การแคร็กหลังของคุณไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

คุณอาจสนุกกับการแตกร้าวปรับแต่งหรือปรับหลังของคุณเป็นหลักเพราะรู้สึกดีและทำให้รู้สึกพึงพอใจ

แม้ว่าการปรับกระดูกสันหลังจะไม่ต้องใช้เสียงแตกเพื่อให้ได้ผล แต่การได้ยินเสียงร้าวหลังของคุณมักให้ความรู้สึกหรือความรู้สึกที่แท้จริงว่าคุณได้ปลดปล่อยความตึงเครียดความตึงหรือความเจ็บปวดออกไป

โดยทั่วไปแล้วคุณสามารถหักหลังได้อย่างปลอดภัยและการกระทำดังกล่าวอาจส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายและปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามคุณอาจพบว่าการจัดการและจัดการกับข้อกังวลที่อยู่เบื้องหลังของคุณจะทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะอยากแตกหลังบ่อยเกินไป

การโผล่หลังของคุณมันไม่ดีเหรอ?

โดยทั่วไปการทุบหลังของคุณนั้นปลอดภัย แต่ก็ยังมีเหตุผลมากมายที่ทำให้คิดว่าเป็นการฝึกที่เป็นอันตราย ด้านล่างนี้คือความเสี่ยงตำนานและผลข้างเคียงของการแตกหลังของคุณ

คุณสามารถเป็นโรคข้ออักเสบจากการแตกหลังได้หรือไม่?

หนึ่งในตำนานที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการร้าวของข้อต่อรวมถึงข้อนิ้วของคุณก็คือมันจะนำไปสู่โรคข้ออักเสบ

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะไม่ทำให้เกิดโรคข้ออักเสบและจะไม่ทำให้เกิดการขยายตัวของข้อต่อ การแตกหลังและการดูแลไคโรแพรคติกอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบได้ อย่างไรก็ตามอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นเช่นอาการตึงและบวม

การแตกหลังขณะตั้งครรภ์ไม่ดีหรือไม่?

การทุบหลังของคุณในขณะที่คุณตั้งครรภ์นั้นทำได้ดีตราบเท่าที่ทำด้วยความระมัดระวัง โปรดทราบว่าความรู้สึกไม่สบายที่คุณอาจรู้สึกที่หลังอาจเกิดจากน้ำหนักและตำแหน่งของทารก การแตกหลังอาจทำได้ยากขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป

คุณอาจต้องการหาหมอนวดที่เชี่ยวชาญด้านการดูแลก่อนคลอด ไม่แนะนำให้ปรับกระดูกสันหลังขณะตั้งครรภ์หากคุณมีความกังวลเช่นเลือดออกทางช่องคลอดการตั้งครรภ์นอกมดลูกหรือภาวะโลหิตเป็นพิษ หลีกเลี่ยงการบิดหรือการเคลื่อนไหวที่กดดันหน้าท้อง

โปรดทราบว่าร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนรีลีนซินเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ วิธีนี้ช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในระหว่างการจัดส่ง แต่ก็อาจทำให้คุณยืดมากเกินไป คุณอาจลองฝึกโยคะท่าตั้งครรภ์เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยทั่วไป

ความเครียดร่วมหรือการบาดเจ็บของเส้นประสาท

แม้ว่าการบาดเจ็บจะไม่เกิดขึ้นบ่อยนัก แต่ก็เป็นไปได้ที่จะทำร้ายตัวเองด้วยการใช้แรงหรือแรงกดมากเกินไปเมื่อหลังหักหรือทำบ่อยเกินไป

สิ่งนี้อาจทำให้เกิดการสึกหรอของข้อต่อของคุณมากเกินไปซึ่งนำไปสู่ความเครียดของข้อต่อบวมและถึงขั้นพังได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่ออ่อนของข้อต่อ

การแตกตัวของการเติบโตด้านหลังของคุณหรือไม่?

เนื่องจากของเหลวหรือก๊าซอาจถูกปล่อยออกมาระหว่างกระดูกสันหลังเมื่อคุณแตกหลังจึงมีการกล่าวกันว่าสิ่งนี้อาจทำให้การเจริญเติบโตแคระแกรน ไม่เป็นเช่นนั้น

การแตกหลังช่วยลดแรงกดระหว่างหมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต แต่การเจริญเติบโตจะเกิดขึ้นที่ epiphyseal plate ในกระดูกยาว

คุณจะได้รับแผ่นดิสก์ที่ลื่นไถลขณะแตกหลังได้หรือไม่?

บ่อยครั้งที่การแตกหลังของคุณทำให้เกิดการลื่นไถลหรือทำให้ดิสก์ที่มีอยู่เสียหายโดยการทำให้ระคายเคืองหรือเคลื่อนไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง คุณควรใช้ความระมัดระวังในการแตกหลังหากคุณมีดิสก์หรือการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังอยู่แล้วเพราะอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้

Hypermobility (ความหย่อนของเอ็น)

ทุกครั้งที่คุณเคลื่อนข้อต่อผ่านช่วงการเคลื่อนไหวปกติคุณจะยืดเอ็นโดยรอบซึ่งอาจทำให้เอ็นยืดหรือแพลงได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงของข้อต่อและเอ็นที่เสียหายเนื่องจากไม่สามารถรองรับและยึดข้อต่อให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องได้

การทุบหลังของคุณทุกวันมันแย่ไหม?

การแตกหลังมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว สัญญาณของอาการหลังที่ต้องได้รับการรักษา ได้แก่ อาการปวดอย่างต่อเนื่องหรือไม่สบายก่อนและหลังการจัดการกระดูกสันหลังของคุณ

แทนที่จะหักหลังบ่อยเกินไปให้ยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ และออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและท่าทาง

หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องร้าวหลังเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายบางอย่างหรือรู้สึกว่ากระดูกสันหลังของคุณไม่อยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางในการรักษาและระบุสาเหตุที่แท้จริง

การทุบข้อต่อที่มีสุขภาพดีบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและให้ความรู้สึกว่าคุณต้องทุบหลังซ้ำ ๆ ต่อไป เป็นไปได้ที่คนทั่วไปจะยึดติดกับความคิดที่ว่าการทุบหลังของพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะทำให้กระดูกสันหลังของพวกเขาอยู่ในแนวเดียวกัน

การกระตุ้นให้หลังแตกมักเป็นสัญญาณของสาเหตุพื้นฐานที่อาจต้องได้รับการรักษา การแตกหลังอาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่คุณควรหาสาเหตุที่แท้จริงและวิธีการรักษา

เป็นเรื่องปกติที่หลังของคุณจะโผล่ขึ้นมาเองหรือไม่?

หลังของคุณอาจแตกหรือเสียดสีได้เองเมื่อคุณยืดหรือเคลื่อนไหวในบางลักษณะ อาจเกิดจากความเสียหายของเอ็นหรือกระดูกอ่อนการเสื่อมสภาพของแคปซูลไขข้อหรือโรคข้อเข่าเสื่อม

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บอาจเป็นผลมาจากความผิดปกติของข้อต่อเนื่องจากเอ็นหักหรือเอ็นฉีกขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการปวดหรือไม่สบายร่วมด้วย

เมื่อไม่ทุบหลัง

การทุบหลังผิดวิธีหรือทำบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ อย่าทุบหลังของคุณหากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บมีปัญหาเกี่ยวกับแผ่นดิสก์หรือมีอาการปวดหรือบวม

เมื่อรอยต่อแตกแล้วจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีจนกว่าจะพร้อมที่จะแตกอีกครั้ง สิ่งนี้ให้เวลาร่วมในการกลับสู่ตำแหน่งเดิม อย่าแตกหลังในช่วงเวลานี้เพราะคุณอาจทำให้เอ็นตึงได้ ไม่ควรต้องทุบหลังติดต่อกันหลายครั้ง

หลีกเลี่ยงการแตกหลังหากคุณมี:

• โรคกระดูกพรุนอย่างรุนแรง
• มะเร็งกระดูกสันหลัง
• มีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
• ความผิดปกติของกระดูกคอส่วนบน
• อาการชาการรู้สึกเสียวซ่าหรือการสูญเสียความแข็งแรงที่แขนหรือขา

ข้อต่อที่ จำกัด การเคลื่อนไหวอาจไม่โผล่ขึ้นมาเมื่อคุณร้าวหลัง แต่คุณจะต้องทุบข้อต่อที่แข็งแรงซึ่งสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ สำหรับการปรับกระดูกสันหลังอย่างมืออาชีพควรนัดหมายกับหมอนวดนักกายภาพบำบัดหรือหมอกระดูก

ทำไมหลังของคุณถึงแตก

การแตกหลังคล้ายกับการร้าวของข้อต่อเช่นคอไหล่และนิ้ว เสียงที่หลังของคุณแตกหรือแตกอาจเกิดจากฟองอากาศในของเหลวในไขข้อที่อยู่รอบ ๆ และทำให้ข้อต่อของคุณหล่อลื่น

การกดดันของเหลวนี้เมื่อคุณยืดหรือบิดกระดูกสันหลังทำให้ก๊าซเหล่านี้ถูกปล่อยออกมา เสียงที่ดังขึ้นเป็นผลมาจากไนโตรเจนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ถูกปล่อยออกมาจากข้อต่อด้านข้าง

ข้อต่อเอ็นและเอ็นอาจทำให้เกิดเสียงหักได้เมื่อมีการเคลื่อนย้ายเข้าและออกจากตำแหน่งเดิม ข้อต่ออักเสบอาจทำให้เกิดเสียงบดเนื่องจากไม่มีกระดูกอ่อน

Takeaway

การทุบหลังของคุณเองจะไม่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพใด ๆ หากคุณทำอย่างปลอดภัย หลีกเลี่ยงการทุบหลังบ่อยเกินไปบังคับให้เข้าตำแหน่งหรือใช้แรงกดมากเกินไป

ยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายที่ส่งเสริมกระดูกสันหลังที่แข็งแรงและใช้น้ำแข็งและความร้อนบริเวณที่ได้รับผลกระทบหากจำเป็น นัดหมายกับแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดหากคุณมีอาการเป็นเวลานานเกิดซ้ำหรือรุนแรง