เป็นเรื่องจริงที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับต่ำอาจทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ แต่ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล
ถาม: ตั้งแต่ฉันเริ่มหมดประจำเดือนฉันก็กังวลมากขึ้น เพื่อนบอกฉันว่าอาจเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลและวัยหมดประจำเดือนของฉัน
วัยหมดประจำเดือนคือการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่อาจทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่สามารถคาดเดาได้ และในขณะที่ความจริงแล้วการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและความหงุดหงิด แต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไม่ได้มีส่วนรับผิดชอบต่อความวิตกกังวลที่พุ่งสูงขึ้น แต่เพียงอย่างเดียวซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับ“ การเปลี่ยนแปลง”
สำหรับบางคนการไม่สามารถมีลูกได้อีกต่อไปอาจทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลและสูญเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาประสบปัญหาการเจริญพันธุ์หรือการสูญเสียการตั้งครรภ์ในอดีต
วัยหมดประจำเดือนมักจะเงียบหายไปในวัฒนธรรมของเราซึ่งหมายความว่าหลาย ๆ คนไม่ได้พูดคุยอย่างเปิดเผยถึงสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่แม้กระทั่งกับเพื่อนสนิทของพวกเขาก็ตาม การรู้สึกโดดเดี่ยวในช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิตนี้อาจทำให้อาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแย่ลงได้เช่นกัน
การเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่อาจทำให้ภาพลักษณ์ของคุณสั่นคลอนได้เช่นกัน นี่คือเหตุผลที่เรื่องราวจากคนรอบข้างสามารถช่วยรื้อถอนอารมณ์เชิงลบที่อยู่รอบ ๆ รถไฟเหาะฮอร์โมนนี้ได้
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะเปิดใจกับเพื่อน ๆ หรือไม่รู้จักใครที่กำลังเผชิญปัญหาเดียวกันให้มองหากลุ่มสนับสนุนวัยหมดประจำเดือนที่ศูนย์การแพทย์ในพื้นที่หรือขอการส่งต่อจากนรีแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ
หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทหรือห่างไกลคุณสามารถลองเชื่อมต่อออนไลน์กับนักบำบัดโรคหรือค้นหากลุ่มสนับสนุนส่วนตัวบนเว็บไซต์โซเชียลมีเดียเช่น Reddit หรือ Facebook
การพักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่สมดุลยังสามารถควบคุมความวิตกกังวลเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนได้อีกด้วย
บางคนเลือกใช้การฝังเข็มเพื่อช่วยจัดการกับอาการของพวกเขาเช่นเดียวกับการรักษาด้วยฮอร์โมนตามใบสั่งแพทย์
ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลของคุณเพื่อให้พวกเขาทราบว่าคุณกำลังมีความวิตกกังวลและคุณรู้สึกว่ามันเกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
Juli Fraga อาศัยอยู่ในซานฟรานซิสโกกับสามีลูกสาวและแมวสองตัว งานเขียนของเธอปรากฏใน New York Times, Real Simple, the Washington Post, NPR, the Science of Us, the Lily และ Vice ในฐานะนักจิตวิทยาเธอชอบเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิตและสุขภาพที่แข็งแรง เมื่อเธอไม่ได้ทำงานเธอจะชอบช้อปปิ้งต่อรองราคาอ่านหนังสือและฟังดนตรีสด คุณสามารถหาเธอได้ที่ ทวิตเตอร์.
