่อเนื่องในการฟื้นฟูจู่ ๆ ก็เป็นความผิดของเราที่สิ่งต่าง ๆ ไม่ดีขึ้น หากเพียงแค่เราพยายามอย่างเต็มที่สิ่งต่างๆก็จะไม่เป็นเช่นนั้น

ไม่เป็นไรว่าเราเป็นมนุษย์และบางครั้งมันก็ล้นหลามหรือเจ็บปวดเกินไปที่จะดำเนินต่อไป

วัฒนธรรมที่ปฏิบัติต่อความเจ็บป่วยทางจิตโดยขาดความพยายามเป็นวัฒนธรรมที่กล่าวว่าคนป่วยทางจิตไม่ได้รับอนุญาตให้เป็นมนุษย์และเปราะบางอย่างสมบูรณ์

คำสั่งนี้กำหนดว่าความพยายามเป็นความรับผิดชอบ แต่เพียงผู้เดียวและต่อเนื่องของเราและเราไม่ได้รับอนุญาตให้มีช่วงเวลาที่เราเสียใจยอมแพ้หรือหวาดกลัว กล่าวอีกนัยหนึ่งเราไม่สามารถเป็นมนุษย์ได้

ความคาดหวังว่าคนที่ป่วยทางจิตกำลังทำอะไรผิดพลาดหากพวกเขาไม่ได้เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาเป็นภาระที่ไม่เป็นจริงและไม่ยุติธรรมที่จะเกิดขึ้นกับเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากระดับความผิดปกติที่ภาวะสุขภาพจิตสามารถนำเสนอได้ทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสนับสนุนตัวเราเอง ในที่แรก.

ความรู้สึกท้อเป็นสิ่งที่ใช้ได้ ความรู้สึกกลัวนั้นใช้ได้ ความรู้สึกอ่อนเพลียนั้นใช้ได้

มีอารมณ์ทั้งหมดที่มาพร้อมกับการฟื้นตัวและส่วนหนึ่งของการทำให้คนป่วยทางจิตมีมนุษยธรรมต้องการให้เรามีพื้นที่สำหรับอารมณ์เหล่านั้น

การฟื้นตัวเป็นกระบวนการที่น่าท้อใจน่ากลัวและเหนื่อยล้าซึ่งอาจทำให้ความยืดหยุ่นในหมู่พวกเราลดลง สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความล้มเหลวส่วนตัวของผู้คนและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ร่วมกับ

หากคุณตำหนิเราที่ไม่พยายามหนักขึ้นหรือพยายามมากพอ - ทำลายช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเรารู้สึกอ่อนแอหรือพ่ายแพ้มากที่สุด - สิ่งที่คุณกำลังพูดคือถ้าเราไม่ใช่มนุษย์ที่เหนือมนุษย์และคงกระพันไม่ได้ความเจ็บปวดของเราก็สมควรได้รับ

นี่ไม่เป็นความจริง เราไม่สมควรได้รับสิ่งนี้

และเราไม่ได้ขออย่างแน่นอน

4. สมมติว่าเราทำงานได้ดีเกินไปที่จะป่วยหรือมีความผิดปกติเกินกว่าที่จะได้รับความช่วยเหลือ

นี่เป็นวิธีหนึ่งที่คนป่วยทางจิตไม่สามารถชนะได้: เรา“ ทำงาน” มากเกินไปจากลักษณะที่ปรากฏดังนั้นจึงแก้ตัวสำหรับข้อบกพร่องของเราหรือเรา“ ผิดปกติ” เกินไปและเราเป็นภาระของสังคม ไม่สามารถช่วยได้

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามแทนที่จะรับทราบผลกระทบของความเจ็บป่วยทางจิตที่มีต่อเราผู้คนต่างบอกเราว่าในทั้งสองสถานการณ์ปัญหาอยู่ที่เรา

มันปรับเปลี่ยนการต่อสู้ของเราในแบบที่ลดทอนความเป็นมนุษย์ เราถูกมองว่าไม่สุจริตหรือเป็นบ้าและไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม ของเรา ความรับผิดชอบในการจัดการกับมันมากกว่าความรับผิดชอบต่อส่วนรวมของสังคมและภาระหน้าที่ทางจริยธรรมในการจัดระบบที่ช่วยให้เราสามารถเยียวยาได้

หากเราตัดผู้คนที่มีปัญหาสุขภาพจิตออกอย่างเด็ดขาดโดยการทำให้ความถูกต้องของการต่อสู้ของพวกเขาเป็นโมฆะหรือผลักดันพวกเขาออกไปสู่ขอบที่สูญเสียไปอย่างไม่อาจคาดเดาได้เราก็ไม่ต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อระบบของเราล้มเหลวอีกต่อไป สะดวกมากถ้าคุณถามฉัน

การกล่าวโทษเหยื่อที่ป่วยเป็นโรคทางจิตไม่ได้เป็นเพียงแค่ความอัปยศเท่านั้น แต่เป็นการทำร้ายคนพิการโดยตรง

ด้วยการกล่าวโทษผู้คนที่มีความเจ็บป่วยทางจิตในการต่อสู้แทนที่จะเป็นระบบและวัฒนธรรมที่ทำให้เราล้มเหลวอย่างต่อเนื่องเราจึงยืดเยื้อการต่อสู้และความอัปยศที่เราใช้ชีวิตอยู่ทุกวัน

เราทำได้ดีกว่านี้ และหากเราต้องการอยู่ในวัฒนธรรมที่ทุกคนสามารถเข้าถึงสุขภาพจิตได้เราจะต้องทำเช่นนั้น

บทความนี้เคยปรากฏที่นี่

Sam Dylan Finch เป็นบรรณาธิการด้านสุขภาพจิตและภาวะเรื้อรังที่ Healthline นอกจากนี้เขายังเป็นบล็อกเกอร์ที่อยู่เบื้องหลัง Let’s Queer Things Up! ซึ่งเขาเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิตความเป็นบวกของร่างกายและตัวตนของ LGBTQ + ในฐานะผู้ให้การสนับสนุนเขามีความกระตือรือร้นที่จะสร้างชุมชนสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงพักฟื้น คุณสามารถค้นหาเขาได้ทาง Twitter, Instagram และ Facebook หรือเรียนรู้เพิ่มเติมที่ samdylanfinch.com